Reprise du message précédent :
As tu regardé du côté de l'assault bike?

Original, je ne connaissais pas.
Mais ce n'est pas un elliptique.
Je me focalise sur ça pour le moment.  

Pour être plus clair dans ma question : qu'est ce qui te fait te tourner vers un elliptique plutôt que vers ce genre de choses?

L'elliptique est plus complet.
J'ai eu rameur & vélo dans le passé.
J'ai hésité pour un tapis de courses.
Et là, envie d'un elliptique. Quitte à changer plus tard.
L'Assault Bike a l'air sympa, mais je ne veux pas d'une position assise.  

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Pour avoir limé de l'elliptique comme un furieux pendant quasiment toute ma première année à la salle, j'ai pu constater que c'était plus agressif pour les genoux que le vélo (mais évidemment moins que la càp), et que la sollicitation du haut du corps pouvait me générer des douleurs d'usure / fatigue qui me bridaient sur la muscu (épaules principalement). Mais ce n'est que mon cas perso.
 
Le point commun de toutes les machines fixes de cardio, c'est bien la motivation / l'envie sur la durée :
- soit on est sur de l'intensité faible, ce qui permet de faire autre chose (typiquement mater une série)
- sur de l'intensité élevée, pas possible pour moi de faire autre chose
- dans ce dernier cas, il faut un peu de variété et/ou de structure pour tenir sur la durée : plans d'entraînement, motivation collective (cours collectif irl ou en ligne), un environnement ludique type jeu vidéo (oui, Zwift ), etc...
 
Il ne faut jamais compter sur la motivation a priori pour tenir une activité dans la durée mais en faire une routine. Mais il faut aussi anticiper le degré de monotonie / variété que l'on est capable de tenir sur le long terme au sein de cette routine, par rapport à ses objectifs.
 
Ali
 

 
 
Ali

 
Merci merci
 
J’en ai encore une bonne quinzaine à perdre, sachant que je fais plus de muscu depuis un moment faut enlever pas mal de poids niveau muscle par rapport à avant. Entre ça et le gras faudra que je descende sous les 100kgs pour rendre pas trop mal

Bon moi y'a un truc qui commence à m'agacer gentillement    
Je suis toujours ma routine muscu depuis 4 mois maintenant, en partant de zéro de chez zéro j'ai vu pas mal de progrès : je passe maintenant des séries de 5 pompes, 5 dips avec une forme correcte, et je pense que ça va continuer à monter en nombre de reps.
Par contre en tractions... toujours pas une seule ! J'ai commencé par des tractions assistées par élastique, j'ai réduit la résistance, puis je suis passée aux tractions négatives (je saute et je redescends doucement), et je suis coincée là : séries de 3 tractions négatives de 10s chacune, au max (et encore la dernière est pas top) depuis un bon mois. Je peux faire 1 traction négative sur 30 s. Au milieu de la traction je peux remonter et redescendre sans problème.
 
Mais quand je me suspends et que je veux démarrer une vraie traction, ben ça coince vers le bas : j'arrive à entamer le mouvement (quand ce sont les épaules qui s'abaissent en gros), les bras se plient très légèrement et ensuite je bloque, impossible de monter (alors que si on me pousse un peu, je fais le reste sans problème). Ca m'énerve.    
Bosser avec l'élastique ne semble pas très aidant vu que c'est au début où l'élastique assure le plus d'aide, et c'est au début où j'ai du mal.  
 
Est-ce que quelqu'un a un tips ou un exo spécifique qui pourrait m'aider ? Ou alors faut juste continuer ce que je fais et être patiente (ce qui n'est mon fort ) ?
 

 
Oui ça doit être très personne-dépendant, perso j'ai fait pas mal d'elliptique à une époque et alors que le vélo m'occasionnait systématiquement des tendinites aux genoux, j'ai jamais rien eu avec l'elliptique.  

Tu les fais en pronation ou supination, avec quel écartement des mains ?

 
Il vaut mieux que tu évites de partir complètement en bas, commencer un effort en complète extension ça peut être traumatisant et encore plus si tu n'as pas encore l'aisance nécessaire. Commence avec un tabouret ou autre chose mais sans jamais tendre complètement les bras ni relâcher les épaules à fond.

Concernant les tractions j'étais plus ou moins dans le même cas que toi (à la place des élastiques j'avais fait quelques sessions sur une machine qui t'allèges les tractions en salle de sport).
 
J'aurais envie de dire : soit patiente. J'ai simplement fait des tractions négatives comme toi et des incomplètes tout en perdant doucement du poids et un jour ça passe.

 
Ça va venir  

 
Pronation, écartement des mains légèrement supérieur à ma largeur d'épaules.
 

 
Ben le but c'est d'arriver à faire des vraies tractions en partant d'un "dead hang", parce qu'en partant d'un tabouret, ça passe, parce qu'il y a toujours une mini-poussée sur les pieds, même sans le vouloir. J'ai plus trop de problèmes avec les épaules, cette partie là ça va (d'ailleurs j'ai bien augmenté la taille de mes épaules   ).
 
Je note les messages de patience, j'espérais plus de mes noob gains, ce sont les tractions qui m'intéressent le plus dans cette histoire (c'est le plus utile pour l'escalade), et c'est sur le reste que je progresse le plus  

 
Moi je prends ça perso, en cure, 2 ou 3 fois dans l'année. https://www.mondebio.com/sante-bio/ [...] 27388.html je mange aussi du boudin noir une fois par mois après les règles.
 
Mon anémie m'a empêchée plusieurs fois de donner mon sang, ils me font faire le test au doigt à chaque fois.
 
 

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Les tractions, c'est vraiment un mouvement que je n'aime pas...pas faute d'essayer. J'en fais une quinzaine sans trop de problèmes, un peu plus en supination. Dans les deux cas, j'essaye au maximum d'utiliser le mouvement des omoplates et le grand dorsal, mais les avant-bras / le grip restent toujours le point limitant, je n'arrive pas à me détendre à ce niveau-là. Le tirage vertical poulie me manque  
 
Ali

De mon côté j'avais plus de facilité en supination, avec les mains un poil plus rapprochées, soit les bras bien parallèles au corps. Je ne suis passé que tractions pronation que plus tard car je n'arrivais pas à remonter alors que j'y arrivais en supination.

 
Pour le coup j'ai moins de problèmes sur les avant-bras et le grip grâce à la grimpe. Le reste par contre, c'est la lutte    
 

 
Faudrait que j'essaie de temps en temps en supination oui, il parait que c'est plus facile. Mais c'est pas le mouvement que je veux réussir

C'est juste une piste pour te passer d'un support, et d'ici 1 mois, tu fais les mêmes en pronation
Edit : Bien que j'y arrive je ne descends jamais tout en bas, épaules relâchées & bras tendus. D'ailleurs je ne crois pas que ce soit bien de le faire.

Oui, mais tu vas tout de même muscler ton dos en faisant des tractions supi, ce qui te permettra à terme d'être plus à l'aise sur les tractions en pronation.
Donc, si tu arrives à faire des tractions complètes en supination, aucun intérêt de s'en priver (mais attention aux biceps).

https://www.sci-sport.com/articles/ [...] on-107.php

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Bah c'est bien, empêchez-vous de vivre ou vivez dans la peur

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Voilà du coup on peut passer à autre chose ?

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Go MP
 
Ali

 
C'est naturel de flipper pour ses gosses hein, ma fille de 10 ans commence à peine à sortir seul pour aller au pump track à 1km de chez moi.
Elle doit m'envoyer un SMS quand elle arrive et quand elle repart.
 

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La peur n'évite pas le danger!

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Je ne nie pas que ça n'existe pas mais il faut réussir à garder la tête froide toute proportion gardée. Pour combien de gamins qui rentrent de l'école ou de joggeuses qui piétinent chaque jour le bitume ou la terre, il y a des choses qui se passent mal ?
 
Si on commence à flipper pour tous les risques, on ne met plus de jupe, on va plus au restau (enfin on se fait plus ubereat), on baise plus, on va plus à l'hosto, on fait plus de sport.
 
Après si c'est pas vécu comme une contrainte tant mieux, mais les discours alarmistes comme si on avait une fourgonnette blanche qui attendait à côté de l'école ou un psychopathe dans chaque fougère, non clairement pas.

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Bah un peu.. le risque de se faire agresser en courant dans un endroit isolé sans y aller est quand meme assez bas Si t'as peur, t'y vas pas picétout.  
 
Toute façon ce débat est sans fin. Tout le monde a ses irrationalités vis a vis du risque, on accepte certaines choses risqués et d'autres choses beaucoup moins risquées nous font flipper, on est pas des robot. La bonne nouvelle, c'est que chacun vit sa vie comme il/elle l'entend
 

Bien joué    
 

Si tu lis pas les faits d'hiver et que t'écoutes pas les ragots, sans déc, en dehors de la cellule familiale il se passe pas grand chose de vraiment dangereux dans les endroits "normaux"  .

En hiver, ça évite d'avoir les lèvres gercées.
(ou du gel sur les burnes, en fonction de qui porte la jupe)

 
ça marche aussi pour les faits d'été ?  

 
Elle a qu’à faire 100 bornes de zwift  
Pas besoin de portable

Surtout que quand t'es rincé par la CAP t'es une cible facile

J'évite souvent de rentrer en passant dans mon quartier de merde