Reprise du message précédent :

Marrant, c'est complètement l'inverse pour moi : beaucoup de trop de contrainte de temps pour me dire que ma séance d'1 heure de vélo me coute 1h30 en salle ! Pour le moment, je me tiens à mes 3 séances par semaine en augmentant petit à petit durée ou difficulté.
 
A ce propos, vaut-il mieux quand on part de 0 (j'ai commencé sur des durées de 15 minutes tellement j'étais à la rue physiquement) augmenter le temps ou la difficulté ? Je suis sur des séances de 50 minutes à difficulté constante et hésite entre passer à 55/1h ou incorporer une minute plus dure chaque 10 minutes ?
 

Difficile quand on bosse je trouve?

Un truc, c'est d'identifier un espace-temps chez soi associé à la pratique (même quand on a pas la place pour quelque chose de dédié).
Par exemple de 19h à 20h, je pousse tel ou tel meuble, je sors les élastiques / le tapis / la roulette à abdos, je mets de la musique, et c'est parti Le concept de routine, en fait
 
Ali

 
Un peu tout pareil... J'avais un coup de mou et l'opération l'a empiré  
 
Et le temps de merde depuis quelques semaines n'aide pas.
 

 
J'ai bossé 37 heures cette semaine ; je commence en moyenne à 6h30 et finis en moyenne aussi à 19h. J'ai une coupure dans la journée, des fois 2. Tu veux que je fasse ça quand
L'idée est bonne hein, mais j'vois pas quelle personne active pourrait  

Je pensais au week end et au télétravail.

Si t'as une coupure, ça fait un créneau blocable chaque jour. C'est comme ça que je fais.
 
Non sportivement c'est pas naze, et je m'échauffe pas à chaque fois.

Je fais 37h30/semaine, je finis au plus tard à 14h30: plein de personnes actives peuvent le faire.

 
Bien sûr si tu bosses du matin ou de l'aprem c'est gérable
 
Certains jours je pourrais largement le faire sur ma coupe, des fois je bosse pas de 9h à 14H45.
Mais parfois je ferai boulot / sport / douche / repas / boulot, je me poserai pas de la journée, et c'est pas possible
 
Mais oui tu as raison, c'est gérable pour beaucoup de monde c'est vrai.

Non mais c’est comme tout : c’est gérable si t’en as envie. Si t’en as pas envie, bah tu trouveras toujours une excuse pour pas le faire (et je jette pas la pierre hein, j’aurais pas envie de faire ça non plus )

Voilà, moi je sais que j'ai besoin de sortir pour me sortir les doigts

Pour certains c'est plus difficile que pour d'autres, attention à ne pas généraliser non plus au risque de culpabiliser des personnes dont on ne connaît pas les contraintes, difficultés, etc.

Je comprends pas très bien comment tu peux ne faire que 37h en faisant 12h30 par jour?

Quand j'étais à l'IUT, je fais 80km de train deux fois par jour, 10-11h de cours, et je trouvais encore le temps de bosser le soir et d'aller à la salle 3-4 fois par semaine, hors week ends.

Si tu as le temps de faire du "non-vital" (autre chose que manger/dormir/se laver), tu as le temps de faire du sport.
Après, tu peux aussi ne pas avoir l'envie, et c'est là qu'intervient la routine/la motivation/l'habitude

 
  Il est vrai que je suis la reine des excuses foireuses, quand je suis en bas de l'échelle de la motivation
Mais il y a aussi des moments où j'ai pas le temps ou je suis trop crevée pour avoir envie de faire du sport, comme tout le monde en fait.

 
J'ai 12h d'amplitude par jour en moyenne, mais je ne bosse qu'un peu matin et soir, ou un peu matin midi soir.
Par exemple :
6h15 / 9h
11h50 / 13h20
14h50 / 18h50
Ou
6h35 / 13h05
16h45 / 18h30
Ou j'ai mieux, genre
6h35 / 9h15
15h50 / 19h40
 
Y'a des jours oui, je peux largement faire du sport durant ma coupe

 
Ah non, tu te méprends. Aucun discours moralisateur/culpabilisateur la dedans, bien au contraire.  
Juste un encouragement à ouvrir réellement les yeux sur ce qu’on veut vraiment / ce qu’on aime vraiment / les moyens qu’on veut bien se donner.  
Y a aucun mal à ne pas vouloir sacrifier du temps libre pour 2% de masse grasse en moins, absolument aucun.  
 
Moi aussi dans l’idéal je ferai 10kg de moins et des tractions finger in the nose. En vrai j’en ai pas assez envie pour m’infliger les contraintes qui vont avec.  
 

 
Je sais pas, depuis que j’ai trouvé les sports qui me plaisent, je ne suis jamais pas allée à un cours / une séance parce que j’étais trop fatiguée / enrhumée ou autre.  
Par contre t’iras jamais me faire enfiler des chaussures pour aller courir

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Faut pas chercher, en ce moment je suis dans le mood je suis grosse / moche / fainéante / bonne à rien.
Je n'ai strictement aucun mais alors aucun argument valable pour ne pas faire de sport

Mais vous avez complètement raison, quand on veut on peut (je parle comme ma prof de CP )

Haha tellement, moi mon Némésis c'est la natation. J'ai envie de tuer quelqu'un à l'idée de mater le slip du mec de devant pendant 3/4 d'h.
Par contre la CAP j'adore quand j'arrive à cet état second où je plane complètement, mes jambes avancent toutes seules

Je refais du prosélytisme de base à la mumuth, mais le vélo, c'est vraiment top pour ça. Tu pars du principe que c'est ton mode de déplacement, et oh ! tiens, et si j'appuyais ?
 
Ali

Désolé, je ne te voulais pas te prêter de mauvaise intention, juste dire que parfois on sous-estime l'impact de nos paroles. En tout cas c'est mon cas

 
le truc c'est qu'en fragmentant les sessions c'est aussi moins éprouvant, et du coup y a moins la notion "de se faire mal" qui peut casser l'envie de s'y mettre
 
genre t'es en train de glander peinard dans le canap, c'est plus facile de se dire qu'on va faire 10 minutes d'exos que "je vais devoir m'arracher pendant 1h, la flemme"
 
 
ça et le temps court qui permet de caler ça à plein de moments dans la journée, genre quand tu te lèves pour aller pisser, pendant la cuisson des aliments quand tu fais à bouffer, en matant/écoutant quelque chose, etc
 
 
perso j'ai des soucis d'épaules que je traine depuis des mois, l'idée de faire mes exercices de rééducation pendant 1h d'affilée à en chier à cause des douleurs c'est même pas envisageable de tenir sur le long terme, par contre en petits bouts c'est beaucoup moins challengeant, je les fais quand je veux, quand je le sens, et c'est beaucoup moins facile de se trouver des excuses pour 10 minutes d'exos, que pour 1h    
 
 
c'est pas que j'en ai plus (+) envie, mais mon esprit de flemmard arrive moins à trouver d'arguments pour faire autre chose, que pour une session douloureuse d'1h disons  

Bah moi j'ai pas fait le moindre exercice depuis la fermeture des salles

Si ça intéresse des gens, j'ai trouvé un MOOC sur la nutrition sportive sur la plateforme "EdX" : WageningenX NUTR107x Nutrition, Exercise and Sports
 
Ça a l'air assez complet, j'ai commencé le premier module, je ferais un retour d'ici une semaine ou deux.

C'est un état qui met du temps à s'installer. Quand j'ai commencé l'an dernier (ou plutôt repris parce que j'étais très sportive quand j'avais la vingtaine). J'avais tous les symptômes de la sortie footing de l'enfer : points de côté, jambes en plomb, mal partout, cardio en PLS... La seule motivation à ce moment-là, c'est que t'es bien content quand tu as fini

Sur les conseils de ma sœur (qui fait du tri en club et des Iron Man quand elle s'emmerde ), j'ai commencé super petit par un programme de reprise après blessure.

L'idée de base c'est que c'est trop facile, mais tu en fais tous les jours un peu et progressivement, tu construis ton cardio et ta résistance.

Depuis le premier confinement, je suis passée de "je vais crever si je cours plus de 15 min de suite" à un footing moyen de 10 km en à peine plus d'une h.

J'en chie cent fois moins, passé les 2 - 3 premiers km je suis super à l'aise et ça me vide la tête, j'écoute de la musique ou des podcasts, je regarde les arbres et les fleurs   en fait j'en suis arrivée à un point où c'est comme si je faisais une balade, mais en courant.

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Comme tous les gens honnêtes (et pauvres)

On peut faire des exercices à la maison, hein.

 
Moi j’ai de la chance, ma prof de danse a continué à faire cours (d’abord en Zoom et ensuite de façon un peu clandestine), du coup j’ai au moins pu continuer la danse mais la reprise de l’escalade va piquer...

Ça dépend de ce que chacun appelle un exercice.

 
Bah oui mais quad tu vas en salle, normalement c'est pour le matos que tu n'as pas chez toi...

OK

Oui, ce topic

J'ai fais quelques mois de freeletics, c'est pas mal du tout pour la motivation mais y'a quelques inconvénients : pas de focus sur ses points forts/faibles, basé sur un timing (risques de mauvaise exécution), personne pour confirmer que tu fais les exercices correctement.

raptor ?
grosse promo sur Myprot, j'ai pris 1 pot de beurre de caca, de la glycine, flavdrop vanille car le chocolat est merdique

Et je vais test la créatine, à moi les big gainz

Même au second degré je suis pas sûr de comprendre.    
Pour 60€ t'as largement de quoi pratiquer.

C'est exactement ça. Pour moi c'est super facile de faire mon circuit une fois, bosser, revenir faire le circuit etc. C'est moins fatiguant et tu fais d'ailleurs plus de volume. Alors que me dégager 1h d'affilée à la maison, la flemme...

Fractionner ses exercices, c'est pas contre-productif ? Puis 10mn, est-ce que le corps a réellement le temps de brûler ? Après, si c'est du hiit, je vois bien, mais si c'est du renforcement musculaire, je vois pas trop l'intérêt.

Je pense que ça marche quand même, mais que tu n'as pas le même bénéfice en 6*10 min qu'en une heure puisque la récup est bien supérieure.