Reprise du message précédent :

Aucun système de réza dans les FP. Tant mieux.
Qui plus est, vue la dose de grugeurs ALD et vue la période, ça va pas rusher.

Guezpard is amused
https://www.strava.com/activities/3677804276
https://www.strava.com/activities/3712032387
https://www.strava.com/activities/4177373040

 
Ali

Boarf c'est grosso modo la même chose. L'effet est déjà pas grand, on est pas au point d'en recommander l'un par rapport à l'autre à ma connaissance.

Ben si c'est moins cher pour le même résultat...

Test sortie VTT presque à jeun ce matin , un brugnon dans le ventre et pas entier, c'est passé; une sortie de 2h , 25 bornes et 775m de D+. Prochain coup, je partirai le ventre vide ( c'est pas un but, c'est que j'ai pas faim du tout).

 
 
Bénéfique pour ceux qui vendent ça

Pour les loulous du topic qui possèdent des balances impédancemetre

https://youtu.be/YrfxVkGeJ_Q

C'est de la merde les impédancemètres domestiques, il faut a minima avoir des machines du type InBody à whatmille boules pour avoir un semblant de mesure fiable.

Moi j'ai une Withings body + ça ne sert à rien, elle ne fait pas la diff entre le gras et la flotte, l'intérêt c'est que ça se synchronise tout seul avec mon tél, c'est tout.

 
C'est bon ça Valoo, on lâche rien!

glycine c'est un des rares compléments que je prends
pas tous les jours non plus, la dure longtemps à raison de 2g ici et là

 
J'ai du mal à définir la limite entre le short et le tatouage sur les jambes, ou alors y'a pas de tatouage
 
Sinon, sur le gainage, on est sûr que Valoo est bien cambrée sur la photo ? Je pose la question sans critique, ça me concerne aussi, en arrondissant un peu le dos et en rentrant les fesses, ça serait plus bénéfique et moins assujetti aux blessures ? Après c'est une question de sensations, je sais bien, quand les abdos sont bien ciblés, c'est le principal.
 
 
 
Fais toi du bouillon de poulet, avec la tête, c'est riche en collagène et naturel.

 
Bordel le dernier    

 
Allez, redrap
 
Après être resté pendant 2-3 ans entre 55 et 56 kgs, une tentative de me mettre au footing avec un pote qui s'est avérée démoralisante à partir de laquelle c'est reparti en couille*, me revoilà
 
* Aucune amélioration de mon côté, pendant le temps où il a réussi à passer de 1km à 20, j'étais péniblement arrivé de 400m à 800 sur du plat... J'ai lâché l'affaire pour le carnage d'aujourd'hui. Nous sommes en Février 2021 et je suis remonté à 84 kilos    
 
Pendant le confinement, je suis devenu pote avec un de mes voisins, sportif, et ses parents, sportifs aussi, du coup, après pas mal de balades en montagnes / mini randos avec eux, je trouve que je me suis amélioré. Je retente donc, il y a deux semaines, un """footing""" sur lequel j'avais lamentablement échoué au bout de 300 mètres, au mois de Mars. V'la ty pas que j'arrive à 750m, puis 1km le lendemain (avec le retour de mon asthme que j'avais presque oublié), puis 1.4km, puis 2.1km ce vendredi, et sans asthme.  
Je suis présentement à 71 kgs. J'arrive donc à faire quasiment le triple de ce que je faisais avant, avec du dénivelé, et en était plus lourd.
Même si dans l'absolu ça reste ridicule, c'est sévèrement motivant
 
Objectif 1: faire la "balade" du matin de 3.5km dans la montagne derrière chez moi, en footing
Objectif 2: Retrouver mes 55-60 kilos.
 

Ou alors y'a pas de short  

 
Y'a un legging court et pas de tatouages aux jambes  

 
J'ai du mal à comprendre tes difficultés pour la course à pied.  
Normalement, en allant lentement, en alternant marche et course on progresse. Tu ne veux pas aller trop vite? on commence de l'endurance fondamentale (pouvoir parler en courant)
 
Bon courage!

Cours de body attack sur Youtube.

 
Ce furieux    
 

 
J'ai une body+ machin truc en fait m'en fous un peu des mesures qu'elle donne, c'est juste pour voir la courbe de perte / prise.
 

 
Merci    
 

 
Je me trouvais pas trop mal   Peut-être basculer un peu le bassin vers le sol alors ?
 

 
Ca va le faire
 
Pour la CàP, pourquoi tu ne fais pas du fractionné ? Alterner course (lente) / marche, comme par exemple ce programme :
https://entrainement-sportif.fr/cou [...] nement.htm

Je sais pas pourquoi j'ai racheté des comprime caféine Myprout
Je rentre de sortie cap j'ai envie de pioncer, c'est de la farine

Rebonsoir les amis  
J'ai un peu abandonné le topic ces derniers temps, faut que je reprenne les bonnes habitudes ca va me remotiver!  
 

Amha c'est bien, éventuellement forcer la rétroversion du bassin, mais franchement c'est OK.

En fouillant t'as d'autres trucs rigolos
https://www.strava.com/athletes/141 [...] r_offset=4    

 
 
Récap de la semaine passée: 60 Km de CAP, 12h d'activité, j'ai passé le cap des 150.000 pas hebdo!
Cette semaine, on ajoute le renforcement musculaire (pompes, squats, planche), objectif 80km.
 
Plus que 4 semaines avant la course  

J - 2  

T'en prends pour quoi ? J'ai déjà essayé une fois avant une sortie vélo, je me suis tapé des crampes de la mort
Muscu ou rien pour ma part

Plus chez nous
Mais préfé y koz a zot mercredi https://la1ere.francetvinfo.fr/reun [...] 25995.html

avant ma sortie cap et la muscu qui a suivi hier soir

La classe    
Record perso à 105000 pas hebdo.
Ici c'est régime salade, RDV chez le toubib ce soir pour cette   de tendinite. J'veux retourner courir  

Petit dej : rien c'est très bien.

Conneries à grignoter : fruits, légumes, typiquement pour moi c'est pommes, carottes, figues surgelées, céleri. Des trucs croquants et faibles en calories. Le popcorn "airpopped" c'est très bien aussi.

Tu faisais quoi jusqu'à présent en fait ?
60km semaine c'est énorme respect, j'ai fait 6km en 45min hier, la cap c'est pas pour moi mais je continue

 
La magie de la cap: plus tu bornes, plus c'est simple, plus tu prends du plaisir.
J'ai appris à ne pas me mettre dans le rouge avec des sorites entre 5:45 et 6:00 sur 10 km à 140 bpm alors qu'avant je forçais pour être à 5:00-5:15 à 170bpm ça a radicalement changé mon approche.

Pancake + banane + beurre de cacahuète.
Flocon d'avoine + lait d'amandes + fruits de saison.
Omelette-huile d'olive-graines-salade + café
Fromage blanc + flocon d'avoine + pomme + thé menthe
 
 
 

J'aime pas trop avoir le ventre vide donc banane et un peu de beurre de caca, 100g de FB éventuellement

Oui, tu mets tout ça dans un mixeur et à toi les muscles  

Vivement la reprise que je me refasse des petits-dej de championne
 
Par contre j'appréhende la gueule de la reprise, entre l'incertitude niveau peuple et aussi le côté déboussolée niveau programme "merde alors cette machine déjà comment on fait"

Laisse tomber les fruits sec type amande en grignotage. Ça ne coupe pas du tout la faim et c'est une bombe calorique.