Reprise du message précédent :

 
Beaucoup de choses mais peu de calories

De la quantité oui  

C'est ce que j'essaye de lui expliquer mais qu'il comprend pas.
Je mange plus en poids/volume mais moins en calories que lui.
Du coup, il comprend pas pourquoi il prend du poids au lieu d'en perdre (il est censé faire attention/être au régime un peu) et que moi j'y arrive pas.
Ca me fait penser faudrait que je lui dise de venir ici, ca serait drôle

 
c'est clair, qu'il vienne faire un tour sur le topic pizza ,on va lui expliquer    

Si c'est du frais, ça t'a pris combien de temps pour faire un repas comme celui-là ?

T'inquiètes pas j'en bouffe des pizzas aussi, mais c’est pas de ce poids là que je veux prendre.
Je fais 1 repas joker et une soirée alcoolisée par semaine en règle générale.

J'essaie mais je comprend toujours pas. Je dois être bête

Du genre

Donc en gros faites pas les boulimiques aux glucides dès que vous stoppez votre régime sinon vous allez redevenir fat. Solution: gavez vous un jour par semaine.

Je vois pas la différence entre une prise importante sur un jour et une prise plus faible en continu au jour le jour. Ca change quoi pour le corps ?  

il se recharge en glycogène

Légume surgelé.
C’est pas très long, la technique c’est de faire des légumes pour 2/3 repas(plus pour les carottes râpées) et de mettre au frigo.  
Comme ça je peux mixer mes légumes tout les soirs en en préparant qu’un ou deux et du coup c’est assez rapide.  
Pour celui là, ça doit être 10/15 min de préparation et 5 min de vaisselle.

je pense que c'est pour declencher la cetose, avec un peu chq jours , ca se declenche peut etre pas.
moi j'ai fait le choix de manger juste plus sainement, une sorte de reeducation alimentaire, je vise du long terme, et en faisant ca, je suis presque sur que je ne tiendrais pas.

On ne cherche pas forcément la cétose

 
Ah ouais pas con, parce que j'imaginais mal préparer tout ça pour 1 seul repas, surtout quand on est seul à manger. En tout cas ça a l'air délicieux

Comme d'hab c'est le souci de l'alimentation des sportifs vs celle de ceux qui veulent juste perdre du poids

 
On est dans la caté sport, y'a pas de versus ici

 
Y a pas de "stopper le régime"
 
Il y a qu'un un moment le corps s'habitue à moins de glucides et donc en consomme moins.
Un petit rebond ne lui permet pas de passer en mode "économique".

C'est à dire ?

Si je devais tout préparer pour un repas j'aurais pas assez de casserole, ni de temps d'ailleurs ^^.
Ma seule limite c’est la taille des casserole et de mon frigo

 
je sais bien (et j'avais vu ton message deleté hier soir )
mais apparemment, pour certains c'est pas clair

Vous noterez que jamais dans le premier post je parle de cétose, même si la recharge en glucide est utilisée dans le régime cétogène cyclé (ce qui est cyclé c'est la consommation de glucides).
Il n'y a pas besoin de faire un régime cétogène pour bénéficier des effets positifs de la recharge en glucide.

Consommer moins de glucide est juste la façon la plus optimale qu'on aie pour continuer à obtenir les nutriments essentiels à notre santé en période de régime hypocalorique (hors compléments alimentaires). Cela permet de ne pas délaisser les protéines et les lipides (la notion de nutriments essentiels est abordée dans le premier post). Vous pouvez tout à fait consommer des glucides pendant un régime hypocalorique, du moment que ça ne vous empêche pas de perdre de la graisse. Le jour de la recharge on en consomme plus, mais ce n'est pas forcément un gavage à s'en éclater l'estomac (j'ai essayé, on passe un mauvais quart d'heure après, l'estomac n'étant plus habitué à d'énormes quantités de nourriture).

Ouais, ok, finalement je comprends...

 
C'est tellement dur de faire une recherche intra topic

Qu'est ce que t'appelles énormes quantités de nourritures Djam ?

 
Non, ce topic n’était pas catégorisé "sport" avant le renommage, si vous voulez en faire une annexe de muscu (vu l'ambiance haineuse qu'il y a ici depuis qques temps, ca y ressemble de plus en plus), créez vous un topic spécial sportif et lâchez la grappe des gros qui veulent simplement perdre du poids sans passer 10h/jours en salle.

 
 
Eh bien, on va les aider à y voir clair
 
 
Topic régime :  
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
Topic régime Dukan :
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
Topic régime Zermati :
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
Topic Low carb :
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
 
 
Bonne chance    

 
Les lipides, ca depends surtout de la qualité de la source que de la quantité... tu veux ta dose journalière d'omega 3, et de vitamines lipidiques (A, E, K...)  
avec un peu de noix/amandes/lin et bien taper dans les légumes verts, il y a tout ce qui faut.
 
le gras de saucisson, c'est de l'extra calorique sans interêt.

 
parfait ça, faudrait les ajouter dans la rubrique sujets à lire, en haut

Que les choses soient claires : ici à l'origine c'était le topic des ABDOS, DE LA PLAGE ET DES MINETTES.
Donc oui on parle de sport ici et de nutrition saine ici, vous pouvez remonter dans les pages du topic, on invente rien.

Pour moi, se gaver de prot c'est pas de la nutrition "saine". En tout cas pas pour perdre du gras

Donc totalement d'accord. La muscu et les régimes hyperprotéinés n'ont rien à faire ici

J'ai eu le temps de voir ton post, docteur G
 
Les trois derniers topics sont des topics dédiés à des régimes particuliers, mais le premier est général et pas du tout "extrême"  

Oui je l'ai supprimé car en effet j'ai relu le premier topic.

Son seul problème est qu'il ne parle absolument pas de sport, et pour moi le coeur du topic actuel c'est le sport pour pour maigrir.

 
Va expliquer ca sur le régime Dukan

 
non mais la whey caylemal, m'voyeeez

 
J'ai jamais parlé de saucisson, surtout que je mange pas de porc.

Ma vie de tout les jours et encore il y a juste mes potes et ma copine qui le savent.
J'imagine même pas si mes collègues étaient au courant

 
Je ne fais que recommander ce que les instances officielles recommandent, c'est à dire une consommation en rapport avec l'activité physique (nature et quantité)

Non mais le topic il est bien! Un juste milieu entre manger sainement (et également d'autres approches plus techniques, cétose/whey/rebond) et un peu de sport; avec une première page claire et efficace...

Voilà, exactement, maintenant il ne faut pas qu'il s'écarte de sa ligne éditoriale

 
Moi je m'y retrouve pas, le 1er est le seul généraliste et je ne suis pas en surpoids
(mais ici ça me convient bien alors je reste )
 
Bon je suis dégoutée, diverses maladies m'ont empêchée d'aller au sport, ça fait un bon mois... Et là même si je guéris miraculeusement sous 4 jours, ils ferment pendant les vacances scolaires    
 
Sinon, des conseils quand on a pas d'appétit ? Je suis tellement malade que j'ai du mal à manger (vu l'appétit que je me traine d'habitude, c'est que c'est grave ), comment manger peu mais bien pour éviter l'effet "je bouffe rien pendant 5 jours et après je prends 2 kg quand je reprends une alimentation normale" ?
(j'ai pas encore mangé aujourd'hui, je sais c'est pas bien... c'est une connerie si je me fais des sushis ce soir genre mon corps va stocker tous les glucides et je vais devenir obèse ? )

5 tractions pronation avec 13Kg sur le dos c'est passé facile.

Ca confirme un peu ce que je pensais, le plus dur avec ce style d'exo c'est pour les tendons, il faut faire super attention aux sensations pour pas se faire mal. Pour la force c'est pas très dur.
Ca tire un peu au niveau du coude gauche (bras faible). Par contre depuis que j'ai arrêté le badminton plus de tendinite au coude droit quand je fais des tractions

20kg la semaine prochaine ?
Faut que je m'achète de vrais poids parce que les bouteilles d'eau dans des sacs et attachées à un baudrier ça commence à devenir gênant avec le volume

 
 
il est intérréssant ce forum ?  
 
ou bien suivre les sujets sur la nutrition, la santé sur SP ça suffit ?

 
 
 
Clostri, tu crois que ta fracture de fatigue était due à un manque de vitamine D  ?
tu te complémentes en vitamine D ou pas ?