Reprise du message précédent :
 
Laisse tomber les fruits sec type amande en grignotage. Ça ne coupe pas du tout la faim et c'est une bombe calorique.

C'est une bonne alternative les fruits secs mais faut arriver à se limiter à une poignée par jour, et ça, c'est sacré challenge

Tention avec les oléagineux. les calories rentrent VITE

Tous les gens que je connais qui faisaient ça en mode "ouais tkt, je gère mes portions, tout va bien spasser " on finit en mode "non mais en fait je me suis rendu compte que j'en bouffais trop et en plus ça me fait péter"
Oui, en théorie c'est très bien, des prot et du bon gras, en pratique, la différence entre une portion adaptée et un snack bien sale est très mince.

 
C'est tellement ça, j'en achète rarement parce que je sais que le petit paquet de noix de cajou il se fait déboiter assez vite.
 
 
 
Ah c'est même pas une histoire de mesurage, mais de modération

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Le truc c'est que même en allant lentement, le souffle suivait pas, et les jambes en PLS très rapidement n'aidaient pas Pouvoir parler en courant, j'en suis pas encore là.
 

 
C'est pas une mauvaise idée en effet.
 

 
J'avais posté un programme de reprise après blessure il y a quelques pages, c'est parfait pour partir de zéro, tu as vu passer ?

Perso je vais au marché, c'est simple je prends grosso modo une grosse portion de chaque fruit et légume de mon producteur. Je réfléchis à les cuisiner après. Typiquement cette semaine, j'avais cerises, abricots, pêches, chou pointu, endives, concombres, aubergines, poivrons verts, asperges, oignons frais, brocoli, chou fleur, fenouil, carottes, artichaut, pdt nouvelles, céleri, courgettes, tomates.
 
En ce moment je mange pas mal (trop ?), c'est aussi des flocons d'avoine/5 céréales avec du lait ou du lait végétal.
 
J'ai des petites baisses de motivation là, avec le gamin toujours malade et la fatigue qui s'accumule.

Ah non, la cuisine c'est sans soucis, c'est mon plaisir. J'ai du mal à me bouger et à contrôler l'appétit.

Ah non, j'avions pas vu passer. Retrouvé en filtrant sur ton pseudo
 
 

 
Ca a l'air sympa comme programme, à voir comment je peux l'appliquer. Je vis en montagne, j'ai rien de plat autour de chez moi, et prendre la voiture pour aller courir ça m'emballe pas des masses. Donc tomber sur des "minutes course" quand je suis dans une montée à 15-20%, hum  
 

Cycle 4, 2nde semaine de force, pas bien réveillé et fatigué j'ai fait une super séance au final
4*5 dips aux anneaix lestés à 6kg. Avec de bonnes sensations.

Puis 4x5 pompes lestées 30kg.

J'etais rincé.
J'ai des vidéos, je post ?

la réouverture des salles me motive (même si je pense pas y retourner de suite), du coup ce soir je me pèse et demain je reprends le comptage de calories.
je sais pas si j'utiliserais Mfp (je trouve la base trop "américaine" et trop remplie) ou Nutriplanning (efficace, on peut rajouter soi même ses ingrédients, mais n'est plus mise à jour par Schoumy)

 
Comme beaucoup j'utilise MFP et les très rares produits que je consomme et qui n'y sont pas, je les ajoutes sur OpenFoodFact

Ya fitatu de très bien aussi

Cron o meter

La vache, je suis sorti courir à midi, la chaleur est bien là, j'en ai chié des briquettes. Il va falloir que je sorte plutôt en fin d'aprem. Je suis rentré aux alentours des 13h30, je suis encore complètement cuit..

6h du mat. Meilleure heure d'entraînement ever.

Je suis déjà au taf/sur la route à cette heure là  

Ça m'arrive parfois d'attaquer le taf à 6h30 donc je milite moi aussi pour des horaires d'ouvertures plus étendus que 6h-22h.

Quand je vois un zig faire des séances a 5h je suis admiratif.
A cette heure là, mon réveil ne me réveille même pas... ou alors il faut que je me couche plus tôt

Chacun son rythme.
Perso, je suis admiratif de ceux qui font leur séances en afterwork, je suis trop lessivé pour tenter un truc pareil.
Alors que la séance du matin (J-2 ) me met en route pour la journée.  

C'est trop bien de courir le matin à la fraîche, y a personne, c'est calme...

 
Dans 4 mois j'ai un homegym, je pourrais faire mes séances comme je veux
 
Je vais me faire un setup Zwift à côté de la cage à squat
 
Je vais devenir aussi BG qu'Ali  

 
Idem Et pour courir le matin avant le taff, faudrait que j'y aille à 4h30 douche / run / petit-dej c'est mort    
 
Je bosse pas de tout l'été (j'ai ce qu'on appelle un Contrat Période Scolaire, je bosse les mêmes jours que les collégiens / lycéens) je pense que je testerai pour voir quel effet ça fait sur le reste de la journée (le plus tôt que j'ai fait ça doit être 8h je crois, sur le remblai de La Baule en plein brouillard )
 

 
Je suis crevée le soir mais aller courir direct en rentrant ça me permet de me vider la tête, et ça évacue toute la tension accumulée dans le corps je trouve.  
Matin / midi / soir, ils ont chacun leur avantage

Malheureusement c'est quelque chose que je ne peux pas faire: j'amène le grand à l'école pour 8h.. Ca me ferait commencer le running à 5h. Je suis pas maso non plus

 
 
https://www.reddit.com/r/Unexpected [...] ame=iossmf
 
 

L'avatar de Gaston vs Gaston

T'as qu'à faire des sorties de fragiles sur 5k

Heho c'est déjà très bien 5km

je vais essayer de perf sur 5km oui, ça me convient bien

Je viens d'envoyer un mail à mon kiné pour faire la rééduc' de mon genou, j'aimerais bien faire 5k

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J'en prend par période, pour changer...
Ils en ont parfois chez Auchan balma. Si j'en vois dans le coin, je transmet l'info.  

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C’est pas à cause du scandale sur le dioxyde d’éthylène ?

Mais t'es à Toulouse ? Viens faire du footing !