Reprise du message précédent :

 
http://cache.boston.com/bonzai-fba [...] 2_1784.jpg  
 
La Whey c'est du petit lait en poudre  

http://www.amazon.fr/gp/product/27 [...] 2711418359
attention sur amazon c'est la 2007, une nouvelle est sortie depuis

 
ouaip mais pour varier c'est bien non?
 
On est d'accord qu'il ne faut pas manger que ça comme source de protéines.
 
Mais c'est bien d'avoir des apports protéiniques variés.

 
T'as déjà de quoi varier entre tout ce qui est animal ...

Coucou

 
Presque, mais ce qui me manque c'est de transpirer.

 
J'ai très mal dormi ces trois dernières nuits donc je suis creuvé, samedi soir je vais pas rentrer avant 7-8h du mat' en buvant toute la nuit, donc la semaine sportive me semble finie
 

 
Oui, mais je ne suis pas gros

Débarquement de nigauw
 
Merci pour les bouquins
 
Si par hasard vous en connaissez un bouquin pour cuisinez des petits trucs pour al deit pour les nazes de la cuisine je suis preneur.

Cyril Lignac pour toi Sempt

 
fais toi plaisir, il n'y a pas de recommendation journalière maximale pour le cholesterol en france  

 
jpense que ça peut en avoir, pour ceux qui sont pas trop dans le délire de se faire un programme et de s'y tenir. j'ai un pote qui en fait il adore ça et les résultats sont visibles. en plus tu fais des exos marrants (corde...)
 
Après jtrouve que c'est du vol mais y'en a plein qui aiment parce y'a bcp plus moyen de sociabiliser que dans une salle classique où tout le monde est dans son coin.
 
enfin bon. pas adapté pour mes besoins de toute façon.

 
C'est parce que tu ne te concentres pas sur l'essentiel : la first page.
 
@Zoreil : si tu savais  

 
Golden lol wut²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²

Tu ne fais pas la méthode Zermati, toi ?

 
Tu reçois des MPs, en plus ?
 

 
ton du post

Les dernières pages  

Est ce que les experts du topic sont capables de déterminer le % de masse grasse dans le corps à partir d'une photo ?!    

J'pense qu'on pourra se mettre d'accord à plus ou moins 5%  

Oui

Alors si ça me pète demain je balance des photos    

Putain le problème c'est que plus tu perd plus t'en veux...

L'année dernière a la même époque je faisais 30 kg de plus donc vous me direz que ça fait déjà un putain de changement !

Mais j'en ai encore de la graisse  

Demain je me pèse !

Bravo pour tes -30kg en 1 an  et en plus en CAP tu as de bonnes perfs. quels sont tes objectifs?

J'ai perdu les 30 même plus rapidement qu'en un an !

Je dirais 25 kg en 4 mois puis le reste progressivement avec malheureusement en fin d'année une relâche mais là je suis réparti du bon pied !

J'aimerais dans un premier temps arriver à 79 kg (1m85) mais même à ce poids là j'aurais encore ma graisse sur le ventre  

Demain je me pèse car je n'ai aucune idée de mon poids actuel...

ta 1ére perte de poids est déjà trés bien je trouve.Je ne doute pas que tu arrives à ton but! Le plus dur c'est de se stabiliser mais avec une bonne hygiène de vie c'est possible!

dites depuis longtemps je bois de l'eau aux repas, j'aime pas l'alcool et j'etais plutôt ice tea ou coca mais deja dans une recherche d'eviter tout calories inutiles je m'etais mis à l'eau mais je crois que je me venge sacrement sur les plats en sauce et surtout sur les cochoneries  entre les repas depuis que je bois de l'eau, je pense  prendre un peu plus de coca light de temps en temps pour assouvir  ce besoin de gout sucré, vous en pensez quoi ?

Si tu peux assouvir tes envies de sucré avec du coca light/zero, fais-le  

Merci pour les encouragements    

Je crois que le plus dur sera de transformer un peu la graisse en muscle (je veux dire que ça soit moins mou que maintenant hein pas abdos apparent)

 
stop stop stop
stop stop stop
stop stop stop

 Ca me fait un peu ca aussi sauf quand le plat a un peu de sucre genre les trucs asiatiques.

Les fruits ca marche pas mal... ca fait quelques calories mais bon ca va. Sinon un thé vert bien puissant, ca me coupe l'envie.

Je me suis mal exprimé mais tu n'a pas quoté toute ma phrase    

Je veux juste dire perdre encore de la graisse et essayer de muscler un peu la ceinture abdominale car c'est vraiment là que j'ai de la graisse !

Quoiqu'il en soit ce soir c'est haricots verts !

ce soir un frichti de bulgur/piment vert (bokou )/oignons/boeuf

moi aussi le thé est assez radical pour me couper la faim, c'est ce que je bois le matin vu que je suis sur la fin de mon jeûn (IF) c'est le moment où ça devient plus difficile

C'était ce midi pour moi, avec du blanc de poulet, et une coupelle de crudités
 
Ce soir c'est choux (fleurs; romanesco, brocolis) et steak de soja.
Mais je reviens de 3 jours en UK, il faut compenser les fish&chips et saucisses diverses (même si les repas en dehors de la France ne compte pas, pour moi )

Le thé    c'est ma drogue