Reprise du message précédent :

 
c'est un squat bulgare ça non ?

 
Ou darwin awards

Je viens de googler, ça y ressemble, mais moi je pose le genou et j'étire.

Je mange toujours après. C'est pas conseillé de manger avant, pendant ta séance tu seras en digestion et ça réclame masse sang, du coup tu seras inefficace

 
Merci    je mange après pour ma part
 

 
Merci bien    
 

 

et si tu pousse bien le genou en avant, tu fais la souplesse de cheville aussi (ça peut aider pour les squats profonds )

Je vais commencer les relevés type tour de taille, etc. Vous avez une référence qui indique où et quoi prendre comme mesures ?

Là je regarde ça : https://fr.wikihow.com/mesurer-son-tour-de-taille

edit : Ah j'ai trouvé Joana <3 https://joanaetvous.com/comment-pre [...] surations/

Bon allez motivachion là    
 
Demain, je ressors les élastiques qui puent  

Bras, taille, ventre, cuisses, bras, ... Faut prendre quoi d'autre ? poitrine ? hého

Sérieux Xatrix, tu as trouvé un tuto avec image si tu as la flemme de lire, pour savoir "comment prendre ses mensurations" et tu t'interroges encore ?
 
Tu as l'air pourtant assez autonome pour savoir ce que tu as envie de suivre comme zone de ton corps pour avoir encore plus d'excuse pour nous pondre un nouveau graphique de suivi

Tu peux m'appeler XaT
 
Bah la meuf elle prend pas niveau poitrine, moi je veux prendre les mesures standards, j'ai pas de zone précise où je veux faire 34cm ou 112

Pourquoi pas aujourd'hui ?

Demain ça sera demain
Je remange de la glace, 1 an que j'y avais pas touché

Aujourd’hui kouing aman au petit dej  
La base de l’infarctus a 45 ans  
Comme mon père    

Quel troll celui-là

J'étais pas dans les conditions

 
team skinnyfat  

 
Redmi 10 ?

OUI

bg poutre  
 
pret pour demarrer la ref

Ptin le régime Niku....  
 
Gg poutrella, ya un debut d'abdo qui se dessinent en haut

 
T’as mal à quel endroit exactement ? Mal toujours au même endroit ?

Tous les jours une petite glace ici.

Je viens enfin de trouver un beurre de cacahuète dont la liste d'ingrédients se limite à : 100% cacahuète.

À ce tarif là un jour jme le mixerai moi même...

MyProtein et The protein works font des beurres 100% noix hein

Sinon il y a le beurre MyProutein  
dans les 5 ou 6e le kg en promo là

Le beurre de caca myprout, la base.
Acheté par 10 ou 12 kg à chaque fois, simple et efficace.

C'est chiant à utiliser le 100%, avec un poil d'huile c'est souvent beaucoup plus stable
Mon préféré en terme de goût/texture c'est celui de la semaine américaine de Lidl, en version crunchy  
https://fr.openfoodfacts.org/produi [...] r-mcennedy
 
Je tourne à la Dakatine depuis 6 mois, on trouve que ça ici et c'est un des ingrédients de base de la cuisine créole

J'avais délaissé Myprot pour Nutrimuscle mais effectivement ce produit là semble bien !
Merci pour l'info !

Tu le manges avec des pâtes ?

Nop, avec du fromage blanc et un peu de sucre.
Entre 40 et 50 gr à chaque repas du coup, ça va vite, ça fait 1 kg en moins de 10 jours.

J'ai testé une recette de "glace" banane, fromage blanc et beurre de cacahuète, c'est une tuerie.

Le topic veut la recette  

balance je suis en prise de massse

 
Link

#tagrecette
 
C'est une glace à la "Ben and Jerry" :
 
2 bananes (préalablement congelées c'est meilleur)
130g de fromage blanc (minimum 3%) ou yaourt grec  
2 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
2 cuillère à soupe d'extrait de vanille
1 cuillère à café de sirop/stévia/sucre/machin sucrant de votre choix
 
Perso j'ai foutu du sucre vanillé ça marche aussi
 
Vous foutez tout ce beau monde au mixer et une fois la pâte obtenue, au congélo pour 1h.
Mais la déguster directement à la sortie du blender marche aussi
 
Après en matière de topping: only the sky is the limit.
Perso j'ai simplement fait fondre un peu de chocolat 90% avec de l'eau de coco pour faire un petit coulis de chocolat dessus.
 
Ca avait un petit air de cookie dought

la remise en forme à base de beurre et de sucre  

Bonjour topic

66,7 kg ce matin (IMC 22,8), arrêt de la CAP fin mai

Objectif : passer sous les 65 et perdre mon gras de Q

Ok même les gonz sont plus musclées que moi en fait