Reprise du message précédent :
La motivation c'est la base de toutes les choses durables de notre vie : REF, boulot, famille, etc.

Non mais la motivation pour se lancer, oui, mais se reposer sur elle pour le reste de votre vie, c'est aller au delà de grosses déconvenues.
Il faut qu'à un moment les automatismes et les nouveaux comportements prennent le pas sur la motivation, parce que personne ne peut être motivé non stop pendant des décennies.

Tu dis ça parce que t'as pas croisé Helmuth

La frontière entre la motivation et le respect d'une routine de vie est floue. Qui est "motivé" par le brossage de dents ? Personne fondamentalement. Mais c'est pas mal de se dire qu'on ne pue pas de laggle et qu'on soigne son capital sur le long terme.

Et puis "small victories", toujours. Hier, travail à 200 kg à la pàc dans mon planet fitness de vacances  

Ali

Laquelle ? La technogym horizontale à câbles qu'on trouve partout ?

Non, une hammer 45° standard. 5 plaques de 45 pounds de chaque côté. Pas encore vu de technogym aux US.

Ali

Et tu peux ajouter un bon 100lbs pour le poids du plateau à mon avis

 
Tu as donné un très bon exemple je trouve. Si tu dois te motiver tous les soirs à vie pour te brosser les dents, y'a des jours où tu ne le feras pas, voir de nombreux soirs. Si c'est intégré et un automatisme, tu n'as pas à te reposer sur la motivation.  

Ah pardon, y'a pas grand chose alors à part les chips de crevette vietnamiens et le pop corn.
Aussi des cup cakes je crois.

 
Je pense que la motivation est un des trucs les + surcôtés
ça joue à la marge
ce qui compte le + sont les habitudes et la détermination
 

 
Yep, pour l'instant je regarde les mugcakes, mais c'est à coup de 500cal quoi.
 
Sinon, chocolat noir. Le 95% que j'ai trouvé est trop amer, mais le 85% passe bien.

 
Bah c’est pas « normal » d’avoir des problèmes à gérer son appétit. Si c’est le cas, c’est qu’il y a un souci derrière. Du coup, ouais, la motivation te permettra peut être de gérer quelques jours, quelques semaines au mieux, mais à la moindre baisse de moral, difficulté autre, tout s’écroule.  
 
Y a qu’à voir sur les forums de MFP le nombre de posts « aidez moi à retrouver la motivation », « de motiver à plusieurs », etc... preuve que ça ne marche pas sur le long terme.  
 
Pour moi, il faut d’abord régler les problèmes qui font manger trop, et ensuite s’astreindre/se discipliner pour que ça soit intégré à la vie quotidienne, et pas se baser sur une « motivation » éphémère.  
De la même façon, beaucoup de gens tirent leur « motivation » du regard des autres/ des compliments. C’est pareillement voué à l’échec pour moi, parce que ouais y a la phase où tu auras plein de bravo, mais un jour ta nouvelle silhouette est « intégrée » par les gens et ils vont pas passer leur vie à te dire bravo ==> hop la source disparaît (je vois beaucoup ça avec ma mère quand elle essaye d’arrêter de fumer : tant que tout le monde lui dit bravo, ça va, mais un jour elle passe dans la catégorie « non fumeur » et les gens arrêtent de s’extasier ==> elle reprend).

 
J’ai 14 kg de moins    
 
Mais 22 cm de moins aussi  

 
Même poids, même taille, rendu... différent

C'est quoi mon souci ? Suis en bonne santé à part ça, mais si je me laisse aller je mange beaucoup trop ; y'a des gens à l'inverse qui sont calés facilement. Avoir bon appétit n'est pas forcément un pathologie il me semble.

Je stagne, j'ai envie de prendre de la masse mais en fait j'ai pas envie  
 
On pourrait mettre à jour la première page, pour le coup y'a quasiment plus que des membres qui ne postent plus...
 
Ceux qui ont envie, postez vos avant/après, je ferais un update

Pas grand chose à voir de mon côté, j'en suis au début et je ne pars pas de très loin.
 
On verra à la nouvelle photo dans dix jours

C'est plutôt de la routine/habitude c'est vrai.

Petite observation aujourd'hui.
Ma diète est assez stricte et je termine mes journées avec plus ou moins de frustration (bon, c'est bien plus souvent moins que plus hein )
Ces temps-ci j'essaie de réintroduire pas mal d'aliments plus gras histoire de remplir mon quota de lipides -> 1g/kg soit 88g (vs 50 à 80g en temps normal).
 
(D'ailleurs en aparté, ça reste faiblard, à priori la reco ANSES c'est plutôt autour de 35-40% de l'apport calorique, soit 105 à 121g pour moi)
 
Donc réintroduction de saumon pour remplacer thon/poisson blanc, entrecôte pour remplacer rumsteck, FB 3 voire 6% pour remplacer 0%, avocats, utilisation d'huiles/ghee pour la cuisson etc.
Le volume alimentaire baisse un peu forcément, mais pourtant je finis mes journées avec plus de satisfaction.
 
Bref, je vais continuer mes expérimentations

 
+1

 
Je savais que tu avais une alimentation stricte mais pas à ce point    
 
Si tu n'as pas trop de frustrations c'est l'important.    

 
La réussite c'est quand les bonnes habitudes deviennent les habitudes tout court
 
Sinon petit point de satisfaction avec la bande copains ce week-end (dans la trentaine comme moi).
On a tous acheté ensemble des costumes pour un mariage il y a deux ans.
On a tout le même soucis avec le même pantalon qui n'est plus à la bonne taille...pour eux c'est devenu trop petit   , pour moi trop large !
 
Les bonnes habitudes, ça change tout !

Workout dans un Gold's Gym, puis dîner dans un Cheesecake Factory. Là, on est pas mal

Ali

On va attendre un peu.  

 
Vous passez vot' temps aux US ma parole.
 
C'est un pélerinage?  
 
Grosse séance dos hier, je n'arrive pas à progresser sur ces putain de tractions mais je commence à bien sentir les dorsaux sur les autres exo.
 
Par contre, je dois vraiment trouver un exo qui focus sur les biceps, pour l'instant c'est les avant bras qui travaillent.. (curl debout/assis/barre droite/barre EZ/machine/haltères en uni ou en parallèle et poulie basse d'essayé...)

Famille là-bas
Le rayon gâteau du QFC où je suis passé ce matin (on n'avait plus de jus d'orange) :

 
La vitrine dans le Cheesecake Factory :

 
Sur le menu, il y a les calories pour tous les plats. Les burgers se baladent entre 1100 et 1600 kcal, les cheesecakes entre 850 (le "de base" ) et 1600 kcal.
Il y a même un menu "skinny" avec des portions réduites, mais au même prix
ROFL de platine, la mention en bas qui dit "les besoins quotidiens moyens tournent autour de 2000 kcal...mais cela dépend des personnes"  No shit  
 
Hormis la grosse séance full body, j'avais anticipé le truc, ne serait-ce que pour avoir correctement la dalle.
J'ai pris un burger et le cheesecake "de base", soit environ 2300 kcal. Autant le burger est "humain", autant le cheesecake, comme tous les gâteaux US, est une attaque nucléaire de sucre, le genre de truc qui te donne une szorte de mal de tête / derrière la nuque. J'ose même pas imaginer ceux qui se baladent à 1500 kcal    
 

Visiblement, il faut surtout que tu apprennes à décontracter tes avant-bras. Essaye déjà en te forçant à laisser les mains bien ouvertes.
 
Ali

Souvenir d'un passage à NY dans un steakhouse. J'avais pris un menu à 6000cal...
 
Pas de souci pour les mains ouvertes, je le fais plus ou moins spontanément en haut du mouvement ou quand je n'ai pas besoin de fermer les mains pour tenir le poids.
 
Vais réessayer.

C'est pas vraiment des portions réduites, c'est ce que je prends à chaque fois pour avoir un nombre humain de kcal ingurgitées, et ce sont des plats de taille...américaine, j'ai du mal à finir
L'affichage des kcal obligatoire dans certains états US c'est vraiment top en tout cas.  

1600 kcal LA PART de cheesecake? Bordel, ils mettent quoi dedans?    
Sont fous ces Etatsuniens.  

C'est marrant ce genre de gâteaux je les trouve toujours super sympa à regarder (niveau créativité et déco ils sont toujours inspirés) mais à aucun moment ça me donne envie d'y goûter.

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Les pâtisseries / gâteaux / desserts / donuts sont absolument tous degueulasses aux USA, c’est normal. Ils ont tous les même base quelque soit le gateau: 80% de sucre, 10% arôme vanille, colorants sans goût ni arôme.
 
Le bon résumé c’est l’oreo : théoriquement vanille et chocolat, il n’a ni le goût du chocolat ni celui de vanille. Par contre 50 Cal LE biscuit de 10g.
 
Très grosse déception pour ma part lors de mes différents séjours.

 
Je comprends mieux pourquoi je n'ai jamais pu terminer mon gâteau après un cheeseburger baguette /mal du pays. J'avais pas du tout fait attention aux Kcal. En sortant du restaurant je me sentais pas super bien.    
 
On y mange très (trop) bien    
 
Foodporn    

 
Ca vaut pas notre pâtisserie Française on est bien d'accord  

 
Cadeau  
 
https://www.thecheesecakefactory.co [...] _Guide.pdf
 
c’est du sucre et du gras un cheesecake donc dense en calories
 
après Ali est dans l’exagération permanente

 
Nimp    
 
Tu vas pas aux bons endroits c’est tout et c’est une autre tradition alimentaire  
 
Comme en Chine ils mangent tous des nouilles  

Bon là c’est officiel j’ai totalement déconné... j’ai battu mon record de poids...
Faut vite que je me reprenne

 
Combien?