Tu déchires wade !

tu fais le sourd depuis le début   , mais va falloir regarder la réalité en face, la perte de poids c'est la bouffe, le sport c'est peanuts à côté (et encore plus quand on peut plus en faire    )
 

Sport de rame hors aviron ? Si t'as la chance d'avoir une région compatible
Si le vélo n'est pas totalement proscrit et que t'es vraiment pas rassuré en vélo de route pourquoi pas VTC, sur des véloroutes et autres ?

Un sport nautique avec une jambe cassée  
Tu veux le noyer    

 
Un sport nautique avec une jambe cassée  
Tu veux le noyer    

coucou
j'avais trouvé un équilibre entre la bouffe moyen top et la dépense que je faisait au rugby, qui me faisait doucement perdre du poids sans trop de contraintes alimentaires (et beaucoup de bières après les matchs)
 
mais, je me suis pété le ménisque , pas de rdv avec un chirurgien avant fin août, d'après ma toubib, ça pue fortement l'opération, vu la tronche de l'IRM, donc, au mieux, je pourrai reprendre en janvier
 
vous connaissez des trucs que je peux faire avec un genou et demi (j'ai tenté la nage, c'est mort, le vélo sur route c'est dangereux dans mon coin, et le VTT c'est à mon avis trop violent) ?

coucou
j'avais trouvé un équilibre entre la bouffe moyen top et la dépense que je faisait au rugby, qui me faisait doucement perdre du poids sans trop de contraintes alimentaires (et beaucoup de bières après les matchs)
 
mais, je me suis pété le ménisque , pas de rdv avec un chirurgien avant fin août, d'après ma toubib, ça pue fortement l'opération, vu la tronche de l'IRM, donc, au mieux, je pourrai reprendre en janvier
 
vous connaissez des trucs que je peux faire avec un genou et demi (j'ai tenté la nage, c'est mort, le vélo sur route c'est dangereux dans mon coin, et le VTT c'est à mon avis trop violent) ?

Vouzici ?
Quoi de beau Schoumy ?

non, je fais juste l'autruche

Mixeur costaud et roule.
 
Faut juste mixer longtemps
 
J'ai un thermomix TM31 (complètement overkill pour mon usage, je ne me sers que de la partie mixeur), ça met environ 6-8 min pour avoir un truc correct.

Pareil j'ai fait maison (avec un reste de noisettes). Par contre gustativement parlant je préfère de loin la cacahuète.

 
Ca se conserve combien de temps les purées d'oléagineux faites maison ?

Dans un récipient étanche, un temps "illimité" (j'ai du beurre 100% cacahuète qui doit avoir deux ans et qui sert encore pour les sauces Satay chez mes parents par exemple).
 
Les noix plus fragiles (Grenoble, Macadamia, Brésil par exemple) à conserver au frigo, mais pareil, longue durée.

ah ouais ? je suis surpris, je pensais que ça rancissait super vite ces trucs là

Bien joué
Pour le vélo je souhaite à tout le monde ce que j'ai expérimenté : assez tôt dans le début de ma REF j'ai fait un parcours test à VTT (16-19km selon variantes), je l'ai refait tous les mois avec une augmentation spectaculaire des performances mais aussi surtout du fun. Comme si j'avais essayé un super produit dopant, sans effets néfastes

Tout début septembre 2016, début de REF. 145kg sur la balance
https://reho.st/self/e08a8a81dfde3b [...] 9a2a6f.png
Fin octobre, 130kg
https://reho.st/self/c7793c345aa722 [...] 88f7b4.png
Début janvier 2017, 122kg
https://reho.st/self/ee95ca7ecc275d [...] 0f945c.png
Début avril, 100kg
https://reho.st/self/52a9e11d4e50bd [...] 79f8ed.png
Juillet, 96kg
https://reho.st/self/f905584d561be4 [...] c21187.png
Septembre, 93kg
https://reho.st/self/a3c60e79f9d438 [...] a542ff.png

on est tous passés par là

alors, je vais ptet faire de la psychologie de comptoir, mais je pense qu'un premier pas dans la bonne direction, c'est de réussir à se dissocier de l'image de "bon vivant" que l'on a de soi, qui rend plus difficile la limitation de la bouffe problématique, des apéros cahuètes bières etc, parce qu'arrêter ça, dans notre subconscient, c'est arrêter les moments sympas à se marrer avec les potes, les bonnes bouffes en famille, c'est se renier quelque part, en reniant sa façon de vivre (et encore plus dans certaines milieux, dans certaines régions)

alors que le plus important dans les apéros entre potes, ben c'est les potes, l'alcool c'est juste un lubrifiant social, le plus important dans la bouffe en famille, ben c'est la famille, la bouffe c'est juste un medium autour duquel on se rassemble

je parle pas de se priver de tout ça, mais juste de se rendre compte que c'est cool les excès de picole et de bouffe, mais pas essentiel, ça peut continuer à exister mais pas en énorme quantité, ou trop fréquemment (ou les deux), faut tester de limiter un peu ponctuellement et voir ce que ça donne, se l'autoriser 2 fois par mois au lieu de tous les weekends (ou deux fois par semaine si c'est tous les jours ), bref, tester ça, juste pour se rendre compte qu'on en fait toute une histoire dans sa tête (au point de ne même pas envisager l'idée, comme quand t'es fumeur et que le plus dur c'est de réussir à se projeter comme non fumeur dans l'avenir), alors qu'en fait ça passe très bien, mais faut que notre cerveau arrive à ne serait-ce que l'envisager, faut juste casser les habitudes...

un autre aspect, surtout niveau bouffe, c'est qu'on se retrouve à se priver, enlever ci, enlever ça, si on suit un peu les différentes modes de nutrition à peu près tout est problématique, les glucides c'est pas bien, les graisses c'est pas bien, la viande c'est pas bien, le poisson au mercure, le gluten, les pesticides, si on n'arrive pas à prendre du recul ça donne une impression globale de restriction sur tout, en quantité mais aussi en variété du coup, ça donne pas du tout envie et je comprends que ça puisse rebuter les gens avant même de commencer, en gros tu te retrouves à devoir passer de bidoche au barbec + chips + bière, à bouffer des graines et du jus de sureau, super

alors qu'une autre approche serait de ne pas enlever les aliments décriés, mais de rajouter des aliments bons et sains (en gros fruits et légumes), d'une parce qu'ils vont nous apporter plein de vitamines, minéraux, etc, qui vont améliorer notre quotidien à tous les niveaux (mais vraiment, pour moi ça a été le jour et la nuit, c'est pas juste une phrase bateau), et aussi parce que ça prend de la place dans le bide, et que donc mécaniquement ça laisse moins de place pour le reste, ce qui fait qu'on a pas besoin de se priver des trucs qu'on bouffait avant, on va juste avoir moins la dalle, et donc en manger moins, on ne se prive pas, on ressent juste moins le besoin d'en bouffer beaucoup.

c'est pas se priver du poulet frites du dimanche, c'est rajouter la dose de légumes à côtés, et commencer par attaquer ça en premier, et derrière ben on réduit quand même vachement la densité calorique du repas, tout en se faisant plaisir (et avec en bonus la possibilité d'apprécier ces légumes, et même d'envisager de se faire des plats avec que ça par exemple -> cercle vertueux)

c'est une stratégie concrète, j'invente rien vu que c'est dans tous les plans de nutrition du monde (l'assiette divisée en quartiers), mais c'est du point de vue psychologique que je trouve ça intéressant, tu n'es pas dans la privation, le moins (de bouffe qui te plait), mais le plus (plus de légumes, plus de fruits, donc plus de satiété et plus d'énergie), ça parait être un détail, mais c'est un changement de paradigme quelque part

moi la plus grande partie de ma perte de poids (et j'ai pas juste perdu 3 kilos avant l'été, mais x10 ) a été faite en bouffant du chocolat ou des biscuits tous les jours par exemple , juste pas autant qu'avant, mais j'aimais bien ça pour finir ma journée, et c'était pas concevable de me priver complètement de ce plaisir à terme, donc je me suis arrangé pour que ça rentre dans ma diète, et ça m'a vachement aidé quelque part (et maintenant j'en mange quasi plus jamais, mais pas parce que c'est un aliment tabou, interdit, mauvais ou que sais-je, quand j'en veux j'en achète et j'en bouffe, c'est juste que j'en ressens plus autant le besoin, c'est un plaisir ponctuel, plus un aliment essentiel pour moi)

Sinon wade à l'occasion tu peux ajouter ça en FP comme évoqué ?
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t59048434
 
Je le recherchais il y a peu (conversation avec des amis qui parlaient broscience-régimes à la con) je galérais à le retrouver ...

 
Un sport nautique avec une jambe cassée  
Tu veux le noyer    
 
 
A part faire de la muscul y’a pas grand chose qu’on peut faire sur une jambe et encore tu peux pas faire grand chose sans point d’appui

 
on est tous passés par là    
 
alors, je vais ptet faire de la psychologie de comptoir, mais je pense qu'un premier pas dans la bonne direction, c'est de réussir à se dissocier de l'image de "bon vivant" que l'on a de soi, qui rend plus difficile la limitation de la bouffe problématique, des apéros cahuètes bières etc, parce qu'arrêter ça, dans notre subconscient, c'est arrêter les moments sympas à se marrer avec les potes, les bonnes bouffes en famille, c'est se renier quelque part, en reniant sa façon de vivre (et encore plus dans certaines milieux, dans certaines régions)
 
alors que le plus important dans les apéros entre potes, ben c'est les potes, l'alcool c'est juste un lubrifiant social, le plus important dans la bouffe en famille, ben c'est la famille, la bouffe c'est juste un medium autour duquel on se rassemble
 
je parle pas de se priver de tout ça, mais juste de se rendre compte que c'est cool les excès de picole et de bouffe, mais pas essentiel, ça peut continuer à exister mais pas en énorme quantité, ou trop fréquemment (ou les deux), faut tester de limiter un peu ponctuellement et voir ce que ça donne, se l'autoriser 2 fois par mois au lieu de tous les weekends (ou deux fois par semaine si c'est tous les jours ), bref, tester ça, juste pour se rendre compte qu'on en fait toute une histoire dans sa tête (au point de ne même pas envisager l'idée, comme quand t'es fumeur et que le plus dur c'est de réussir à se projeter comme non fumeur dans l'avenir), alors qu'en fait ça passe très bien, mais faut que notre cerveau arrive à ne serait-ce que l'envisager, faut juste casser les habitudes...
 
 
 
 
un autre aspect, surtout niveau bouffe, c'est qu'on se retrouve à se priver, enlever ci, enlever ça, si on suit un peu les différentes modes de nutrition à peu près tout est problématique, les glucides c'est pas bien, les graisses c'est pas bien, la viande c'est pas bien, le poisson au mercure, le gluten, les pesticides, si on n'arrive pas à prendre du recul ça donne une impression globale de restriction sur tout, en quantité mais aussi en variété du coup, ça donne pas du tout envie et je comprends que ça puisse rebuter les gens avant même de commencer, en gros tu te retrouves à devoir passer de bidoche au barbec + chips + bière, à bouffer des graines et du jus de sureau, super
 
alors qu'une autre approche serait de ne pas enlever les aliments décriés, mais de rajouter des aliments bons et sains (en gros fruits et légumes), d'une parce qu'ils vont nous apporter plein de vitamines, minéraux, etc, qui vont améliorer notre quotidien à tous les niveaux (mais vraiment, pour moi ça a été le jour et la nuit, c'est pas juste une phrase bateau), et aussi parce que ça prend de la place dans le bide, et que donc mécaniquement ça laisse moins de place pour le reste, ce qui fait qu'on a pas besoin de se priver des trucs qu'on bouffait avant, on va juste avoir moins la dalle, et donc en manger moins, on ne se prive pas, on ressent juste moins le besoin d'en bouffer beaucoup.
 
c'est pas se priver du poulet frites du dimanche, c'est rajouter la dose de légumes à côtés, et commencer par attaquer ça en premier, et derrière ben on réduit quand même vachement la densité calorique du repas, tout en se faisant plaisir (et avec en bonus la possibilité d'apprécier ces légumes, et même d'envisager de se faire des plats avec que ça par exemple -> cercle vertueux)
 
 
 
c'est une stratégie concrète, j'invente rien vu que c'est dans tous les plans de nutrition du monde (l'assiette divisée en quartiers), mais c'est du point de vue psychologique que je trouve ça intéressant, tu n'es pas dans la privation, le moins (de bouffe qui te plait), mais le plus (plus de légumes, plus de fruits, donc plus de satiété et plus d'énergie), ça parait être un détail, mais c'est un changement de paradigme quelque part
 
 
 
moi la plus grande partie de ma perte de poids (et j'ai pas juste perdu 3 kilos avant l'été, mais x10   ) a été faite en bouffant du chocolat ou des biscuits tous les jours par exemple , juste pas autant qu'avant, mais j'aimais bien ça pour finir ma journée, et c'était pas concevable de me priver complètement de ce plaisir à terme, donc je me suis arrangé pour que ça rentre dans ma diète, et ça m'a vachement aidé quelque part (et maintenant j'en mange quasi plus jamais, mais pas parce que c'est un aliment tabou, interdit, mauvais ou que sais-je, quand j'en veux j'en achète et j'en bouffe, c'est juste que j'en ressens plus autant le besoin, c'est un plaisir ponctuel, plus un aliment essentiel pour moi)

Perso j'ai beau être dans le fitness depuis longtemps (à la base je suis surtout un "go muscu" en fait) il m'a fallu beaucoup de temps pour comprendre que la bouffe et le sport n'étaient que la partie émergée de l'iceberg et que le style de vie et surtout la mentalité étaient en fait les vrais enjeux pour être en forme.
Il y a des liens très forts entre le surpoids et les troubles du comportement alimentaire par exemple, aucun régime à la mode ultra privatif ne va les résoudre, au contraire.

on est tous passés par là    
 
alors, je vais ptet faire de la psychologie de comptoir, mais je pense qu'un premier pas dans la bonne direction, c'est de réussir à se dissocier de l'image de "bon vivant" que l'on a de soi, qui rend plus difficile la limitation de la bouffe problématique, des apéros cahuètes bières etc, parce qu'arrêter ça, dans notre subconscient, c'est arrêter les moments sympas à se marrer avec les potes, les bonnes bouffes en famille, c'est se renier quelque part, en reniant sa façon de vivre (et encore plus dans certaines milieux, dans certaines régions)

 
on est tous passés par là    
 
alors, je vais ptet faire de la psychologie de comptoir, mais je pense qu'un premier pas dans la bonne direction, c'est de réussir à se dissocier de l'image de "bon vivant" que l'on a de soi, qui rend plus difficile la limitation de la bouffe problématique, des apéros cahuètes bières etc, parce qu'arrêter ça, dans notre subconscient, c'est arrêter les moments sympas à se marrer avec les potes, les bonnes bouffes en famille, c'est se renier quelque part, en reniant sa façon de vivre (et encore plus dans certaines milieux, dans certaines régions)
 
alors que le plus important dans les apéros entre potes, ben c'est les potes, l'alcool c'est juste un lubrifiant social, le plus important dans la bouffe en famille, ben c'est la famille, la bouffe c'est juste un medium autour duquel on se rassemble
 
je parle pas de se priver de tout ça, mais juste de se rendre compte que c'est cool les excès de picole et de bouffe, mais pas essentiel, ça peut continuer à exister mais pas en énorme quantité, ou trop fréquemment (ou les deux), faut tester de limiter un peu ponctuellement et voir ce que ça donne, se l'autoriser 2 fois par mois au lieu de tous les weekends (ou deux fois par semaine si c'est tous les jours ), bref, tester ça, juste pour se rendre compte qu'on en fait toute une histoire dans sa tête (au point de ne même pas envisager l'idée, comme quand t'es fumeur et que le plus dur c'est de réussir à se projeter comme non fumeur dans l'avenir), alors qu'en fait ça passe très bien, mais faut que notre cerveau arrive à ne serait-ce que l'envisager, faut juste casser les habitudes...
 
 
 
 
un autre aspect, surtout niveau bouffe, c'est qu'on se retrouve à se priver, enlever ci, enlever ça, si on suit un peu les différentes modes de nutrition à peu près tout est problématique, les glucides c'est pas bien, les graisses c'est pas bien, la viande c'est pas bien, le poisson au mercure, le gluten, les pesticides, si on n'arrive pas à prendre du recul ça donne une impression globale de restriction sur tout, en quantité mais aussi en variété du coup, ça donne pas du tout envie et je comprends que ça puisse rebuter les gens avant même de commencer, en gros tu te retrouves à devoir passer de bidoche au barbec + chips + bière, à bouffer des graines et du jus de sureau, super
 
alors qu'une autre approche serait de ne pas enlever les aliments décriés, mais de rajouter des aliments bons et sains (en gros fruits et légumes), d'une parce qu'ils vont nous apporter plein de vitamines, minéraux, etc, qui vont améliorer notre quotidien à tous les niveaux (mais vraiment, pour moi ça a été le jour et la nuit, c'est pas juste une phrase bateau), et aussi parce que ça prend de la place dans le bide, et que donc mécaniquement ça laisse moins de place pour le reste, ce qui fait qu'on a pas besoin de se priver des trucs qu'on bouffait avant, on va juste avoir moins la dalle, et donc en manger moins, on ne se prive pas, on ressent juste moins le besoin d'en bouffer beaucoup.
 
c'est pas se priver du poulet frites du dimanche, c'est rajouter la dose de légumes à côtés, et commencer par attaquer ça en premier, et derrière ben on réduit quand même vachement la densité calorique du repas, tout en se faisant plaisir (et avec en bonus la possibilité d'apprécier ces légumes, et même d'envisager de se faire des plats avec que ça par exemple -> cercle vertueux)
 
 
 
c'est une stratégie concrète, j'invente rien vu que c'est dans tous les plans de nutrition du monde (l'assiette divisée en quartiers), mais c'est du point de vue psychologique que je trouve ça intéressant, tu n'es pas dans la privation, le moins (de bouffe qui te plait), mais le plus (plus de légumes, plus de fruits, donc plus de satiété et plus d'énergie), ça parait être un détail, mais c'est un changement de paradigme quelque part
 
 
 
moi la plus grande partie de ma perte de poids (et j'ai pas juste perdu 3 kilos avant l'été, mais x10   ) a été faite en bouffant du chocolat ou des biscuits tous les jours par exemple , juste pas autant qu'avant, mais j'aimais bien ça pour finir ma journée, et c'était pas concevable de me priver complètement de ce plaisir à terme, donc je me suis arrangé pour que ça rentre dans ma diète, et ça m'a vachement aidé quelque part (et maintenant j'en mange quasi plus jamais, mais pas parce que c'est un aliment tabou, interdit, mauvais ou que sais-je, quand j'en veux j'en achète et j'en bouffe, c'est juste que j'en ressens plus autant le besoin, c'est un plaisir ponctuel, plus un aliment essentiel pour moi)

Nan, mais je vais être fair, on s'est sans doute mal compris et ça m'est grosso modo égal.
Et pour bien insister auprès de BN, tout est dans la nutrition.

Et pour bien insister auprès de BN, tout est dans la nutrition.

Pour moi le hibou dit l'inverse de ce que tu disais  
 
Et parle au final plus de psychologie que de nutrition.

Sinon wade à l'occasion tu peux ajouter ça en FP comme évoqué ?
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t59048434
 
Je le recherchais il y a peu (conversation avec des amis qui parlaient broscience-régimes à la con) je galérais à le retrouver ...

je sais, mais le manger, c'est mon doudou

Je disais de manger plus de légumes, ça cale et comme ça, tu peux manger un peu d'autre chose mais pas en quantités astronomiques vu que t'es déjà calé.
Par exemple, comment ne manger qu'un morceau de gateau au chocolat au lieu de 3 si tu as faim?

Bonjour à tous !
 
L'un d'entre vous connaît-il la presse à cuisse Technogym (celle avec l'assise qui recule quand on pousse sur le plateau) ?
Parce que j'ai fait ma 1ère séance à la salle aujourd'hui, j'ai dû charger la machine au max (190kg) à 4 séries de 12 reps pour avoir l'impression de bosser.
Je me demande donc si j'ai cheaté sur l'exécution, ou bien si c'est une perf normale pour un débutant et que la machine est pas destinée à être beaucoup chargée.
 
Merci d'avance !

Bonjour à tous !
 
L'un d'entre vous connaît-il la presse à cuisse Technogym (celle avec l'assise qui recule quand on pousse sur le plateau) ?
Parce que j'ai fait ma 1ère séance à la salle aujourd'hui, j'ai dû charger la machine au max (190kg) à 4 séries de 12 reps pour avoir l'impression de bosser.
Je me demande donc si j'ai cheaté sur l'exécution, ou bien si c'est une perf normale pour un débutant et que la machine est pas destinée à être beaucoup chargée.
 
Merci d'avance !

j'imagine que ca depend de ton placement des pieds et/ou placement de l'assise et du recul

En général tu peux trouver l'équivalent des poids au niveau des pieds en cherchant le modèle sur le site du fabriquant.

Combien pèses-tu ? Déjà la masse que tes jambes sont habituées à porter au quotidien va influer beaucoup

 
1ère séance
  max (190kg) à 4 séries de 12 reps
 perf normale pour un débutant

Yes, mais t'as pas répondu à ma question de l'époque Je récupère ton texte tel-quel ?
Et à quel endroit de la FP ?