★ Remise en forme ★

Recherche :

Sujet(s) à lire :
- Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

Mot : Pseudo : Filtrer Aller à la page :
Page : 1 2 3 4 5 .. 7744 7745 7746 .. 8993 8994 8995 8996 8997 8998 Page Suivante Page Précédente Bas de page
Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

TZDZ

Reprise du message précédent :
+1 avec pyndle.
Y'a aussi des techniques vaguement méditatives que j'avais utilisées à un moment et qui m'avaient aidées (aujourd'hui pas de problème à m'endormir, le problème c'est le nombre de réveils par nuit, en partie réglé par une discipline très dure à tenir sur l'absence stricte de nourriture passé 21h).
Par exemple, d'abord se concentrer sur son corps, sentir ses muscles, puis compter ses respirations abdominales, etc.

Message cité 1 fois

Publicité

Profil supprimé

Je cogite comme un taré dès que je pose la tête sur l'oreiller. Je dors très bien une fois endormi par contre.
En plus de 30 à ce régime, j'ai un peu tout essayé niveau paramètres qui pourraient jouer sur l'endormissement : Sport, bouffé, café, écran, etc...

TZDZ a écrit :

+1 avec pyndle.
Y'a aussi des techniques vaguement méditatives que j'avais utilisées à un moment et qui m'avaient aidées (aujourd'hui pas de problème à m'endormir, le problème c'est le nombre de réveils par nuit, en partie réglé par une discipline très dure à tenir sur l'absence stricte de nourriture passé 21h).
Par exemple, d'abord se concentrer sur son corps, sentir ses muscles, puis compter ses respirations abdominales, etc.

Oué alors méditation, sophrologie, acupuncture, hypnose, etc... Ca marche pas des masses...
La méditation honnêtement j'ai trouvé ça pas mal, je suis vraiment détendu après, mais comme dit au-dessus dès que je me mets au lit j'ai le cerveau qui part dans tous les sens...
A tel point que je m'endors plus facilement devant la télé avec un truc qui m'accroche le cerveau plutôt qu'au calme dans le lit, dans le noir...

Mais bon, je vois un spécialiste la semaine prochaine. Je veux pas lui mettre la pression, mais il a quand même vachement intérêt à être bon

Message cité 2 fois

SaucissonMasque

[:lardoncru]

:hello:
Dites-moi, quels sont vos TOP3 plats que vous mangez en semaine ?
Je me rends compte que je tourne toujours autour des mêmes plats :
Steak + riz/pâtes/quinoa/blé + légumes
Thon + pâtes + légumes
Variantes : épices, herbes, tomatocoulis.

Que mangez-vous de sain, pas cher et rapide à faire ?

Message cité 7 fois

gremi

Vieux con des neiges d'antan

niku a écrit :

Tu t cassé le bras en faisant quoi [:grande greluche:6]

https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t60618467

---------------
In aligot we trust.

Helle

hello motherfucker

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Profil supprimé

Salade magret canard séché/pomme/comté/tomate
Salade concombre/betterave/carotte râpée/jambon
Poulet milanaise / pâtes

Hegemonie

SaucissonMasque a écrit :

Omelette + crudités
Poulet ou dinde + légumes rapidement cuits (courgettes aubergine ail par ex)
Salades composées

latoucheF7duclavier

Dinde, saumon, thon, maquereau, blanc d'oeufs, fromage blanc...y de quoi faire.

Fr4p

- - - -

SaucissonMasque a écrit :

Filet de poulet, mélange riz complet/lentilles/quinoa + légumes pour wok (non préparés), le tout chez Picard, rien trouvé de plus pratique.

helmuth

T’as essayé l’asmr?

Grosse réussite sur moi

https://m.youtube.com/c/asmrzeitgei [...] HTVjAo8%3D

Message cité 2 fois

Publicité

helmuth

SaucissonMasque a écrit :

Sur une plaque au four: endive coupée en deux, tomate coupée en deux, oignon coupé, poivrons coupés, brocolis coupé vite fait sel poivre un peu d’huile d’olive.

Courgettes coupées en rondelles non épluchées huile d’olive un ail écrasé sel poivre feu fort.

Tous les fruits.

Message édité par helmuth le 15-09-2020 à 18:14:58

niku

viaggiando controvento

Je dors 2 ou 3 h par nuit depuis 10 ans et ça se dégrade d’année en année et je grossis pas a cause de ça
Mais parce que j’aime le sucre [:hemmon55:5]

Quand il m’arrive de dormir à peu près normalement genre moins de 2 reveil pipi par nuit je me sens bizarre à la fois reposer mais aussi dégoûté car je sais que derrière je vais pas dormir pendant 1 mois

Message cité 1 fois

niku

viaggiando controvento

SaucissonMasque a écrit :

Je mange jamais la même chose mais le truc que je peux manger toute l’année et qui est vraiment facile à faire c’est thon avocado

finlay

Dolce farniente...

niku a écrit :

t’as la prostate?

Message cité 1 fois

TZDZ

Nan mais je ne te parlais pas vraiment de méditation, encore moins de pseudo médecines.
Mais au moment de cogiter le soir en te couchant, au lieu de penser à tout ce qui t'émeut, tu te concentres sur autre chose, ce qui est facile, c'est sur ton corps.
Pour moi ça a bien fonctionné.

Message cité 1 fois

niku

viaggiando controvento

finlay a écrit :

t’as la prostate?

C à dire ? Oui je dois en avoir une

Message cité 1 fois

TZDZ

SaucissonMasque a écrit :

Des légumes. Plein de légumes. Et pas mal de tofu.

TZDZ a écrit :

OK, je fais comme ça vient, si y'a des trucs que vous ne connaissez pas, c'est probablement là : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
Je saute l'assaisonnement, au wok, y'a le classique ail + sauce soja. En général, les sauces base douchi, doubanjiang, et huile rouge sont différentes mais interchangeables.
* brocoli : 1. précuisson puis wok avec sauce huitre 2. précuisson puis wok avec une saucisse sèche (~50g/personne) coupée en rondelles très fines
* chou fleur : 1. frit et sauce au fromage blanc 2. cuit eau+lait et saté 3. en pickles façon momofuku
* carottes : 1. rondelles fines au wok avec dou chi et œufs battus cuits
* haricots verts/beurre : 1. frits puis wok avec douchi 2. précuits puis curry avec un peu de viande 3. poulet kung pao
* poivrons : 1. wok avec tofu, beaucoup de poivre 2. wok avec pork fumé, vinaigre noir 3. wok avec peau de poulet (récupérée après un bouillon)
* épinards : 1. wok avec oeufs, huile de sésame
* courgettes (petites seulement) : 1. wok avec beaucoup d'ail et huile rouge 2. wok avec laurier et crevettes séchées
* aubergines : 1. aubergines précuites micro ondes puis wok avec huile, ail, gingembre, douchi, doubanjiang, vinaigre noir 2. caponata italienne
* tomates : 1. tomates sautées aux œufs
* concombre : 1. concombre écrasé, dégorgé au sel, puis assaisonnement huile sésame, sauce soja, vinaigre noir, ail, sucre, huile rouge 2. concombre dégorgé sauté avec poulet, citron lactofermenté, herbes
* pak choi : 1. wok avec sauce soja, sauce huitre, ail, poivre
* butternut/citrouille : 1. curry au poulet 2. purée avec patates douces 3. au four avec de la feta
* endives : 1. vinaigrette chinoise : poivre de sichuan, sauce soja, vinaigre noir, ail, sucre
* artichauts : 1. tournés, cuits dans un peu d'huile, puis mangés avec sauce fromage blanc
* céleri : 1. wok avec poulet, huile rouge 2. wok avec tofu fermenté
* chou/chou chinois : 1. wok avec ail, piment, poivre sichuan, sauce soja (précuisson possible selon la variété)
* cresson : 1. wok simple, avec un peu de msg
* poireaux : 1. sautés avec cumin, poulet 2. tombée de poireaux

Bon ça c'est vraiment ce qui me vient avec les plats quasi mono légumes. N'hésitez pas à demander des détails j'ai pas mal résumé.

finlay

Dolce farniente...

niku a écrit :

C à dire ? Oui je dois en avoir une

une maladie de la prostate?
tu te lèves combien de fois pour pisser?

Message cité 1 fois

Profil supprimé

helmuth a écrit :

T’as essayé l’asmr?

Grosse réussite sur moi

https://m.youtube.com/c/asmrzeitgei [...] HTVjAo8%3D

Oui. Et non ça ne marche pas avec moi...

TZDZ a écrit :

En fait j'évite de me concentrer sur mon corps, ayant 2 hernies discales c'est pas le meilleur moyen pour m'apaiser
Et sinon avant ça, j'ai essayé, hein, mais je finis systématiquement par décrocher au bout de 5 minutes et après c'est parti pour la merde habituelle...

A force d'essayer tout un tas de trucs pour dormir, je crois que je finis par bloquer mentalement sur le sommeil. J'en ai tellement marre de pas assez dormir que le moment du coucher devient anxiogène

Message cité 3 fois

daviddetroyes

Toi tu creuses.

On tient une piste, là.

---------------
Un Anneau pour les gouverner tous, un Anneau pour les trouver, Un Anneau pour les amener tous et dans les ténèbres les lier.

Profil supprimé

Non. Ca fait pas 30 ans que j'ai des hernies, seulement 1 an

monsieur vov

FFMI de 25

Tu as essayé de te branler je suppose ?

Message cité 2 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Hypothese

Je crois que le monsieur essaie de vous dire qu'il a tout essayé

Message cité 1 fois

ben laccusal

J'ai une petite question de novice de REF pour arriver au quota de protéines journalier.
En fait si j'ai bien compris disons que 2g de protéines par kilo est un chiffre qui convient à une diète de ref.
Si je prends un steak haché 5%, je constate qu'il y environ 20g de protéines pour 100g.
Pour quelqu'un de 80 kg, ça fait donc l'équivalent de 800 grammes de steak à devoir ingérer dans la journée pour satisfaire l'apport en protéines.

Déjà est-ce que j'ai bon ou est-ce que je suis à côté de la plaque ?

Si j'ai bon, comment vous faites pour tenir une telle cadence ? Avec quels ingrédients ? Obligés de passer par de la protéine en poudre ou autre ?

Merci beaucoup

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

Relis la FP

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Profil supprimé

monsieur vov a écrit :

Tu as essayé de te branler je suppose ?

Sta dire que ma meuf est limite nympho alors si faut que je me branle EN PLUS, ça va vite être douloureux [:bitman13]
Clairement, la branlette est inefficace.
Baiser ça m'arrive que ça m'endorme mais c'est quand même rare :jap:

Hypothese a écrit :

Je crois que le monsieur essaie de vous dire qu'il a tout essayé

Tout je sais pas, mais les "basiques" oui.

Pour l'instant les seuls trucs qui me font dormir sont soit sur ordonnance (et limités dans le temps, forcément), soit illégaux

Message cité 1 fois

ours02

boarf, illéguax, tout dépend des pays. [:casediscute]

Message cité 1 fois

---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

meta67

SaucissonMasque a écrit :

[:lardoncru]

:hello:
Dites-moi, quels sont vos TOP3 plats que vous mangez en semaine ?
Je me rends compte que je tourne toujours autour des mêmes plats :
Steak + riz/pâtes/quinoa/blé + légumes
Thon + pâtes + légumes
Variantes : épices, herbes, tomatocoulis.

Que mangez-vous de sain, pas cher et rapide à faire ?

J'ai un panier de légume bio local bobo et je fait mes menus en fonction de ça

Profil supprimé

ours02 a écrit :

boarf, illéguax, tout dépend des pays. [:casediscute]

Certes, mais pour l'instant c'est illégal
Mais nos voisins un peu plus ouverts d'esprit ont la bonté de bien vouloir nous dépanner
Bon honnêtement ça me fait pioncer, mais le matin je sens bien que le sommeil est pas top réparateur... Alors OK, je pète pas un câble dans mon lit, mais je reste quad même fatigué.

Profil supprimé

SaucissonMasque a écrit :

Oeufs brouillés au camembert + bacon + avocat/copeaux de parmesan
Pas cher, près en 5 minutes, et "sain" si tu bouffes kéto

funkytoni

TZDZ a écrit :

OK, je fais comme ça vient, si y'a des trucs que vous ne connaissez pas, c'est probablement là : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
Je saute l'assaisonnement, au wok, y'a le classique ail + sauce soja. En général, les sauces base douchi, doubanjiang, et huile rouge sont différentes mais interchangeables.
* brocoli : 1. précuisson puis wok avec sauce huitre 2. précuisson puis wok avec une saucisse sèche (~50g/personne) coupée en rondelles très fines
* chou fleur : 1. frit et sauce au fromage blanc 2. cuit eau+lait et saté
* carottes : 1. rondelles fines au wok avec dou chi et œufs battus cuits
* haricots verts/beurre : 1. frits puis wok avec douchi 2. précuits puis curry avec un peu de viande 3. poulet kung pao
* poivrons : 1. wok avec tofu, beaucoup de poivre 2. wok avec pork fumé, vinaigre noir 3. wok avec peau de poulet (récupérée après un bouillon)
* épinards : 1. wok avec oeufs, huile de sésame
* courgettes (petites seulement) : 1. wok avec beaucoup d'ail et huile rouge 2. wok avec laurier et crevettes séchées
* aubergines : 1. aubergines précuites micro ondes puis wok avec huile, ail, gingembre, douchi, doubanjiang, vinaigre noir 2. caponata italienne
* tomates : 1. tomates sautées aux œufs
* concombre : 1. concombre écrasé, dégorgé au sel, puis assaisonnement huile sésame, sauce soja, vinaigre noir, ail, sucre, huile rouge 2. concombre dégorgé sauté avec poulet, citron lactofermenté, herbes
* pak choi : 1. wok avec sauce soja, sauce huitre, ail, poivre
* butternut/citrouille : 1. curry au poulet 2. purée avec patates douces
* endives : 1. vinaigrette chinoise : poivre de sichuan, sauce soja, vinaigre noir, ail, sucre
* artichauts : 1. tournés, cuits dans un peu d'huile, puis mangés avec sauce fromage blanc
* céleri : 1. wok avec poulet, huile rouge 2. wok avec tofu fermenté
* chou/chou chinois : 1. wok avec ail, piment, poivre sichuan, sauce soja (précuisson possible selon la variété)
* cresson : 1. wok simple, avec un peu de msg
* poireaux : 1. sautés avec cumin, poulet 2. tombée de poireaux

Bon ça c'est vraiment ce qui me vient avec les plats quasi mono légumes. N'hésitez pas à demander des détails j'ai pas mal résumé.

[:implosion du tibia]

Tu veux dire quoi par je saute l’assaisonnement ?

J'ai pas trop compris les recettes, tu fais chauffer le wok et tu mets tout dedans ?

Tu laisses à peu près combien de temps les légume dans le wok?

Quand tu marques "précuit", c'est à l'eau ?

Huile rouge c'est l'huile de palme ? ça apporte un goût ?

Message cité 1 fois

SaucissonMasque

Merci à tous pour vos réponses :jap:

niku

viaggiando controvento

finlay a écrit :

une maladie de la prostate?
tu te lèves combien de fois pour pisser?

2x mini par nuit

Message cité 1 fois

niku

viaggiando controvento

monsieur vov a écrit :

Tu as essayé de te branler je suppose ?

[:heeks:2]

finlay

Dolce farniente...

niku a écrit :

2x mini par nuit

ça vaudrait le coup d’en parler à un médecin. Autant éliminer cette cause. Quand tu as envie de pisser, dormir est impossible

outlaw_

Il y a tout de même du bon à retirer de cette crise sanitaire.
Il y a tellement la queue devant les boulangeries que je ne peux même pas céder à une patisserie ou une viennoiserie en me promenant.
La flemme plus forte que l'envie

dragages

Idem pour le fast food, de la bouffe préparé par des gosses positifs à 70% ça démotive avant d'arriver au drive...

---------------
JPP

Nicarao

---

helmuth a écrit :

T’as essayé l’asmr?

Grosse réussite sur moi

https://m.youtube.com/c/asmrzeitgei [...] HTVjAo8%3D

je note pour plus tard tiens

---------------
- nada -

TZDZ

funkytoni a écrit :

La cuisine au wok consiste à faire sauter dans de l'huile à feu très vif les légumes.
En général je fais d'abord sauter ou précuire (eau ou micro ondes), tu réserves, un peu d'huile, tu mets ton assaisonnement (je dis que je le saute pour pas le mettre à chaque ligne ), et tu réunis pour mélanger.
Il faut faire des petites quantités si ton feu manque de puissance.
Huile rouge c'est de l'huile de piment ou la sauce laoganma par exemple :

Sur un autre sujet le coach de la salle pique une crise. Après m'avoir ignoré royallement au moins un an, il se réveille car soit disant je mets mon intégrité physique en jeu au squat et que je le forcerais à envisager l'exclusion du club -.- j'hallucine, ça m'a pourri la journée d'y penser.

Message cité 2 fois

spetnaz

TZDZ a écrit :

Sur un autre sujet le coach de la salle pique une crise. Après m'avoir ignoré royallement au moins un an, il se réveille car soit disant je mets mon intégrité physique en jeu au squat et que je le forcerais à envisager l'exclusion du club -.- j'hallucine, ça m'a pourri la journée d'y penser.

[:roxelay]

Ton squat doit être sacrément dégueulasse pour devoir t'exclure! :ouch:

Message cité 1 fois

Publicité

Page : 1 2 3 4 5 .. 7744 7745 7746 .. 8993 8994 8995 8996 8997 8998

Page Suivante

Page Précédente

Haut de page

FORUM HardWare.fr

Discussions

Sports

★ Remise en forme ★

Sujets relatifs
Perdre du ventre le plus vite possible: vos techniques	Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside
[VACANCES] Plages du débarquement , où aller ?	Pèse-personne qui mesure le taux de graisse
Les animaux qui vivent le plus lontemps [tof inside]	Topic Shoutcast ! Kero Saturday Live Story inside !
[Retour gagnant] Qui veut gagner une résurrection médiatik ???	Renseignement sur H-P voiture (foto inside)
Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside	[concours inside] la plus belle banniere !!
Plus de sujets relatifs à : ★ Remise en forme ★

Page générée en 0.123 secondes