Reprise du message précédent :

Nada.

Repcount sur Android

 
40g avoine  
2 oeufs  
2 blancs  
100g de framboises  
Une banane  
 
Sous forme d’une grosse crêpe avec une cafetière

Un verre de jus d'orange et un thé ou café.

Ali

 
1 café
+/- un shaker de poudre de 200kcal si j'ai pensé à le préparer la veille
Sinon je ne mange rien jusqu'au déjeuner, ou bien je me laisse tenter par un aliment pas ref compliant au distributeur  

 
Je vais courir disons 3x semaine une dizaine de km.
Et ensuite je prends une douche.
 
Puis je m'habille.
C'est toujours les mêmes gestes.
D'abord la jambe gauche, toujours.  
Chaussettes, chaussure, toujours.
Puis la jambe droite.
Et puis une gorgée de Volvic  

 
http://www.fitnotesapp.com/
 

 
Ban    

quedalle    
suivi 4 jours/5 d'une séance de muscu @7h du mat  
 

Cette ref de ieuv

Quand je déjeune c'est fromage blanc (FB) 160g avec 20g de whey et 20g de muesli complet avec le moins de sucre possible. Ça me cale jusqu'à 13h easy

 
3 fruits 1 grand verre d'eau  

 
Oué mais tu déjeunes à quelle heure ?
Je cherche quelque chose qui me cale de 6h à 13h15
Les cake bowl me calent jusqu'à 11h30 c'est pas mal

 
Un shaker, environ 6-7 wasa avec compote pour la plupart, confiotte/nutella/whatever sur 2, et un café noir

En general vers 7h30, mais plus tard quand je suis en télétravail

 
Et oui c'est la reprise  
 

A l'opposé, pas du tout frileux. En polo manches courtes en plein hiver (bon ok Versailles)
Le jeudi soir je rentre de la salle l'hiver direct t-shirt short encore bien chaud et la petite fraîcheur est en fait super agréable quand tu es encore sous les endorphines après session.
Ok c'est moins de 10 minutes sauf quand je rentre en courant où je maintiens le corps à température.
Sinon voiture, qui n'a pas eu le temps de chauffer ni à l'aller, ni au retour.
 
C'est super agréable de ne jamais avoir besoin de veste/manteau où de pull. Juste un parapluie où une veste de pluie légère car être mouillé c'est pénible.
Mais l'hiver en ile de France c'est pas super froid.
 
Et en fait c'est le cas depuis que je suis gamin, ma seule période de frileux a été pendant une hypothyroïdie profonde où j'avais froid par 28°C. avoir froid en plein été m'avait fait tout drôle.

Punaise l'entraînement cap à changé la donne pour le crossfit, alors il doit y avoir un peu de tout en même temps, mais la gestion de la respiration était bien meilleure, j'ai pas manqué de souffle cette fois-ci mais uniquement de force

Ça progresse

Ça va vite venir le cardio si tu es régulier

 
Café noir quand j'ai pas la flemme de le préparer et puis une clope voir deux ou trois
 
Oups c'est remise en forme ici j'ai rien à faire là

Café / Omette trois oeuf avec du fromage / Viande des grisons si j'en ai / Quelques krisprolls complets avec du beurre demi-sel / Fromage blanc si j'ai encore faim envie de manger.
Mais j'ai du mal à être régulier sur le petit dej, le télétravail aidait bien mais ça se termine.

Un café ici (en ce moment, Guatemala). Et c'est tout.

J'arrive enfin à monter et descendre les marches sans douleur.
Bordel, j'ai jamais connu de telles courbatures...

2 cafés noirs et soit:
- 1 bowl cake flocons d'avoine - banane
- 1 bol de flocons d'avoine avec amandes - noisettes - noix - sirop d'érable - lait
- 1 bol de céréales à la con pour varier (muesli, golden grahams, smacks, ... )
- 2 viennoiseries le dimanche  
 

Ce matin un bol de compote maison + grosse crêpe d’avoine et framboises  
 
Le tout noyer sous le miel maison récolte 2019    
 
Prévu de faire moins de 1000 pas aujourd’hui  

 
Tu nous fait une REF inversée?

 
Un cahier. Un vrai cahier avec des pages et tout  

vous êtes sur que c''est le même ?

 
Merci à vous 2, j'essaye ça

Non mais domingo cité depuis le départ n'a rien à voir avec le hfrien domingo chavez

Pain complet avec du beurre de cacahuète et des morceaux de bananes, un oeuf dur et de la compote de pomme sans sucre avec des noisettes, amandes et noix diverses

Miam miam

 
L'oeuf dur au petit dej je sais pas si je suis prêt

J ai testé le saumon, omelette, oeuf bacon

Ça passe mais j' ai la flemme de préparer le matin

C'est le truc que je trouve difficile avec le petit dej, je mets mon costume d'Edgar vers 11h du matin, avant ça, j'arrive à peine à fonctionner et je ressemble plus à un genre de plante grasse, alors faire la cuisine c'est rude

 
c'est encore Niku qui nous parle d'un mec que personne ne connait?  

Le mec a couru le marathon en 3h20 en jouant à counter strike noraj

Je vois pas ce qu’il y a d’exceptionnel

Jouer à Counter strike en courant c'est chaud quand même

mais c'est un mec sur HFR? sinon osef

Merci pour vos messages à ce sujet
 
Après la première demi heure sans m'arrêter ( pour 4.1km avec 70m de dénivelé ), hier c'était le cap des 5 kms ( en 35 minutes et 110m de dénivelé ).
 
Je me sens ridicule après 2-3 pages où ça parle de marathons mais je m'en fous  
 
Pesée du matin, 63.8 Kg, la barre des -20kgs est franchie ( 84 kgs en Février )
 
   

GG, c'est une sacrée évolution !

 
Pourquoi ridicule? Tu fais le plus dur et tu progresses c’est super!
Et GG pour la perte, 20kg 8 mois