Reprise du message précédent :
 
 
et encore si ça revient    
 
d'ailleurs vu que l'on est pas pret de remettre les pieds dans une salle de sport je suis en train de voir pour acheter des elatstique pour combler mon manque de materiel chez moi apres le confinement.
 
Pour vous c'est valable ce genre d'elastique ?
 
https://www.intersport.fr/set_de_tu [...] 96594~E6H/
 
je ne me rend pas bien compte si la résistance est suffisante ou pas pour le coup

Ça a l'air naze comme résistance.
Après j'ai jamais compris ce que ces masses étaient censées signifier pour des élastiques.

Pour les d4, la masse annoncée est la résistance à 300% d'allongement en "kgf". (donc pour un élastique jaune, 250N à 300% d'allongement.
 
Mais je sais pas si c'est en simple ou en double (en linéaire ou en anneau)

J'arrive sur la fin de Insanity dans 9 séances.
Je pense partir sur la suite qui est Insanity Max 30, des séances de 30 min mais intense.
Le programme Asylum d'après nécessite du matos que j'ai pas
 
Quelqu'un à déjà fait ou pas du tout?

 
  t'as immigré où?
 

OK j'ai reparcouru les messages je me souviens de toi qui es capable de sécher comme un salaud
Bon courage, la reprise en main tu l'as déjà faite, sur les 10kg y'en a une partie que tu perdras très facilement, le reste faut que tu retrouves la motivation.
Franchement vu tes résultats d'avant t'as en plus un objectif motivant que tu sais pouvoir atteindre.

Je comprend le all-in sur la bouffe, j'aurais fait pareil (et je continuerais )

 
Spoiler alerte : Y'a des gens qui ont pris du poids, d'autres non.
Voilà.

Semi HS pour auto motivation  
Retour de confinement, la société qui s'occupe de nos fringues au boulot as ENFIN relancé le service

Ben je prend maintenant des pantalons une taille en dessous qu'avant  
Les nouveaux pantalons me  font cet effet la

Note personnel... Prendre une photo avec un de mes pantalons d'avant la ref, juste pour le topic

Perdu 2kg

Vous êtes en retard ?
Ça fait 5 mois que je me pyndle sur ses photos...

Pas mal

 
Pour rejoindre le message d'au-dessus, je te conseillerai plutôt des bandes, car rien que changer la prise te permettra de varier la résistance.
Ensuite pour la résistance à utiliser, c'est subjectif et ça se fait plutôt au feeling, et il ne faut pas essayer de travailler comme avec des poids en musculation, à titre d'exemple, avec mes 3 bandes Decathlon (15, 25, 45) par rapport à mes poids en salle :
 
Épaules :  bande 15kg en unilateral et sur des séries plus longues avec les 2 bras (en salle développé haltère entre 14 et 16 kg)
Pectoraux : 25kg pour pompes / pec fly (en salle DC entre 55 et 65 kg)
Dos : 25 rowing unilateral / 45 kg tirage vertical (en salle tirage vertical entre 45 et 55kg)
Jambes : 25 + 45 Squat (en salle Squat entre 70 et 90 kg).
 
Sur le ressenti le travail est clairement moins lourd, du coup j'allonge un peu les séries (15 répétitions en moyenne) mais je sens que ça me permet juste de limiter un peu la fonte musculaire (et pour les jambes et le dos, il me faudrait clairement une résistance supérieure).
 
 

Hello, ayant fait plusieurs fois des circuits divers et variés pendant le confinement, ça devient quand même répétitif...
J'ai lu un truc Insanity ces dernières pages mais impossible de remettre la main dessus. C'est bien ? C'est cher ? C'est complet ? C'est pas une énième méthode brutale et démonstrative uniquement ?
Où trouver le programme ? J'ai cherché sur youtube mais c'était des vidéos démo kiklak.

C'est aussi répétitif, mais ça change au bout d'un mois.
Programme sur 2 mois.
Complet oui, accès cardio quand même même si il y a des exos de renforcement : squat, burpees, pompes, abdo.
 
Pour le prix, je sais pas, j'ai trouvé les vidéos sur internet
Je ferais un bilan des 2 mois à la fin du programme dimanche 17 mai

Insanity, c'est très répétitif si je me souviens bien : grosse quantité de squats. J'ai tendance à préférer Freeletics, pas très cher (100e/an je crois) et très varié (et super dur! )
 
@Gahaz +1, les bandes c'est le bien.
 
Epaules : bande verte pour les EL et les "écartés frontaux", bande orange pour les shoulder press.
Pec : séries de 10pompes avec la bande jaune, exercices avec les bandes rouges et orange accrochés à un point fixe.
Dos : rouge + orange pour DL + rowing "Yates", rouge pour rowing unilatéral avec point d'ancrage
Jambes : Rouge+orange pour squat bulgare, mais ça pique!
Bras : rouge pour curl, orange pour kickback avec point d'ancrage.
 
Toutes les bandes viennent de chez d4

Mais donc c'est un programme d'entraînement progressif sur deux mois c'est ça ? 7/7j ?
Les vidéos VHS tu les as reçu de ta tatie des U.S. ? Ou bien tout est sur YouTube ?

Edit : je crois que les squats c'est ce qui me saoulent le plus niveau répétitif. Tous les déclinaisons me saoulent et y'en a dans tous les programmes donc je m'en farcie tous les jours. Je crois que je préfère courir 45 minutes en regardant le paysage que d'en faire à nouveau.

 
merci à toi de toute façon au bout d'un moment il va bien falloir que me décide    

Bonjour Topic    
 
182 cm / 79,5 kg (stable depuis le 17/03   )
Début de la ReF le 26/10/2019 à 88.2kg
4 mois de musculation @home après 20 ans sans sport.
2500 kcal/jour
 

 
on est sur la bonne voie en tout cas    

T'as les mêmes pec qu'Ali
 
Propre

Non, il en a plus
 
Ali

 
Fais pas le modeste
 

 
Mais non, impossible  
 
Sinon je me suis amusé à un petit montage, celui de mon évolution  
 

Franchement impressionnante comme transfo, bravo! Passé du stade "skinny fat" à bien découplé comme ça aussi vite, chapeau.

Comme quoi esthétiquement il vaut mieux sécher que prendre de la masse

Ca dépend d'où tu pars. Si tu es à 15%bf, sans aucun doute.
Si tu es à 5%, c'est potentiellement mortel.

Le confinement te réussit vachement bien, Indiana, bravo pour le résultat !  

Y'a de la marge avant d'en crever, on est des bêtes coriaces
Vu que ton corps va taper abondamment dans la masse musculaire tu vas finir par t'en rendre compte devant ton miroir.
Puis tu te retrouves avec un bide bien rond car y'a plus rien pour retenir les viscères

Ça dépend du physique
Belle évolution en peu de temps bravo

Merci messieurs, mais l’honneur vous revient et à ce topic    
 
C’est ici que j’ai trouvé la motivation, comme le topic cigarette électronique qui m’a permis d’arrêter la clope en 2012.