Reprise du message précédent :
 
 
 

C'est bien ce qu'il me semblait, j'avais complètement zappé de te répondre, mes confuses
J'ai mal à l'extérieur du genou droit, toujours au même endroit. En revanche, à la différence de la première fois, je n'ai absolument pas mal en dehors de la course: marche, montée et descente d'escaliers...
Ce midi j'ai même fait 45mn d'ellpitique à jolie cadence, presque rien. Une mini gêne (toujours au même endroit) mais rien qui me fasse arrêter comme mercredi à la course.

oui, IMC 34.7 et pratiquement aucune actiivité avant ces 6  derniers mois... tout est un combat  

effectivement, rien à voir par rapport à ce que m'annonçait ma montre lorsque je marchais en extérieur par exemple

Ce midi séances jambes into vaccination Super sensations, tant pis j'ai laissé tomber le squat au profit des fentes bulgares. J'ai battu mes PB sur quasi tous les exos je crois. 8 séries de 8 réps de fentes bulgare pour chaque jambe  

Tu as vu un toubib / kiné ? Si c'est pas traité, ce genre de truc ne part pas tout seul...

la marche c'est une super base pour tout, gg continue comme ça

Franchement, 5,5 km/h ça va.
Ici, c'est ma vitesse moyenne, je marche entre 1h et 1h15 tous les matins du lundi au vendredi depuis janvier, à cette vitesse là,  et en comptant les kcal ben j'ai perdu 15kg sur les 6 mois, passé de 118 à 103 pour 1m98.

Me reste 5 kg à perdre pour avoir un imc à 25.

Non, ça ne saurait tarder. Je vais déjà voir un osthéo mardi prochain, et j'enchaîne sur toubib.

Merci
 

Bah voilà, je suis sur les mêmes poids... Mais avec 25cm de moins! Sans doute pour ça que je suis très très loin des standards de ce topic en termes de performances sportives !
 
Mon but premier est de revenir à un poids à 2 chiffres, et surtout me sentir bien dans mes baskets sans souffrir au quotidien !

 
Ne soyez pas trop durs, c’était un reste de pizza de la veille.
Faut pas gâcher.    

Chacun son taquet, on fait tous avec sa forme et son niveau
Je ne sais pas si tu as un podomètre, mais pour moi ça a été le démarrage de tout. J'étais totalement sédentaire, en surpoids avec de gros problèmes de dos quand j'avais 27-28 ans. Ça m'a permis de me motiver à bouger pour ne plus avoir mal

 
C'est la meilleure motivation que tu puisses trouver! Bon début, déjà

J'ai un mi-band 5 mais c'est moyen : tu fais une séance de rameur et ça compte les coups de rame comme des pas... je sais que c'est un axe qu'il faut que je travaille clairement!

Merci

J'ai toujours été teubé en terme de soins médicaux.
Genre j'ai mal, je prends aucun médoc, je vais jamais consulter, etc.
 
La je me suis tué le dos sur un tirage, l'osteo a tellement fait un miracle    
Si vous êtes zone Montreuil - Vincennes - Paris 12, je vous file le contact
 
60€ en plus, ça passe encore

Masser la graisse, ça aide ?

   
 
C'est difficile de faire une REF, mais c'est aussi difficile de prendre une bonne photo    
 
Faut la bonne lumière (orientation, puissance...), le bon appareil, les bons réglages (celui qui ne crame pas les blancs), être éventuellement congestionné, le bon environnement, la bonne pose... Et en photo, je trouve que l'on rend toujours moins bien qu'en vrai.  
 
Enfin faut dire que certains affichent un niveau vraiment excellent (voir impressionnant en tenant compte du facteur age), ce qui est motivant, mais rend difficile de poster juste après.

J’sais plus qui avait parlé de mini concombres l’autre jour, en passant devant le rayon fruits/légumes tout à l’heure et j’en ai vu… J’en ai pris du coup, ça devrait être pas mal en cas de grignotage compulsif

En cas de grignotage c'est cela oui
 
En cas de grignotage, je pense que les fruits c'est le mieux.

Elle a dit mini…

https://imgur.com/BAux6Wo
 
 

C'est le piège ça, t'arrives et on te sert une assiette totalement ridicule avec 30 grammes de bouffe, tu te vois déjà te finir au McDo sur la route du retour
Puis une autre assiette, puis une autre, puis une autre... Puis le pain il est ultra bon, puis le vin, puis le chariot de fromages, puis les mignardises... Au final t'es resté 4h et tu te sens plus gros que jamais  

C'est relou ça, faut logger ses marches sur Strava
J'essaie de compléter les 800km vélo et 7500m de D+, quand j'ai pas la flemme

Il a voulu prouver quelque chose, je sais pas quoi, mais il a tenté au moins

Bonjour topic. Où l'on réalise qu'on ne lutte pas contre la génétique.

 
Je mange un peu plus, je fais des cycles à la salle et je prends plus de repos. Bonnes sensations quand même, mais toujours trop gras à mon goût.

T'es pas gras du tout (anorexique va)
Par contre va falloir mettre de la viande maintenant

+1, quasi pas de gras!  
C'est marrant tu fais plus stock de face que de dos mais ca doit etre les poses

Je vois pas où tu trouves du gras, mais bon nos yeux sont bioniques dès qu'il s'agit de nous trouver des défauts
 
Par contre, j'imagine que c'est la photo qui fait ça mais quand on voit le devant, on imagine le dos un peu plus costaud, sans critique aucune hein, t'es très bien  

C'est bien t'as pas skip leg day

 
Putain.

Ouais j'en suis conscient, mais ça suffit pas à l'accepter. Me faudrait une publication scientifique pour m'en convaincre peut-être
Nan en vrai j'ai toujours à l'esprit les mecs ultra secs naturellement (peu musclés). C'est pas du tout mon physique naturel mais, hé, on rêve de ce qu'on n'a pas. L'autre jour à la piscine, y'a un mec qui m'a dégoûté. Parmi tous les autres en surpoids, lui on pouvait faire une putain de carte de la musculature humaine en 3D. Alors qu'il devait pousser encore moins que moi

Oui c'est justement au dos que je pensais
Pourtant je suis largement plus en avance* du dos que des bras et surtout des pecs. Mais en fait j'ai tous les dorsaux dans l'épaisseur et pas la largeur. Ce que je déteste évidemment

*comprendre "moins en retard"

Tu nages la brasse ? Ça élargit bien normalement.

Ah oui t'es épais mais t'es pas large quoi.

Nan je ne nage plus en fait. Je faisais un peu de club, mais à un moment les vapeurs de chlore m'étouffaient littéralement (je devais me hisser à 50cm hors de l'eau pour respirer). Bon j'ai toujours été très mauvais en club
 
Je crois savoir qu'en réalité c'est assez difficile de cibler largeur/épaisseur. En théorie le tirage vertical prise large devrait être efficace, c'est pourtant ce que je fais

Mais en fait le vrai problème c'est ma cage thoracique toute ronde. De face on voit largement mes dorsaux dépasser sur les côtés.

Tiens regarde, ça c'est déjà plus gras
 

 
J'essaie de faire partir cette satanée bouée /poignées d'amour mais c'est lent.

Faudrait prendre une photo de dos avec les bras en position normale, pas relevée, parce-que moi ça me trigger ton truc, ça me met mal à l'aise, je vais pas dormir cette nuit.

Tu fais quoi comme exos exactement ?
Edit : @TZDZ

Comme exos de dos tu veux dire ?
Aux anneaux des tractions (prise neutre), du tirage vertical (prise large), du tirage horizontal (maintenant en prise supination moyenne), un peu de tirage menton, du reverse fly.

Joli TZDZ et Zoreil.
Et zoreil je vois pas beaucoup de gras non plus là, j'envie tes muscles de bas du dos le long de la colonne. Faut que j'arrive à bien cibler ça pour mes douleurs.

Un peu de tractions prise large en rab ?

Avant j'en faisais, mais je n'aime pas trop le ressenti articulaire. Je ne pense pas que ça soit très différent du tirage vertical.

D'ac

J'avoue que le dos c'est pas trop le domaine que je connais le mieux
Moi je faisais surtout des lombaires