Reprise du message précédent :
Le NPDC <3

 
A quel moment il parle de manger un carreau de chocolat ?  

Le welsh c'est la vie

sais degeu

 
 

 
Réglons cela lors d'un duel de tractions.

Tractions strictes ou kipping ?

 
Il a dit duel de tractions, il n'a pas dit duel de celui qui se balance le mieux comme un singe pendu à une barre

 
Strictes j'en passe au moins 5 fois plus que niku.
 
Oh wait il faudrait qu'il en passe une.  

Donc t'en fais zéro.  
Match nul. Kamoulox.

Je fais 0 traction
J’ai pas honte

Je suis sûr qu'en fait t'es un foutu golgoth qui fait 20 tractions avec un disque de 20kg coincé entre les miches et que tu trolles tout le monde ici depuis des lustres.

Grosse pensée pour Vov, je suis en train de boire une infusion de zestes de citrons.

Et tu te caresses avec l'autre main ?

Bien entendu, vu que je pense à Vov.

Mytho  

 
BORDEL

 
Faudra que je me filme comme shoumy pendu à une barre pour rire   mais bon osef du moment que mon physique s améliorer

Petit renseignement pour un debutant.
 
A la base mon sport c'est foot ou basket mais suite a un probleme
de genoux je peux plus en faire.
 
Depuis je souleve des halteres pour garder la forme.
Y'a 10 jours j'ai eu une petite douleur musculaire au dessus du coude,
surement un faux mouvement ou peut etre j'ai forcer.
J'ai quand meme continué et la douleur a augmenter.
 
J'ai stopper une semaine,y'a presque plus rien.
Je peux reprendre ou faut attendre que ca disparaisse
completement.

 
Et tu vas essayer de soigner quand ton Crohn histoire que ça s'arrange un peu quand même ? (mais bon avec ça, tu ne seras jamais un champion, soyons clair).
 
Pour quelqu'un qui fait beaucoup de vélo et pas mal de sport, je suis étonné que tu ne puisses même pas faire une traction.

Si tu as une douleur même moindre, c'est pas pour rien.

 
Heu ben c’est parce que je me soigne que je peux faire un peu de sport  
Je comprends pas trop la remarque  

 
Oui ?

T'es jeune, non ?
 
Ali

Pareil ici
Capable de faire de la muscu depuis le passage à la perf bimestrielle mais pas d'illusion sur ma capacité à devenir une grosse masse de muscles (pas le but en même temps)
Sinon pour me présenter et essayer de participer plus à ce topic que j'aime beaucoup

Août 2017 : je suis serré dans mes vêtements, je dors mal, j'ai des brûlures d'estomac en permanence...
Je continue à me trouver normal dans le miroir jusqu'à la prise de conscience en montant sur la balance : 1,75 m et je pèse un quintal à 33 ans...

En parallèle, j ai commencé à lire "The 4 hour body", 80% du contenu me semble sensé du point de mes souvenirs de biochimie, alors je teste

Février 2018 : 80 kgs (et les doigts mordus de partout de ne pas avoir pris de photos au démarrage)

Je continue depuis la diète 4hour body (c'est du low carb un peu pimpé ) en ne me traumatisant pas si je fais des excès (un bon restaurant, une pâtisserie de temps à autre) car je sais car que mon régime alimentaire y "pourvoira" et traitera l'excès sur le temps

J'oscille entre 80 et 82, j aurais aimé atteindre le poids "idéal" mais je suis déjà heureux d être stable

Depuis juin, j'ai commencé la muscu, 3-4 séances par semaine orienté épaules, dos, bras élaborée par un coach de la salle.
Et je fais un tout petit de cardio quand je suis motivé en fin de séance (15 minutes de rameur avec Blinkist dans les oreilles, au delà, je m'ennuie)

Je vous remercie tous de partager vos expériences et conseils sur ce topic et si vous avez des retours d expérience sur Crohn et REF ou le lowcarb, je suis preneur !

GG Biff2
 
Juste une question : épaules et bras sont plutôt de petits muscles (pas le dos)...quand tu en parles, ce n'est pas en isolation ? Parce que pour brûler du gras et construire de la masse musculaire qui en brûle, je pense qu'il vaut mieux cibler en premier les gros muscles (dos, pecs...et surtout jambes !), avec du polyarticulaire qui recrutera aussi bras / épaules au passage pour le haut du corps...tu poseras la question à ton coach à l'occasion
 
Crohn...tu veux dire la maladie inflammatoire intestinale ? Tu as ça ? Parce que si c'est le cas, ça génère de la malabsorption, et je vois mal comment faire 100 kg pour 1m75 avec cette pathologie    
 
Ali

La recette pour grossir avec Crohn ?
*Éviter les légumes de peur qu ils ne réveillent Alien dans le ventre
*Faire des pâtes / riz la base de son alimentation
*Attendre 3 ans
 

Merci car grâce à ton commentaire j ai regardé sur Google et constaté que les appareils utilisés sollicitent bien le dos (poulie tirée haute / basse, chest press horizontale / verticale, gainage ...) par contre ce sont mes bras qui fatiguent en premier ...

Mais ce ne sont pas les appareils dédiés aux biceps si populaires dans ma salle, que tu avais peut être en tête en regardant mon message précédent

Lacune identifiée sur les jambes : bonne idée de faire des séries de squats les jours où je ne vais pas à la salle ?

Tenez vous à carreaux les gars.

Ben quoi?

Bienvenue.  
 
Présentation, objectifs, liste d'excuses à bannir, ...  

Donc euh... bonjour à tous, moi c'est dglacet, ça va faire trois mois que j'ai arrêté de boi....
 
Ah non, pardon!
 
En fait, 33 balais au compteur, un poids qui a grimpé plus que de raison ces derniers mois (la junk food, çay mal... après 5 ans en bousie avec rien à portée de main, cette année passée en région parisienne à eu raison de mon régime alimentaire), me faisant dépasser les 90kg et approcher trop près du quintal... le tout couronné par une baisse significative de la pratique sportive cette dernière année en raison du taf'...
 
Cependant une réorganisation dans ce dernier domaine fait que je vais avoir maintenant beaucoup plus de temps pour m'y mettre d'où la volonté d'entamer une REF, et de manger plus sainement au passage, puisque, et la lecture de la FP me le confirme, l'un va difficilement sans l'autre...
L'objectif dans l'idéal serait de perdre 10 bons kg et une bouée bien trop présente autour de la taille mais aussi en profiter au passage pour améliorer mon hygiène de vie
 
Pour ce qui est des moyens à disposition, une piscine avec bassin de 25m pas trop loin (je préfère nager que courir... même si je dois aussi passer par la case course à pied en raison du taf') et une salle de sport plutôt complète accessible gracieusement via le boulot. Par contre mes horaires aléatoires font que je peux difficile m'inscrire par exemple dans des clubs de sports co où les entraînements risquent d'être régulièrement loupés à cause du boulot... du coup je privilégie la pratique d'activités en autonome sans contraintes d'horaires (j'ai aussi bien des créneaux libres en matinée, qu'en soirée ou en pleine journée, juste qu'ils ne sont pas placés de façon régulière au cours d'une semaine)
 
Liste d'excuses à bannir?    
 
Maintenant, je n'y connais strictement rien en ce qui concerne la REF, d'où ma présence ici, pour piocher bons conseils etc...

Vouzici.    
 
La FP (ses préceptes) est une véritable bénédiction, une révélation, et aussi une obsession.    
 
Le tracking de la bouffe (avec ou sans app, voir FP) est vraiment le point important dans tout ça. Gérer et contrôler tout ce qui rentre, rien de tel.

et tout ce qui sort

C'était une boutade car il va falloir que tu prévois aussi la liste des raisons qui te font faire des écarts à ta ReF.  
 
Bon courage à toi et ravi de voir que tu as pu sortir de ton coin paumé.  

Ouais il était temps^^ et t'es le mieux placé pour comprendre^^