Reprise du message précédent :

Abs en relevés suspendu on range ca dans quelle case ?  

Bah je ne vois pas de raison de proscrire le crunch. À mon avis faut tout bosser.

Ta masse musculaire est en adéquation avec tes besoins. C'est pas le fait de manger très peu le problème ici, mais le fait de ne plus faire de musculation.
C'est bien beau d'avoir une musculature développée, mais pour les besoins de l'immense majorité de la population c'est inutile dans la vie de tous les jours, c'est pour ça qu'on "triche" avec la musculation

 
Quand tu vis dans un endroit suffisamment développé et paisible pour que la survie et en particulier la calorie ne soit pas un soucis, tu as d'autres préoccupations dans la vie. Une d'entre elles peut être d'être performant dans tel ou tel sport ou encore d'avoir une certaine forme physique.

Je te dis qu’avant de drapaliser ce topic et donc revoir mon alimentation et faire de la musculation à la maison, je mangeais moins de 1000 calories par jour et j’avais perdu le peu de muscle que j’avais naturellement. D’ailleurs il y a eu un documentaire de l’émission Infrarouge à ce sujet : https://youtu.be/zQB_ALqVrAA

un ami a moi vient de m'annoncer qu'il a attraper le cancer a cause des crunhs !!!

calme toi delavier  

 
Moi je dis Tonton Delavier, c'est la famille

This. Mise en application dès que j'ai écoulé les stocks actuels de desserts et gatals

En vacances avec des amis en Espagne.
J'avais perdu l'habitude des très faibles quantités hyper denses en calories...j'ai à la fois faim tout le temps et la sensation d'être barbouillé.

Ali

Vive l’huile !!! Et bienvenue en Espagne

Ouais ça m'arrive aussi maintenant. C'est étrange ^^

Ouais en Espagne ils mangent pas d’œufs et de légumes ni de riz  

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Présent aussi    
 

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Quand la prise de vitamine D entraîne une insuffisance rénale  
 
http://sante.lefigaro.fr/article/q [...] ce-renale/

T'as pas plus putaclick comme phrase avant de balancer l'article ? ...

C'est un copier/coller du titre

J'ajouterais que ça date de près d'un mois.  
 
 
https://www.medisite.fr/exces-vitam [...] 07991.html
 
Santé.lefigaro, au secours...

 
C'est le titre de l'article ...    

Tu parles de celui la?
 
https://www.carrefour.fr/p/chocolat [...] 0300312102
 

Ce WE, j'ai fêté mon anniversaire avec les amis, ce fut bière/apéro/raclette/bières/grillades/bières, pendant 2 jours

T'as atteint un compte rond ?

40 balais ouais

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Bon anniv'    
 
40...j'y passe aussi cette année

Pas dans l'état actuel non Je suis arrivé à bien dégraisser en début d'année (autour des 81-82) avec les perfs qui montaient au DC notamment, Et récemment je me suis remis à craquer sur des trucs ici ou là, et j'ai repris un peu.

Mais j'avais fait une photo il n'y a pas longtemps

Merci
C'était le 8 Avril, mais le temps qu'on trouve une date qui convienne, il s'est passé un mois

Ha .... les vieux

Les vieux avec plein d'enfants    
On était 7 adultes et 7 enfants dont 2 tout petits

je suis venu prendre conseils ici il y a 3 ans, un an plus tard j'ai arrété la REF pour plein de raisons (mise en couple principalement = pas de temps ).
Depuis j'ai changé de région, changé de job, me suis pacsé avec Madame, changé de rythme et pris quasi 20 kilos
Maintenant que mon rythme est calé je peux enfin retourner à la sallece qui me fait beaucoup de bien.
Coté planning je sais pas trop comment articuler mes séances, avant j'avais des séances de durées égales, maintenant c'est sur des créneaux variables:
lundi matin: 1h
Mercredi soir: 1h30
vendredi soir: 2h30
 
Je commence avec du cardio évidemment, après je comptais faire dans un premier temps : lundi abdos / jambes (détendu les jambes, le temps de perdre du poids j'ai un genou qui ne m'inspire pas), mercredi dos, vendredi bras/pec (là j'aurais du rab de temps). Et dimanche matin, gainage avec Madame.
 
Cela vous parait correct? Coté bouffe on a attaqué les efforts depuis quelques temps, je ne prends plus de poids depuis 3 mois deja.
Merci pour vos conseils, insultes etc

Oui pour une reprise c'est bien, il faut essayer de bosser un peu tout pour que ton corps se réveille en douceur
Par contre ton cardio c'est quoi? 10 minutes pour chauffer ou une vraie séance?

La c'est 10 minutes histoire de pas mourir tout de suite le temps de reprendre mes marques, après je pense passer sur 10 le lundi, 30 le mercredi et vendredi.

Je riais jaune de l’âge de vov et toi !!  
 
Car je vais y passer

Bon anniv alors ^^
 
Bon 2 semaines à faire un peu n'imp et sans sport je m'en tire plutôt bien je n'ai pris que 700 grammes

Merci les gens
 

 
Attention à ne pas dépasser les 10-15 minutes, au delà j'ai lu que tu flingues la séance de muscu. Si tu veux faire du cardio, c'est peut être mieux de le caser après la séance

Ou de faire une séance uniquement cardio, le lundi du coup... 9a je verrais plus tard, 10 minutes me suffisent là

 
L'explication est assez simple. Les réserves de glycogène sont approx celles que tu brules en premier quelle que soit ton activité. Elles sont essentielles pour la muscu (anaerobie->filière courtes) contrairement au cardio qui s'en passe très bien (aerobie->filières longues).

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C'était le jour J pourquoi faire? Réduction des glucides?