Reprise du message précédent :
Je ne sais même pas si je fais correctement cet exercice dont j’ignorais le nom jusqu’à maintenant. M’enfin c’est plus facile sur les genoux. Et la question aurait peut-être plus sa place sur le topic Musculation.

Je n'avais jamais entendu parler de cette chose, et je pense que si j'essaie de la faire, je finis en pls avec un lumbago, donc je dirais probablement 0.5 rep

Je croyais que ça s'appelait les pompes cobra moi

 
Un exercice au PDC sur le topic Muscul ?  

On n’y parle pas de pompes là-bas ? Ici c’est plutôt la REF en général et pas orientée musculation. Tu n’auras pas beaucoup de réponses. Du coup combien de répétitions ?

réponses de base prévisible :
" le crossfit c'est à coté "
" ca doit te démonter les poignets/épaules do not want "
" fait du DC pour les pecs "
 

C'est quoi l'utilité de faire des pompes comme ça ?  
Je fais des classiques et des diamant pour le moment ça suffit  

Ça travaille l’ensemble du corps : https://www.musculaction.com/pompes-dive-bomber.htm. Je ne vois pas non plus là plus-value. Et je ne fais pas un mouvement pour battre un record.

Peut on parler de chaussures ici ?

 
J'adore porter des bottes en hiver, ça tient chaud. Et c'est plutôt joli avec un jean skinny, et un chemisier. Ca fait un peu habillé.

Je porte que des rangers

Pour courir j'ai dû m'acheter des grolles mais j'ai vraiment fait ça au pif et au « qu'est-ce qui est en promal chez décathlouille ».

Après les couvertures et les cheveux, les chaussures.

Ce topic m'etonnera toujours.

Je pourrais tellement en dire de la qualité des chaussures de trail de chez D4 mais ici c'est du HS  

 
Vas-y c'est tout aussi important que les cheveux  

Fin du HS
Sinon ce weekend Lyon urban trail en mode randonnée prévue

 
Un peu les montres aussi
 

 
Elles ont combien de km ?
Elles frottent sur quoi pour s'être usées à cet endroit ?

 
C'est que dalle comme usure ça.
Mes anciennes Brooks Cascadia 13 ont vraiment connu l'usure  
Après à peine 500km    
 

Pas énorme mais 8 mois et rien qui frotte de ce côté là

 
Deux bouts de scotch et ça repart  

Mais vous les utilisez sur des barbelés vos chaussures ?

C'est son chien qui les a bouffées.

Sinon visite médicale ce matin
-5kg en 3 mois  
Je passe donc de 92kg à 87kg pour 1,70

 
Tu n’as pas de pèse-personne chez toi?

Non mais je savais que j'avais maigri mais pas autant en 3 mois de rééquilibrage alimentaire

 
 
En répétitions lentes et bien contrôlées, 7 quand je suis en forme. 5 ou 6 le reste du temps.
 

 
 
ça fait bien travailler l'ensemble du corps, à tout le moins essentiellement le haut du corps.
 
Tu travailles bien "en tension" et perso, je peux vraiment sentir l'efficacité et la congestion.

 
J’avais essayé de recoller ça avec du duct tape mais ça n’a fait illusion que quelques heures c’est tout    
 
Là c’est juste que les Cascadia 13 c’était de la merde, elles ont commencé à s’abîmer après même pas 100 bornes (j’étais en Nouvelle-Zélande donc pas mal de boue, pluie, racine mais quand même c’est pas normal) et après 5-600 elles étaient inutilisables alors que normalement j’amène mes paires au-delà de 1000km en randonnée.  

Au final pour mes chaussures un échange est prévu  

je ne sais pas si ma question à sa place ici, mais je pose quand même. J'ai enfin trouvé une activité physique qui me plait, mais il faudrait que je prenne de la force dans le bras dominant (c'est à dire gauche dans mon cas)
Je déteste aller à la salle, et je ne sais pas trop par quel bout prendre le problème. Des poids au poignet? Quelque chose comme Ring Fit Adventure?

Enfin je préfèrerai quelque chose que je puisse faire chez moi, 30 minutes max, plutôt que d'aller à la salle, sachant que j'ai déjà des haltères d'1kg @home

Merci pour votre aide

Escalade?
 
Tu peux essayer de te suspendre à un truc, de préférence avec un gros diamètre (45/50mm)
 
Sinon, avec un élastique y'a des exo sympa aussi, je posterai un lien YT ce soir (FitnessFAQ, bulletproof wrist ou un truc du genre)

TIens l'élastique, c'est une bonne idée ca

 
Barre de traction?

J'ai pas la force de me lever Je fais quasi 80 kg et j'ai pas de force dans les bras    

ben barre de traction+élastiques.
 
ça va t'apprendre à faire le mouvement avec une aide. et au fur et à mesure tu prends des élastiques plus fin  

Pas un souci, le but au début c'est juste de tenir accroché.

 
Et tu crois qu’au début je faisais quoi?    je ne pouvais même pas rester suspendu en fait.
 
Ensuite tu te suspend bras pliés et tu laisse tomber le plus lentement possible.

Oui j'en suis fière c'est dingue en 3 mois 5kg
C'est suite à ma fracture de la cheville que j'ai pris conscience  
Et sans me priver en plus

Ca faisait un bon mois que je m'étais pas pesé, j'ai perdu 4 kilo 4 kilo de muscle bien sur avec quasi pas de sport ce mois et flemme de manger
 
J'en avais chié pour gagner du poids, j'ai plus qu'a reprendre à zéro
Par contre j'ai trop mal conservé du cardio c'est toujours ça de gardé
 
Je vais reprendre le sport en salle, il m'a bien perturbé mon déménagement

Il a disparu TDZ?

Trop de séchance
Blague à part, dernier post il y a plus de deux mois
 
Ali