CR Marathon de Vannes 2021

• Introduction

Je suis présent sur ce sujet depuis juillet 2020, soit depuis que j’ai vraiment commencé à courir. Je partais de loin… 1.78m pour 95kg, obèse (morphologie très fine à la base)   , aucun passif en CAP et aussi sportif que Pierre Ménès. J’avais d’abord commencé à fréquenter le topic REF qui est une mine d’or pour les conseils en alimentation et en terme de bienveillance. Puis comme il me fallait un sport et que tout était fermé, COVID oblige, je me suis tout naturellement tourné vers le running : compatible avec le télétravail et j’avais déjà une vieille paire de Pegasus. Mon objectif à la base était bien sûr de retrouver la forme et de, soyons fou, participer à un semi ce qui me semblait inimaginable à l’époque.
Première séance : je tiens 6km à 7’00 et je crache mes poumons  mais ça m’a prouvé que je pouvais y arriver. Par la suite, je cours en moyenne 20km par semaine pour atteindre les 400 km en 2020, je retrouve un poids de 70kg que je n’avais plus connu depuis 20 ans , je m’améliore, je tiens les 10km en 1h… et ça y est j’avais chopé le virus.  
Arrive 2021 et les bonnes résolutions, je me dis que bon, c’est le moment de tenter une course  
C’est toujours le confinement   et la première qui se présente dans mon coin est un 35km (33 en fait ) en juillet. J’arrive à tenir le semi en un peu plus de 2h en mars, je cours 200km en un mois en juin et « réussi » la course (je ne me suis pas arrêté non sans avoir tapé le mur) en 3h20 soit dans les 6’00 au kilo. C’est à ce moment que l’idée du marathon me trotte dans la tête : « Mon vieux tu tiens 33 bornes sans prépa, le marathon c’est que 9 km de plus »…    
Je check sur internet « Comment boucler un marathon en 4h que même un asthmatique il pourrait y arriver », je prends le premier : https://runners.ouest-france.fr/moi [...] -parvenir/
Et c’est parti pour 10 semaines de prépa à raison de 4 sorties hebdo.    
 

• La préparation :

Comme je trouvais le plan « léger », dans le sens où je ne me sentais pas capable de tenir les 42km en 5’40, j’y ai ajouté de l’intensité et augmenté les durées des sorties. Par ailleurs, mon bon vieux bracelet fitbit commençant à devenir trop juste, j’investis donc dans une Garmin Forerunner 245 et je note au passage que la fitbit me diminuait les distances de 10% et que tous mes PR sont bons à foutre à la benne.    
Je découvre les joies du fractionné   , de l’EF (la vraie, la chiante    ), le seuil, les allures… et des sorties longues en se levant à 6h00 le dimanche matin sous la pluie avec la frontale   , ma femme et mon chien ne me reconnaissent plus  Au milieu de la prépa je devais faire un semi en course pour valider si mon objectif était atteignable. Je le boucle en 1h50 avec un parcours peu roulant (3 putains de côtes   ) et les 5 premiers km gêné par l’affluence : c’est bon je suis dans les clous mais je n’ai quand même pas beaucoup de marge. Je continue la prépa sans bobo et 600km plus tard, me voilà prêt pour le départ.   . Enfin presque, j'ai foiré la partie alimentation. Je souhaitais arriver à un poids de 64-65kg qui est mon poids de "forme", j'en suis à 68. Des problèmes perso m'ont fait retomber dans mes travers mais j'ai réussi à ne rater aucune séance.
La semaine avant la course n’est pas bonne. J’ai un malaise le lundi, je dors très mal et j’apprends que ma mère est hospitalisé. Et puis je me pose 1000 questions sur le ravitaillement, l’équipement… vu que l’orga a mis des fontaines en self service je me questionne : gobelet ou camelbak ?
Bon au final ce sera camelbak et gobelet, je prends une dizaine de sucres, réveil à 6h, dernière nuit de merde avec un rêve super bizarre…
 
La course :
 
Déjà me tenir au départ d'un marathon est une victoire en soit, il y a 15 mois je pesais 27kg de plus et mon allure max était en dessous de mon EF actuelle qui n’est déjà pas élevée.
La course a donc lieu à Vannes, le circuit est une boucle qu'il faudra faire 2 fois. Le cadre est sympa car on longe une partie de la côte du golfe Morbihan par le sentier côtier et une autre traverse la vieille ville. Je connais très bien le parcours car je travaille à côté et je fais mes sorties dessus. C'est plat avec 125 de D+, ça tombe bien j'ai horreur des côtes.
Tout est prêt, mon téléphone prêt poster sur hfr éteint. Un feu d’artifice est lancé sous fond de rock celtique pour le départ, on y est !
 
0-10km : euh le cardio est haut non ?
Je me cale derrière les meneurs d’allure des 4h et tout de suite, je sens un truc qui cloche… Euh on ne va pas un peu trop vite là ? pourtant les temps sont ceux de l’AS42 autour des 5:40 donc non l’allure est bonne. Par contre, oui le cardio ça va pas.. 80% c’est haut pour un début. Je me dis que c’est le stress et que ça va baisser. J’ai tenu un semi à cette allure sous les 80%. Je maintiens et je zappe le cardio qui me mets un peu en stress.
On arrive au village d’Arcal qui a pour tradition sympathique de se déguiser pour chaque marathon. Cette année le thème c’est le réveil, ils sont tous en pyjama, ont sorti les lits.. très sympa !
On aborde le sentier côtier, que je n’aime pas car il y a beaucoup de cailloux…
 
10-semi : ouaip le cardio est haut
Arrivé au 10km, on arrive au port, je check la FC… oulà 170bpm 85% FCM. C’est mal parti, je ne suis définitivement pas dans un bon jour. Soit je ralentie et je dis adieu à mon objectif soit je maintiens en espérant que ça s’améliore… bon je ne me suis pas tapé une prépa pour des prunes, rien à foutre du cœur on y va !  
1h40 de course je check le cardio : 200bpm… COMBIEN ?!!   200 ??? mais j’atteins ça en fin de séance AS10… Mais qu’est-ce qui se putain de passe ?? j’ai définitivement un problème ce matin, je me force à ralentir. Ça baisse à 85/90%, beaucoup trop élevé encore mais je sais que je vais taper le mur alors autant y aller en klaxonnant hein.
On repasse en sentier côtier, des habitants nous proposent des tartines de pâté d’huitre… euh… non merci sans façon ! Arrive la côte du Vincin, celle qui m’avait fait si mal au semi, c’est dur mais je m’accroche. La vieille ville arrive avec ses pavés que j’aborde pas trop mal.
 
Semi-30 : ouuuuhh je vais en chier
Temps au semi : 2h00 cardio ? je veux même plus voir. On refait une boucle, on repasse à Arcal, les animations me font mois sourire déjà… je tiens l’allure sans trop de bobo mais je sens que mes jambes sont bien lourdes déjà. Et ce qui devait arriver arriva à un peu plus de 30km au port…
 
30-42 : un long chemin de croix
Mur à 30km : plus de jambe, rien, gros haut le cœur.. je veux pas marcher, je veux pas m’arrêter merde ! je force jusqu’à la prochaine côte et là c’est mon estomac qui dit stop avec une belle galette au bord de la route. Je commence à voir des papillons devant les yeux, et il reste plus de 10km… obligé de marcher. De toutes façons, je ne peux rien faire d’autres. J’ai honte… toute cette prépa pour rien.  
Au bout de 500m je ""relance"" en 6:00 / 6:15 soit mon seuil EF. j’en chie comme jamais… je tiens 1 km comme ça. Puis haut le cœur à nouveau, je remarche, je relance et ce sera comme ça jusqu’au 35km.  
35 km : jambes en béton, estomac au bord des lèvres… je relâche et j’évite de justesse une seconde galette. Là je me dis vraiment qu’entre un semi et un marathon il y a un MONDE d’écart, je me fiche du temps, je veux juste finir mais pas en marchant. Je me remets à « courir »,allure en 7 :40 de moyenne. Moi qui me plaignait de me trainer en EF, j’ai un bon retour de karma.  
Les kilomètre s’enchaînent lentement trèèèèèès lentement, j’accompagne des compagnons d’infortune dans le même état que moi. On s’encourage, on se dit que la fin est proche et que PUTAIN C’EST LA DERNIERE FOIS.    
41 km : on arrive pas loin du stade où se trouve l’arrivée. J’entends des « bravo marathoniens ! » mais ta gueule putain je finis quasi en marchant je suis pas marathonien. J’aperçois ma femme et mes filles et là… je fonds en larme. Je me sens nul. Un dernier tour de piste en 6:00 pour la forme et rideau en 4h19
 
Post marathon:
Ma femme et mes filles me rejoignent et me félicitent. Je dis que j’ai raté ma course et je me fais limite engueuler car j’ai déjà réussi à le finir. La route du retour vers la voiture fut bien pénible, j’ai failli faire un malaise en rentrant voiture, j’ai froid, je n’arrive pas à manger… Je suis vraiment allé au bout.  
Bref, que dire ? Je ne comprends pas comment mon cœur s’est emballé comme ça… j’ai eu quelques signes avant coureur les semaines précédentes mais j’avais bien réduit la charge. Je ne me sens pas marathonien, j’ai marché alors pour moi ça ne compte pas. Je compte bien prendre ma revanche l’année prochaine et le finir proprement cette fois. En attendant, je vais essayer de monter les escaliers…
 
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