Reprise du message précédent :

Oui idéalement ça serait bien de manger que des haricots du jardins en cuisson à basse température. Mais on sait bien que pour une personne qui entame une ref, ça n'arrivera pas de faire que des repas comme ça.
Je pense aux plats Picard comme ça :
https://www.picard.fr/produits/dos- [...] 72591.html
https://www.picard.fr/produits/saum [...] 86068.html
 
Franchement si tu regardes les ingrédients, c'est vraiment pas si mal.

@Djullz j'admire vraiment ta perte de poids, bravo. C'est super impressionnant au niveau du ventre
(kiffance du tatouage au téton )
 
Le plat préparé bah je rejoins un peu certains commentaires (j'arrive ici j'vais me faire détester ), des plats préparés, même si ça a l'air clean, ça le sera toujours moins qu'un poulet cuit dans ta gamelle.
Et quand tu regardes la compo (je la remets ici https://ibb.co/Ttph7xS )
30% de poulet et 30% de riz. "exprimés sur l'ensemble de la recette" : Reste 40 % de merdouille en tout genre (ah non pardon, on retire les 3 pauvres morceaux de carottes)  
Sachant que dans la compo du riz t'as l'eau en premier ingrédient.., et que le poulet a été gonflé en eau lui aussi.
 
Et sinon cassage de gueule le 6 avril. Alimentation mixée 3 semaines, j'vais en bouffer des oeufs brouillés et du lait en poudre dans la purée

Viande traitée en salaison

Un IMC de cycliste, c'est plutôt dans les 19, avec une morphologie de T-Rex...je suis à un bon 21, et traîne beaucoup trop de muscles (toutes proportions gardées ) sur le haut du corps pour pouvoir y prétendre. Sur les topics cyclisme route / ecyclisme, je me sens parfois grolar par rapport à certains gabarits jockeys (même s'il y a du - très - grand type Wade / JK / Louarnig, et 2-3 autres coupaings de gabarit)  
Les cyclistes sont tellement décharnés en haut qu'il "suffit" qu'un coureur ait des clavicules un peu plus longues que la moyenne pour avoir l'air baraqué dans le peloton. C'est ce qui faisait ressortir un Armstrong par exemple à son époque.
 
Ton objectif est à 95 kg, il te faudrait descendre à 82-83 pour mon IMC...et 75 pour un IMC "cycliste" Quant à la morphologie, avec ton haut du corps hyper costaud, tu ne ressembleras jamais à Chris Froome. Mais avoir l'air fit ET baraqué plutôt que de ressembler à une araignée d'eau désarticulée (ou à un cure-dents malgré tout un peu dessiné comme moi), est-ce vraiment un problème ? Je pose calmement la question
 
Ali

Y'a une question d'habitude aussi sur le fait de se sentir calé ou pas. J'avais fait pareil que toi à une époque avec principalement des plats préparés le soir, ce qui faisait une réduction de ration relativement importante à l'époque pour moi.
Alors oui, les 3-4 premiers jours, franchement c'était dur, j'avais l'impression d'avoir rien bouffé, d'avoir faim une heure plus tard, et tout et tout. Mais cette sensation passe très vite, au final, et ensuite ça roulait.
Par contre il faut quand même assurer un minimum de kcal journalières, hein, faut pas bouffer 2 plats préparés à 300 kcal par jour, ça ne suffira pas

D'ailleurs en ce moment en full télétravail, je mange quasi que Picard le midi (notamment les plats asiatiques, qui sont très bons et avec des apports très corrects), et ça aide pas mal pour maintenir un niveau de kcal correct sur la journée.

Merci!  
Pour le tatouage, le côté "dos" est un peu plus chargé    

Yep, j'ai mal formulé, tu fais bien de préciser .
Je n'ai jamais été très sec (même quand j'étais à 90kg) et j'aimerais atteindre ta sechance avant de stabiliser les calories, puis les augmenter pour construire de la viande.

Du coup, j'ai fait un raccourci "très sec = cycliste" sans penser (voire sans savoir) que les cyclistes ne sont pas super musclé du haut du corps.

Je pense qu'il n'y pas de débat en comparaison d'un poulet fermier + riz complet maison.
Le point c'est que tous les plats préparés ne se valent pas. Et il y en a (voir les liens que j'ai mis) qui sont franchement une très bonne alternative pour certain repas quand on a pas le temps ou pas les produits à la maison. ça fait le job.
Depuis toujours on nous répète "plat préparé = caca beurk, à fuir comme la peste". Moi je dis juste qu'il faut aussi regarder ce qu'il y a dedans. Bon à Auchan, il n'y a quasi aucune chance de tomber sur un truc potable.
 
 
Courage pour op'

Vu ton gabarit et ta morpho, je viserais plutôt du n0urs / Koupaly. Mais qui sait ? Tu as peut-être des prédispositions pour être à la fois baraqué comme eux et sec comme doudoune
 
Ali

« Une araignée d’eau désarticulée »...

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Comme d’hab l’extrême  
 
J’ai parlé de bio? Non

Ils sont très proche de mon objectif à moyen/long terme.
Je pensais que ça nécessitait de sécher vraiment avant de construire mais effectivement, je vais peut être pas aller si loin dans la sechance.
Et en même temps, on verra à quoi ça ressemble au fil du temps et on s'adaptera  

 
Bravo pour ces beaux résultats    
 
 
Moi je me suis équipée, vendredi midi j'ai acheté une kettlebell 8 kg chez Décat (25 €), ainsi qu'un ensemble avec les 2 petits barres altères en métal de 2 kg + 12 poids de 500g et les 4 bloqueurs chez Intersport (25 €) et mon frère m'a filé 8 poids de 1 kg. Jusqu'à présent j'avais un (bon) tapis de yoga long et plutôt confortable Décat qui a + de 10 ans et tient la route (c'était pas le 1er prix à l'époque) et 2 petits haltères d'échauffement de 2 kg chacune, et un élastique    
 
J'ai pu faire vendredi soir une vidéo de Justine Gallice avec mes poids, "full body", j'ai voulu mettre les 5 kg direct (mes 2 haltères de 2 kg avec chacune 6 poids de 500 g soit 3 kg, j'avais pas encore ceux de mon frère), j'ai pu faire le exos sans problème, par contre courbatures aux fesses jusqu'à hier notamment avec toutes les fentes et les squats avec les poids   alors que j'en fais régulièrement sans poids depuis fin janvier, genre 3 fois par semaine, j'avais plus de courbatures, comme quoi les poids c'est efficace. Le samedi est mon seul jour sans sport (mais bon j'ai fais tout le ménage aspirateur etc c'est de l'activité physique quand même    ), dimanche j'ai fais du yoga, j'ai pris une vidéo mais j'ai pas tapé "débutant" avec, j'ai manqué de me casser la gueule du a mon manque d'équilibre et de coordination de mes mouvements, mais j'ai réussi à les effectuer grâce à ma souplesse    Et hier séance Thibaut Geoffray fesses/bras/épaules/dos avec des poids. Ce soir sangle abdominale

Grand et sévèrement tanké  
 
Dans ma tête  

Oui effectivement, à l’époque je m’étais sans doute mis dans la tête que les deux portions étaient censées me suffire dans la journée, d’où l’échec, en partie

Mais je suis d’accord avec toi sur le fait qu’on s’habitue aux portions plus légères, j’en fais d’ailleurs l’expérience depuis 3bonnes semaines et ça fait du bien de plus avoir besoin de se goinfrer pour se sentir +/- rassasiée

En parlant d'équipement, je vais déménager dans 1/2 mois. Donc en plus de me faire une activité physique durant le déménagement lui même du coup, j'habiterai également à 10 minutes à pied d'un grand magasin Intersport.
 
Je n'aurais vraiment plus aucune excuse pour ne pas m'y mettre un moment donné.  

 
Le meilleur moment pour planter 1 arbre c'était il y a 20 ans.
Le 2ème meilleur moment c'est aujourd'hui
 
C'est pareil pour l'activité physique

Bonjour Topic !

Pas de photos, ma silhouette n'a quasi pas changé depuis mon dernier post...

Je sollicite les experts ici présents pour leur sagesse infinie :
Mon dos est enfin rétabli
Je sais maintenant y faire attention et je connais les signes de faiblesse.

Je vais pouvoir reprendre l'entraînement mais mon abo Freeletics a expiré aujourd'hui (forcément) et à bien y réfléchir j'aimerais passer à autre chose que du hiit.

En fait après avoir fait 10 séances de kiné, j'ai pris conscience de l'importance d'un coach pour corriger les mouvements et positions pour avoir un max d'efficacité.
Je voudrais perdre encore quelques kilos (87->80), me muscler pour continuer de soulager mon dos et enfin finir de perdre le petit bidou qui reste.

Par contre, le hiit m'a un peu gonflé, j'ai repris une bonne condition grâce à ça mais j'ai pas forcément envie de finir à bout de souffle après chaque série

J'aurai bien aimé faire un peu de muscu avec un coach mais tout est fermé

En attendant : qu'est ce que je pourrais faire qui soit efficace, me prenne pas trop de temps (1h max), à la maison du coup et sans que ça prenne trop de place (le bébé a pris l'espace restant ). J'ai un petit jardin avec une terrasse couverte si besoin.

A vous
Edit : ah et le seul matos que j'ai c'est des bandes de résistance et un tapis

Anneaux/TRX?

Blessure au coude ici: Hygroma ou bursite du coude. Ames sensibles, ne pas googler
C'est arrivé sans prévenir. Rien de laisser présager de cela.
Il va falloir gérer maintenant, je ne sais pas pour combien de temps j'en ai...

Je note

Par contre je suis corpo en rez de jardin, alors les anneaux ou la barre de traction, faut que je voie où j'ai le droit de percer... C'est relou

 
Bon courage, j’ai les coudes en vrac depuis environ 10 ans
 
Mais on a peut être enfin trouvé ce que j’ai

J'en ai eu 1 y a quelques années: opération en anesthésie locale, 10 mn plus tard y avait plus rien, et c'est pas revenu.
Quant à son arrivée, le soir je me couche rien, le matin j'avais le coude qui pendait

Je vois souvent des gens qui postent le pourcentage de graisse, comment vous le connaissez ? C'est avec la formule qui prend en compte la taille, le poids, l'âge et le genre ?
Je ne comprends pas comment fonctionne cette formule, elle ne fait aucune distinction entre graisse et muscle. Quand on sait combien pèse le muscle, c'est quand même important de faire la différence entre 1m80 75kgs gras (plutôt comme moi) et 1m80 75kgs d'un mec musclé qui fait du sport tous les jours.

Ils le font avec des outils merdiques et pas fiables.

 
+1
 
En général c'est plus une approximation en utilisant un visuel/miroir qu'un savant calcul. On a tous a peu prés la meme idée en tente quand on dit 10% de bf ou 20% de bf. Aprés est ce que c'est 9%, 10% ou 11%, personne n'en saura jamais rien.

La vache, samedi dernier je me suis mis au HIIT à la maison, avec une petite routine de 30s de travail et 10 de repos, sur 12 exos (jumping jacks, pompes, dips sur chaise, abs, squats, fentes, planche...), j'ai tellement plus l'habitude de faire de la muscu que j'ai eu mal aux triceps pendant presque 4 jours  

 
 
J’en ai fait une une fois, aucune idée de comment c’est arrivé, c’est parti en 7j à peu près et jamais revenu.

On est tous au courant que c'est pas fiable, ce qui compte c'est que ce soit pas fiable de façon homogène à chaque fois.
C'est utile pour voir une progression ou non, rien de plus. Dans mon cas cela dit je suis suivis par un médecin une fois par mois aussi.

J'ai une balance soit-disant impédancemètre, mais je sais très bien qu'elle me donne un chiffre plus ou moins loin de la réalité.
Mais ce qui m'importait à l'époque c'était de surveiller que je perdais bien du gras et pas (trop) du muscle

Haha, j'ai repris le HIIT bas du corps dimanche matin, même pas pu finir (envie de vomir / vertiges), et j'ai marché comme une mamie pendant 2 jours, ça tire encore un peu  
J'avais prévu 8 séries de 20/10 de chaque exercice, 6 exercices.

 
Ce n'est pas fiable  

 
Même l'évolution n'est pas fiable ? C'est pas à "erreur égale" ?

Pour tout ce qui touche au gras c'est du gros nawak, c'est tout

https://www.youtube.com/watch?v=4njWobbybnM

Le seul truc fiable c'est ton appareil photo, et éventuellement des calipers ^^

Ben loupé

 
Sur ma balance intelligente, j'ai l'impression que c'est un pourcentage selon une répartition définie par la configuration du profil (taille, sportif ou non, age, etc).
 
Tout (poids, % de gras, muscle, etc) évolue de la même manière.
 
Il faudrait que je teste de faire monter un petit gros qui fait le même poids que moi

 
Ok ok...

Ah oui ok, en plus l'erreur varie...  
 
En gros y'a que si on fait une autopsie qu'on finira par savoir

Seul le miroir  
 
Et certains appareils qui coûtent des fortunes.

Exactement ce que je disais donc. Faut pas faire le psychopathe avec les chiffres non plus. C'est juste une indication relative en plus d'autres facteurs (Photo, Miroir, pantalon trop grand, mesure des tours de hanche, etc.) et dans mon cas médecin.
Un outil comme un autre donc.  
 
Et accessoirement ça donne son poids, ce qui peut être une donnée intéressante aussi.