Reprise du message précédent :
C'était le jour J pourquoi faire? Réduction des glucides?

Sucres, et en plus c'est toi qui a lancé le truc

Perso j'ai arrêté un peu l'IIFYM débilos que je faisais depuis... longtemps (genre si il me reste 1000 Kcal à la fin de la journée je me défonce un pot de Ben&Jerry's )
Nouvelle ligne de conduite :
- Eviter au max les sucres raffinés et les édulcorants (sauf en boisson, faut pas déconner)
- Réintroduction de plus de glucides (coucou riz/pâtes/avoine)
- 5 repas par jour, en règle générale de 500 à 700 Kcal (total de 2800 à 3500 selon activité)
- Eviter de faire une vraie activité sportive tous les jours pour me ménager du temps de récupération (pour moi au dela de 30 minutes de vélo et avec un cardio qui tape les 150/160 c'est une vraie activité sportive)

Bah ça se fait plus que bien je me surprend à prendre beaucoup de plaisir à manger un bowl cake de flocons d'avoine avec chocolat/banane
Niveau sportif deux avantages : j'ai bien plus de gouache à vélo et je suis plus performant à la muscu. Merci les glucides de qualitaÿ et le respect des temps de récupération.

Juste histoire de cadrer le truc, c'est bien toi Sickgirl/Navet ?

+ 1  

Et bon courage à ceux qui tentent le coup  

faut pas le sucre c'est la vie !!!  
 
pour la peine je vais me boire un redbull coconut twice

 
Dès que le sucre est raffiné, c'est de la merde.  

Ça vous fait quoi plus exactement avec ou sans sucre au quotidien ?

Pour ma part rien du tout. Mais j'ai compensé le retrait des cochonneries par des fruits, ça a du aider.

J'ai pas dit que j'arrêtais mais que je devrais

Raté

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Déjà, essayer d'éliminer les sources évidentes comme les chocolats de paques, le nutella et la confiture ça réduit beaucoup.

tu faisais pas le jeune intermittent ?
Pourquoi tu veux arrêter l'activité sportive ?

 
Avant ma Ref j’étais un accro des céréales industrielles et autres muesli bourré de sucre de mer** et maintenant je suis fan de ces céréales avec avoine, oléagineux et fruits secs noyé généreusement avec du lait d'amande sans sucre ajouté et ça me cale bien le bide jusqu'au repas    
 
Pourtant j'ai tout essayé le matin être les bowlcake, fruit, avoine seul.....etc
 
http://www.favrichon.com/nos-cerea [...] -amande-3/
 
Et petit bonus pour 7 euros environ les 1.5 kg, ça coûte nettement moins cher que ces petits dej indus    

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Faible femme

 
Ho tu sais il a d’autre souci le vov, comme comment pas prendre froid du crâne
 
Donc il a pas le temps de venir te juger !!

E=M6 ce soir spécial sur "pourquoi on grossit ? Et comment maigrir ? " Je compte sur vous  

 
En ce moment, le WE je me fais un muesli maison avec:
- fruits rouges décongelés
- lait+whey
- flocons d'avoine
- miel
- mélange de noix (cajou/amandes/noix/noisettes)
 
C'est monstrueusement bon.

Ouais je vais  pouvoir commencer ma perte de poids entre deux paquets de maltesers

J'ai pqs réussi à le trouver ce muesli, ni à paris ni à Versailles. En tous cas en biocoop qui distribue la marque. Tu l'achètes où ?

Nuit de merde, fringale toute la journée

 
Justement à Biocop.
 
Je les ai vu dans tous les biocop où j’ai pu aller donc normalement tu devrais trouver ton bonheur.

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Si les nerfs passent pas dessus,  je devrais dormir; si oui, j en ai pour 2 ou 3 nuits quasi blanches en suivant ( levé 4h15).

Peut-être pas  

Autre hypothèse possible : il s'en branle

calme toi Dhelle

What ?

Lol ça tient bien ici

Eviter de faire une vraie activité sportive tous les jours, j'ai édité

c'est sur que si j'avais un vie de train train quotidien comme tout les pecnots, je serais plus en securite mais bon ca va je suis pas antoine non plus.

c'etait un peu mon message de départ !!
mais je te trouve bien mont-foutiste en ce moment quand meme tres chers

Nan mais je suis tout aussi faible. Mais je 'e trouve pas de solution viable. Supprimer complètement certaines choses : quand j' y retouche c'est no limit.
Me modérer...  
Iifym c'est encore ce qui marche le mieux pour moi

Iifym ici aussi
A base de muffins cookies donuts glaces et Cheesesteaks  

Aujourd’hui  
Pancake Tower œufs brouillés  
Donuts a 10h
Poulet riz haricot banane plantain
2 boules de glaces  
1 donuts
1 brisket de bœuf et de la turkey avec des Glazed carrot  
3 boules de glaces  
Memphis    
 Aucune idée des Calories mais je comprends pourquoi ils sont tous Balaise de fou

Tu es aux states Niku?

 
A dunkerque !

C'est Jeff Tuche en fait

 
Je vais à la muscu parce que c'est un des rares sports que j'arrive à faire avec mon corps et c'est aussi celui qui te donne les meilleurs resultats sur le moyen terme
 
Je me rappelle dans les années 90 quand j'en avais fait etant lycéen, la salle etait petite mais bien equipée et y'avait une vraiment bonne ambiance, avec beaucoup d'entraide.
 
Mais la muscu dans une grande salle, si tu connais personne, c'est toujours un sport solitaire. Y'a vraiment que dans des salles normales, en train de disparaitre, que tu peux retrouver le vrai esprit du musclé .

 
Yes, j’espère ne jamais revenir maintenant que j’ai mis les pieds là bas