Reprise du message précédent :

Tu fais quel poids déjà? 90?
Bon on va pas discuter sur le macdo, mais tes macros ont l'air par mal, bien que certaines valeurs sont étranges.. Ton merlu notamment
 J'aurais un peu plus forcé sur les prots/gras et moins sur les glucides. Genre remplacer le Ice tea par de la flotte, la banae par une pastèque et t'enfiler à la place un fromage blanc et un peu plus d'amandes

Super sensations ce matin pour la 3 eme semaine du 4ème cycle, j'ai décidé de rester dans une gamme force plutot que remonter sur de l'hypertrophie.
Premiers dips aux anneaux avec 7kg de lest. 4 séries de 5 , j'étais joie
J'étais bien sec pour la suite du training ensuite...

Superbe enchainement barbecue + camembert / restes de barbecue + camembert / restaurant 4 services / barbecue par ici. Le tout copieusement arrosé évidemment.
+3Kg en 4 jours  

Ca pardonne pas.
Bon, je commence ENFIN à avoir moins mal après les pecs de jeudi. Juste à temps pour en remettre une couche

Soyons sérieux...

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Courbatures aux fesses et aux bras ici.
C’est désagréable af.  

J'ai aussi de plus en plus de mal à gérer les courbatures...

Bah quoi, tout le monde n'a pas une vie culinaire triste     Faut juste s'y remettre correctement ensuite
 
Sinon, je commence à regarder pour compléter le vélo avec des séances douces (je pars d'un niveau -50)... Principale difficulté ? Elles ne doivent pas solliciter les genoux et pas trop les épaules (arthrose de partout). Je pensais essayer :
- planche 30 sec
- repos 10 sec
- bird dog 30 sec
- repos  10 sec
- planche coude 30 sec
- repos 10 sec
- pont inversé 30 sec
- repos 10 sec  
- abdos attrape cheville 30 sec
- repos 10 sec
- abdos simples 30 sec
- repos 10 sec
 
Ça vous semble faisable ? Le but étant ensuite de rallonger chaque séquence sauf le repos et d'introduire des répétitions.

Coups de soleil sur les pieds, ça va piquer pour courir  
Première fois que je passe sous les 50 bpm au repos aussi, j’en étais à quasi 80 il y a un an.

Je cours avec ça, je bronze même pas : https://www.santediscount.com/svr-s [...] 1QQAvD_BwE

Pareil pour moi, je recommence à marcher normalement.

Ce soir, jambes  

C'est pas ce que je voulais dire, je pense que tu sais que cette variation de poids ne correspond pas à du gras c'est tout.
Pour tes abdos, sur ce genre de séance, des vidéos youtube aident bien.

Ta stabilité m'impressionne à chaque fois.
Quasiment à 76kg hier soir, probablement à 74.5kg ce soir, et potentiellement moins de 73kg le soir d'un gros bloc vélo si j'en fais un cette semaine
La rétention de flotte par le sel et le glycogène musculaire, c'est tout de même assez violent chez moi  
 
Ali

Moi c'est surtout le sel, ca peut vite faire 3kg en quelques jours si je mange trop salé.

J'ai pris 2,5kg après avoir mangé un saumon fumé au barbecue où je 'étais un peu ratée sur la salaison  

Pareil, dès que j'enchaîne sur la charcuterie et le fromage, je ressemble à un blob.

Niveau dépense calorique y'a difficilement plus bourrin que le trail

Respect.

+ ton stade de digestion qui peut faire facile +- 1kg

 
J’hallucine de plus en plus sur mes fréquences cardiaques au repos    
 

 

 
 

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Jambes aussi.
Les endorphines après les séances jambes c'est fou !
Par contre quand même une belle baisse de perfs. Ceci dit j'ai perdu du gras sur les cuisses, on commence à bien voir les faisceaux au leg ext c'est déjà ça.

C'est précis au moins ?

Saloperie de balance =_=
80.8, 81.2, 81.0, 81.8, ... faut savoir. pourtant je l'ai calé pour qu'elle bouge pas !

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Très précis. En bas de page:
 
https://www.nakan.ch/wp/2020/11/02/ [...] s_de_sante

Je mange un bout et je vais aller voir les piscines
 
Bellevue vous avez testé depuis les travaux ?  
 
Tiens Castex est ouvert toute la semaine maintenant ? https://www.toulouse.fr/web/sports/piscines/castex

Redrap!

Pour ceusses qui ont expérimenté la diète keto sur de longues périodes, avez vous remarqué une atténuation des douleurs articulaires, inflammatoires, ou des effets bénéfiques en dermato?

Sinon ce marin visite et premier contact dans une petite salle de remise en forme indé. Franchement séduite, je crois que je vais m'y remettre pour 20 balles /mois avec engagement d'un an si je ressors a l'aise à l'issue de mes séances d'essai.

J'ai pas de poids  à perdre mais à transformer, un programme avec coach à proximité me fera le plus grand bien, comme ce fut le cas y'a.. han déjà 8 ans !  
Objectif: 2kg de muscle en + à (long) terme et l'élimination de mes douleurs "fantomes" articulaires, musculaires chroniques, inflammatoires, que la medecine ne parvient pas à diagnostiquer. D'où la recherche nutritionnelle en parallèle...

Je viendrai retrouver la foi ici régulièrement  

 
Je crois qu'à partir du moment où une personne te vend un régime miracle avec retour de l'être aimé inclus, c'est plus du bullshit de gourou qu'autre chose.
 
Reprendre le sport et revoir son alimentation, ça solutionne déjà énormément de truc. Après tu peux t'amuser à creuser sur la "tolérance" à certains types d'aliments (gluten ou produits laitiers) mais ça sera pas miraculeux.

+1
 
Et puis de manière générale, les régimes trop loin d'une alimentation "sociale", c'est compliqué à maintenir sur le long terme.

+2

 
Certes.
Là en l’occurrence, personne ne me vend rien.
Je cherche des retours d'expérience de la part des participants. L'as tu testé?
Dépensant déjà modérément mon énergie et ayant une alimentation variée et équilibrée, IMC, poids et sommeil stables, je cherche d'autres approches. ( Le gluten et les produits laitiers ne sont pas le nœud du problème, tant leurs proportions sont faibles dans mon alimentation). Les biochimie, IRM, Scan, écho, dépistages géniques ne fournissent pas d'explication. Il me reste donc à explorer le stress ( ou la gestion des émotions) et l'alimentation, dans  nos deux cerveaux.
 

Couru 1h entre 12 et 13h sous 29°.
 
PLUS JAMAIS  

Meriléfou

Vous faites un concours d'intellectuels avec iskor ou comment ça se passe ?

Ca va il fait frais chez vous.

40°C en rentrant dans la bagnole à 15:40  

 
A 26° la semaine dernière, ça allait.
Je pensais pas que 3° de plus allait me flinguer autant.

Après ça dépend aussi si tu cours avec une bouteille/camelbak mais bon c'est rarement une bonne idée de courir quand l'astre est à son zénith quoi
 
J'entends bien que les contraintes taf /famille obligent à utiliser ce créneau là mais c'est VRAIMENT pas conseillé à compter de juin (surtout sans hydratation donc)

C'est tricher la chaleur dans la voiture

Salut,
 
À mon avis aucun régime ne pourra démontrer sa pertinence de façon claire (scientifique) pour ce genre de choses. Mais ça vaut le coup d'essayer plein de choses, même si ça marche par effet placebo on s'en fout si tu es soulagée. Après attention, les régimes particuliers ne sont pas forcément anodins. Par contre je suis d'accord avec bulle_d'o : attention aux charlatans.