Reprise du message précédent :
Je pense que ça marche quand même, mais que tu n'as pas le même bénéfice en 6*10 min qu'en une heure puisque la récup est bien supérieure.

Tu crois que les militaires font quoi ?

Sachant qu'on sait que c'est de loin le volume total qui est le plus important ; et qu'on a du mal à préconiser une durée optimale de récupération ; je pense qu'à un moment faut arrêter de se prendre la tête et trouver la répartition qui nous permet de faire notre activité, quelle qu'elle soit.

 
Ah je garde dans un coin merci ! Le fractionné c'est GE-NIAL pour commencer la course à pied

Ils font quoi?

1kg de lasagne picard dans le bide, ça fait du bien

avec des frites?  

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Le bide gonflé après, quelle horreur ça, je supporte tellement pas cette vue de ce bide gonflé, pour moi c'est le pire de tout.

Blague à part je me demandais récemment quelle serait la meilleure formule pour faire une vraie REF de manière durable et j'en suis venu à la conclusion que si tu ne comptes que sur ta propre motivation ça ne durera jamais ou presque.
Il faut un coaching efficace et avec un minimum de connaissances et d'expérience.
Alors soit t'as de la thune pour te payer un bon coach (et encore, y'a vraiment à boire et à manger sur le marché) sois tu fais confiance à l'intelligence collective et c'est là qu'un forum est super puissant
 
T'es sérieux là ?

Entraînement haut du corps ce matin, en bas de chez moi, loin des mômes et des voisins du dessous.

Bientôt la réouverture des salles, on en voit le bout...  
Après presque 2 ans d'arrêt pour moi (quand j'y pense c'est dingue !) : Nausées, grossesse, périnée, confinement  

Qui est dans les starting-blocks ?  

C'est pas toi qui me disait qu'on pouvait faire des séances de folie à la maison?  

   
 
Tentative de muscle up aujourd'hui, enfin la transition. Barre basse, saut, et on essaye de monter.
 
Ben je dois encore sauter vachement haut avant d'être en position de tendre les bras    
 
Faut que j'arrive avec la barre en dessous des aisselles, sinon ça fait ploum

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Je n'ai jamais arrêté, je crois même que je n'ai jamais fait autant de sport que depuis le début du covid...mais la salle me manque
 
Ali

Quand la date du 9 juin a été annoncée, je pensais vraiment que ça me redonnerait la patate et en fait rien du tout  
On va sûrement recevoir un mail avec le protocole qui sera mis en place, ça sera déjà plus concret. Mais je pense que quand je pourrai enfin passer la porte de la salle avec mon petit sac et ma carte à la main, ça sera le gros soulagement  

Idem. Impatient de risquer de me faire exclure pour cause de squats qui plaisent pas au coach.

Y a un dossier ?

Y a des trucs difficile à digérer  

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Disons que j'espère que ça sera n'importe quel autre coach qui reprendra le créneau

Oui

Quitte à prendre un coaching autant prendre un truc personnalisé, et pas des programmes random

Ce topic est à la fois la meilleure source d'infos et de motivation du net, dwi
Sinon, après la séance du lundi 17 qui m'avait laissé en PLS totale (notamment au niveau des abdos) pendant presque une semaine, j'ai refait une petite séance samedi, et une autre plus conséquente hier. Mais niveau abdos, ça tire toujours comme il faut, notamment avec la roulette. J'ai du y aller trop fort le 17 par rapport à mes cicatrices / suites opératoires. Et pourtant l'opération date du 31 mars, et je n'ai jamais été aussi performant à vélo que ces 2-3 dernières semaines    
 
Ali

Salut à tous    
 
Interessant ce topic   J'ai 36 balais, en surpoids : 94kg pour 1m82. Une belle bedaine en somme    
 
Bref j'en ai marre de manque de dynamise, d'etre toujours crevé, j'ai décidé de me remettre en forme    
Je vais commencer molo, je voudrai faire quelques execices musculaire et un peu de cardio. J'vais donc investir dans un elliptique (tapis de course impossible, pied plat et douleur qui apparaissent très vite).
 
Vous avez un conseil sur les elliptiques ?
 
J'en ai repéré 2/3 de la marque NordickTrack:

• C5.5: https://www.nordictrack.fr/velo-ell [...] ctrack-c55
• C7.5: https://www.nordictrack.fr/velo-ell [...] ctrack-c75
• Commercial 12.9:https://www.nordictrack.fr/velo-elliptique/elliptique-nordictrack-commercial-129

Je m'en fou un peu des écrans connecté et tout ca, j'ai une tablette. Par contre le poids de la roue d'inertie me semble un facteur important.  
 
Je ne sais pas si je suis sur le bon topic pour ce sujet, mais j'ai rien trouvé d'autre.  
 
Merci à ceux qui me liront.    
 
 

Tu es sûr de t'y tenir ?
Vu le taux d'abandon de l’elliptique, perso je te conseillerais d'y mettre moins cher.

Coaché par Arthus (ak.bodybuilding) pendant 6 mois,
Très satisfait de l'expérience (1ère sèche en l'occurrence)

Renseignes toi à fond sur le coach, contacte des personnes qu'il a coaché pour avoir leur retour etc

Je plussoie avec TZDZ.  
J'ai kiffé l'elliptique lors des premiers mois de salle (donc sur de l'elliptique "pro" ), mais il faut une sacrée volonté pour faire vraiment du cardio dans la durée sur ce genre de machines. J'ai continué à en faire en cardio léger (maxi 30 minutes, mais à bonne intensité) autour de mes séances muscu jusqu'à ce que les salles ferment. Puis j'ai découvert le vélo de route, le home trainer, Zwift    
Indiana77 était au taquet lui aussi, sur un elliptique domestique de base d'ailleurs, mais on ne le voit plus trop ici (dernier post en septembre dernier). Tu peux tenter le MP...?
J'ai le sentiment que la majorité des équipements de cardio@home finissent sur leboncoin, plus encore que le matos pour home gym (hors période pandémique un peu particulière)...bref, l'important, c'est de trouver quelque chose que l'on apprécie suffisamment pour en faire une routine durable, et il est rare que le cardio sur machine "sec" (sans la dimension ludique / sociale / performances du home trainer vélo notamment) en fasse partie
 
Et sinon, FP, le poids c'est dans l'assiette avant tout, toussa
 
Ali

 
Tu peux pas velotafer?  

je teletaff

 
C'est compliqué de se dire : oui je vais m'y tenir ad vitam eternam. Mais bon, on sera deux à en faire avec ma femme, et on est motivé à se maintenir en forme. Mais bon, tout le monde tient ce discours au début    
 

 
Ouais, la volonté c'est le nerf de la guerre. Mais bon, j'habite dans le nord pas de calais, près d'arras, et les piste cyclables ca n'existe pas ici. Et la foret / les bois, j'en parle meme pas    
Donc à part l'élliptique, j'ai aps d'autres choix.
 
C'est quoi le MP ?
 
Et ouais le poids c'est dans l'assiette, et la de ce coté j'ai du taff de ouf. Je sais meme pas quoi prendre au petit déjeuner en dehors des céréales kellogs    
 
Merci pour vos réponses les amis

 
Message privé
 

 
Une boisson chaude, un yaourt, 2 tranches de pain complet / beurre, un fruit.
 
Sinon, tu vas voir une diététicienne (une vraie, pas une qui travaille pour une chaîne / une marque), et tu fais le point avec elle sur ton alimentation, ce que tu aimes, n'aimes pas, tes objectifs de perte de poids etc.
C'est le genre de chose où il est (à mon avis) important de se faire suivre, de se faire aider, pour être sûr de bien avancer sans faire d'erreur qui pourrait faire abandonner Surtout quand on a aucune idée sur le comment commencer.

J'ai écrit "volonté" mais c'est plus "goût", en fait. La volonté seule est nettement plus fiable qu'une "motivation" fantasmée, mais elle a aussi ses limites
 
Le NPDC, c'est la patrie de Décathlon, il y a un paquet de gars du coin sur les différents topics vélos...mauvaise excuse, je dirais Dire qu'on n'a "pas d'autre choix"...en fait, c'est plus un état d'esprit. A chaque déplacement, se dire "et si je le faisais à pieds / à vélo ?". Ou tout simplement ne jamais prendre l'ascenseur (helmuth pourra témoigner )
 
MP = Message Privé
 
Pour le petit déjeuner, tu peux commencer par le truc le plus simple : rien Si ça se trouve, le jeûne intermittent te conviendrait
 
Ali

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J'ai tenté le jeune intermittent hier, j'ai tenu jusque 10h.    
 
Je sais pas d'ou ils sont ceux qui font du vélos dans le nord, mais il faudrait que j'emprunte ma voiture et que j'attache mon vélo pour m'y rendre perso.
 
 
@valoo29: ouaip, je vais réfléchir à rencontrer une diét. Mais bon, j'ai comme un blocage à l'idée d'aller rentrer une personne pour lui dire que j'ai du bide et que je bouffe de la merde    

     
Si non le vélo c'est top.

remise en forme commencée samedi avec comptage de calorie et bougeage de cul à la maison.
Le tout sans stress ni pression.
Objectif perdre 7kg.

Je vais suivre ce topic un peu plus assidûment qu'avant.

 
GG !
 
Pour ma part, j'en fais pas assez souvent et ça brioche 9 fois sur 10
 
Faut vraiment travailler ça