Même cas ici, la montre me donne 215 et quelque au max, suffit que je sorte marcher pour faire du 130

Sinon petite victoire, j'ai fait 92 -> 88 en 4 mois, mais aucun changement visible... Je reste relativement gras (1.95m) mais en contractant devant le miroir, j'arrive à me voiler la face comme quoi c'est pas si grave

Pour ceux que ça intéresse, bilan après 30 jours (effectifs) de Ringfit, difficulté passée de 8 à 25/30.
En moyenne une heure par jour, ce qui donne entre 35 et 40 minutes de travail effectif sachant que le logiciel ne comptabilise que les moments où on fait des sets/on court, mais pas le reste (pauses, récups entre chaque sets...).

Je partais de très bas vu que je suis un skinny fat avec la musculature d'un chihuahua en rut et le souffle d'un poulpe asthmatique.
42 ans, 1m86, 87kg, 103cm de tour de taille relâchée, 98 cm contractée.

Après ces 30 séances en 45 jours, et malgré une alimentation assez foireuse:
- J'ai perdu un peu plus de 2kg (sous la barre des 85)
- J'ai perdu entre 3 et 4 cm de tour de taille relâchée (99-100)
- J'ai perdu 5cm de tour de taille contractée (93)
- J'ai gagné un mois et demi en âge

Et surtout, je pense avoir pris pas mal de muscles vu que je partais de très bas. Ma posture s'est améliorée, j'arrive à enchaîner les squats par paquets de 50 sans problème alors que j'en chiais pour en faire 10, je fais 1mn de planche, de chaise ou de grimpeur sans difficulté, et les triceps ont bien progressé aussi. D'ailleurs, ça se voit clairement dans la taille des cuisses, je regrette de ne pas les avoir mesurées avant parce que c'est perceptible à l'oeil nu.

La seule chose qui n'est pas (ou très peu) travaillée par le jeu, ce sont les biceps, mais du coup je compense en commençant chaque combat par 10 reps curl, ce qui en fait une soixantaine dans la séance. Du coup je suis passé de 8 à 12kg, ce qui fait plaisir.

Bref, vraiment content de ce résultat intermédiaire, c'est clairement pas une solution miracle mais pour les gens comme moi qui n'ont aucune volonté, le côté gaming donne envie de continuer un level, farmer du stuff ou refaire la planche alors qu'on est déjà défoncé juste parce que le boss est vulnérable à cette attaque.

Endurance fondamentale, cad le niveau "bas" d'endurance.
Je suis à 210-212bpm max  

vous avez des bonnes référence de barre de tractions ?

Moi je cours + d'1h à un bon BPM (160-170) à jeun

Mouais, enfin va pas taper dans de l'effort physique costaud avec le ventre vide
 
Je faisais pareil, je pouvais tenir des heures sur mon vélo à 125/130 de moyenne cardiaque (typiquement le genre d'effort ou ton corps va puiser directement dans les réserves de gras). Puis j'ai commencé à faire des sorties avec de longues sessions (de 20 à 120 minutes) à 155-165bpm quand j'ai découvert le Dieu dénivelé  
Après le premier malaise au bout de 20 minutes t'apprends à t'alimenter avant et pendant le sport

J'ai le plaisir de vous informer que depuis hier j'ai atteint mon objectif premier que je m'étais fixé début janvier, à savoir 80 Kilos.
 
En 18 semaines je suis donc passé de 99 kilos à 80 Kilos pour 1m80, soit une perte totale de 19 Kilos. Mon taux de graisse est parait-il lui passé de 35% à 24%. 80 Kilos c'était mon poids quand j'avais 20 ans, je ne l'avais plus eu depuis 2002. J'en ai 38 maintenant.
 
Je ne pensais pas l'atteindre aussi vite pour être honnête, je m'étais donné 1 an.
 
Du coup, pris de court, mon prochain objectif va être de faire exactement pareil que ce que je fais depuis le début vu que la courbe n'est pas encore sur un plateau. J'aimerais bien arrivé au moins à 20% de taux de graisse.    
Honnêtement il ne me reste plus grand chose à faire à part de l'entretien, sécher un peu et me muscler un peu plus.  

Vous faites quoi quand vous craquez un peu ? A part culpabiliser votre mère j'entends

 
https://www.decathlon.be/fr/p/barre [...] mc=8588490
 
Très satisfait malgré mon poids, ça bouge pas.

Vous faites quoi quand vous craquez un peu ? A part culpabiliser votre mère j'entends

Vous faites quoi quand vous craquez un peu ? A part culpabiliser votre mère j'entends

Vous faites quoi quand vous craquez un peu ? A part culpabiliser votre mère j'entends

 
C'est effectivement parfait si tu tiens absolument à niquer ton chambranle.
Si c'est entre deux murs porteurs aucun problème, autrement je déconseille fortement.
 
Révolufit et puis c'est marre (en fixant les crochets, à moins de vouloir faire comme dans les meilleures compils de fails)

Le IIYM c’est quand même le rêve :
- à midi : salade d’asperges sauvages / avocat / fraises, fromage blanc + fraises en dessert
- ce soir : tournedos Rossini + cèpes poêles + fraises/chantilly + un petit morceau de comté + 1/2 bouteille de pinard.

Vous faites quoi quand vous craquez un peu ? A part culpabiliser votre mère j'entends

 
Rien, j'intègre ça dans les kcal de la semaine ou je considère que c'est le cheatmeal hebdomadaire.
Se fouetter en cas de 'craquage' (et même considérer que c'est un craquage, une faute), c'est le meilleur moyen pour tout abandonner en mode 'je suis trop nul, j'y arrive pas, foutu pour foutu, etc.'.

Vous faites quoi quand vous craquez un peu ? A part culpabiliser votre mère j'entends

Le pinard c'est des fruits

Une collègue faisait ça, bon petit déjeuner, déjeuner au boulot et rien jusqu'au lendemain, elle n'avait plus faim le soir.

Une collègue faisait ça, bon petit déjeuner, déjeuner au boulot et rien jusqu'au lendemain, elle n'avait plus faim le soir.

Définir correct.

Pour un truc à la grosse louche qui va pas suivre les séances de fractionné, un miband fait très bien l'affaire.
Si tu veux aller plus loin... Ceinture obligatoire. Les capteurs de montre c'est un peu de la flûte, y compris sur des montres très haut de gamme.

Mais... J'ai pas le même planning tous les jours. Je peux ne faire ça que quelques fois par ci par là ?

 
 
 
très clairement tu n'as aucune idée des efforts déployés quand tu surfes, comme tous les non pratiquants qui ne voient que ce qu'on fait sur la vague
 
sauf que le surf c'est 90% du temps de la rame dans des conditions souvent extrêmes, du fractionné de malade, dans un environnement qui draine littéralement les calories de ton corps, et surtout tu décides pas des moments où tu dois fournir les efforts, parce que c'est les courants et les vagues qui dictent ce que tu dois faire si tu veux pas te noyer, et ça ça tue  
 
 
parce que des potes pros du cardio (vélo et cap), j'en ai qui ont voulu s'y mettre, en mode "ouais bon c'est pas vraiment du sport", quand tu les récupères à l'agonie après 30 minutes sans avoir pu passer la barre, il se sont pas pris que des vagues dans la gueule, mais une grande baffe de modestie    
 
 

 
C'est surtout toi qui vas voir en fonction du bénéfice/contrainte ! Je ne peux pas me prononcer pour toi, mais je sais que je suis plus lourde et j'ai moins d'énergie quand je ne respecte pas mon IF. Comme j'expliquais plus haut, sauter le petit déj ça ne représente pas beaucoup de contraintes d'orga pour moi donc je peux facilement m'y tenir.
 
Au début, je ne le faisais pas le weekend parce que j'ai bien prendre le petit déj par gourmandise et finalement, c'est tellement plus simple/agréable de ne pas manger que je ne le fais pratiquement plus jamais.

J'ai le plaisir de vous informer que depuis hier j'ai atteint mon objectif premier que je m'étais fixé début janvier, à savoir 80 Kilos.
 
En 18 semaines je suis donc passé de 99 kilos à 80 Kilos pour 1m80, soit une perte totale de 19 Kilos. Mon taux de graisse est parait-il lui passé de 35% à 24%. 80 Kilos c'était mon poids quand j'avais 20 ans, je ne l'avais plus eu depuis 2002. J'en ai 38 maintenant.
 
Je ne pensais pas l'atteindre aussi vite pour être honnête, je m'étais donné 1 an.
 
Du coup, pris de court, mon prochain objectif va être de faire exactement pareil que ce que je fais depuis le début vu que la courbe n'est pas encore sur un plateau. J'aimerais bien arrivé au moins à 20% de taux de graisse.    
Honnêtement il ne me reste plus grand chose à faire à part de l'entretien, sécher un peu et me muscler un peu plus.