Reprise du message précédent :
Y'a du FB à 10% de prot.
 
Et la Whey n'est pas forcément à consommer liquide. Typiquement, une collation que je fais "souvent" c'est whey chocolat + FB 0% + fruits rouges (framboises congelées par exemple) + cannelle (+pomme en quartiers si j'ai vraiment faim).
 
Sinon, PB2?

fb + fruits surgelés + whey choco + mixer = sorbet

Oui, FB 0% à 6,5g de prot, c'est probablement le plus faible qu'on puisse trouver, y'a au moins 7.2g si ce n'est 8g en général.
 
Œufs et produits laitiers restent globalement moins denses en protéines que la viande maigre, respectivement 12-13%, 10% au mieux sur les fromages frais (ok pas loin de 35% pour du parmesan ) et 20-25% pour la viande (40-50% pour de la viande maigre séchée )
 
Il y a le metton / la cancoillotte aussi en sources plutôt denses de protéines.
 
Ali

 
Faudra mieux se renseigner alors..

Protéines de soja ?
A la place de la viande dans un Chili, ça passe bien.
Et puis y'a les red beans  

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Je paye les 30 œufs plein air moins de 6 euros la plaque  
Y’a des distributeurs un peu partout maintenant Dans les sorte de magasins coopératifs la  
 
Rien qu’à calais yen a 3 immenses  
 
Je mange 5 œufs mini par jour  
 
+ des blancs de chez métro en bouteille  
 
Je préfère largement ça à de la whey dont on connaît rien (sauf tzds qui va me sortir une étude d’un chercheur filandais)

T'as pas des poules niku ?
 
Ali

J’en ai plus non  
Vu que j’ai quitté ma cambrousse pour la ville.  
Mais avec les distributeurs je m’y retrouve. Ils ne sont pas bio mais mes poules ne l’étaient pas non plus.  

A cause du covid?

J'avoue que les œufs c'est mon pêché mignon. Avant c'était 2 par jour.

Quand je ne serai plus en régime je reprendrai sûrement le rythme.

 
Habitué à MFP c'est un peu dérangeant d'avoir surtout des aliments "génériques". La base de donnée mériterait d'être largement étoffée avec des produits que l'on trouve en magasin, comme les plats préparés, les yaourts, etc.

 
Pourtant le bidon de blanc d'oeuf je suis prête à parier que tu as un melting pot d’œufs issus du monde entier, voir même chinois.
Quand tu vois déjà le bordel que c'est pour tracer la viande de ton hachis parmentier Findus issu de 40 vaches UE et hors UE, j'imagine même pas les oeufs.

 
Bien se nourrir devrait être prioritaire dans chaque budget.
Je suis scandalisé de tout le foin que l’on fait sur le glyphosate et compagnie utilisée par les producteurs alors que des saloperies hyper sucrée/grasses/salées/transformées sont portées aux nues par des tetrachiées de pub sans réglementation.
 

D'ailleurs, pourquoi cette peur des lipides contenus dans les œufs ? L'histoire du cholestérol semble définitivement has been, et l'ordre 1, ce sont les calories...avec 135-140 kcal pour 100g (environ 2 œufs moyens), ça reste un aliment globalement peu dense    
 
Ali

C'est vraiment pas compliqué, tu divises les calories de la portion par 60 et tu rajoutes les lipides divisés par 9. Donc malus à cause des lipides, c'est très années 60/70 de désigner le gras comme étant l'ennemi à abattre non ?
Le seul truc à sauver dans leur méthode c'est leur système de détermination du métabolisme de base, même si au final ça va souvent te pousser à manger trop peu...
Le calcul est ici : https://www.ligne-en-ligne.com/arti [...] t-watchers
 
Si je prend mon exemple (je suis stable autour de 2750kcal/j) : 34 points pour stabiliser, soit 2040kcal dans l'hypothèse ou je ne prendrais pas du tout de lipides.
Un pot de Ben&Jerry's Netflix c'est 24 points

 
Rah j'ai pensé à toi hier je suis tombée sur une vidéo YT d'un mec qui refaisait en version go muscu/light des Ben&Jerry's  dont la fameuse Netflix

 
150 calories dans un œuf, c’est pas énorme?  11g de lipides dans 100g d’œuf, c’est beaucoup?

 
Le calcul fait que les lipides sont très légèrement désavantagés, mais ce sont surtout les kcal globales qui jouent. C'est plutôt un régime hypocalorique assez classique.
Je m'étais servie de leur logiciel il y a plus de 10 ans, avant que les applis de comptage de kcal n'existent, c'était bien pratique.

Ah non, pas très légèrement
600 Kcal de sucre : 10 points
600 Kcal d'huile (donc 66 grammes) : 17 points
 
WW c'est aussi des réunions entre membres il me semble ? J'avais été abonné y'a 10 ans mais j'ai jamais essayé ça

Je teste les 2 (MFP & WW) en ce moment  

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T'as un lien ?

 
 
Et y avait pas un gros malus pour l'alcool? Une copine m'avait dit le nombre de points de l'alcool, ca m'avait fait halluciner je crois!

 
J'ai pas le lien (proxytaff)
 
 Anabolic Netflix & Chill'd ice cream - Ben  & Jerry's inspired
de la chaîne The Iron Musket
 
Il a fait aussi la Ben  & Jerry's Cherry Garcia et la chocolate fudge.

Pourquoi? Je vais pas à la salle pour parler, j'ai une heure en gros, j'optimise. C'est pas une activité sociale, d'ailleurs, j'aime pas les activités sociales.

 
+1
 
une petite salade saumon fumé, oeuf poché, lentilles, vinaigrette à base d'huile d'olive et roquettes: beaucoup de prot et de bonnes graisses.

 
J’en mange mini 5 par jour

C'est tjs mieux que la salle complète.  

3€27 les 12 en label rouge.

Ca reste cher quand tu en manges beaucoup
Perso je suis aux oeuf plein air, c'est déjà bien du point de vue animal, et pas trop cher.

Le plein air, c'est pas juste une fenêtre ouverte?

Chez nous ça s'assouplit au contraire : plus de réservation obligatoire hors cours collectifs, j'ai appris ça ce soir.  
Je n'y comprends rien  
Mais je croise fort tout ce que je peux pour que ça ne referme pas...

Comme je disais sur le topic muscu je vais reprendre la salle je pense ça manque trop même si les conditions actuelles me rassurent vraiment pas... mais avec la chance que j’ai je vais reprendre et ça va fermer

 
début semaine 3  
poids 93.3 kg
niveau alimentation
pas de boissons gazeuses ni bourrées de sucres.
peu de pain.
portions diminuées.
 
niveau sport
salle 3 seances full body et deux seances cardio par semaine.
 
 

 
C'est vrai. On passe pas sur 40 ans de cholestérol en dix minutes.  
 
Je vais m'y remettre.

Oui y'avait des réunions je crois, je sais pas trop, je ne m'y suis jamais intéressée, j'ai même jamais été abonnée, j'ai juste piqué leur logiciel de l'époque.
Pour l'huile et le sucre, c'est surtout qu'il y a rarement autant d'huile dans les aliments peu caloriques...quand tu prends des aliments, franchement ça ne change pas grand chose. Au final entre ce logiciel et une appli comme MFP, vraiment, ton régime ne change pas beaucoup.

De mémoire c'était 2 points le verre de vin à l'époque, pas énorme. Bon ça a peut-être changé depuis, j'ai rien suivi depuis 12 ans  

Les nouvelles semblent mauvaises...vraiment c'est d'une tristesse...
 
Suffit de rendre le masque obligatoire et si tu peux pas le porter, ben tu viens pas.
Je trouvais d'ailleurs bizarre que dans le fp où je vais ils avaient remis en place tous les casiers...

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Drap ici.
 
Je rattaque la saison de foot, et après quasi 10 mois d'arrêt, ca pique ca maman.
 
Je suis bien en surpoids, covid puis vacances on pas aidé.
 
Je voudrais me faire des série d'exercice histoire de retrouver un poil de cardio, et aussi perdre du poids.
 
Comment faut-il procéder ? On peut trouver des programmes "clés en main" ?
 
Je dois juste faire gaffe a mon dos, j'ai les lombaires un peut fragile, mon kiné ma dit va falloire gainer. Donc ca sera gainage en fin de scéance.