Reprise du message précédent :
HA OK !!!  excuse moi

Bordel , les bras que j avais quand j etais manoeuvre  

Pour aujourd'hui ça va je te pardonne

ha car les bûcherons si ils stoppent le bûcheronnage cela reste a vie !!!!
 
 
@bordel: bin ils sont partis ou tes muscles de manœuvre alors ?

Papa delavier le dit lui même dans son bouquin : le différence niveau entrainement entre avoir un corps plus fonctionnel (mobilisation de la chaîne musculaire complète et en même temps) et un corps plus esthétique (où on va jusqu'à l'isolation pour cibler les muscles adéquats, etc)

Ce bouquin a pas été traduit en ukrainien ?  

Ben j ai passé presque 2 ans en arrêt ( accident de travail), puis licencié,  et je ne me suis plus servi de mes bras  

tu devrais peut etre le lire en tatouage tu y arriverais mieux  

 
Quand j étais espaces verts je pouvais décharger une palette de 60 sacs de 20 ou 25 kg de sel sans problème le matin a 2 heure
Maintenant avec 5 kg de plus pourtant me demande même pas d en charger 10  
Idem je pouvais piocher pendant une semaine complète n’importe quel go muscu d’une salle est broyé au bout de 2h frérot

Il me semble oui.
C'est chantal de la compta qui l'a dit à je ne sais plus quel membre du topic muscu.

Ah merde je ne fais plus que des exos poly, quasiment pas d'isolation  
J'ai des bras tout pourris, je ne peux bosser les biceps qu'en curl marteau, ça fait pas la jolie boule du biceps (ça ne brule pas pareil non plus)

 
pas le même effort
c'est + de l'endurance les travaux manuels (faire des milliers de fois le même geste)

Je précise que j'ai dit :

différence niveau entrainement entre avoir un corps plus fonctionnel (mobilisation de la chaîne musculaire complète et en même temps) et un corps plus esthétique (où on va jusqu'à l'isolation pour cibler les muscles adéquats,

Et non pas :

différence niveau entrainement entre avoir un corps que fonctionnel (mobilisation de la chaîne musculaire complète et en même temps) et un corps que esthétique (où on va jusqu'à l'isolation pour cibler les muscles adéquats,

Il est évident que dans un cas comme dans l'autre, la musculation permettra de gagner en force (et en force fonctionnelle également) et en esthétisme.

C'est effectivement les lieux communs qu'on entend partout, ça ne veut pas dire que c'est vrai.

Salut topic !
 
Pour le travail des abdominaux, quelqu'un connaît l'approche de Gasquet prônée par Sandro Zatta ? Il conseille exclusivement le gainage au détriment des exercices de type crunch.
 
Grâce à ma copine je m'intéresse de plus en plus au sport-santé, c'est souvent instructif !
 

les merdes qu'il faut pas lire ...

Déjà dit ici plusieurs fois, avec le gainage tu seras bon ... En gainage. Les sportifs de haut niveau ont une approche plus fonctionnelles (bûcheron, pioche toussa ) bon à part ronaldo qui lui veut aussi faire son kéké
 
Si tu veux des plaquettes pour la plage ça sera crunch etc voire même lesté pour commencer à les muscler comme les autres groupes musculaires et leur donner du relief. Après rien ne t'empêche de faire du gainage aussi.

Certes, mais quid des méfaits sur la santé des crunchs soulevés par ces méthodes ?

Tu sera pas plus emmerde que si tu fais mal ta planche
 
Je vois déjà tout les bûcherons et jardiniers venir dire ´ les crunch’s ça peut faire mal au dos   ‘  
 
Si ça te fait mal au dos c’est peut être que tu sais pas les faire

Oué pas spécialement entendu parler de méfaits sur la santé avec les crunch lestés

T’es pas jardinier en classe verte qui mange du sel c’edt pour ça tu sais pas toi

 
+1  
Quand je vois les personnes à la salle à se focuser sur le gainage et qui pleurent de ne pas voir leur 6 packs...

C'est pour ça que je donne les références, pour savoir ce que vous en pensez

 
Exactement. Les abz sont des muscles comme les autres, si tu veux les faire grossir, faut faire du lourd. L'exo que je prône depuis un bail ce sont les relevés de jambes suspendus (avec lest ou pas), il est terrible cet exo. Ultra dur, mais terriblement efficace.

Bah le gainage c'est bien quand on cherche à "affiner" son tour de taille tout en le tonifiant, mais c'est sans doute plus un truc de meuf

Mais faut dire que les abdos ça emmerde beaucoup de monde !! Surtout en fin de séance quand tu as vraiment travaillé. C’est les 15m de la mort que tu fais souvent sauter

Je ne retrouve pas où mais j'ai lu récemment qu'il fallait éviter tout ce qui était relevé de jambes  

Ah?
Ben si tu retiens convenablement ta descente, je pense que les risques sont minimes. Si tu relâche les jambes sans contrôler, c'est comme tous les autres exos, tu vas te faire mal.
Après je suis sujet aux bobos de dos (grandi trop vite, scoliose/syphose toussa), et je n'ai jamais eu de soucis sur cet exo.

Faut surtout apprendre à le faire correctement sinon c'est le psoas qui bosse plus que les abdos

La tristesse en lisant que ma musculature n'est qu'artificielle  

Ouais on s’arrête 2h pour chier et ciao on dégonflent direct !!!  
Dire qu’il fallait faire bûcheron ou jardinier ... on a rien compris

Laisse tomber en plus je prends des prots en poudre

Oh merde !!! C’est du dopage non ?

 
Muscles gonflés à la poudre donc

Dopé

Dommage que le topic REF devienne l'anti-chambre de muscu.
 
Pour les gens normaux qui cherchent vraiment à se remettre en forme et donc sont en perte de poids, lire des tas de truc sur la prise de masse et les protéines c'est pas hyper adapté.
 
Je retourne lurker... My 2 cents.

 
Ca, ça fait longtemps que je le pense aussi. C'est pour ça que j'interrogé deux ou trois personnes en mp, pris quelques conseils et voilà. J'ai appris à faire un programme de salle à peu près cohérent, à manger peut etre mieux mais je m'arrête là.

 
Il y a sans doute plus d'audience  ici

en meme temps quand tu lis des merdes du genre " le muscle du bucherons c'est du vrais qui reste .... "  je vois pas pourquoi tu es pas plus choque par cela mais bon .
vrais bucherons

 
bucherons de magasine  

 
 
si vous cherchez la photo de jardinier, prenez celle de niku

Je ne fais jamais sauter les abdominaux, donc si on peut parler du fond des arguments ça m'intéresse

Je ferai un résumé si ça en intéresse