Reprise du message précédent :
C'est quoi le woosh effect ?
Bien les abdos sinon

Hier mes potes m'ont invité à un "sushis/bières" alors j'ai suivi les conseils du site leangains sur l'alcool :
 
J'ai mangé avant d'y aller (légumes/poulets) et la haut j'ai bu de la vodka (0 calories) avec du coca light (idem) sans rien manger.
 
Du coup ça m'a fait perdre pas mal de flotte et ce matin j'avais l'air plus sec

Depuis quand l'alcool ça apporte 0 kcal ?   Au dernières nouvelles, 1gr d'alcool = 7kcal, où alors j'ai loupé un truc.
C'est pas pour critiquer, c'est juste pour savoir pourquoi tu dis que la vodka n'apporte pas de calories.

Il a bu de la vodka zéro

 
Sur le site de leangain ils expliquent que l'alcool est très difficilement stocké par le corps.
 
C'est pas du 0 calories mais presque  

Tant de gens devraient suivre cette voie pour comprendre à quel point le sucre "contamine" notre vie alimentaire et gustative... Après je ne dis pas de ne plus manger un seul sucre de votre vie, au contraire la gourmandise est essentiel pour pouvoir se faire plaisir et tenir mentalement quand ça va mal (ou bien en fait) .

Fallait pas changer le titre alors vu que justement ce n'est plus CLAIR pour beaucoup .

C'est pas titre que j'ai proposé ni celui pour qui j'ai voté  

J'avais trouvé un article d'un gars qui s'était entrainé spécifiquement pour faire un record de série et il corroborait exactement ce que je disais. Sans lest tu ne progresses absolument pas en force, tu régresses même. Pour devenir bon en endurance il faut faire des tractions souvent si possible la moitié+ de tes réps max. Tu n'as pas besoin de poids pour progresser en réps max sans lest. Si tu veux progresser au lest il faut bosser avec du lest.
Si j'arrive à le retrouver je le mettrais.

J'en faisais pas beaucoup j'étais monté à un truc du genre 25 pro et 30 supi. Actuellement je pense que ça doit être moins de 20 pour les deux parce que je fais moins de tractions et que de toute façon ça ne m'intéresse pas d'en faire plus parce que je sais que c'est contreproductif pour ce que je veux maintenant. Par contre je suis clairement plus fort pour les lestés, j'aurais pas décollé à l'époque avec 10Kg. Pour l'entrainement je faisais des séries en permanence. De 10 ou 15 suivant la forme. Vu que j'ai une barre chez moi j'avais pas de routine spécifique, dès que je me sentais l'envie je faisais une série et puis je reprenais mon activité. Je pouvais en faire du genre 200 sur une fin d'aprem ou soirée si je m'ennuyais.

J'écoute vos conseils et j'écoute mon corps je vais essayer de faire plus de réps mais je cherche clairement pas à établir un record de réps avec des lestées

Gros gros lest en vue de préparer une traction sur un seul bras. Je cherche pas à prendre spécifiquement du muscle (vu que je ne fais que cet exo) sinon je posterai sur le topic muscu. Là je cherche à être très maigre (rachitique des jambes ? ) mais fort dans les bras.
Ca viendra ptêtre un jour la vraie muscu complète, mais je pense que j'ai plus de chance maintenant pour une traction un bras que si je prend 5/6kg dont les 3/4 dans des muscles qui ne sont pas sollicités par cet excercice

En attendant je suis ce topic pour les conseils sur la nutrition (c'est compliqué mais ça rentre progressivement ), des idées de bouffe et la bonne humeur du topic  

Par contre ça me fait penser à un truc, même si je poste pas sur le topic muscu je le suis un peu (belles perfs au DCH Schoumy ) et il y avait quelqu'un qui avait posté une vidéo de powerlifting.
Ils se chargeaient comme des mulets au niveau des poids et ils faisaient que trois réps. Il y a pas de risque de blessure là ?

J'ai un peu l'impression de faire le même truc avec les tractions dans le fond (a part que je suis rachitique et que eux ils sont bien balèzes à la base )

 
'foiré    
 
Si, les risques de blessures sont très élevés

Dur dur la séance ce matin...  
Heureusement, on est dimanche  

Il manque la partie consacrée dans le 1st post

le "fitness" dans l'image du 1er post + la silhouette qui fait des pompes, c'est du macramé ?

Je parlais de :

Excellent 1st post au passage  

Un petit retour sur quasiment 6 mois de piscine 2x/semaine
 
bah c'est pas glorieux j'ai l'impression de pas changer
 
c'est possible d'avoir un corps sans muscles?

Bah oui, regarde Lothiek

 
Y'a eu un coup de mou dans la rédaction. Faut que je m'y remette.

Le PRINTEMPS est arrivé !  
 
Mes nimbus reprennent du service

Faudrait mettre dans le titre que la préparation pour l'été a commencé

 
qu'avec du gras alors

Avec un cadre en FP motivant les troupes sous une prose à la PDB

Bon je poste sous un multi...parce que...parce que.  
 
Je voulais juste illustrer le fait que reduire le gluten ca marche!  
 
 

photos prisent le matin au reveil ou le soir en rentrant du taf.
 
Et tout ca en 2 mois (bon ok y'a pas que la reduction du gluten mais quand meme je crois qua ca a contribué)
 
Donc pour certaines personnes,moi en tout cas, c'est pas des conneries. Bref arretez de vous goinfrer de pates, de pain blanc ou de tous ces plats preparés avec leurs sauces à la con.

Jamais ! (c'est trop bons les pâtes bolognaises)
 
Me faudrait des arguments plus scientifiques que "j'ai perdu mon gras parce que j'ai diminué le gluten ... en faisant régime"
 
Sinon je pourrais dire que le beurre de cacahuètes fait maigrir
 
Beau résultat quand même sinon

 
Tu ne manges plus de pain blanc (mais du pain complet?), ni de pâtes? Je pense surtout que c'est les sauces, accompagnements et les plats préparer qui sont nuisibles pas le pain ou les pâtes en elles même (dans des quantités raisonnables)

Donc on peut perdre du gras en réduisant les glucides ? Dingue !

Bien sec  
Pour ce qui est du gluten, tu as juste supprimé les sources, ou tu les as remplacées par autre chose de similaire mais sans gluten ? Parce que sinon c'est normal de perdre du gras si on diminue fortement ses rations de glucides (principale source de gluten pour l'occasion)

Ohcto sort de ce corps !!

 
Non je n'ai pas supprimé les glucides bien sur (je fais bcp de course à pied donc ca m'est impossible).
 
Disons dejà qu'avant j'ingurgitais bcp bcp bcp de pates....Attention je precise que le but était de reduire le gluten et pas de l'abolir dans la mesure ou je ne suis pas allergique.
 
Donc j'ai remplacé ca par du riz, tout betement (car moins chargé que les pates). Donc je me prepare 400g de riz (poid à sec avant la cuission) façon pilaf (avec comme base: piments, 200gr de lardons, 2 oeufs et un/deux steack haché). Et tous les matin je me réchauffe un bole (ca doit faire 200-250gr je pense) + Orange + 2 petits suisses  
 
Sinon en ce moment c'est lentilles, carottes, petits pois (Cassegrin... il faut faire attention car dans bcp de leurs produits ils ajoutent du gluten pour la sauce, mais les petits pois c'est ok).
 
Après pour le pain blanc je n'en prend plus (sauf sous les pressions sociale bien sur).  
 
Le midi c'est proteine surtout.
 
Pas de sensation de carence et je cours toujours aussi vite (moins de douleurs d'ailleurs mais bon je ne suis pas sur du lien de cause à effet)
 

J'ai battu mon record en cap aujourd'hui !

HS (Distance ? Temps ?)

 
16 km/h    
 
Bonne sèche sinon
 
Niku moi je suis plutôt satisfait de la piscine (2 fois par semaine aussi, depuis six mois). Rien de fou, mais le progrès est visible (aujourd'hui un pote m'a dit que j'avais pris des épaules, d'habitude c'est sur les pecs qu'il me complimente   même si là aussi il n'y a rien de fou).

Joli !
Et c'est quoi ton programme sportif ?

Non mais niku il se fait des gros repas/ resto chaque semaine notamment .

C'est HS mais pas trop vu que le fait de perdre du poids pèse (c'est le cas de le dire sur les perfs)

J'ai fait 42'05 au 10 km

C'est pas non plus la panacée mais bon    

http://www.youtube.com/watch?v=6v30K0JWarg
 

Sinon nocchi ton poids initial c'était quoi ? J'ai l'impression que t'as pris pas mal aux épaules et aux bras. T'as mis l'accent spécialement sur les tractions ou bien c'est "juste" le régime et la pose qui font ressortir plus les muscles ? Les deux ?

Plus je perds du poids et plus j'ai l'impression d'être gras et maigre musculairement parlant