Reprise du message précédent :

 
 
MyFitnessPal utilise la formule de Mifflin-St Jeor, considérée comme peu fiable (échantillon pas assez représentatif).
 
J'ai mis des calculateurs sur mon site, ici :
https://www.superfitdadproject.com/ [...] rgetiques/
 
1500 kcal, même si tu es très peu actif, c'est juste du délire.

 
tu as essayé de remonter progressivement tes calories ? c'est ce que j'ai fait, j'ai été très bas pendant longtemps, et vers la fin d'année dernière j'ai augmenté petit à petit, style 100 cal/jour en plus tous les 15 jours, et maintenant je suis stable en ayant plus de marge niveau calories (j'ai été longtemps à 1600 voire moins, là je suis aux alentours de 2000-2100, en étant bien léger niveau poids, et je perds un peu encore dès que je suis un peu actif)
 
l'âge ouais, ça joue (mais je suis pas un jeunot non plus   ) , mais c'est progressif et pas non plus énorme tant que t’arrive pas vers les 60 ans, où là ouais y a une baisse bien conséquente niveau musculature et donc du métabolisme, mais avant ça se compte pas en centaines de calories/jour non plus

 
Je vais voir de passer à 2000, tu as peut-être raison ( pour l'âge, 53 ans le 13, si vous avez des muscles à m'pffrir, c'est le moment ).
Mais en même temps, je me demande vraiment si je devrais perdre encore ( me reste que le gras niveau pecs et bide, ailleurs je suis pas à l'os mais pas loin    ) .

Je ne le suis pas ; mais franchement en première analyse l'essentiel (pour les personnes sans pathologie particulière) est dans la première page. Après souvent c'est de l'opinion étayée (ou non) sur des études insuffisantes.
 
Par exemple, vous avez sûrement entendu dire du mal du sucralose. Bah oui c'est chimique, c'est sucré instinctivement ça ne peut pas être bon, l'idée d'une résistance à l'insuline et de déséquilibres dans la flore intestinale viennent presque naturellement.
https://www.nature.com/articles/nature13793
Nature quand même.
Finalement quand on essaie de reproduire les résultats avec un meilleur groupe de contrôle... bah on ne trouve rien.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31258108
Un résumé de la polémique ici :
https://mennohenselmans.com/artific [...] GmXnymJsHQ
 
On a d'autres exemples de gros foirages. Voire certaines recommandations qui se sont avérées néfastes. Le gras, les graisses saturées, le sel, l'introduction des aliments allergènes... Alors il faut se méfier de l'idée séduisante que des personnes ont des réponses ultra pointues sur la nutrition : il est difficile de se retrouver dans la jungle épistémique du domaine.

Dac  

La fonction est en F =-k*x, avec x lelongation et k la raideur, du coup on peut retrouver tout ça.

J'utilise les élastiques de 15kg pour les EL, mais en temps normal je prends des haltères de 7kg.

Pareil pour les curls, c'est environ le double.

Mais ça ne veut pas dire grand chose vu que ça dépend aussi de ta taille et de la façon de faire les exos.

Franchement, c'est pas très cher et c'est pas mal du tout.

Nan mais c'est pas possible de répondre à ta question, malheureusement. Une masse et un élastique ça n'a rien à voir, en fait c'est leur classification en kilogrammes qui est débile.

k*(x-x0)

Perso j'ai pris 2x5, 2x15, 25, 35, 45, 60, en fait je me fous bien de la valeur affichée et m'adapte / combine en fonction des sensations
 
Ali

 
 
Tu peux difficilement comparer, la courbe de force est tellement différente entre des élastiques ou des poids libres.
Le mieux est d'avoir un jeu d'élastiques avec plein de résistances différentes pour ajuster au mieux.
Et la 1ère fois que tu fais un exo aux élastiques tu commences à la résistance la + faible que tu as et tu montes de série en série jusqu'à tomber sur la bonne pour tes séries de travail.

Ben c'est pas si Débile que ça vu qu'ils précisent l'allongement auquel cette masse correspond, donc on peut la traduire en Newton, et là c'est correct.

pour être rigoureux c'est ça, mais j'ai triché dans ma définition en disant que x était l'elongation et pas la distance à l'origine

Pour le curl, j'utilisais des barres de 22-25kg (pas en unilatéral, ça me fais mal au poignet) et j'utilise l'élastique rouge pour ça, debout avec une boucle sous les pieds et la prise à la moitié de l'élastique.
Et je n'utilise qu'un seul élastique pour les EF, que je fais passer entre mes jambes (une jambe est avancée) pour me forcer à être dans l'axe.

Bah tu compares des choux et des carottes quoi.
Ça n'a rien à voir ni en théorie ni en pratique, la belle jambe.

 
ca fait peter le choux en plus

A 300%, l'élastique présente un poids apparent semblable à celui d'une masse verticale de 15kg.

En soi, ça n'apporte pas grand chose comme info, là dessus je suis d'accord. Mais ça permet de comparer, et ça donne plus d'information que de donner la largeur ou l'épaisseur de la bande, et de laisser les gens se débrouiller, selon moi.

Même si ce n'est pas parfait, ça donne une idée générale de la résistance de chaque bande, et ça permet de quantifier sa progression un minimum.

300% ça fait 6 mètres sur des élastiques de 2m (2x1m)
Donc en gros faut tirer à 3m de l’attache, faut de la place.
 
J’en ai acheté 4 sur Amazon , ça dépanne mais ça remplace pas la sensation des haltères.
Par contre en déplacement ça doit être beaucoup plus pratique.

Hello,
 
Le sujet a sans doute déjà été abordé ici mais je pose la question des fois que: jaune d’œuf cru. On connait les bien fait pour la santé et le fait de conserver des vitamines qu'une cuisson aurait détruit. Mais y aurait il des contre-indications?
Merci    
 
PS: GG indiana77 pour l'évolution !

C'est bon.
Ça devrait suffire comme justification.

Risque de salmonellose si c'est pas cuit

Dans le café le jaune d’œuf comme mon père  

L’œuf c'est bon. En entier, quelle que soit la cuisson (ou l'absence de cuisson).
 
Ali

 
Merci    
 
Pour les œufs crus, par précaution je prendrai des frais et les consommerai dans les 3j (règle des œufs coques).

 
Le risque de salmonelle c'est avec l’extérieur de la coquille 3j ou 20j le risque reste le même.

Ah bah j’ai appris quelque chose  

Pour info, deux petits tests très simple sur les élastiques:  
 
attachés à un kettlebell de 16kg par la poignée (je fais passer une extrémité autour de la poignée et je fais passer l'autre extrémité par la boucle ainsi formée) je peux toucher le plafond sans soulever la KB avec l'élastique "15kg" et je peux étendre l'élastique jaune "25kg" d'environ 180cm avant que la KB ne se lève.

Poids libres, haltères, barres, roue abdo, tout ça était disponible sur le site pendant les 2 mois de confinement

Ouais enfin fallait avoir le F5 fréquent, hein
 
Ali

 
pas vraiment, j'ai fait deux fois des commandes de barres/haltères qui ont été annulée faute de stock

Tout ce matos sur Leboncoin dans un mois  

Tellement ça.  

 
Triste mais vrai

Toute cette raj de ne pas avoir réussi à choper une paire d'haltères pour le confinement.
 
Ali

Tellement ça; aussi.

J'ouvre mes esgourdes pour chopper du matos pour mon futur Homegym
 
Par contre je n'arrive toujours pas à me décider entre 28mm et barre olympique...

 
trouver des poids en 28 sera plus simple  

Faut voir, pas sûr que les salles rouvrent tout de suite.

Certes, mais j'ai peur d'être limité assez rapidement par la résistance de la barre. Chez d4, c'est 160kg pour une 28mm, 230 pour une olympique.
 
J'étais déjà à 120kg pour du DL au bout de trois mois, j'imagines que je peux atteindre le 2xPDC assez facilement, et donc ça passera au dessus...