Petit bilan avant le début de l'été (Pour moi j'entends), même si cet été à l'air mal barré quand même.

J'ai commencé ma ref début janvier, pesé chaque semaine, ça fait 26 semaines du coup, en gros 6 mois. Je ne mets que la première semaine et la dernière d'aujourd'hui pour ne pas alourdir le truc, pour référence 1,79 mètres pour 38 ans:

Semaine 1 : 98.2 Kilos | 34.1 % MG
...
Semaine 26 : 74,7 Kilos | 20.1 % MG

J'ai perdu 24 kilos en 6 mois donc, tout en dégraissant pas mal. Ça a largement explosé mes prévisions qui était de perdre 10 kilos en un an à la base sans trop y croire... Mon objectif secondaire après ça était d'atteindre les 20 % MG et je pense que ça le fera sans soucis dés la semaine prochaine, donc je viserais probablement les 18 % après.

En parallèle j'ai commencé à faire pas mal de HIIT et je vais voir si je peux faire des activités sportives durant l'été.

Bref, visiblement tout roule pour moi c'est cool, beaucoup plus que ce que j'aurais cru. Comme quoi ne perdez jamais espoir, pratiquement 20 ans que je tournais autour des 95 kilos sans réussir à aller plus bas...

Pour le lol et même si ce chiffre ne veut absolument rien dire, mon IMC au départ était de 30.6 et il est maintenant de 23.3.

A moi les plages !

 
Ah oui, 6kg, en effet, j'ai bien lu barre mais je pensais une courte, donc un haltère
 
A la barre, ok

Petit bilan avant le début de l'été

Wat

Ouais ben cette fois ci, fuque, si ils referment les salles, je truande comme tout le monde et je vais à la salle. J'ai tout paumé, j'en chie avec des poids de merde, c'est intolérable. Et les points forst reviennent à niveau BIEN plus vite que les points faibles: aujourd'hui j'ai refait du curl biceps à 17.5 alors que j'en chie toujours à 80 au DC

Si je comprends bien c'est le poids max vu par les pieds en chargeant 20 plaques avec le jeu de poulies/palan annoncé par bodysolid.

Y'a quoi de choquant ? Perso je fais 8 réps au curl pupitre @ 17.5kg (pas en extension complète), et 4 réps au DC à 70 kg.

 
Félicitations !  
 
Ça fait plaisir à lire !
 

Bravo  

Putain, joli! En plus a quasi 40 ans et pendant que les salles/cours étaient fermées, respect    

Petit bilan avant le début de l'été (Pour moi j'entends), même si cet été à l'air mal barré quand même.    
 
J'ai commencé ma ref début janvier, pesé chaque semaine, ça fait 26 semaines du coup, en gros 6 mois. Je ne mets que la première semaine et la dernière d'aujourd'hui pour ne pas alourdir le truc, pour référence 1,79 mètres pour 38 ans:  
 
Semaine 1   : 98.2 Kilos | 34.1 % MG
...
Semaine 26 : 74,7 Kilos | 20.1 % MG
 
 
J'ai perdu 24 kilos en 6 mois donc, tout en dégraissant pas mal. Ça a largement explosé mes prévisions qui était de perdre 10 kilos en un an à la base sans trop y croire... Mon objectif secondaire après ça était d'atteindre les 20 % MG et je pense que ça le fera sans soucis dés la semaine prochaine, donc je viserais probablement les 18 % après.
 
En parallèle j'ai commencé à faire pas mal de HIIT et je vais voir si je peux faire des activités sportives durant l'été.
 
Bref, visiblement tout roule pour moi c'est cool, beaucoup plus que ce que j'aurais cru. Comme quoi ne perdez jamais espoir, pratiquement 20 ans que je tournais autour des 95 kilos sans réussir à aller plus bas...
 
Pour le lol et même si ce chiffre ne veut absolument rien dire, mon IMC au départ était de 30.6 et il est maintenant de 23.3.    
 
A moi les plages !  

Y'a quoi de choquant ? Perso je fais 8 réps au curl pupitre @ 17.5kg (pas en extension complète), et 4 réps au DC à 70 kg.

 
Wow, sacrée perte de poids! Féloches à toi!    
Quelle est la suite des événements?

 
 
Merci les gars, mais j'ai encore pas mal de boulot à faire, surtout niveau proportion même si ça s'améliore grandement. Principalement au niveau du ventre, le reste est pas mal déjà et bien dégraissé. Comme d'habitude les derniers pourcents à éclater niveau gras c'est ici, comme par hasard.    
 
 J'espère que le sport quotidien que je me suis mis à faire va me le permettre, mais ça prends du temps, il va bien me falloir au moins encore les 6 prochains mois juste pour ça.
 
C'est pour ça que j'ai pas encore mis de photos aussi. D’ailleurs en parlant de ça, c'est marrant mais plus je maigris, plus je me rends compte des points à améliorer encore et plus je deviens exigeant alors qu'avant j'étais aveugle à tout.  

Ben avant la fermeture des salles, j'étais à 20kgs au curl et à 110 au DC, donc les bras ont BEAUCOUP plus vite repris du poil de la bête par rapport aux pecs. Et le dos ou les abdos on en parle même pas
Par contre le SdT remonte un peu plus vite, merci les jambons

Mmmh je serais toi je me méfierais de ces équivalences.

Le référentiel d'une presse ne vaut que pour celle ci, et deux presses équivalentes ne peuvent même pas être précisément comparées selon leur entretien /lubrification

Et alors comparer un poids déplacé à la presse avec un squat on n'en parle même pas.

 
 
 
 
Merci les gars, mais j'ai encore pas mal de boulot à faire, surtout niveau proportion même si ça s'améliore grandement. Principalement au niveau du ventre, le reste est pas mal déjà et bien dégraissé. Comme d'habitude les derniers pourcents à éclater niveau gras c'est ici, comme par hasard.    
 
 J'espère que le sport quotidien que je me suis mis à faire va me le permettre, mais ça prends du temps, il va bien me falloir au moins encore les 6 prochains mois juste pour ça.
 
C'est pour ça que j'ai pas encore mis de photos aussi. D’ailleurs en parlant de ça, c'est marrant mais plus je maigris, plus je me rends compte des points à améliorer encore et plus je deviens exigeant alors qu'avant j'étais aveugle à tout.  

 
 
Méfiance quand même, des gens éternellement insatisfaits qui finissent par abandonner, y en a aussi un paquet.  
 
Des fois c’est bien de voir le chemin parcouru et de pas être trop exigent avec soi même non plus

C'est bien ce qu'il me semblait, j'avais complètement zappé de te répondre, mes confuses
J'ai mal à l'extérieur du genou droit, toujours au même endroit. En revanche, à la différence de la première fois, je n'ai absolument pas mal en dehors de la course: marche, montée et descente d'escaliers...
Ce midi j'ai même fait 45mn d'ellpitique à jolie cadence, presque rien. Une mini gêne (toujours au même endroit) mais rien qui me fasse arrêter comme mercredi à la course.

Je suis allé

Je suis pas trop exigeant, je veux juste un ventre plat, histoire de voir les abdos que je me tue à développer et qui sont caché en dessous.

 
Je suis pas trop exigeant, je veux juste un ventre plat, histoire de voir les abdos que je me tue à développer et qui sont caché en dessous.    
 

Quand j'ai rencontré mon futur mari, il faisait 122 kg pour 1m85, maintenant il en fait 90 et il est clairement mieux foutu mais ça n'a pas empêché qu'il me plaise au départ

et puis on peut avoir le ventre plat, sans avoir les abdos visibles.
le hibou est-ce que tu bosses tes abdos autant que les autres muscles?  

je bosse rien du tout en ce moment

mais quand je faisais beaucoup d'arts martiaux, avec gros focus sur la ceinture abdominale, ça changeait rien, c'est une histoire de localisation de gras, ma peau c'est du papier à cigarette partout, mais sur les abdos y a quelques mm de gras, faut vraiment que je sois complètement décharné pour que ça apparaisse nettement

après je pinaille hein, mes abdos sont visibles, mais ils sont pas super secs en 3d comme certains pourtant plus gras, bref, c'est comme ça

mais le propos à la base c'était de dire que se fixer des objectifs c'est bien, ça peut motiver, mais qu'il faut avoir assez de recul pour se rendre compte que parfois ça ne vaut pas le coup de s'arracher pour les atteindre, le rapport bénéfice (voir ses abdos) /risque (saturer, envoyer tout bouler par lassitude, et reprendre 20 kilos derrière) n'est parfois pas favorable

Et moi j'ai perdu l'équivalent de ma femme depuis notre mariage

Et moi j'ai perdu l'équivalent de ma femme depuis notre mariage

Hello la team #bonjourtopik.
Fin de cycle 4, un peu dans le dur car après un début en fanfare a base de 3 séances de muscu / semaine, 1 semaine de force en rab pour le plaisir et une prepa semi marathon en meme temps, je me tape une névralgie jambe droite
Ca se résorbe peu à peu mais m'empêche de reprendre la course à pied pour le moment.
J'ai fait une semaine de coupure complète de tout, muscu comprise,  pour laisser le temps à mon corps de s'occuper de la névralgie.
Reprise ce week end des training muscu, il me reste 2 semaines d'hypertrophie et ensuite grandes vacances d'un mois, ou ça sera vélo et marche à pied (bon j'emporte les anneaux au cas où ).
 
Les poils ont repoussé, désolé mais ça restera comme ça
 

Hello la team #bonjourtopik.
Fin de cycle 4, un peu dans le dur car après un début en fanfare a base de 3 séances de muscu / semaine, 1 semaine de force en rab pour le plaisir et une prepa semi marathon en meme temps, je me tape une névralgie jambe droite
Ca se résorbe peu à peu mais m'empêche de reprendre la course à pied pour le moment.
J'ai fait une semaine de coupure complète de tout, muscu comprise,  pour laisser le temps à mon corps de s'occuper de la névralgie.
Reprise ce week end des training muscu, il me reste 2 semaines d'hypertrophie et ensuite grandes vacances d'un mois, ou ça sera vélo et marche à pied (bon j'emporte les anneaux au cas où ).
 
Les poils ont repoussé, désolé mais ça restera comme ça
 

C'est là qu'on voit les effets de la gravité

Énorme et sec !

Hello la team #bonjourtopik.
Fin de cycle 4, un peu dans le dur car après un début en fanfare a base de 3 séances de muscu / semaine, 1 semaine de force en rab pour le plaisir et une prepa semi marathon en meme temps, je me tape une névralgie jambe droite
Ca se résorbe peu à peu mais m'empêche de reprendre la course à pied pour le moment.
J'ai fait une semaine de coupure complète de tout, muscu comprise, pour laisser le temps à mon corps de s'occuper de la névralgie.
Reprise ce week end des training muscu, il me reste 2 semaines d'hypertrophie et ensuite grandes vacances d'un mois, ou ça sera vélo et marche à pied (bon j'emporte les anneaux au cas où ).

Les poils ont repoussé, désolé mais ça restera comme ça et

Hello la team #bonjourtopik.
Fin de cycle 4, un peu dans le dur car après un début en fanfare a base de 3 séances de muscu / semaine, 1 semaine de force en rab pour le plaisir et une prepa semi marathon en meme temps, je me tape une névralgie jambe droite
Ca se résorbe peu à peu mais m'empêche de reprendre la course à pied pour le moment.
J'ai fait une semaine de coupure complète de tout, muscu comprise,  pour laisser le temps à mon corps de s'occuper de la névralgie.
Reprise ce week end des training muscu, il me reste 2 semaines d'hypertrophie et ensuite grandes vacances d'un mois, ou ça sera vélo et marche à pied (bon j'emporte les anneaux au cas où ).
 
Les poils ont repoussé, désolé mais ça restera comme ça
 

Solide cosmo !