Reprise du message précédent :
 
Besoin de rien, une balance basique suffit.

 
Un miroir  
Un appareil photo  
Un compte HFR

 
P'tain comme j'aimerais que mon besoin physiologique prédominant le matin soit la faim / la bouffe
 
Ali

Bidon, ventre, on reste dans le même domaine tu noteras.

XaT ici  

tu devais m'apprendre le crawl toi

Plus besoin de nager apparemment, t'as la bouée intégrée maintenant    

  c'est reglementaire comme tacle ca ? on attend la confirmation du replay

Je sais bien que tu n'es pas un spécialiste des FP mais tu devrais vraiment le lire ici...  

Toute la difficulté d'y inclure les antécédents de chacun. On joue pas vraiment de la même façon qu'avec un vrai n00b.  

 
C’est quoi ton besoin prédominant ?
 
Ce matin 3 oeufs 50g avoine 1 banane 1 scoop de beurre d amande + 1 cafetière  
 
Prêt pour le barbecul de ce midi  
 
 

Non suffit de manger suffisamment de fibres. /Caudacien

Par contre c'est étonnant que tu es du poids à perdre. C'est rare pour un punk à chien. En même temps le sarouel cache bien ce genre de chose.

Quand tu pars de zéro oui tu comptes tes kcal, après quelques semaines tes repas se répètent et tu sais jauger à peu près ce dont tu as besoin sans tout peser.

Comme cela t'a déjà été conseillé, lis la FP, plusieurs fois, elle vaut vraiment le coup.

Sinon XaT, les piscines sont sans jauge et limite de nageur ou pas encore ?
Faudrait que je me motive à mettre mon fion dans l'eau

Édit : et j'ai un xlsx tout prêt si tu veux pour ton suivi, faudra juste que tu rentres les macros des aliments que tu consommes la première fois.

Tu retrouves les différentes infos (horaires, jauge, etc) sur le site web de la piscine correspondante, par exemple ici.  
J'vais demain aprem retrouver celle à côté de mon taf, j'ai hâte.  

90 kg ce matin
 
J'ai plus aucun plaisir à manger, donc ça devrait être facile, mais même pas ><

Comme je suis en TT, y a peut être moyen que j'aille entre midi et deux... tu sais s'il y a bcp de monde à cet horaire d'habitude ?

D'habitude, c'est le moment où y'a le plus de monde puisque tout le monde a la même idée que toi : pause repas ou après le taf=    
Là, ça sera pire.

Merci pour l'information, va falloir que je me débrouille pour ne pas avoir de réunion de 16 à 17 alors  

Hier j'étais invité à un barbecue et vu la chaleur quelques t-shirts sont tombés.
 
J'ai croisé un mec fan de course à pieds, il fait environs 4000 bornes par an environs d'après ce qu'il me disait (Je sais pas si c'est beaucoup ou non, j'y connait rien), des compétitions etc. Le mec c'était un fil de fer, jamais vu ça.
 
Ce qui m'a le plus choqué c'est surtout une fois le t-shirt tombé, l’absence de muscle, un truc de fou. Je sais pas si c'est normal ou pas mais ça m'a pas donné envie de faire la course à pied en tout cas.  

Tu peux faire dans les 5km 2 ou 3 par semaine
Tu vas bien améliorer ton cardio, pas te flinguer les articulations, les genous, les pieds

Et tu maigriras pas

C'est une question de génétique. Je fais de la CAP et uniquement ça, ça me suffit pour être musclée.
Mais un mec capable de faire 4000 bornes/an (c'est énorme, ça fait quasi 2 marathons par semaine) doit être sec comme pas permis.

 
T’inquiètes tu seras pas musclé de fou non plus parce que tu fais de la muscu  

Rien d'étonnant sur de l'endurance !

Il faut vraiment que tu trouves un rythme que tu arrives à tenir. T'as fait une blitzkrieg mais tu n'étais pas prêt, en plus amha tu te méprenais sur tes dépenses, ce qui démotive si les résultats tardent.
Courage. Reprends en douceur.

Photos et on te dira si c'est le cas

D'après mes calculs j'ai droit à 2100kcal ce soir
C'est moi ou même un menu McDo c'est pas assez ?  

Ils viennent du site mcdo ces calculs

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J'ai tenté une fois les jambons au réveil, c'était fruité  

https://www.carrefour.fr/p/merlu-bl [...] 5412606878
c'est quoi cette saloperie de score init avec des valeurs différentes ? o_O

 
Des erreurs ?
Je doute quand même pas mal niveau effort (rando : https://www.regivia.com/comment-mai [...] ac/#besoin )
 
Le McDo

Je pense que t'as raison de douter sur les 1400 kcal de la randonnée  

100g de merlu, ça fait + de 300 Kcal?

Y'a rien qui va dans ce tableau
Elles viennent d'où tes valeurs Xatrix ?
Pour les Kcal c'est pas bien compliqué : (4 * (P+G)) + 9 * L
Donc là ton merlu devrait être à 9 + 16*4 = 73 Kcal/100g, en fait avec 318 t'es plus proche de la valeur en kj, t'as peut être confondu les colonnes ?

 
Il a peut être fait un trail en montagne pendant 10 heures avec 4000m de D+?  

Ouais

Tu fais du sport en général pour le plaisir que ça te procure, pas juste pour te palucher devant ton miroir.

Oui, ça va mieux comme ça, 318 c'est la boîte

Tu fais quel poids déjà? 90?
Bon on va pas discuter sur le macdo, mais tes macros ont l'air par mal, bien que certaines valeurs sont étranges.. Ton merlu notamment
 J'aurais un peu plus forcé sur les prots/gras et moins sur les glucides. Genre remplacer le Ice tea par de la flotte, la banae par une pastèque et t'enfiler à la place un fromage blanc et un peu plus d'amandes