T'as regardé Leboncoin ? Il y as pas mal de matos dispo par chez moi
 
 
A ce sujet, je manque de matos pour faire du tirage , chercher un banc combiné d'occasion ça semble une bonne idée ou il y as d'autres solutions plus simple / moins cher/ qui prennent moins de place  

A partir de lundi la limite de 100km s'applique    
Donc ça laisse plus de place pour la recherche , mais faut pouvoir mettre le matos dans le coffre    
 
Sinon je suis pas spécialiste , mais est il possible de trouver des exo alternatif qui sont  faisable sans avoir besoin d'avoir les coudes plus bas que le corps donc possible au sol?  
 
C'est probablement pas idéal mais meix que rien le temps que ta salle re ouvre  

Des pompes sur des poignées ou des dips.

T'as regardé Leboncoin ? Il y as pas mal de matos dispo par chez moi

A ce sujet, je manque de matos pour faire du tirage , chercher un banc combiné d'occasion ça semble une bonne idée ou il y as d'autres solutions plus simple / moins cher/ qui prennent moins de place

Mais non, impossible

Sinon je me suis amusé à un petit montage, celui de mon évolution

Tension constante ?
Tu ne travailles qu'en isométrique ?

Evolution assez motivante en effet.

Je fais 1m80 et je pèse 97kg environ (pesée hebdo demain). L'objectif mfp a 1500 cal c'est si je ne fais aucune activité. Vu que j'entre le sport et qu'il récupère le nombre de pas de Google fit, j'ai le droit à 2000 cal environ chaque jour. Sur la semaine passée j'ai mangé entre 1800 et 2000 cal/jour

A partir de lundi la limite de 100km s'applique    
Donc ça laisse plus de place pour la recherche , mais faut pouvoir mettre le matos dans le coffre    
 
Sinon je suis pas spécialiste , mais est il possible de trouver des exo alternatif qui sont  faisable sans avoir besoin d'avoir les coudes plus bas que le corps donc possible au sol?  
 
C'est probablement pas idéal mais meix que rien le temps que ta salle re ouvre  

Vous suivez votre conso de sel "autant" que celle des calories ? Que ce soit pour la tension ou tout simplement pour éviter les montagnes russes de la rétention d'eau ?
A chaque fois que je fusille une barquette de viande des grisons, je me prends facile 1.5 kg dans la vue
 
Ali

Vous suivez votre conso de sel "autant" que celle des calories ? Que ce soit pour la tension ou tout simplement pour éviter les montagnes russes de la rétention d'eau ?
A chaque fois que je fusille une barquette de viande des grisons, je me prends facile 1.5 kg dans la vue
 
Ali

mais à 1500 sans rien foutre t'es en dessous de ton métabolisme basal, c'est pas une bonne base de départ en fait, mfp est très souvent beaucoup trop bas au niveau de leurs recommandations caloriques...

y a un calculateur de calories en fp, celui de superphysique je crois, utilise le pour calculer tes besoins (pars d'une base sans sport pour être plus juste, les évaluations de dépense sont trop fluctuantes selon les activités), et rentre ces données dans mfp (possible même dans la version gratuite), tu partiras sur une meilleure base à moyen et long terme

mais à 1500 sans rien foutre t'es en dessous de ton métabolisme basal, c'est pas une bonne base de départ en fait, mfp est très souvent beaucoup trop bas au niveau de leurs recommandations caloriques...

y a un calculateur de calories en fp, celui de superphysique je crois, utilise le pour calculer tes besoins (pars d'une base sans sport pour être plus juste, les évaluations de dépense sont trop fluctuantes selon les activités), et rentre ces données dans mfp (possible même dans la version gratuite), tu partiras sur une meilleure base à moyen et long terme

 
Perso c’est plus un constat (MFP) qu’une surveillance.
Le seul truc c’est que j’évite de saler mes plats (autant que faire se peut), ou du moins est vraiment réduit.

Sinon aujourd'hui, 16.04, 75kg sur la balance.
C'est selon moi 15 de trop pour atteindre le physique que je veux en terme de masse grasse.  
 
 

 
15ème jour d'IF et ça y est je m'y suis complètement fait. Par contre j'ai pas baissé mes apports caloriques.
Je sais que je n'ai pas le courage de compter les kcal sur la durée mais qu'il faudrait que je descende à 1800, 1900 max pour atteindre l'objectif fixé.
Je passerai peut être à à la pesée si je suis plus dans le mood ou si je n'ai pas de résultat.
 
1 step : ça peut paraître bête mais perdre les 2 premiers kg. (je stagne tellement depuis des mois).
2ème step : <70 pour le début de l'été
3ème step : <65 pour l'automne
4ème step (un peu bonus) : <60 pour la fin d'année
 
RDV d'ici là pour voir si je n'ai aucune volonté ou si je suis bien ma ligne de conduite Je l'ai déjà fait et je sais que le topic peut m'aider

Je plussoie avec le hibou, j'hallucine quand je vois certains totaux caloriques ici, ultra-faibles par rapport aux formules / calculateurs que l'on trouve un peu partout, et surtout par rapport aux résultats atteints.

Ali

Vous suivez votre conso de sel "autant" que celle des calories ? Que ce soit pour la tension ou tout simplement pour éviter les montagnes russes de la rétention d'eau ?
A chaque fois que je fusille une barquette de viande des grisons, je me prends facile 1.5 kg dans la vue
 
Ali

 
C'est pas trop efficace pour moi ces calculateurs: basal 1540, ça me donne en moyenne 1850 pour du maintien sans sport, à 1800 ( tout bien compté) je prends du poids avec 1h mini de Zwift/jour.

 
 
je cuisine quasi tout ce que je mange, et je bouffe plein de légumes, donc je sais globalement où j'en suis niveau potassium/sodium, par contre idem que toi, je vois direct quand j'ai bouffé un truc super salé en grosse quantité, le lendemain y a du poids en plus sur la balance, et ça redescend tranquillement les jours suivants (pareil pour la bouffe sucrée en excès ponctuel d'ailleurs, stock de glycogène ? )

 
pas du tout, j'aime bien bouffer bien salé, j'en fous partout parce que ça rend quasi tout meilleur    
 
au niveau anecdotique j'ai aucun souci de tension, mais quand ça sera rentré dans la tête des gens que le souci n'est pas le sodium, mais le rapport sodium/potassium, ils arrêteront enfin de se pourrir la vie à bouffer de la bouffe fade pour une menace qui n'existe pas (hors souci médical avéré)
 
putain le nombre de personnes jeunes et sans souci de santé qui se sont mis à bouffer leurs pâtes sans sel, terrifié par la menace invisible d'une tension élevée, le spectre de la dépression culinaire est bien plus terrifiant amha, mais bon...
 

Je pense qu'on peut commencer à se poser des questions à partir du moment ou on est abonné à la bouffe hyper salée (charcuterie, plats préparés, fast-food...)

ben ça reste des estimations, y aura toujours des extrêmes dans un sens ou dans l'autre, mon propos c'était juste que se baser sur un total calorique où tous les calculs sont faits en partant d'une base qui est en dessous du métabolisme basal est fondamentalement problématique, ça va compliquer la diète sur le moyen et long terme parce qu'on se sent privé et donc plus prompt à craquer ponctuellement, ça va accentuer l'adaptation métabolique pour finir par dépenser autant d'énergie qu'un paresseux sous tranxène, ça va faire perdre de la masse musculaire, bref, c'est pas bon

Je fais 1m80 et je pèse 97kg environ (pesée hebdo demain). L'objectif mfp a 1500 cal c'est si je ne fais aucune activité. Vu que j'entre le sport et qu'il récupère le nombre de pas de Google fit, j'ai le droit à 2000 cal environ chaque jour. Sur la semaine passée j'ai mangé entre 1800 et 2000 cal/jour