Reprise du message précédent :
Beurk, en fait je le trouve répugnant à tous points de vue.

Le roi d'la classe  

« Seeing each other at the gym after 3 month of quarantaine »
 

 
 

 
Excellent  

Helmut qui boomerise le topic, entre ses photos de vacances et les trouvailles du net. Manque plus que les textes inspirants avec des mignons ou des fit girl à base de "ce népa dé poi qu'on soulève, mé sé sentimen" et on sera refait
 

Moi je suis pas contre des shots de fitgirls    
 
Sinon mon poids a un peu baissé, j'en suis rendu à 83.3. Depuis que je suis passé végé, j'ai remarqué un truc: je ne suis plus sujet au coup de pompe post repas.
Je ne peux malheureusement pas parler des charges à la muscu, vu que j'y vais TOUT DOUX.

 
Ça se trouve il mange tout ça entre 18h15 et 19h15

Commande PB2 reçue, hâte d'essayer en "dips" avec une pomme
 
 

Moi c'est marrant, je crois que je suis en train de trancher le fameux débat de la """transformation""" du gras en muscle
Je mange rien, mon poids baisse pas mais je sèche fortement.

Le TT n'a pas été assez court visiblement

Bizarre comme mode de consommation
Attention à pas faire rentrer d'humidité dans le pot

 
Des tranches de pommes (acides genre granny smith) ou des bâtonnets de carottes avec du beurre de cacahuète, c'est décadent au possible.

 
Tain c'est ça que j'ai oublié de commander sur my prot    
Sinon je me suis posée la question existentielle sur les compléments alimentaires (vitamines), j'ai du mal à voir si c'est bullshit ou pas les vitamines "pour homme" et "femme". Même si rien que pour l'histoire du fer pour les femmes, je me dis que c'est possible que les besoins soient sensiblement différents selon les sexes.  
 
Je prends habituellement les vitamines "alpha men" ( oui) et ça marche bien, mais j'avais aussi envie de compléter en vitamine "pour femme" donc avec du fer/magnésium (ils ont changé de nom je crois, c'est A Z quelque chose je croive). Je pense faire 1 gellule de chaque par jour pour la science.
 
Si ça vous intéresse, je vous dirais si on me découvre un cancer de la prostate à cause d'un surdosage

De base les vitamines c'est bullshit avec une alimentation équilibrée...

Bah perso je vois la différence niveau ongle/cheveux quand je prends ma dose ou pas. Après tu vas me dire que c'est sans doute plus un délire qui n'intéresse qu'une petite minorité du topic ici

Sources de vitamines B
 
Manges plus d'oeufs et t'aura pas besoin de ça pour avoir de beaux cheveux

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Je suis passé à decat' pour acheter deux trois bricoles et je suis passé dans le rayon muscu.
Y'avait 3 kettlebell de 12kg (putain ça pèse !), quelques kit d'haltères, quelques cordes à sauter premier prix et basta.
Pas un vélo d'appartement ni banc de muscu ni rien

Moi qui voulait regarder les kettlebell et les cordes à sauter  

Tu peux aller au rayon vélo sinon....ah ben non, en fait
 
Ali

J’avais perdu 2kg... je passe 4 jours en vacances (restau à tous les repas en faisant gaffe (légumes au lieu des frites ect), je rentre : +1,6

Est ce que tu as mangé 4000 cal de surplus par jour par rapport à ton maintien ?

Si non, tu vas reperdre ça très vite

Bah j’ai mangé différemment forcément (c’était pas un buffet mais un vrai restau donc plus difficile de gérer les calories)
Mon mec me dit aussi que ça va partir vite mais ça me stresse de ne pas les perdre et surtout là on va enchaîner avec un week-end copains à la maison (là faudra que je résiste mais ça ira je pense) mais surtout sur une semaine entière de vacances avec restau midi et soir je vais faire 70 kg si ça continue

C'est principalement de la flotte/les intestins encombrés, faut pas se faire peur
 
4000cal c'est 500g d'huile pure, ça commence à faire un peu, on s'en rend compte normalement
 
Sinon, petite victoire personnelle : barre des 90kg franchie, retour à mon poids pré confinement!
 
Encore 3-5kg à perdre pour un résultat propre.

Le dimanche je me fais plaisir niveau quantité et le lundi je le ressens en étant plus gonflée avec les vêtements un peu plus serrés que d’habitude. Ça va mieux durant la journée. Il suffit de se réguler durant la semaine. Les jours après un repas trop copieux tu manges un peu moins. Ça fait une bonne moyenne durant 7 jours. Surtout ne te prends pas la tête.

Rétention d'eau et nourriture dans le ventre.

Le problème c'est le restau à tous les repas
(et le fait que ya plein de trucs que j'aime pas donc ça limite le choix qui souvent n'est déjà pas énorme )

Ce n'est pas vraiment un problème si tu as fait gaffe.. Après si nourriture + salée que d'hab', bah + de rétention d'eau. Idem si tu es période de règles, tu gonfles.. Enfin ce n'est pas en 4 jours qu'on fait 2 kilo de gras (sauf si tu as bu une bouteille d'huile !)

Non j'ai bu 2 cocktails et pris 3 desserts, mais ça a tapé direct
Là je vais refaire gaffe et on verra bien !

Non.
Il faut bien comprendre que non, ce n'est pas du gras. Et a contrario, sur une période longue, si tu fais du gras, c'est que tu comprends mal ce que tu manges (et que tu manges trop en te voilant la face).

Demoiselle Sinking, vois ça sur une longue durée. Là tu fais quelques légers écarts (mais faut bien profiter de la vie aussi hein) et tu ne te sens pas terrible en montant sur ta balance mais sur ton mois d'effort, c'est pas si grave et ça va se lisser et disparaître.
Et lorsque tu regardera sur ton année, ça sera rien du tout car tu aura appris à manger correctement et à compenser les petits écarts.
Là t'es simplement au milieu des écarts, fais attention mais ne te fouette pas non plus.

C'est une course de fond.
Courage !

comme déjà dit c'est normal, c'est chiant quand on vient de lancer le processus de perte de poids parce qu'on n'a pas encore trop de certitudes sur la réussite de notre approche, mais plus tard quand tu constates que ta diète fonctionne bien tu relativises plus facilement ces hausses rapides de poids  

à titre d'exemple, le week end dernier j'ai bien abusé sur la bouffe (mais vraiment abusé, pas j'ai manger 3 gateaux apéros, nan, tout ce qui me passait sous la main je le bouffais, limite hyperphagie, pendant 2 jours   )

résultat : +3.6 kg (et je suis léger, donc c'est vraiment un bon pourcentage de mon poids quoi    ) , mais 4 jours plus tard j'étais revenu peu ou prou à mon poids pré week end (à 200 grammes près), en mangeant normalement.

mais oui quand t'es au début et que quelques excès (un peu maitrisés en plus, c'était pas la grande bouffe ton séjour non plus visiblement   ) semblent annihiler les efforts faits précédemment c'est piégeux, ne force pas le truc en mangeant encore moins pour compenser, tu vas baisser ta dépense calorique, perdre plus de muscle, c'est pas un bon calcul, essaye de te placer sur un temps plus long et fais confiance au processus

ah oui, je trouve qu'une appli qui permet de lisser les mesures de poids ( je ne connais pas le terme technique exact, valeurs flottantes ?) est utile pour relativiser ces prises de poids ponctuelles (psychologiquement ça aide de voir que ça ne fait pas un pic super brutal au moindre abus par exemple), j'utilise libra, c'est tout simple et bien foutu, il doit en exister un paquet de ce type

Ouais je sais bien, mais quand je vois mon mec qui perd 3/4 kg en arrêtant juste de bouffer la corbeille de pain du restau le midi alors que moi je suis à moins de 1300kc/ jour (hors vacances où évidemment je peux pas compter) et que je perds quedal ça me plombe un peu
Par contre ça m'a aidé de compter les calories avant de partir, ça m'a permis de me limiter sur pas mal de truc en me disant "bon, là si je prends ça je prends pas ça blablabla".  
 
T'es chou

Merci à tous pour vos gentils retours, j'ai pas l'impression de demander la lune en plus (5kg bordel) mais ça me paraît l'Everest

Je veux perdre 7kg, je galère et je n'ai perdu que 2kg autant dire que personne n'a encore rien remarqué. Mon mec fait aussi attention à ce qu'il bouffe, il a des compliments de toute part  
 
Bref, je te comprends

Vu que ca parlait beurre de cacahuètes plus haut,
 
Est ce que quelqu'un a déjà essayer de faire son propre beurre d'amande (enfin purée plutot) ?
 
L'amande est supérieur nutritionnellement il me semble, en tout cas niveau omega 3. Le problème c'est que le beurre d'amande est hyper cher.
 
J'ai vu une machine pour faire ses propres beurres d’oléagineux dans un magasin bio, ca peut etre pas mal.
 

Mixeur costaud et roule.
 
Faut juste mixer longtemps
 
J'ai un thermomix TM31 (complètement overkill pour mon usage, je ne me sers que de la partie mixeur), ça met environ 6-8 min pour avoir un truc correct.

Pareil j'ai fait maison (avec un reste de noisettes). Par contre gustativement parlant je préfère de loin la cacahuète.

Noix de pécan  

 
 
Fallait trouver le bon mec    
 
Si c’est comme ma femme au début de sa ref elle a du perdre quasiment tout ses nichons  
 
Maintenant elle a perdu de partout et a 45 ans se sent bien physiquement mais c’était long  
 
Grâce à moi   rendez vous compte  

 
Oui je fais ça  
J’ai un mixeur magimix  
En genre 5 minutes ses torché
Avec des amandes pouilles  

 
Fallait trouver la bonne nana  

 
Depuis que j'ai perdu mes 10Kg (02/2020), ma femme est ultra motivée également, et aujourd'hui elle a perdu 5kg alors qu'au début elle était dépitée, il a bien fallu 1 mois avant que ça décolle.
Pour se faire, je l'ai poussé à faire des marches rapides avec moi (4x6 km / semaine) tout en augmentant le rythme, elle ajoute même du vélo elliptique.