Reprise du message précédent :
Et pour les voir faut aussi avoir la génétique et en avoir
Moi j’en ai pas  

 
Pourquoi tu les broies  

Parce qu'elles ne sont pas décomposées par la digestion, trop épaisses. Si tu les broies pas tu les chies telles qu'elles

+1 avec iskor

Ça et une photo du niveau de maigreur.
Souvent on dit qu'on est maigre en sous entendant qu'on doit perdre 2/3 kilos alors qu'on est skinnyfat et qu'il faut en perdre 10 et plutôt chercher à prendre de la masse

 
Heu 15kg pour un skinnyfat... on ne doit pas avoir la même définition.

 
J'ai remarqué ça avec beaucoup de graines.

En même temps c'est la raison d'être d'une graine : être mangée par un animal puis rejetée plus loin histoire d'assurer sa dissémination

Le lin non broyé, c'est uniquement décoratif. Pour profiter des fibres   et des oméga 3 (certes ALA), faut déchiqueter tout ça

Ali

Sur les graines, il y a aussi une histoire d'oxydation nécessaire pour profiter des nutriments, non?
 
Je sais que certains aromates ont beaucoup plus de goût écrasées que hachées, donc ça me semble pas déconnant.
 
Sinon, la REF continue, je suis toujours à -1kg par semaine, sans avoir à compter du tout. Salades, pastèque, melon rulz

 
la plupart des gens que je connais qui correspondent à cette description pourraient effectivement perdre 10, 15 kilos pour être secs, genre bien voir leurs abdos et être un peu tracés
 
habillés ils font normaux voire fins, jamais tu penses qu'ils auraient ça à perdre, mais torse nu y a du taff (et je parle pas d'une vraie grosse bouée, juste l'impression d'être un peu enrobé de gras), c'est vachement trompeur mais comme le corps humain est ultra bien foutu la graisse est bien répartie et donne pas l'impression qu'il y en ait autant, les mecs pensent juste avoir un petit bide à perdre, dans les faits ils vont d'abord perdre un peu partout, se rendre compte qu'ils sont encore moins costauds que ce qu'ils pensaient   , et 10 kilos plus tard ils ont encore une couche de graisse sur le bide, alors que personne les aurait jamais qualifiés de gros    
 
 

Enfin Lockheed avec ses 68 kg pour 1m77, je doute qu'il ait 15 kg à perdre quand même

 
ça dépend comment il est foutu en fait    
 

ouais enfin même du comment il est foutu, ca ferait bcp 15 Kg pour le rapport poids/taille actuel

Vous pensez que la natation peut muscler le haut du corps ? Ou alors ça n'aura aucun impact et la seule possibilité de prendre un peu de volume c'est de soulever de la fonte ?

Du coup ça m'intéresse aussi parce qu'on a plus ou moins la même taille / poids (1m78 pour 72kg) et ce petit bourlet qui cache les abdos.
Pour ce qui est de la REF, ça fait un peu plus de 4 mois que je fais pas mal d'escalade, et c'est surtout depuis 2 semaines que je commence à surveiller mes apports caloriques. Globalement, j'ai naturellement tendance à partir sur du low-carbs, couper le pain et les pâtes (sauf pâtes complètes), 200g de tofu taifun/lentilles/poulet/dinde le midi et le soir accompagnés de tomates+une cuillère d'huile d'olive, melon, ou poêlée de légumes maisons (toujours avec une cuillère d'huile d'olive). Et au petit dej, fromage de brebis 0% et flocons d'avoine + une cuillère de miel / sirop de cassis

Ça manque de diversification mais c'est cohérent ?

De retour ici .. Again ! Ça doit être le topic où je fais le plus de come back
 
Reprise en main alimentaire, et sportive. Retour à la salle, diminution de la picole notamment. Let's go !

Dans l'absolu, la muscu c'est plus efficace, en pratique vaut mieux nager tous les jours, si c'est ce que tu aimes, que faire de la muscu une fois par semaine.

 
Plusieurs année de nat me concernant  
Je te laisse cogiter là dessus  

Il faut travailler en force pour développer le volume musculaire, donc pas grand chose à part la musculation...

 
J'aurai tendance plus à méditer sur le régime à base de kit kat perso

Mouais.
J'ai un bon exemple de quinqua au boulot bien sec musclé avec course et natation, pas de muscu. Forcément c'est pas un physique de bodybuilder, mais il a un volume musculaire bien.

En bourrinant un peu la natation donne un super rendu je pense, mais il faut y passer du temps...

C'est quoi "volume musculaire bien" ? Sec athlétique mais sans volume façon Kévin Mayer ?

Ah oui sans doute, l'aviron aussi.
Enfin c'est surtout les séances à coté à la salle qui aident hein

Pour les musclors du top mondial oui bien sûr, mais un simple "nageur de club" (ou nageuse  ) qui a plusieurs années dernière lui, mais sans muscu, est en général pas mal tanké avec un bel équilibre (selon mon goût )

 
Ahah.
 
Sérieusement j'aurais dû mettre 14.5kg voire si vous auriez tiqué autant.
 
Mais faut voir comment il est foutu.
Enfin lui ou un autre ( je ne dis qu'il a forcement 15kg à perdre) faut aussi comprendre et concevoir qu'il y' a des gens qui pour un rendu  
 sec/athletique doivent tomber bas en terme de poids. C'est le même genre de personnes qui lorsqu'elles sont musclés et paraissent stock font en réalité 50kg.

 
tu regardes trop de vidéos de bodybuilding je pense   , le mec a un corps d'apollon que 99% de la population rêverait d'avoir, le "sans volume" est de trop
 
pour le reste ça fait plusieurs fois que je te vois dire qu'en dehors de la musculation on peut pas prendre de muscles, c'est chelou quand même, oui c'est sans doute le moyen le plus efficace pour en prendre, mais n'importe quel pratiquant sportif crée du muscle adapté à sa pratique, et ça se voit, même si c'est pas dans des proportions énormes façon bb, ça suffit au citoyen lambda pour les considérer "musclés"

 
Lion au café ce soir ou snickers amande    
 
Après un bain en mer dans les dégazages des ferrys à calais je mérite bien ça je dois brûler au moins 500 kcal rien qu en essayant de rentrer dans l eau glacée

 
nan mais après les sportifs pros ils font quasi tous de la muscu en complément, donc faut pas espérer avoir leur physique en pratique loisir    
 
mais par contre n'importe quel sport pratiqué régulièrement, même en amateur, te fait prendre du muscle, moins efficacement que la muscu certes, mais dans n'importe quel club de sport tu vois direct quels muscles les mecs utilisent dans leur pratique, de laisser entendre que si on fait pas de muscu on aura tout juste les muscles permettant de maintenir notre corps debout je comprends pas le projet en fait, surtout sur ref

Bof.

+1.

 
 
Quelqu'un qui a 10-15kg à perdre pour être en forme n'est pas skinny fat, il est juste fat

 
Quelqu'un qui n'aime pas la muscu, sur le long terme il ne va pas faire ça 1 fois par semaine, il va juste arrêter

 
skinny fat ça dépend plus de la stature de la personne en fait, une personne d'ossature fine avec une couche de graisse c'est skinny fat, une personne de gabarit normal avec une couche de graisse il est fat
 
enfin plutôt que de débattre sans fin de ce genre de notion, on ferait mieux d'utiliser des termes français qui rendraient ces discussions moins vagues  

+1
 
oui la natation ça va te muscler, mais il faut y aller souvent. si t'en fais 30 min par semaine, tu verras rien du tout.
la muscu c'est le moyen le plus "rapide" pour se muscler, mais il faut être assidu.

 
Mon pater est plus lourd et plus petit que moi, je fais beaucoup plus large que lui. Il a "juste" du bide, pas de bras/épaules/jambes.
 
Et quand tu fais 1m90+, les 10kg viennent très vite.

Qd je faisais du tri je nageais 3 4 fois semaine en plus du vélo et de mon job physique de l’époque et honnêtement 0 changement  
 
Ceux en v à la piscine c’est ceux qui en faisait ado

À l'époque où je nageais, 3 fois par semaine (entre 1h et 1h30 en moyenne à chaque fois) j'avais fini par prendre du muscle quand-même.
Pas massif mais pas dégueu quand même, j'aimerais bien revenir à cette forme d'ailleurs