Reprise du message précédent :
Merci messieurs, mais l’honneur vous revient et à ce topic    
 
C’est ici que j’ai trouvé la motivation, comme le topic cigarette électronique qui m’a permis d’arrêter la clope en 2012.

Impressionant  

Et des cheveux

Oui j'ai tiqué aussi, il est bizarre ce monsieur    

Je le faisais aussi avant  

C'est pas particulièrement rassurant

La discipline que tu as   , celle que j'ai pas  

Chapeau, tu as les poids avec?
Tu as vraiment pris forme en ces quelques mois

La muscu c'est magique.

 
   
Les résultats aident à me motiver.
J’imagine que je vais stagner au bout d’un moment.
 

 
   
Oui j’ai les poids
 
85,7 // 82,6 // 80,1 //  79,4
 
J’étais à 1600kcal du 26/10/2019 (88,2kg et début de la REF) et suis remonté progressivement à 2500 kcal pour me maintenir à 80kg.
Du coup j’ai l’impression que mon corps continue à puiser dans la graisse pour me faire prendre du muscle, mais j’y connais pas grand chose.

Intéressant, quand je serais à un poids correct, je pourrais faire la même chose

La rando de nuit c'est spécial mais c'est un vraiment sympa , surtout quand la lune est haute et qu'il est possible de marcher sans lumière  

Ahhh la monté au pied de l'ossau un soir d'orage ... partir a 22h,  faire toute la monté de la côte en sous bois sous une pluie battante avec les piles qui agonisent. sortir du bois juste a temps avant que la lampe lâche pour de bon.
Faire confiance aux éclairs pour voir le sentier, chaque flash permet de faire quelques mètres  

J'ai atteint le refuge a minuit passé   alors qu'en journée je fait ce trajet en 50 minutes a peine

C'était un putain de kiff

Tu es toujours sur une routine majoritairement cardio avec l'elliptique ou tu fais plus de muscu qu'avant en proportion ? C'est peut-être là que ça joue (cf. remarque de vov par ailleurs).
 
Ali

 
Oui c’est vrai, même si mes 3 mois de vélo elliptique m’ont permis de renouer avec le sport, et ce sentiment d’en « chier »    
 

 
Tout dépend de tes objectifs et du chemin à parcourir.
Personnellement je n’ai pas souhaité maigrir davantage, même si il doit bien me rester 7-8kg de trop, je suis pas fan de la sécheresse ultime. Je pense être à 17-18% de masse grasse.

 
Je suis pas monté sur le vélo depuis le 23/02, uniquement de la musculation.
Par contre avec le confinement, depuis 3 semaines on fait de la marche rapide avec ma femme (6km en 1h), c’est du cardio assez doux, je dépasse pas les 105bpm.
Je fais Max 3h de muscu dans la semaine.

Et bien, j'en ai encore pas mal à perdre je suis a 97,5kg, j'ai le suis fixé comme objectif 90kg, une fois là, je verrais ce que je fais

   
 
c'est bien qu'une impression    

 
Bon courage    
 
C’est quoi ton programme de ReF ? Cardio? MFP?

 
Bah vu que je prends du muscle sans prendre de poids, il y a bien du gras qui fond non?

Faudrait que je retrouve mes posts ou je détaille un peu plus mais en gros :
Départ à 113,5 kg sans sport en septembre objectif : Réapprendre à manger des quantites normales.
Novembre 107 kg: aikido 2 fois par semaine.
Décembre 107kg : entraînement HIIT avec l'appli Freeletics 4 fois par semaine.
Fin février 102kg : manger mieux.
Fin mars : barre des 100kg franchie
Semaine dernière : début mfp avec objectif à 1500 calories et 1kg par semaine (ce que je faisait déjà quand il n'y a pas d'apero ou de cheat meal).

Ah exact je me souviens, impressionnant !!
Par contre fais gaffe, 1kg par semaine c’est beaucoup, du moins c’est ce qu’on m’avait dit ici même, 500g c’est bien.

Merci
J'ai visé le long terme avec la prise d'habitude progressive Sinon impossible que ça dure.
Pour l'instant mfp me montre que ce que je faisais avant le contrôle est correct. En réalité j'ai pas perdu 1kg par semaine car j'ai eu des semaines de stagnation ou de légère hausse mais les bonnes semaine c'était le cas.

Quasi que du poids du corps, c'est ça ?

C'est vraiment pas beaucoup je trouve.

 
Poids du corps et haltères.
 

 
Avec la quantité de protéines (Skyr) qui va bien, j’avais pas faim.
Pareil à 2500kcal, je dois presque me forcer à manger.

Même miniNaldo de 14 mois me trolle en faisant régulièrement des squats au long de la journée... En plus il mixe deux exos (squats et descente/remontée sur une jambe) en soufflant et braillant bien fort comme papa en fin de série...
Il fait aussi de l' abdo wheel à sa manière, et du superman/brasse.
Faut vraiment que je fasse plus de push up pour voir comment il va se la raconter ce rigolo !

 
Oui le gras se barre mais le gras ne se transforme pas par magie en muscle avec de l'exercice ^^

 
si tu pars de 5% tu vas ultra vite être dans le rouge quand même (déjà que tenir plus que quelques jours à 5% c'est réservé à une ultra minorité)

 
 
c'est beaucoup trop bas pour un mec de 90kg, tu vas perdre du muscle et ça va être contreproductif (tu vas pas perdre plus vite à 1500 qu'à 2000 à ce poids, et tu multiplie tes chances de lâcher en cours de route)
 
après si tu comptes tes apéros et des gros cheatmeals et que ça t'amène en moyenne à 1800 ou plus (chiffre au hasard), ben t'es à 1800+, pas à 1500  
 
 
edit : faut prendre en compte le gabarit évidemment, si tu fais 1.60m et que t'es simplement obèse mais avec une stature de maigrichon en dessous du gras, c'est pas la même chose que si t'es grand et costaud avec une couche de lard, dans le premier cas tu pourrais effectivement avoir des apports assez bas (mais 1500 ça reste très bas, même pour des gabarits légers), dans le second tu es vraiment beaucoup trop bas

 
Oui oui bien sûr, ce que je voulais dire c’est que je n’ai pas besoin de viser +500kcal pour prendre de la masse, mon corps va puiser dans ses réserves.
Sur le topic de muscu ils conseillent de maigrir au Max avant de prendre de la masse, je dis que c’est pas forcément nécessaire, et ça permet de pas refaire toute sa garde robe  

 
Impressionnant Indiana   Pas besoin de cardio pour perdre de la graisse corporelle. La musculation augmente ton métabolisme basal. Tu brûles plus de graisse.
 
Moi je profite de certains influenceurs qui proposent en live de la musculation parfois combiné à du cardio. C’est très intense. Tu transpires de partout durant la séance. Pas pris un pète de gras.

Oui si tu veux suivre la "voie" propre on va dire mais c'est aussi plus long, avec adaptation es régimes etc

dites vous savez ou choper un banc basique de muscu?
D4 a annuler ma commande et est en rupture sur les 2 types de bancs depuis 10 jours    

Sans blaguer c'est vraiment ce qui se dit encore ?

 
En tout cas c’est sur la première page  

C'est quoiqu'il arrive un processus continu dans la durée, et ça va dépendre des personnes. Le yoyo prise de masse / sèche, c'est un truc de pros / dopés.
 
Ali

Je fais 1m80 et je pèse 97kg environ (pesée hebdo demain). L'objectif mfp a 1500 cal c'est si je ne fais aucune activité. Vu que j'entre le sport et qu'il récupère le nombre de pas de Google fit, j'ai le droit à 2000 cal environ chaque jour. Sur la semaine passée j'ai mangé entre 1800 et 2000 cal/jour

T'as regardé Leboncoin ? Il y as pas mal de matos dispo par chez moi

A ce sujet, je manque de matos pour faire du tirage , chercher un banc combiné d'occasion ça semble une bonne idée ou il y as d'autres solutions plus simple / moins cher/ qui prennent moins de place  

 
J'habite en Bousie