Reprise du message précédent :
Je plussoie Tillow. Tu as accompli un sacré tour de force, faire une belle REF; un entraînement bien hard, ET tu as fini un marathon (peut importe l'état).  
Tes soucis la semaine juste avant le marathon n'ont clairement pas aidé.
Repose toi, reprend des forces, et RDV l'année prochaine pour un marathon que tu vas exploser!

 
+1
 
Garland56 Tu peux être fier de toi, vraiment  

 
tout pareil. regarde en arrière, et vois le chemin parcouru.
finir un marathon c'est déjà génial (t'es peut être parti trop fort?), les prochains tu seras en dessous les 4h    

Merci à tous    
 
Et je maintiens ce que j'ai dit il y a quelques semaines: si j'ai pu le faire, tout le monde peut le faire  

 
Moi je peux le faire mais il me faut 5 jours  

Ouiiiiiii on peut probablemeeeent, mais est-ce qu'on a envie de subir toute cette souffrance, là est la question

Très intéressant CR en tout cas, et belle performance (quoi que tu en dises ).

Edit :
J'ai eu un chef à un moment donné (un sympa) qui s'est mis au marathon. C'était un tout petit gabarit tout sec, et qui a très vite fait de très bons temps, mais il a arrêté à un moment donné parce qu'avec la préparation il avait l'impression que ça régissait toute sa vie. Mais vache, qu'est-ce qu'on était fiers de lui

 
Je peux le faire en roller, mais sans ça... nope    
Au boulot y'a quelqu'un qui a fait le marathon de Paris en 4h30 et tout le monde le félicite alors bon j'imagine que ton score n'est pas si mal du tout.

Je pense pas que ce soit son temps qui le dérange plus que ça en fait. C'est juste qu'il sent qu'il s'est foiré et qu'il était pas dans un bon jour du tout.
 
Ça arrive, mais on peut comprendre sa frustration quand on passe autant de temps à se préparer et qu'on se "foire" le jour J. En vrai à mon avis il s'est pas foiré du tout, c'est juste qu'il a subi le rythme des autres et qu'il en avait pas l'habitude et pas dans sa zone de confort habituelle, ce qui l'a détraqué complétement en cours de route. Et ça, on peut s'entrainer autant qu'on veut, c'est l'expérience qui parle. Tu feras mieux la prochaine fois.    
 
Imaginer les sportifs pro qui s'entrainent pendant des mois voire années pour une compétition importante et qui se foire ce jour là. Le mental doit en prendre un sacré coup sur la tronche.  

Je le comprends parfaitement (je m'entraine à l'année pour l'escalade - enfin ça reste du plaisir quand même 90% du temps - pour espérer faire de jolies choses en été en falaise, et des fois ça foire pour x raisons), mais je trouve ça dommage de se fixer forcément sur "l'échec" (tout relatif) et ne pas voir la réussite du parcours passé. Parce que justement, on est pas des sportifs pros
Perso je ne suis pas douée pour l'escalade pour plein de raisons, et y'a des fois ça ne passe pas et ben tant pis, je me dis déjà que c'est un sacré boulot d'en être là où j'en suis et je n'ai pas à rougir du chemin parcouru.
Là la trajectoire de Garland me semble vraiment impressionnante, et nettement plus importante je trouve que des attentes non-réalisées pendant la course.  

Salut les refeurs
 
Petite question whey.
J'avais acheté à une époque de la whey bio chez Myprot, mais ça fait plusieurs semaines qu'ils n'ont qu'une seule référence et pas en stock...
J'ai regardé chez mamazone mais je la trouve assez chère en bio ....
Des références ou autres boutiques en ligne à conseiller pour de la whey bio ?

 
C'est même pas une question de rythme c'est ça le pire...
Il y a 1 mois je sors un semi en 2h à moins de 80%FCM en pleine prépa et là je tourne à 85/90% en étant reposé et je sais même pas ce qui a cloché.
 
Mais ce qui me fait le plus chier, c'est que j'ai marché. J'ai toujours fini mes sorties en courant, j'y mets un point d'honneur.
J'ai toujours tendance à lâcher facilement dans la vie. La course à pied me prouvait que j'étais capable de m'accrocher, là j'ai eu l'impression d'être un gros naze à nouveau.

Même si c'est infime tu n'étais surement pas dans ton rythme, c'est impossible la première fois couplé au fait que tu t'es mis une grosse pression et que tu devais surement être très tendue, ça a fait des chocapic et flingué ta respiration et ton rythme cardiaque au passage.
 
en plus de ça comme tu voyais bien avec tes stats que tu te foirer ça t'a mis encore plus de pression et augmenter plus les problèmes qu'autre chose. Ce n'est pas toujours bon de vérifier.    
 
Je te rassure ça arrive souvent en vrai lors des premières grosses sorties comme ça. C'est pour ça que je parle "d'expérience".  
 
On est tous toujours très mauvais pour s'auto-analyser en vrai.

Bravo Garland ,  
C'est carrément honnête comme presta pour un premier marathon.
Tu es peut être parti trop vite, l'effet stressant d'une échéance et d'une course c'est pas comme quand tu fais ta sortie à l'heure que tu as décidé dans ta prépa, et tout le toutim.
A mon avis tu aurais du partir sans objectif de temps, et lever le pied dès le début , t'es pas passé loin de la correctionnelle
 
Félicitations encore pour ta discipline, j'ai fini mon premier semi sur le plat avec la prepa de propage a pas pouvoir marcher 3 jours en suivant, et maintenant je fais des 22/500 en allant en boite le soir donc t'inquiete pas trop va, t'as capitalisé.
 
Il faudrait maintenant que tu stabilises bien ton poids, tes apports, reduises le stress, ameliore la recup et tu referas un marathon BCP plus facilement je pense, ne serait ce qu'avec l'experience
 

 
Garland  
 
Quand je faisais du vélo je me considérais comme une tanche
 
Maintenant 3 ans après l’arrêt  
 
Je me demande comment je faisais pour être aussi baleze    
 
dans quelques années tu relativiseras tout ça et de toute façon il y aura toujours meilleurs  
 
Regarde domingo ce fdp a couru 3 mois et a fait un marathon en 3h20  

 
Il assurément les moyens de bien se préparer  

 
Ouais j'ai vu passer ça... il devait avoir une bonne base foncière pour le faire en 3h20 avec si peu de prépa.
Moi j'ai qu'un passif d'un an et zéro marathon...

Je crois que tu réalises pas bien à quel point tu es déjà au-delà la moyenne des gens

Bravo Garland, et merci pour le CR. Clairement y'a aucune honte à avoir, bien au contraire!

Il a eu les moyens de se préparer avec des coachs et d'autres coureurs agueris et il ne part de 0, il a quasi toujours fait du sport (pas forcément de la cap, certes) + accessoirement, sur son marathon, même si ça ne fait pas tout, il a été boosté et soutenu tout le long et par sa commun et par les deux personnes qui l'accompagnaient (deux coachs) pour le filmer et assurer la logistique. Mine de rien, ça doit bien aider à se dépasser. Bref rien de comparable.
 
Franchement, GG Garland, je suis toujours admirative des personnes qui arrivent à réaliser ce genre d'exploit.

 
Mais +1

La CàP est un sport ingrat, un gars lambda peut avoir des prédispositions et éclater des temps que tu auras mis des années à établir à force de patience et d'entrainements...
Maintenant comme le dit Tillow, ton parcours est déjà incroyable et tu apparais comme le Domingo du topic

 
Hello!
 
Désolé, je ne prends pas de whey bio, du coup je n'ai pas de bons plans...

3 session d'entrainement CAP hier, ca s'est très bien passé (15 min en alternant 30sec marche et 30 secondes course). D'après stats, j'ai réussi à courir à la même allure voire même un peu plus vite mais avec une FC plus basse, c'est donc sur la bonne voie
 
Ce soir crossfit, demain je pourrais plus bouger

Domingo Chavez du forum? il a fait quoi ?

 
Il s'est monté une petite communauté Twitch et Youtube et il anime une émission qui s'appelle Popcorn.
Ca a l'air de rouler pour lui.  

Lien vers son youtube ?

Bonjour à tous ,
 
Vous bouffez quoi au ptidej ?

Un café au lait

Je bois pas de café, ni de lait
Mais merci

 
Rien.

Et tu n'as pas une routine le matin ? sport ? whatelse ?

Rien le matin non plus…

 
Boisson chaude, 1 yaourt + flocon d'avoine, légèrement réchauffé, pour les matinées ou je rentre tôt du taff.
Boisson chaude + cake bowl pour les matinées où je dois tenir des heures sans manger.
 
Approfondis ta question

En ce moment flocons d’avoine+2 œufs entiers+2 blancs d’œuf pour faire des pancakes + 200g de fruits  
 
Sinon avant ça pouvait être porridge ou œufs au plats+Jambon+carré frais

Cappuccino avec un demi-sucre ici. Et, selon l'heure et ce que j'ai chez moi, soit rien, soit une tartine pain et beurre demi-sel, soit un petit bol de flocons d'avoine.

Si j'écoutais mon corps je boufferais des lasagnes, mais je lui dis qu'on n'a pas toujours ce qu'on veut dans la vie

 
80g de flocons 5 céréales ou muesli bjorg sans sucre ajoutés
10 g beurre de cacahuétes
10g purée amande complète
un peu de lait
 
un fruit  
un café
 

Thé vert

Dites, est-ce que vous utilisez une application pour suivre ce que vous faites en salle (pour ceux qui vont en salle) ? Je cherche pas forcément un truc qui me donne un programme à suivre, mais j'aimerais pouvoir noter facilement quels appareils j'utilise, le nombre de répétitions, le poids utilisé, etc.  
 
Pour l'instant j'utilise une simple appli bloc notes mais je trouve ça assez chiant à utiliser.

Des tartines de Nutella
J'ai jamais réussi à trouver une alternative...

Mon petit dej est le même depuis plus de 10 ans :
- moitié muesli aux fruit secs (bio)
- moitié "cruesli" (muesli crousillant, certains appellent ça aussi "granola" ) avec un tout petit peu de chocolat noir (bio aussi)
 
Le tout avec du lait végétal (amande le plus souvent).  
 
Quelques ajouts qui apporte des petites variations :  
- un yaourt de soja pour rajouter un peu de prot'
- des graines de lin ou de chia
- des amandes ou noix de cajou
- une demi banane  
- du chocolat noir (parce qu'en fonction des marques il y en a vraiment très peu dans les crueslis)
 
J'en prend un fond de bol, faudrait que je pèse mais vraiment assez peu.
Mais j'adore ça. Je m'en fais aussi le soir parfois quand j'ai la flemme de faire à manger.
 
Edit : et jamais je saute le petit dej. Même si je me lève à 3h du mat

Nada.