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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°63110007
Profil sup​primé
Posté le 04-06-2021 à 11:41:53  answer
 

Reprise du message précédent :

bulle_d'o a écrit :

Attention à pas démarrer trop vite et fort, c'est pas un sprint la REF mais un marathon. Passer de rien à tout ça peut faire plus de mal que de bien face à des changements progressifs.


 
Tout dépends des gens, si je n'y étais pas allé comme un bourrin les 6 premiers mois, je n'aurais pas eu de résultat rapide et ça m'aurait découragé.
Là j'ai pu stabiliser tranquillement en profitant de ma nouvelle condition physique.

mood
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Posté le 04-06-2021 à 11:41:53  profilanswer
 

n°63110036
bulle_d'o
Bonne soeur
Posté le 04-06-2021 à 11:43:47  profilanswer
 

Je mets simplement en garde, si on commence avec les exceptions perso de chacun on va pas s'en sortir. Je lui souhaite de réussir, pas qu'il se fasse mal comme un gland ou s'épuise à en perde la motivation, stoo.


---------------

n°63110256
san marco
tune up - turn loud
Posté le 04-06-2021 à 11:59:01  profilanswer
 

Yasuke a écrit :

Une petite semaine de ref, avec du jeûne intermittent 16/8 :
 
-1h de sport par jour : alternance musculation à la maison / VTTdanslaboue
-Plus d'ascenseur (7 étages, 4 A/R dans la journée)
-J'utilise MFP (2200 kcal),
-Pas d'alcool en semaine,
-Je gare ma voiture au fond du parking pour marcher le plus possible,
-Je bois de l'eau (j'en buvais max 1 verre/jour avant)
 
Seconde pesée : perte de 1,9kg en 8 jours


 
super !
attention au sur entrainement et épuisement au départ.
n'oublie pas d'ajouter le sommeil dans ton programme de REF.
 
meme problème avec l'eau, je suis en déshydratation chronique.
pour ma part, c'est HIIT 4 séances hebdo + session surf le WE ou HIIT ou VTT depuis 10j.
 
pour ta motivation pense à prendre tes mensurations, il y a des semaines ou la perte de poids fera des plateaux, mais tu vas cramer du cm de corpulence :)
 

n°63110542
iskor
Posté le 04-06-2021 à 12:34:11  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :

Je trouve ça super comme routine, notamment tout ce qui est "non sport", vraiment REF, un état d'esprit du quotidien qui fonctionne sur le long terme :jap:
Après, si tu pars vraiment de rien, l'heure de sport par jour sera le truc le plus difficile à tenir.
 
Ali


Je suis d'accord, toutes les petits trucs de la vie quotidienne (se garer plus loin, plus d'ascenceur, de la flotte et plus d'alcool) c'est nickel. Attend peut être un peu pour faire 1h de sport par jour, commence peut être un peu plus doucement? :)

n°63110952
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 04-06-2021 à 13:24:01  profilanswer
 

Le podomètre avec des objectifs de pas ça marche bien pour commencer.


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°63111046
Profil sup​primé
Posté le 04-06-2021 à 13:35:13  answer
 

bulle_d'o a écrit :

Je mets simplement en garde, si on commence avec les exceptions perso de chacun on va pas s'en sortir. Je lui souhaite de réussir, pas qu'il se fasse mal comme un gland ou s'épuise à en perde la motivation, stoo.


 
Oui tu as raison :jap:
 

Tillow a écrit :

Le podomètre avec des objectifs de pas ça marche bien pour commencer.


 
Oui, voir une montre connectée basique qui permets de saisir quelques activités.
Et puis adopter un chien aussi :o Depuis que j'ai le mien je ne suis jamais sous les 10.000 pas

n°63111110
valoo29
Posté le 04-06-2021 à 13:42:11  profilanswer
 

La marche qui fait du bien  :love: (Et qui défoule pour arrêter de penser à tous ces abrutis qui m'énervent quand je suis derrière mon volant  [:arod] )

 

https://nsa40.casimages.com/img/2021/06/04/mini_210604015437715970.jpg

 

Je me suis fait plaiz' en changeant mes chaussures de rando ; j'adore le drop 4 :love: Vraiment une sensation d'avoir plus d'accroche sur les terrains caillouteux, dingue.


Message édité par valoo29 le 04-06-2021 à 13:42:29
n°63113089
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 04-06-2021 à 16:41:43  profilanswer
 


 
J'ai un shi-tzu, les sorties du jour me font rarement dépasser 1000 pas. :o

n°63113092
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 04-06-2021 à 16:42:06  profilanswer
 

Faut le porter :o


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°63113116
niku
viaggiando controvento
Posté le 04-06-2021 à 16:45:18  profilanswer
 

J’ai déjà la flemme d’aller m’inscrire à la salle lundi  [:nowcompliant:2]

mood
Publicité
Posté le 04-06-2021 à 16:45:18  profilanswer
 

n°63113311
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 04-06-2021 à 17:03:46  profilanswer
 

niku a écrit :

J’ai déjà la flemme d’aller m’inscrire à la salle lundi  [:nowcompliant:2]


Fais-le, ça aide à perdre, même si c'est que des sous :o


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°63113341
Profil sup​primé
Posté le 04-06-2021 à 17:07:15  answer
 

niku a écrit :

J’ai déjà la flemme d’aller m’inscrire à la salle lundi  [:nowcompliant:2]


 
Attends que la première vague des bonnes résolutions passe :o
Je pense que la réouverture va être pire que le nouvel an.

n°63113541
multimmy
ich bin ein quatarien
Posté le 04-06-2021 à 17:29:46  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°63114375
onina
Posté le 04-06-2021 à 19:34:01  profilanswer
 

J'ai atteint aujourd'hui la page 100 de mon cahier où je note le détail de mes sessions muscu (oui je fais ça à l'ancienne, j'ai pas trouvé les applis très ergonomiques), c'est fou, j'aurais jamais cru arriver là :D
Ca va se tasser avec la réouverture des salles d'escalade et mon départ en vacances, je vais enfin savoir si ça valait le coup ou pas.  [:nozdormu]  
 

n°63114449
niku
viaggiando controvento
Posté le 04-06-2021 à 19:44:57  profilanswer
 


 
J’en ai bien peur oui si c’est comme les terrasses

n°63114489
Hegemonie
Posté le 04-06-2021 à 19:50:00  profilanswer
 

J'ai pris rdv à 17h au bf à côté de chez moi pour l'ouverture.
 
Séance jambes. Je prévoies de ne pas pouvoir marcher pendant deux jours :o
 
Je pense que je vais me faire un logbook sur Calc, c'est peut être encore le plus simple pour être sur de pas l'oublier...

n°63114984
multimmy
ich bin ein quatarien
Posté le 04-06-2021 à 20:58:17  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°63114993
Stellina90
Posté le 04-06-2021 à 20:59:19  profilanswer
 

multimmy a écrit :


 
Pareil. Je vais annihiler mon boule comme jamais.


T’oublieras pas de nous faire un Bonjour topic  [:clooney5]


---------------
Tout ce qui est susceptible de mal tourner, va mal tourner.
n°63115008
multimmy
ich bin ein quatarien
Posté le 04-06-2021 à 21:00:51  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°63115041
Stellina90
Posté le 04-06-2021 à 21:05:29  profilanswer
 

multimmy a écrit :

Jamais je poste mon cul ici.
 
Enfin pas avant d'avoir atteint la perfection.
 
Et on ne l'atteint jamais.


Au moins c’est clair :o


---------------
Tout ce qui est susceptible de mal tourner, va mal tourner.
n°63115096
Hegemonie
Posté le 04-06-2021 à 21:09:47  profilanswer
 

multimmy a écrit :


 
Pareil. Je vais annihiler mon boule comme jamais.


 
Va pas me falloir beaucoup d'efforts. Je suis pas sûr d'arriver à déracker à 70% de mon poids...

n°63116305
poutrella
Contributeur net
Posté le 04-06-2021 à 22:30:43  profilanswer
 

Bouffe du soir :
Muesli + isolat de pois avec eau + lait (+flavdropchoco)
Tofu au saté + petits pois avec un reste de concombre


---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee
n°63116396
Profil sup​primé
Posté le 04-06-2021 à 22:36:05  answer
 

Ce soir c’est pâte jambon. Pas le temps.
Demain et après demain 6h: 10km et semi  [:roger21:1]

n°63116403
poutrella
Contributeur net
Posté le 04-06-2021 à 22:36:27  profilanswer
 

Je me régale  [:_somberlain:8]
C'est complet et léger pour le soir

 

Je peux faire une petit séance sans avoir le bide en vrac après


Message édité par poutrella le 04-06-2021 à 22:37:42

---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee
n°63116817
poutrella
Contributeur net
Posté le 04-06-2021 à 23:06:32  profilanswer
 

https://youtu.be/U4U51nUPB1A?t=1
 
Donnez nous du matos plz, j'ai loupé de peu l'adjoint au sport hier  [:thibw:1]  


---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee
n°63116921
Bordel
Bordel !!!
Posté le 04-06-2021 à 23:17:33  profilanswer
 

Ici patates douces mélangées avec des lentilles corail +cumin+ curcuma + lait de coco  :love:


---------------
Photo
n°63116954
poutrella
Contributeur net
Posté le 04-06-2021 à 23:21:06  profilanswer
 

Ca fait bcp de glucide non


---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee
n°63116998
Bordel
Bordel !!!
Posté le 04-06-2021 à 23:23:50  profilanswer
 

poutrella a écrit :

Ca fait bcp de glucide non


Avec un steak :o


---------------
Photo
n°63117473
Stellina90
Posté le 05-06-2021 à 01:02:45  profilanswer
 

Bordel a écrit :

Ici patates douces mélangées avec des lentilles corail +cumin+ curcuma + lait de coco  :love:


 

Bordel a écrit :


Avec un steak :o


 [:cerveau delight]  
 
Moi j’ai mangé comme un goret aujourd’hui, j’ai passé mon temps à manger, je me sens sale :o
 
Et sinon je comprends pas, y’a un groupe de mamans « sportives » à l’école, elles arrivent en tenue de sport à chaque fois depuis quelques mois donc j’imagine qu’elles font de la cap ou du fitness je sais pas trop quoi... Bah niveau silhouette c’est pas spécialement ferme et c’est plat...  [:transparency] bon par contre elles sont fit hein :D mais je sais pas ça m’attire pas comme rendu :o
Donc resterait l’option muscu, mais bon, pas du tout de motivation. Ça fait chier :D


---------------
Tout ce qui est susceptible de mal tourner, va mal tourner.
n°63117777
adenosinet​riphosphat
Posté le 05-06-2021 à 08:24:32  profilanswer
 

Inscrite pour 1h de muscul le 9 juin :bounce:

 

Au vu des réservations ça semble beaucoup moins attirer que les restaurants,
La France s'empate les z'amis [:angelneo:2]

Message cité 1 fois
Message édité par adenosinetriphosphat le 05-06-2021 à 08:25:25
n°63117796
machin_
Posté le 05-06-2021 à 08:32:04  profilanswer
 

Stellina90 a écrit :


[:cerveau delight]

 

Moi j’ai mangé comme un goret aujourd’hui, j’ai passé mon temps à manger, je me sens sale :o

 

Et sinon je comprends pas, y’a un groupe de mamans « sportives » à l’école, elles arrivent en tenue de sport à chaque fois depuis quelques mois donc j’imagine qu’elles font de la cap ou du fitness je sais pas trop quoi... Bah niveau silhouette c’est pas spécialement ferme et c’est plat... [:transparency] bon par contre elles sont fit hein :D mais je sais pas ça m’attire pas comme rendu :o
Donc resterait l’option muscu, mais bon, pas du tout de motivation. Ça fait chier :D


Pas ferme, plat mais fit ? [:transparency]

 

J'arrive pas a imaginer le rendu que tu décris.


Message édité par machin_ le 05-06-2021 à 08:33:21
n°63117820
Stellina90
Posté le 05-06-2021 à 08:43:04  profilanswer
 

Minces :D


---------------
Tout ce qui est susceptible de mal tourner, va mal tourner.
n°63117834
Profil sup​primé
Posté le 05-06-2021 à 08:47:37  answer
 

12 bornes en 1h a 145 bpm ce matin  [:cerveau klem]  je pense vraiment qu’il va falloir que je prenne une vraie montre cardio.

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 05-06-2021 à 08:48:18
n°63117837
iskor
Posté le 05-06-2021 à 08:48:10  profilanswer
 


Ben si le sport qu'elles font c'est du yoga, tu m'étonnes qu'elles sont pas sculptées :o
Après le mieux reste de faire un truc qui te plaise, c'est la clé pour pas jeter l'éponge 2 mois après ;)

 

Ce matin je suis repassé en dessous des 82, tout content. je poursuis les efforts, la reprise de la salle va arriver à point nommé pour me refaire gagner de la barbaque par dessus tout ça :)


Message édité par iskor le 05-06-2021 à 08:49:13
n°63118052
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 05-06-2021 à 09:46:32  profilanswer
 

Stellina90 a écrit :


[:cerveau delight]

 

Moi j’ai mangé comme un goret aujourd’hui, j’ai passé mon temps à manger, je me sens sale :o

 

Et sinon je comprends pas, y’a un groupe de mamans « sportives » à l’école, elles arrivent en tenue de sport à chaque fois depuis quelques mois donc j’imagine qu’elles font de la cap ou du fitness je sais pas trop quoi... Bah niveau silhouette c’est pas spécialement ferme et c’est plat... [:transparency] bon par contre elles sont fit hein :D mais je sais pas ça m’attire pas comme rendu :o
Donc resterait l’option muscu, mais bon, pas du tout de motivation. Ça fait chier :D


Si le sport c'est juste de mettre un legging moulboul en étant mince, franchement, c'est easy :o


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°63118064
david42fr
Posté le 05-06-2021 à 09:49:01  profilanswer
 

Stellina90 a écrit :


 [:cerveau delight]  
 
Moi j’ai mangé comme un goret aujourd’hui, j’ai passé mon temps à manger, je me sens sale :o
 
Et sinon je comprends pas, y’a un groupe de mamans « sportives » à l’école, elles arrivent en tenue de sport à chaque fois depuis quelques mois donc j’imagine qu’elles font de la cap ou du fitness je sais pas trop quoi... Bah niveau silhouette c’est pas spécialement ferme et c’est plat...  [:transparency] bon par contre elles sont fit hein :D mais je sais pas ça m’attire pas comme rendu :o
Donc resterait l’option muscu, mais bon, pas du tout de motivation. Ça fait chier :D


Parce que tu crois que la plupart des mecs en survêtement, c'est qu'ils ont/vont faire du sport?  [:orbitax:3]


---------------
A life spent making mistakes is not only more honorable, but more useful than a life spent doing nothing. -- Shaw -- mon topic de vente photo
n°63118095
helmuth
Posté le 05-06-2021 à 09:56:31  profilanswer
 

Stellina90 a écrit :


 [:cerveau delight]  
 
Moi j’ai mangé comme un goret aujourd’hui, j’ai passé mon temps à manger, je me sens sale :o
 
Et sinon je comprends pas, y’a un groupe de mamans « sportives » à l’école, elles arrivent en tenue de sport à chaque fois depuis quelques mois donc j’imagine qu’elles font de la cap ou du fitness je sais pas trop quoi... Bah niveau silhouette c’est pas spécialement ferme et c’est plat...  [:transparency] bon par contre elles sont fit hein :D mais je sais pas ça m’attire pas comme rendu :o
Donc resterait l’option muscu, mais bon, pas du tout de motivation. Ça fait chier :D


 
https://img3.super-h.fr/images/snapshot_1680733d6ce147e0d8634.jpg
 
https://www.wingchunnews.ca/this-ch [...] e-chun-li/
 
 :o

Message cité 1 fois
Message édité par helmuth le 05-06-2021 à 09:57:44
n°63118119
Profil sup​primé
Posté le 05-06-2021 à 10:02:32  answer
 
n°63118128
daffy-duck
Posté le 05-06-2021 à 10:05:08  profilanswer
 

Tillow a écrit :


Si le sport c'est juste de mettre un legging moulboul en étant mince, franchement, c'est easy :o


C'est suffisant pour devenir influenceuse fitness sur instagram  :o

mood
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