Reprise du message précédent :
Dans le genre les anneaux et élastiques dans le jardin c'est top quand même en été, un exo, un truc à la maison, un exo, etc. À la fin de la journée t'as fait un volume correct
Hier j'ai fait :
1. pyramide 1-8-1 de tractions en superset avec levers de jambes (=64 réps)
2. 4*8 dips
3. 4*10 woodchopper aux élastiques (horizontal)
4. entraînement tuck lever
5. 4*10 woodchopper aux élastiques (en oblique vers le bas)
6. 4*16 écartés anneaux façon croix de fer (mais j'en suis loin)
7. 4*10 squats élastiques avec élastiques supplémentaires autour des genoux
8. travail du transverse décrit avant
Le tout en m'occupant de ma gamine, en faisant la cuisine et sans avoir l'impression de forcer (j'ai plein d'exos, je varie tous les jours).

J’y vais 3 ou 4 fois \ semaine aussi  
Et je progresse physiquement me dit on  
Là je vais faire les bras ce soir  

j'avais pas couru depuis octobre 2016. hier soir j' ai réussi à me faire violence: du coup j'ai couru une heure 20 en continu. pas très vite je pense (dans les 10 kms/h), ça doit faire 13 kms. comme quoi la muscu ça fait quand même travailler le système cardio-vasculaire  

Ouais mais dessert le midi genre beignet au chocolat bien gras ? J'ai oublié deux bananes dans la matinée mais ça ne va pas faire flamber les cals.
Merxi pour vos avis faut parfois mettre les choses à plat pour remarquer qu'il y a un déséquilibre.

Si tu veux de la calorie pour de la calorie oui. Sinon tu peux aussi passer par des moyens plus propres, comme du beurre de cacahuette si tu aimes, ou des poissons gras.. Ou simplement plus de féculents, mais pas du pain, plus des patates/pâtes/riz. Simplement parce que le pain appelle d'autres choses. Je le sais, j'ADORE le pain, mais souvent je mets un coup de beurre salé dessus..

Le pire c'est que je suis pas Breton, mais file moi une bonne baguette et une plaque de beurre salé,  je défonce tout ça

Ca a quoi de très intéressant le beurre de cacahuète ?

Densité calorique. Le reste c'est un gloubi-boulga d'allégations sans grand fondement Comme l'huile de coco qui serait un truc miraculeux

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J ai l impression d'avoir atteint mon tour de taille mini. Plus aucun short,  ni pantalon ne me vont.  

Quelques veines apparente.  

Les abdo du haut commencent à se distinguer lorsque je contracte.  

Par contre, j ai l impression d'avoir rien perdu du ventre.

Résultat,  visuellement, cest pire qu avant. Cette impression d'avoir une bouée pour enfant  

C'est surtout super bon.

Un peu le même sujet ici. Bosser le transverse.

Ali

Bah du pain et du beurre de caca alors ? Car j'adore le beurre de caca    
 
Rajouter des amandes noix au cour de la journée ?

Comment qu'on fait ?

On vient d'en parler la page d'avant.

D'ailleurs, comment vous gérez la chaleur ?
J'ai l'impression que mon corps a plus de mal à récupérer, et là j'ai dû faire sauter la séance de musculation d'aujourd'hui car je ne me sentais pas bien (corps courbaturé, sensation de déshydratation permanente même en buvant beaucoup...).

Le corps dépense plus d'énergie pour réguler sa température. Il me semble qu'on en a déjà parlé mais ça peut faire une bonne différence à la fin de la journée. Si tu dépenses 200 Cal de plus juste à cause de la chaleur, c'est normal d'avoir moins d'énergie pour le sport non ?

(J'espère que je dis pas trop de conneries )

 
Mon secret réf  

T'es sûr que ce serait pas plutôt le secret de la skinnyfatance ?

Hello,
 
On m'a orienté vers ce topic pour me motiver a faire apparaître mes abdos !!! Depuis des années, j'ai ce bide par dessus pas énorme mais suffisamment épais pour masquer.
 
Donc voila mon objectif serait de perdre toute cette graisse et je sais que le point ultime et la gestion de l’alimentation. Pour dire vrai je ne sais pas vraiment manger. Ce que je pense être bon parfois ne l'ai pas forcément,etc  
 
Je ne sais pas quoi prendre le matin, le midi ou le soir. Je cours de temps en temps fais de la musculation, mesure 1m77 pour environ 68kg. Je suis assez fin mais pas squelettique non plus.
 
Quels seraient vos conseils pour m'y aider ??
 
Thks !!

 
Je peux pas luter contre le sucré je suis completement dépendant  

Bah commence deja par ça alors

Lire le FP.

C'est topic compliant de mettre une cuillère d'huile d'olive dans les tomates ?

Ça dépend de la taille de la cuillère

 
Une petite louchette d'huile d'olive mélangée avec une petite tomate coupée en tranches et un gros morceau de mozza

De la mozza à l'huile  

Huile de colza de préférence, pour la teneur en Omega 3.

Huile de lin à ce compte-là. Mais l'huile d'olive reste bien meilleure au goût que lin ou colza.

Ali

Yep, l'huile de lin c'est encore mieux.
Mais de manière générale il faut arrêter de croire qu'il faut arrêter de consommer des lipides pour être en forme physiquement. Bien entendu, ça veut dire plutôt des oléagineux ou des fruits à coque, pas des beignets.
D'ailleurs, les lipides servent aussi à augmenter son métabolisme et à construire du muscle

C'est le jour de captain obvious ?

Ali

De toute façon, le gras, c'est la vie.

Une cuillère à soupe pour 3 grosses tomates noires de Crimée, ça passe non ?

Va en Italie déguster des planches de mozzarella, tu changeras d'avis rapidement  

Je vais essayer l'huile de lin tiens, ça peut être drôle.

That.

Très franchement, l'huile de lin, c'est pas folichon. Et c'est un adepte des graines de lin broyées dans le fromage blanc qui le dit.

Ali

Une cuillère à soupe ça passe bien entendu. Ça doit faire 10g d'huile environ soit 90 Cal.
Tu as de toute manière besoin de lipides dans ton alimentation donc vas y.
Je consomme quotidiennement entre 10 et 15g d'huile de colza et ça ne m'a pas empêché de perdre 15kg.

 
Déjà, dis nous un peu ce que tu manges.. Voir les abz, selon ton niveau de gras ça va être compliqué, du coup faut te préparer à en chier

Et pour les voir faut aussi avoir la génétique et en avoir
Moi j’en ai pas