Reprise du message précédent :
Rdv à la médecine du travail ce jour, le poids passé de 56 en 2024 à 60 aujourd'hui (pour 1m62)
Je fais une REF à l'envers
 
<déni> Allez sur les 4 kg y'a peut-être 1 kg de muscle    
Et le reste c'est la rétention d'eau de de la créatine
Ou bien la thyroïde refait des siennes </déni>
 
Bon je plaisante, mais honnêtement je préfère largement mon physique maintenant, à 25 ans je pesais 50 kg certes mais je courais pas de marathons et je passais 0 traction

Mec tu n'imagines pas l'effort que ça me demande pour ne pas rebondir là dessus. Mentalement j'ai besoin du même cocktail que les mecs du tour de France dans les années 90 tellement la performance est surnaturelle.

J'ai testé pour vous un nouvel exercice hier soir: suite à une panne, pousser un scooter de 110kg sur 8km (avec des cotes sinon c'est pas drôle   ).
Bilan: cardio OK, épaules KO
 
Autant dire que j'ai pas été courir après.

 
Je me suis niqué le dos en faisant la position 2 à l'époque où j'essayais de faire des cours youtube à la con
Je me porte mieux depuis que j'ai arrêté ces histoires d'étirements de bonne femme

Une belle revisite du sled push, option D+ et sans gazon

Rarement vu ce supplément conseillé. Ca se trouve chez Nutrimuscle ?  

Merci pour le retex Hebel  

Ça me rappelle Naldo sur son vélo durant les grèves  

 
la position 2 c'est surtout un recrutement abdos et divers muscles ont je connais pas le nom sur les côtés du thorax  

 
Bravo pour les tractions à 60kg    
56 kg à lat c'est pas beau à voir ici, j'en bave bien, et c'est même pas mon poids de corps.  
 
 

 
A ton service    

Merci    
Bon en pronation c'est des mono reps pour le moment    
En supination / neutre j'arrive à en enchainer 3-4
Je suis loin de tirer ça par contre, 35 kg pour le moment en 3x8

C’est des vitamines et un extrait de plantes, détends-toi

Comme tu prends tout en même temps, comment tu vas savoir lequel a vraiment un effet sur toi?
 
Vous rêvez de bouffe quand vous êtes en diète? J'étais en train de choisir la pâtisserie sur laquelle j'allais casser ma diète quand je me suis réveillée, ça avait l'air trop bon  

Je rêve plus de cul que de bouffe, sans mentir  

 
Go topicouple

 
tu peux combiner les 2  

C’est pas censé avoir les mêmes effets  
 
Je prend aussi de l’ashwagandha tous les matins avec ma créatine et mon collagène

Non, ou alors je m'en souviens pas. Je me souviens très rarement de mes rêves

n=1, auto-évaluation, facteurs confondants multiples. Over the top.

Moi aussi
J'ai pas spécialement ressenti d'effet sur le stress, par contre ça baisse légèrement ma FC quand j'en prends

Idem, dernière poudre magique que j'ai achetée je crois    
Mais bon même la beuh ne me fait pas d'effet alors...

ça fait progresser de pousser du mega lourd 1 rep ou pas?
 

genre 10kg à la presse à épaules  

Toi aussi tu as de l’arthrose a un stade avancé  ?

On répond sérieusement ou pas la peine ?  

 
 
Tout dépend en quoi tu veux progresser...    
 
Par exemple pour progresser vers la blessure c'est niquel

 
Oh la la la tempête si c'est un mec qui avait dit ça
 
Mais en vrai :

Sur l'illustration il y a même la queue de cheval à empoigner qui va bien  

Arrête, on va s’exciter pour rien  

D'ailleurs j'ai remarqué que quelques heures après un wod assez intense, je sens que j'ai un max de testo à revendre...    
 
Ca vous fait ça aussi?
 
En parallèle, je n'ai pas du tout cet effet après une sortie running  

Le PR c'est une finalité si c'est ce que tu cherche, il faut donc articuler ton entraînement dans ce sens.
Pousser lourd sur une rep, ca fait pas progresser. Pousser suffisamment lourd sur 6 reps, ça fait déjà progresser un peu plus

Le cardio ça coupe la faim et ça apaise (chez moi entouka)

 
ça fait progresser tes risques de blessures en tout cas c'est sûr

De libido tu veux dire ?
J'arrive pas à descendre à un taux de BF où la libido baisse perso    
La muscu le midi a chez moi un effet coupe faim marqué, et le sport en général augmente pas mal la libido.

Je parle vraiment de poussée de testo, l'effet sur la libido en étant une conséquence amha

 
Résultat d'une recherche google assistée par IA :
 
 
Les exercices polyarticulaires lourds (comme le squat, le soulevé de terre, le développé couché et les tractions) ont un impact direct et massif sur la production d'hormones qui régulent la croissance musculaire, la perte de gras et la récupération. Contrairement aux exercices d'isolation, ils engagent plusieurs articulations et de grandes masses musculaires, ce qui déclenche une réponse neuroendocrine systémique.
Voici les principaux effets hormonaux de ces exercices :
1. Augmentation de la Testostérone
L'effet : Les mouvements polyarticulaires lourds provoquent un pic aigu de testostérone juste après la séance.
Le mécanisme : Plus le volume de muscle recruté est grand et plus la charge est lourde (proche de votre force maximale), plus la libération de testostérone est importante.
Le bénéfice : Stimule la synthèse des protéines, accélère la prise de muscle (hypertrophie) et améliore la force.
2. Pic d'Hormone de Croissance (GH)L'effet : Une séance intense basée sur des gros exos stimule fortement la sécrétion de GH.
Le mécanisme : La production de GH est particulièrement sensible à l'accumulation d'acide lactique et au stress métabolique (séries de 8 à 12 répétitions avec des temps de repos courts à modérés).Le bénéfice : Favorise le déstockage des graisses (lipolyse), renforce les tissus conjonctifs (tendons, cartilages) et participe à la récupération cellulaire.
3. Libération de l'IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1)L'effet : Travailler lourd entraîne une augmentation de l'IGF-1, souvent en synergie avec l'hormone de croissance.
Le mécanisme : Les dommages mécaniques infligés aux fibres musculaires lors de mouvements comme le soulevé de terre signalent au foie et aux muscles de libérer de l'IGF-1.Le bénéfice : C'est le principal moteur de la prolifération des cellules satellites pour réparer et faire grossir le muscle.
4. Pic de Cortisol (Effet double tranchant)L'effet : Le cortisol (hormone du stress) augmente fortement pendant et immédiatement après un entraînement lourd.
Le mécanisme : Il s'agit d'une réponse normale pour mobiliser l'énergie nécessaire à l'effort (catabolisme du glycogène).Le point de vigilance : Ce pic doit rester temporaire. Si l'entraînement dure trop longtemps (plus de 60-90 min) ou si la récupération est mauvaise, le cortisol reste haut, ce qui détruit le muscle et bloque la perte de gras.
5. Augmentation des Catécholamines (Adrénaline et Noradrénaline)L'effet : Ces hormones de l'action montent en flèche pour répondre à l'intensité de l'effort.
Le bénéfice : Elles augmentent la force de contraction musculaire, améliorent la concentration et stimulent la dégradation des cellules graisseuses pour fournir de l'énergie.
 
 
TLDR : le SDT et les squats c'est bon pour une érection au top

Voila.
 
Je suis comme ça après
 

C'est le célibat après XX années de mariage plutôt non ? #frandon

Je suis casé depuis 28 ans moi