Reprise du message précédent :

Ça permet de se rendre compte du nombre de calories de ses repas.

Si la roue est voilée c'est pas plus mal de la changer

C'est chaud mais ça se fait. Déjà, pas de dessert, ensuite il faut bien sélectionner les plats, demander à remplacer les féculents, etc.

Dans une appli comme chronometer, la source est indiquée (bases de données officielles d'agences de santé etc.), donc ce travail est déjà fait pour toi.

Au resto je prends souvent du poisson (tataki de thon quand j'en trouve ), c'est souvent servi avec plus de légumes que les viandes et c'est plus chiant à faire chez soi

Ouais vous avez raison, faut être fort quoi.
Aujourd'hui justement resto donc j'ai fait l'impasse sur le petit dej

 
 
ce que tu peux faire sur mfp (et les autres applis je suppose), avec une interface un chouilla plus accessible et pratique qu'excel    
 
pour les valeurs mal renseignées c'est le bémol d'une appli avec une participation communautaire, mais c'est comme wikipedia, si tu te plains parce qu'il y a des erreurs, c'est que t'es également en mesure de les corriger et de faire profiter la communauté de ces corrections (et a minima d'utiliser des valeurs correctes pour toi, comme tu le fais quand tu crées ton tableau excel en fait)...
 

 
je pense que ça colle à un certain type de personnalité ouais    
 
je comprends tout à fait ton ressenti, de l'extérieur ça peut sembler ultra contraignant et du coupage de cheveux en quatre, dans les faits les gens ne mangent pas non plus des aliments exotiques complètement différents à chaque repas, chaque jour de l'année, beaucoup ont des routines, des habitudes de vie, rien que le petit déj, 95% des gens mangent la même chose, tous les jours, toute leur vie, et le reste des repas ça tourne autour de quelques ingrédients redondants, une fois rentrés ces ingrédients (ou ces repas carrément), tu fais quelques ajouts par ci par là, et ça roule, tu peux ne passer que très peu de temps sur ces applis si tu veux, c'est la mise en place des débuts qui est la plus contraignante si d'emblée la personne est un peu réfractaire au procédé, mais une fois le pli pris c'est vite assez simple et léger comme fonctionnement
 
 
mais je te rejoins sur la complexité que ça amène malgré tout, alors oui dans une optique de contrôle c'est top, parce que tu te retrouves avec un truc ultra précis, à savoir combien de potassium t'ingères en moyenne sur une semaine si ça t'intéresse, ça te permet d'équilibrer tes micro/macro nutriments sur des laps de temps courts ou longs, si t'es sérieux ça permet de ne pas laisser de place au hasard, y a pas de perte/prise de poids inexpliquée, de dérapages ou petits écarts que notre esprit met inconsciemment de côté (genre les deux trois chips à l'apéro l'autre jour, le petit bout de pain avant le repas ce midi, le biscuit du goûter des enfants que t'as fini, ben en fait c'était 120, 70, et 182 calories, c'est noté, ça existe, ça peut peser si répété régulièrement, bref, tu vois le truc)
 
donc oui, ça permet de gérer et de maîtriser ce qu'on fait très précisément, et pour beaucoup c'est rassurant et ça aide beaucoup (surtout quand on part de zéro niveau connaissances des aliments, comme énormément de personnes, qui n'ont aucune idée de la densité calorique des ingrédients, de leur poids, de la taille qu'une portion normale est censée faire, j'ai constaté que les gens sont vraiment à la rue sur ces points, et particulièrement les hommes)
 
 
mais, et c'est un gros "mais", ça reste des petites roues, super technologiques et précises, avec capteur gyrométrique et gps intégré et tout le toutim   , mais ça reste des béquilles virtuelles, ça aide, mais ça bride aussi un peu, dans le sens où tu finis vite par te fier plus aux chiffres et aux données qu'à tes sensations, à ta balance qu'à ton ressenti, à tes graphs sur une semaine ou un mois qu'à ton jugement
 
c'est pas forcément évident d'arriver à se détacher de ça, perso je me suis vu ne pas avoir faim en fin de journée, mais comme j'avais encore un peu de place dans mes calories, ben je me suis mangé un petit truc pour faire le compte, et d'autres fois avoir super faim mais me restreindre parce que j'avais atteint mon quota, ou à manger de telle ou telle façon dans la journée parce que je sais que le soir j'ai envie de bouffer une connerie à tant de calories, ça tue un peu la spontanéité, et ça amène beaucoup de rationalisation dans un truc qui est censé être en grande partie un plaisir simple, "je mange ça parce que c'est bon", pas parce que ça contient tant de protéines et de lipides et que ça rentre dans mes macros
 
c'est pas grave dans l'absolu, mais ça te coupe aussi de ton ressenti et de tes sensations, t'es pas tombé de ton vélo certes, mais c'est les petites roues qui t'ont sauvé la mise, pas ta meilleure maîtrise de l'équilibre...
 
 
perso ça fait un bout de temps que je me repose sur ça, et ça commence à me déranger un peu, y a un truc qui me pose problème dans ce fonctionnement, c'est pas normal d'avoir à rentrer les données de ce que tu bouffes tous les jours pour garder la maîtrise de ton alimentation en fait
 
 
 
 
 
je pense que dans un début de ref, quand on part de zéro niveau nutrition, ça peut être très bien de faire un suivi bien précis avec pesée des aliments sur quelques semaines, ça permet d'étalonner nos besoins, d'estimer précisément les calories dont notre corps a besoin, et d'apprendre plein de choses sur les aliments et la nutrition aussi, ça peut être très utile, vraiment, et je le conseillerai à tout le monde en fait, pour commencer une ref sur une base non erronée
 
mais je pense aussi que c'est pas mal, une fois sorti de cette phase de calibration, de s'en détacher progressivement et d'essayer de faire travailler nos sens et nos sensations (est ce que j'ai encore faim ? est ce que cette portion est trop grosse ? est ce que j'ai pas un peu pris du cul / bide ?   ), avec toujours la possibilité de se servir de cette béquille virtuelle quand on dérape ou qu'on ne maîtrise plus trop ce qu'on fait, mais avec pour but d'être capable de faire sans, à terme.

2 ans que j'ai une pute de tendinite à l'épaule.
1 an que j'ai dû stopper la mus-cul  

Là après une nouvelle prescription de traitement par ondes de choc le problème semble presque totalement réglé.

Bientôt je reviens dans le game  

Ou je me re-blesse

À la différence de mfp où la base de données est / était catastrophique.

Pour Excel je crois que j'avais mis un exemple du mien et il était assez pratique ( enfin je trouve c'est forcément subjectif)  et avantage de ne pas avoir l'app en poche et que ça devienne compulsif ( je suis content de m'en être détaché pour le moment mais je me rappelle avoir des repas vraiment nawak pour rentrer dans mes macros en fin de journée)

Et complètement d'accord avec toi sur le second point même si c'est loin d'être évident / facile

Je croise les doigts pour que ça s'arrange et dans la durée

 
Et c’est efficace ?

Merci
reste aussi à trouver un rythme/créneau pour aller à la salle

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Je trouve ça assez motivant pour y arriver dans la durée. Et je suis passée de 65 à 59 kg depuis mi-juin et ça me va

J'ai relancé viteuf MFP pour checker si je mange assez et éviter de me crever inutilement à la salle si c'est pour ressembler à la momie Ramses II.
 
J'ai l'impression que MFP donne des objectifs assez bas/sous-évalués niveau besoin.
Pour un maintien du poids je dois être à 1900 environ pour MPF, alors que si je compare avec le tableau que Wade avait filé il y a quelque page, sur les différentes méthodes de calcul, 19XX correspond plutôt à une "sèche".
 
Du coup je suis assez dubitative et ça renforce mon idée que MPF est une véritable usine à névrose  

Le niveau de kcal journalier je l'ai fixé moi-même. Il m'avait mis 1150/1200 kcal à un moment  

 
Ouais il me semble avoir vu un truc genre de base MPF propose dans les 1200 tandis que les calculateurs de Wade c'était plutôt 1400 de base pour le poids/taille.

Lapidez moi mais, l'appli weight watchers avec leur base de données, c'est de la merdre ?

 
Weight watchers c'est pas un systeme de points ? ( je connais pas plus que ca  )

Si, du coup c'est pas pareil, c'est pas un vrai décompte de calories

Les points restent une équivalence de volume calorique. Pour commencer à tracker ça peut être suffisant mais il y a d'autres applis qui font ça mieux.

 
Ca me semble chelou quand même: genre les fruits c'est open bar (sous forme de compote maison aussi O_o), les yaourts c'est open bar aussi, tout ça vaut 0 points

Mfp rien d’autres

« Le secret du poids » c’est vraiment pas mal, en plus y’a des photos, allez voir quand même bordel

 
 
Non pas strictement. Ça s’en rapproche mais WW oriente fortement contre ce qu’ils jugent néfaste (alcool, gras, qui se prennent de sacrés malus de mémoire...)

Myfitnesspal forever  
edit: j'ai installé l'appli dont tu parles, c'est très girly

Oui je pense que c’est un peu axé sur nous les femmes    
T’en as pensé quoi?

La REF a bien augmenté mon budget nourriture, notamment à cause des protéines.
Vous recommandez quoi comme bonne source de protéines qui ne soit pas trop chère ? Les oeufs et le fromage blanc permettent difficilement d'atteindre les objectifs quotidiens...
 

J’avais pris un programme WW, au bout d’un mois ça m’a grave gonflée et je truquais les points pour rentrer dans mes « quantités » (le truc complètement con, on est d’accord )
 
Bref je suis tombée enceinte un mois après donc j’ai pu résilier le programme, ouf... Perso je recommande pas, et ma voisine qui avait perdu plus de 30kg avec ce programme a quasiment tout repris donc ça me conforte dans cette idée

 
Whey.
 
Et plein d'oeufs, j'en bouffe quasi tous les jours.

Oui c’est très cher les œufs  

Tout dépend de l’œuf... Le bio plein air, franchement c’est pas donné, j’en mangerais pas tous les jours...    
 
Après oui, si on est pas regardant, les 30 œufs pour moins de 3€ c’est clair que c’est pas la ruine

Ouais enfin le lot de 30 oeufs premier prix, faut pas être regardant sur les conditions de ponte dans ton hangar roumain et pas être très exigeant niveau apport nutritionnel.
 
 

 
"nouléfame" comme s'il fallait une interface rose avec des paillettes pour avoir envie de compter ses calories    
 

 
Niveau budget je crois qu'on fait pas mieux que les légumineuses. En boite si tu as la flemme, ou sec pour une conservation qui dure.
Et surtout garder le "jus" de cuisson, qui est pas mal protéiné.

La whey est une bonne source. Sinon les fromages blancs ou les laitages à 0% : yaourt à la grecque, p'tits suisses.

Quand tu n'achètes pas de la merde, ça chiffre à la fin

Peut être à Paname, mais en bousie c'est plutôt simple à trouver des oeufs de qualité à prix correct je trouve.

Même à 50cts l'oeuf, c'est pas un budget incroyable non plus, surtout comparé à d'autres protéines animales.
 
Perso j'achète mes oeufs autour de 3€ les douze (cat 0 ou 1), ça fait 1€ les 25g de protéines (4oeufs), c'est tout à fait raisonnable je trouve (surtout que j'adore ça )

 
j'utilise toujours l'appli Nutriplanning, même si Schoumy a du abandonner

Alors, oeufs et fromage blanc 0% ça fait partie des prot que je considère comme "pas trop chères".

Mais :

- Fromage blanc c'est 6,5g de prot par 100g, soit 32,5g pour 500g (et faut se les enquiller les 500g de fromage blanc...). C'est pas suffisant.
- Oeufs le problème c'est que ça fait exploser les lipides...

J'essaye d'être à 120g de prot par jour (et je pense qu'il faudrait que j'en prenne un peu plus). C'est difficile avec juste du fromage blanc et des oeufs.

Et les légumineuses j'ai l'impression que c'est un mensonge des vegans pour nous faire croire qu'on peut avoir un apport de protéines avec des végétaux.
Ok, il y en a un peu. Ça fait un complément. Mais atteindre 120g de protéines par jour avec des légumineuses faut le vouloir...

Whey, bof bof, j'essaye de faire en sorte que la nourriture reste un plaisir. Du coup ça me tente moyen. Et les calories liquides ne me rassasient pas du tout.

Y'a du FB à 10% de prot.
 
Et la Whey n'est pas forcément à consommer liquide. Typiquement, une collation que je fais "souvent" c'est whey chocolat + FB 0% + fruits rouges (framboises congelées par exemple) + cannelle (+pomme en quartiers si j'ai vraiment faim).
 
Sinon, PB2?