Reprise du message précédent :
Stellina, bien ouej'

Tu quotes le post, dans la fenêtre d'édition tu récupères l'URL dans la balise éponyme et tu la colles dans Safari

 
Y’a du taf! Bravo!
 
Mais pourquoi faut se faire chier pareillement sur iPad  

Merci pour vos encouragements, ça me fait plaisir, du coup y’a bien une différence ! Je suis grave motivée    

Perso, 67kg ce matin, je manque de muscle

Les photos y'a que ça de vrai. Le chiffre sur  la balance est indicateur mais c'est loin d'être tout....

Je fais un ptit up, hegemonie avait suggéré des anneaux à la cosmo et/ou une barre de traction.
Je suis prêt à acheter un peu de matos et a le foutre dehors si besoin
 
Si vous avez d'autres idées
 
@Cosmo : t'as des photos des anneaux sur ta terrasse? Si possible de l'ensemble et la fixation?

Bonsoir Mesdames messieurs

Suite à l'opération, je dois avoir normalement 8 jours d'alimentation liquide (à confirmer) et au moins (au moins ) 3 semaines d'alimentation mixée.
J'aimerais varier le jambon les oeufs et le poisson avec de la whey ou autre, histoire de.
Sur le site de Bulk ils ont porridge, dessert et shake, que je trouve sympa. Edit : plus de dessert, fock
Vous me confirmez que Bulk c'est pas mal côté qualitatif ?
Un autre site aussi sympa peut etre à me conseiller ?

Merci

J'ai vu des REF vaaaaachement sympa, bravo

Bravo stellina, belle progression !

Charak : tu peux rajouter des élastiques si tu veux, ça prend peu de place et ça permet de travailler les jambes

On va me tomber sur le dos, mais tu devrais jeter un œil au topic nutrition 2.0 sur le forum (Jake, huel, Jimmy Joy)

 
Ah yes merci bonne idée ! Je ne savais pas que ce topic existait

La différence est bien visible, pas de doute  
Chapeau pour le taf déjà réalisé du coup, en continuant comme ça, tu vas y arriver.

Bonjour,
Je poste jamais, mais je suis le topic ayant moi même effectué une grosse REF (100kg à 69). Un joir peut être j'oserais un bonjourtopic.

Stellina belle perf chapeau c'est assez flagrant pour que je sorte de mon lurkage  

Merci c’est gentil  
 
Bah oui faut oser, n’aies pas peur, y’a de bonnes ondes sur ce topic.  
Ça fait du bien de voir des parcours différents, moi je kiffe voir les RÉF des autres, c’est enrichissant et motivant.
Pas de jugements, aussi, ça c’est cool  

 
Wow, bravo !
 

 
Tout à fait ça
Bravo à toi C'est vrai que c'est surtout de dos que c'est flagrant

Bien Stellina  
Pause forcée ici. Malade comme un chien (non, pas du covid) depuis hier matin, je rage comme jamais
 
Ali

Ca sent le macdo ça

Pour ceux que ça intéresse, j'ai commencé à faire quelques recettes du cookbook de Greg Doucette.

Et j'ai une putain de tendinite au coude gauche, ça me gonfle d'être blessé tous les trois mois...

Bon bah reposez vous bien, vous reprendrez de plus belle ensuite c’est que partie remise  

Oui c'est vrai, j'ai zappé mes élastiques, ça vrai que ça chauffait bien. Je vais essayer de trouver quelques vidéos pour me lancer. YouTube doit fourmiller depuis le confinement

J'aime bien les "buff dudes" perso, ils ont fait un "programme" élastiques en montrant bien les exo

Il me semble que c'est toi qui m'a envoyé sur le topic adéquate pour le wok: j'en suis pour l'instant à une poêle en acier achetée   .
Si c'est pas toi, ben dsl  

Pas mal en effet

Stellina  

C'est apple ça  

Bien joué stellina !

Belle progression, bravo!!    

T'as fait lesquelles? J'ai toujours pas eu le courage de tester moi, la moitié des recettes il faut des ingrédients qu'on trouve pas facilement    
Courage pour la tendinite!

Je sais déjà que je ne peux pas croire le nombre de calories affichées par mon rameur
Je sais que c'est toujours très approximatif, mais à ce point ?
Pour la même durée, avec un nombre de coups par minute légèrement supérieur aujourd'hui par rapport à samedi, avec une résistance de 4 tout le long alors que samedi je suis passé de 2 à 4 après environ les 2 tiers de la séance. Samedi il me dit 420 calories, aujourd'hui 80
La distance est multipliée par 3 aujourd'hui et le nombre de coups total supérieur de 20 ou 30 également.
 
Enfin, je pense que le chrono est réel et que les secondes sont bien des secondes

Merci. J’avais vu cette marque en sirop mais pas en comprimés.

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Les appareils les plus basiques sans doute, un bon rameur va plutôt se baser sur le nombre de watts produits (c'est le cas pour les Concept 2), pour le coup ça va être pas mal plus précis
Sachant que de toute façon il faut plutôt utiliser ça comme un outil de comparaison entre deux séances que comme un sésame pour reprendre 2 fois du dessert

Même la comparaison n'est pas possible dans mon cas. Impossible que j'ai dépensé 5 fois moins de calorie dans la même durée, avec une résistance un poil plus forte et en faisant plus de coup de rames.
La motivation pour le coup, c'est foiré. Samedi ça m'a grave motivé mais ce matin ça m'a cassé mon délire
Enfin bon, comme vous avez dit, c'est pas super précis comme système de toute façon.

Ah nan mais c’est carrément un demotivateur ton compteur de kcal la    
T’es sur qu’il était mis sur le même mode? y’a ptetre un réglage à la con ou quoi... Parce que là c’est pas possible une différence aussi énorme, faudrait que tu compares avec une 3eme séance de même intensité pour voir sur lequel des 2 nombres tu te bases...

Je sais que mon vélo d’appartement était un peu confusant sur les valeurs, genre le paramètre temps/distance/kcal/cal etc, il en fallait pas bcp pour que je me trompe de valeur, peut être que c’est la même sur ton appareil?

Faut se méfier du "sport connecté" parfois, même avec des appareils assez précis
Ma montre me donne une sorte de score de forme au début d'une activité de running, c'est souvent assez raccord avec mon état général, bah quand le score est négatif ça me démotive complètement, ce qui est assez bête

Ce soir j'ai eu droit à un beau -5, sans doute assez logique après mes 6h de vélo d'hier

ça fait un bail, GG pour les bilans, tout le monde devient + bonnass c'est cool.
Pour moi toujours soucis d'épaule, cette semaine je tente le needling! J'espère que ça réglera tout, après c'est la case chir

Vous conseillez quoi niveau abdos pour un débutant de chez débutant ? Je crois même pas que le muscle abdominal existe chez moi, c'est dire.
Les crunch je trouve ça super incomfortable, notamment niveau dos. Au final je peux même pas en faire une

J'ai fais des barres protéinées, apple goop et muffin pomme carottes.
Qu'est ce que tu ne trouve pas ?

Essaye le truc suivant : tu te couche sur le dos, et tu essayes de toucher le sol avec tout ton dos (y compris la zone lombaire). Tu tiens cinq secondes, et tu repose cinq secondes. À faire autant de fois que possible.

Les gainages dynamiques (ventral en mode commando et latéral), c'est très efficace si la posture est correcte.

j'ai repris les abdos y'a pas longtemps
cru que mon bide allait exploser

Si j'en crois mes recherches, ça correspond à la planche, c'est bien ça ?

La planche c'est quand tu restes statique. L'idée ici c'est d'être dynamique ( = bouger).

Pour le gainage commando.
Tu pars en position planche sur les mains, tu plies un bras pour poser un de tes avant bras, puis l'autre. Ensuite tu déplies un bras puis l'autre pour revenir en position initiale. Tu reproduis ce moment pendant une certaine durée (en fonction de ton niveau).

Pour le gainage latéral dynamique.
Tu t'allonges sur le côté, tu relèves le haut du corps avec le coude posé au sol, bras perpendiculaire au reste du corps, pieds posés au sol. Tu montes et descends les hanches en gardant ton équilibre. Ça fait travailler les transverses, très efficace.

T'as le grimpeur rapide aussi que je trouve efficace. Départ position planche sur les bras, tu montes un genou puis l'autre au niveau de la poitrine. A faire de manière assez dynamique (=rapide) pour plus de résultats. Attention à bien se positionner pour éviter d'arrondir le dos.

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