Reprise du message précédent :
Comme quoi, on n'arrive pas sur ref par hasard
 

Y'a de l'eau aussi hein

 
Pas assez de calories, ça me semblerai surprenant dans ce gâteau

Nan mais ça baisse la densité calorique du machin, au final c'est pas le + fat des gâteaux, comme les viennoiseries qui restent relativement raisonnables
Je trouve que c'est un très bon ratio calories plaisir pour quand il s'agit de se faire plaisir

Si vous en voulez vous le dites, je vous envoie ça en colissimo ça devrait passer large

Il est où ton bon fournisseur ? Mon boulanger a fermé
De toute façon ma ref cette semaine est déjà pourrie,.je ne suis pas a cela près...

 
Y'a encore le vendeur au marché à Siam le dimanche?

 
Je vais plutôt au marché de Landerneau le samedi matin
 

 
J'en ai pas en particulier,  je peux toujours demander aux collègues bretons pur beurre

 
Pour te donner une idée j’ai couru 1000km pour arriver à ce résultat et je n’ai pas été très régulier. Avant la course j’ai fait un mois à 200.
La clé c’est le volume et le nombre de sessions… peu importe que tu fasses 3 bornes au début osef…
 
J’arrive désormais à faire des semi le dimanche sans soucis.
 
Là je sors d’une rando de 30bornes sur 7h.
Course semi prévue en septembre et marathon en octobre.

 
Jolie perf! T'es passé de quel poids à quel poids dans ta ref?
 
J'ai fait un peu plus de 1000km sur 2020 aussi, je partais pas de si "loin" (2km a 8:00) mais après un an ca m'étonnerai que j'eu été capable de faire35km a 5:40 (et aujourd'hui aprés un long arret et 5kg de plus n'en parlons meme pas).  
 
Respect et robustesse    

GG, kudos bien mérité !  
 
T'as le temps pour octobre, et sèche pas trop, le gras c'est utile pour le long

 
 
Merci
 
Je suis passé de 95 à 68kg

Même problème ici.    

Je garde une belle bouée alors que j'ai bien perdu du bide, c'est plutôt de la peau qui pend en fait:

 
Bon, encore 4 Kg à perdre, mais avec l'arrivée de l'été et la reprise des BBQ entre copains, c'est chaud. 'faudrait que je jeûne la semaine pour absorber les excès des week-end

Ah oui, en effet ca doit pas etre la meme chose courir a 95 et courir a 68
Tu devrais essayer d'aller courir avec un sac de 25kg pour te rappeler le bon vieux temps
 

Motive toi, t'as une bonne base, les 4kg ils se perdent vite!!

Il a une bonne base oui, tout ce que j'ai pas  

tin je voulais passer sous les 77 pour fêter le mois de "REF"

 
bon la pizza du midi et le kebab du soir ont pas du aidés

41 tractions en 5 min  

Envie de partager le repas du dimanche soir, post séance d'une heure de PPG  
 
Salade de légumes, wakamé séché pignons de pins, graines de chia. C'est pour se donner bonne conscience de la crêpe fromage jambon oeuf, et de la crêpe dessert au beurre de cahuète    
Le p'tit verre de vin parce qu'il faut pas se laisser abattre par ce temps de merde y'en a marre bordel
Et la glace de je-sais-plus-qui-pardon, beurre de cahuète banane fromage blanc ; franchement pas dégueu (surtout le beurre crunchy !)  
 

Je vous poste pas mon menu du jour c'est  shame
Bon on a fait une petite rando en forêt de Fontainebleau en pénitence et demain c'est salade
Ça fait du bien de manger sale de temps en temps

L'été 2021 ne sera pas celui des abdos.

Ce gras partout.

Plus mauvais ratio gras / muscle depuis ma naissance.

La réouverture des resto , la fermeture des salles de sport.
Rien de bon en 2020/2021.  

C'est pour me donner bonne conscience, pour tous les autres menus un peu trop gras et la loooooooooonnnnnnnnnnguuuuuuuuue période 0 sport    
 
Y'a vraiment que sur ce topic que je peux dire que je suis contente d'avoir des courbatures de ma séance d'hier

 
Maintenant faut prier pour qu'ils ne referment pas les salles à cause du variant D  

 
Tiens pour la peine je la remonte, merci pour la recette c'est une tuerie avec du beurre de cacahuète crunchy (mon adolechiante approuve aussi)

J'ai quand même espoir qu'avec la vaccination qui devrait éviter a minima les cas graves on les garde ouvertes.

Ou bien qu'on les ouvre que pour les gens vaccinés

Il rouvrent le discothèques, c'est pas pour fermer les salles de sport je pense. Ou ça serait vraiment super con de la part du gouvernement (note ça serait pas la première fois mais bon...)

Faut bien qu'ils s'adaptent au niveau de la population... (oui, je n'en peux plus de mes con-citoyens)

Vu la gueule des chiffres, ça va fermer fissa, ça sera la merde début / mi août, vu la gueule des courbe et le nombre de gens pas vaccinés.

Oui voilà, tant que je progresse ça me va. Bon j'ai que 30 ans, pas 46, et un passé d'obèse ( 96kgs pour 1m64 en 2011, descente à 55 kgs en 2013/14 stable pendant 3-4 ans, puis remonté à 84 kgs cet hiver. Et présentement 69.5. )
 
4.8 km ce matin, moi content !
 
 
 
Ca paraît énorme sans vraiment l'être les 1000 bornes pour arriver à faire une course pareille.  
 
A suivre
 

Je bats tous mes records à la salle. La différence en faisant des logs est flagrante. Je connaissais le piège de la routine, j'essayais de ne pas me faire prendre, et pourtant je me rends compte que je stagnais !
Aujourd'hui j'ai fait mes fentes bulgares à 66kg   par série de 2x8. Je suis assez fier Je devrais bientôt pouvoir repasser au poids max de la leg press (197kg équivalent), et j'ai ajouté les mollets assis à ma routine : toujours un peu galère à mettre en place sans machine dédiée mais ça bosse bien.
 
Courage les gens  

Wat

Si les salles referment bordel    
A part certains qui ont fait un faux certificat et qui ont pas perdu leur niveau, pour les autres c'est tellement chiant
Perso je ressemble plus à rien, c'est pas évident.

Ouais ben cette fois ci, fuque, si ils referment les salles, je truande comme tout le monde et je vais à la salle. J'ai tout paumé, j'en chie avec des poids de merde, c'est intolérable. Et les points forst reviennent à niveau BIEN plus vite que les points faibles: aujourd'hui j'ai refait du curl biceps à 17.5 alors que j'en chie toujours à 80 au DC

 
Mec te plains pas je fait mes séries de curl a 31 (si la barre fait 6) et je suis aussi en galere sur des séries de 80 au DC

 
Ça doit être propre

Il a spécifié à la barre hein

 
Ah oui, 6kg, en effet, j'ai bien lu barre mais je pensais une courte, donc un haltère
 
A la barre, ok

Petit bilan avant le début de l'été (Pour moi j'entends), même si cet été à l'air mal barré quand même.    
 
J'ai commencé ma ref début janvier, pesé chaque semaine, ça fait 26 semaines du coup, en gros 6 mois. Je ne mets que la première semaine et la dernière d'aujourd'hui pour ne pas alourdir le truc, pour référence 1,79 mètres pour 38 ans:  
 
Semaine 1   : 98.2 Kilos | 34.1 % MG
...
Semaine 26 : 74,7 Kilos | 20.1 % MG
 
 
J'ai perdu 24 kilos en 6 mois donc, tout en dégraissant pas mal. Ça a largement explosé mes prévisions qui était de perdre 10 kilos en un an à la base sans trop y croire... Mon objectif secondaire après ça était d'atteindre les 20 % MG et je pense que ça le fera sans soucis dés la semaine prochaine, donc je viserais probablement les 18 % après.
 
En parallèle j'ai commencé à faire pas mal de HIIT et je vais voir si je peux faire des activités sportives durant l'été.
 
Bref, visiblement tout roule pour moi c'est cool, beaucoup plus que ce que j'aurais cru. Comme quoi ne perdez jamais espoir, pratiquement 20 ans que je tournais autour des 95 kilos sans réussir à aller plus bas...
 
Pour le lol et même si ce chiffre ne veut absolument rien dire, mon IMC au départ était de 30.6 et il est maintenant de 23.3.    
 
A moi les plages !  

Félicitations !

Ça fait plaisir à lire !