Reprise du message précédent :
Plus je perds du poids et plus j'ai l'impression d'être gras et maigre musculairement parlant
 

Comme évoqué vendredi, et vu que je ressentais une certaine fatigue depuis quelques jours, j'ai décidé de regarder mes apports (kcal, P, G, L) sur 1 semaine en repassant à l'alimentation que j'avais depuis 3 mois et avec laquelle j'ai pu perdre 3kg. Sur samedi et dimanche, en rajoutant donc des féculents par rapport aux deux semaines passées, et sans me priver (quelques biscuits industriels que j'avais supprimé de mon alimentation), j'arrive à 2000/2100 kcal. Je ferai un récapitulatif au bout d'une semaine, mais en 2 jours je me suis déjà rendu compte que je ne mangeais clairement pas assez sur les deux dernières semaines (vu les sports que je pratique, j'estime à 2500kcal mes besoins).
 
Du coup mon corps réagit en reprenant une baisse de poids "normale". Est-il possible, étant donné le peu de calories que je lui fournissais, qu'il se soit mis en mode "ralenti" plutôt que de puiser dans les réserves comme c'est le cas quand on est a un régime légèrement hypocalorique ? Je veux dire, c'est comme ça que ça se passe ou c'est juste un concours de circonstance ?

 
tu perds trop vite

 
Faut que je sois prêt pour le 06/04
 
10% de MG à perdre pour être regardable

Tu vas ressembler à un modèle écorché d'anatomie

10% de MG en moins je serais à 10% voire 12%

 
Quand tu voudras en reprendre du fat tu me fais signe j'ai du rab  

 
J'ai tout ce qu'il faut pour ça t'inquiète pas je suis sponsorisé par Domino's et KFC

Puisqu'on "m'accusait" de me goinfrer le weekend j'ai fait les comptes

6100kcal, 177g de lipides, 491g de glucides et 240g de protéines entre vendredi 07h et le petit-dèj ce matin (pas de repas vendredi midi).
J'ai compté l'alcool
Autrement dit et de manière plus claire,

Beaucoup de protéines (poisson + raviolis + oeufs forcément ...) et sans doute trop de glucides mais dans l'ensemble ça ne me paraît pas être "se goinfrer".

Edit : je n'avais compté qu'un petit-dèj
Edit² : j'ai quand même ajouté les 2 croissants du boulot vendredi matin car ça modifie violemment l'apport calorique et surtout glucidique (bien plus que je ne le pensais d'ailleurs, i am choqued )

6100kcal c'est pas mal pour deux jours quand même    
 
Et oui, en comptabilisant les apports je m'aperçois (ô surprise) que tout ce qui est transformé (chocolatines, gâteaux, plats préparés...) est beaucoup plus calorique que tout ce qui est brut.

 
C'est surtout que tu es très irrégulier

bilan après un mois a 1800 kcal de moyenne en mangeant de tout ( j'ai fait le choix de ne rien suprimer de mon alimentation mais en mangeant plus de fruits et légumes et moins de féculents.
de la fatigue au début mais maintenant ça roule nickel, j'ai également moins d'appétit et suis plus vite rassasié par rapport à avant.
je tablais sur 2 kg par mois finalement j'en ai perdu 4.

 
3j, du vendredi matin au lundi matin    
 

 
Oui ça je sais mais à un moment il faut que je mange des trucs qui me font plaisir sinon je vais déprimer    

 
Faible    
 
Non mais il y'a des solutions : la modération.
Tu peux manger un truc que t'aimes bien et qui est riche, mais tu dois rattraper sur le reste de la journée.
Si tu manges 2 croissants au ptit dej : tu manges légumes/viandes à midi et le soir.

Ou arrêter l'alcool, j'ai plus de 1500kcal provenant de vin, tequila et bière sur vendredi soir / samedi soir ...

Sans l'alcool t'es super bas en calories  

je commence la préparation pour l'été

C'est ce qu'ont visiblement décidé tous les autres clients de ma salle, y avait un monde de fou ce soir  

Le beau temps rappelle que les doudounes vont vite retrouver le chemin de l'armoire et qu'il sera difficile de cacher son bidon. Certains doivent culpabiliser

depuis décembre : -1kg stable sur la balance, -6cm stable sur le bide, +10kg au DC@10 reps, si ma fille veut bien de nouveau me laisser dormir la nuit je pense que je vais (enfin) arriver à un truc de correct pour cet été.
J'avoue que maintenant que je tire en longueur le fait de faire gaffe aux repas, je commence à avoir des envies de trucs à la con genre kinder country alors que j'ai jamais été fan de ce genre de truc... c'est space    
 
Ce soir salade de graine germées de fenugrec, courge spaghetti et 220gr de jambon blanc  

re

ça interesse quelqu'un (xls) ?

Y'a pareil sur cronometer.com

wai mais je l'emmerde tank

J'ai fait pareil, mon petit Excel avec les aliments que je mange le plus régulièrement. Très instructif !

je suis passé des flocons d'avoine quakers au carefour bio (car rayon quaker vide ) : les bio on 25% de prot' et de fibres en sup' comparé aux quakers

en même temps les flocons d'avoine on s'en fout des prots c'est pas pour ça qu'on en mange

c tjs appréciable
 

Anéfet    
Les flocons d'avoine bio de carrouf ont quasiment la même composition que le son d'avoine que je trouve à auchan et le prix au kilo est pareil.
Par contre, un paquet de 500 g au lieu d'un sac de 2,5 kg c'est moins pratique.

Go Google Drive !

waip donc 4x500gr
 
par contre vla la ruine niveau santé au rayon cereale : des paquets de 1.3kilos maintenant

 
http://dl.free.fr/m3ErJNw2C

Puisque tout le monde s'était moqué de moi j'essaie de faire des efforts depuis 5 jours avec mon alimentation. Donc je diminue les glucides et je remplace le riz par des légumes.

A midi ~ 150g de thon albacore et 300g de carottes

Ce soir ~700g de courgettes et d'aubergines   avec un peu de parmesan  
300g de poisson (pesé après cuisson)
Jme sens ENORME

Demain je m'en vais faire des courses très complètes parce que avec juste des fibres et des protéines jpense que je vais pas aller très loin
et sinon j'ai fait 3 tractions avec ~23Kg (+ plein d'autres à vide ou a poids inférieurs mais j'ai pas compté).

Prochains achat une vraie balance (après celle de précision pour la bouffe), un gilet plombé à 10kg ou 15Kg à pas cher et une poignée grip pour travailler les muscles des mains

a mettre en fp ?
 

Je trouve ça un peu simpliste comme modèle de se dire "c'est pareil de manger le matin ou le soir, ce qui compte c'est la journée". v
Spas comme si à minuit, le compteur était remis à zéro et que le corps se disait "bon les gars, ce qu'il y en ce moment dans l'estomac, c'est de la veille donc ça compte pas "

Ouais, je déterre, j'ai 20 pages de retard et j'en ai rien à foutre

J'avais pas vu ce post, merci

(Après avoir lu, il semble quand même prêcher sa propre paroisse, à savoir le jeune intermittent.
Comme il le dit, c'est assez dur de distinguer entre toutes ces corrélations qui se contredisent les unes les autres.
Au final, la seule chose que j'en retiendrai, c'est "la meilleur diète, c'est celle qu'on tient".)

Je retourne lurker

Je suis donc à 22.5 %    

35% pour moi mais sans les poils

15-17% je dirais  

Euh... Il n'y a pas un problème avec le 30% femme ? Rien qu'en comparant avec le 25% femme ou le 30% homme  

Edit : entre 15 et 20%, sans doute plus près des 20%. Voir pics précédentes.

 
 
 
Je commence sérieusement à me remettre à une alimentation saine et au sport. (2à 3 semaines de salle de fitness, avec 1H à 1H30 de vélo et ensuite quelques exercices muscu)
 
J'espère que trainer ici va me donner le courage de tenir cette optique sur du long terme
 
Objectif : perdre 10Kg

Bonjour à toi et bienvenue icitte

Qu'entend tu par "alimentation saine" ?

De quels "sports" parle tu ?

Âge ? Sexe ? Ville ? Pics ?