Reprise du message précédent :

Fenugrec il paraît, mais il paraît aussi que ça rend la transpiration assez odorante.

en fait tu peux nettement ralentir le sport si ton objectif principal est de perdre du poids
par contre tu vas découvrir les joies du comptage calorique si tu veux perdre du poids efficacement, d'où l'appli pour logger toutes les calories que tu avales et te rééduquer à manger correctement
courage, c'est pas le plus facile

Bilan de 7 mois de salle de sport : j'ai pris 3 kg
 
Pour resituer le contexte, je m'y suis inscrite :
1) pour me bouger le cul à l'approche de la trentaine
2) pour les endorphines
3) parce que ça occupe après une rupture
 
L'objectif n'était pas la perte de poids (j'étais à 50/51 kg pour 1m62) mais le renforcement musculaire et l'amélioration du cardio. J'y vais 1 à 2x / semaine, principalement pour des cours de body pump, et pour elliptique/machines. Bah j'aurais pas imaginé sentir autant de différence, que ça soit au niveau des cuisses, du cul ou des bras... Après, j'imagine bien que j'ai pas pris 3 kg de muscle et que les apéros y sont aussi pour quelque chose
 
Bref, j'suis contente, c'était la meilleure décision de l'année. Je suis loin d'avoir acquis un tas de connaissances concernant la REF mais cette pratique light me suffit pour le moment!

Content que tu pratiques quelque chose qui te plait.

Finies les ailes de poulet sous les bras

Les coucou mamie !  

C'est surtout des choix d'aliments. En gros faut faire l'inverse de ce que l'on recommande pour perdre du poids. Boire ses fruits et légumes, manger des aliments denses en cal (avec peu d'eau et de fibres quoi), grignoter en dehors des repas...

J'ai mangé un sandwich et bu du lait du lait de coco pour le moment, + 2 fruits

Mention spéciale pour le pain au lait

Bien cool.

Et la pâte à tartiner  

75kg    
 
Motivé pour récupérer un pdc plus adéquat

Et les maltesers.
 
Ali

 
75 kg, mon objectif de pdc.  

Ce sera pas facile non ?

  t'étais pas vers 60-65kg?

Ca va aller

au plus bas 64 mais j'avais zéro muscle. La j'ai bien pris quand même

Si j'arrive à 75kg en prenant du muscle, je signe.
 
Ali

On attends les pics !

Je sais pas combien j'ai pris de muscle. En toute honnêté, j'ai vraiment pas mal pris ces derniers mois.
Après, faut pas se cacher, en terme de poids, ca doit pas peser 11kg, très loin de là

 
Bon courage en tout cas

Si c'était le but ok

Ah non j'ai pas fait de   prise de masse  
J'ai juste faté comme un con
Niveau sport par contre c'est 5 a 6 fois par semaine depuis presque 2 ans voire 7. Dont des séances light genre stretching.

Mais je vais devoir réduire drastiquement car j'ai une grosse échéance dans une semaine    

Oui, prononcé correctement c'est Soumy, mais l'accent aidant...

T'es foutu saches le.

Doublement foutu

Oh merde  

Dites, depuis une semaine j'ai repris le sport (30 min de cardio /jours)
 
Depuis, je vais beaucoup plus souvent aux toilettes pour uriner.
 
Serait-ce lié?

Ben tu bois plus peut être ?

 
   pas plus que ca pourtant....

 
Il s’agit bien d urine ?

+1

Tu ne le sais pas encore...

 
Le gras qui se liquéfie  

Aujourd'hui je voulais poster des photos du bilan de mes 3 ans de salle. J'ai demandé à ma femme de prendre des photos de dos. Y'a pas d'évolution.  j'ai pris des pecs, des épaules, un peu de bras. Même des fesses. Mais le dos c'est toujours le désert en dessous des omoplates.  
Puis comme j'hésite toujours entre prendre du muscle lentement, et perdre du gras, ma ref est assez bancale j'ai l'impression...

L'un n'est pas incompatible avec l'autre

Allez hop, après ne pas avoir réussi à me mettre en condition mentale pour perdre un peu, c'est parti!
Avant je stagnais à 85, puis c'est monté petit à petit vers 87-88. J'ai arrêté le pain, le fromage et les quelques desserts, ça a suffi à descendre sous les 85 en peu de temps.
 
Ya pas, je peux me passer de sucre, mais le pain c'est vraiment un truc que j'adore, c'est dur

FYP