Reprise du message précédent :

Nan, juste les 2 premiers mois, et encore J'aime trop faire à manger (et je m'accorde le temps de le faire)
C'est pas topic compliant mais ça m'a permis de faire des journées à 1200 Kcal sans aucune difficulté. REF en mode TGV au départ avant de partir sur des bases plus saines en septembre

 
Idem j’aime trop faire à bouffer d’ailleurs je crois que je prends plus de plaisir à faire à manger qu’à manger

Ah, c'est très clairement le cas pour moi

Bonjour Topik
 
Toujours à la recherche d'un meilleur body fat sur le long terme.
 
1m78 | 73kg | 39 ans

La quarantaine que tu veux

Oui bon ça va hein.
J'ai les mêmes mensus sans le même rendu, avoue t'as pas de jambes

 
Je les souhaiteraient plus dessinée mais elle remplissent le futal    
 

 
Je veux être comme ça quand je serais vieux j'aurais 40 ans  

Tu fais quoi dans ta routine pour les pecs?
On dirait que tu prends tout dans les épaules non?

Note que t'es steack, mais je trouve les épaules / biceps un peu disproportionnés

 
Bras long et épaule en point fort effectivement    
D'ailleurs je soulève guère plus au DCH qu'au DIH.
 
Exemple de séance pec/triceps réalisée:
- DC 5 séries (rep range 12-6)
- DIH 5 séries (rep range 12-6)
- DCS guidé 4/5 séries (rep range 12-6)
- Pushdown corde 5 séries (rep range 20-10)
- Pushdown barre 5 séries (rep range 20-10)
- Overhead corde 5 séries (rep range 20-10)
- CO poulie basse 4 séries (rep range 15-10)
- CO poulie haute 4 séries (rep range 15-10)

 
Saytraybow !!!
 
Felicitations

Ouais ça manque de pecs
 
Et y'a trop de poils
 

T'es sec, impressionnant

C'est clair, belle forme de X

 
Ca peut faire un peu chimpanze    
 
Et tes poids?
 

sais bien DTS t'es beau  

 
Rien de renversant niveau poids. Je soulevais plus lourd en étant plus gras.
 
Actuellement je sors environ 12@30 au DIH ou 10@80 au DC.

 
 
J'ai la même taille (1.5cm de plus comme même) ), le même poids (1.5kg de plus), les mêmes perfs (-1 rep au DC) mais je suis bien plus gras!
 
Remboursé    
 
Je suis toujours étonné des gens qui arrivent à garder un BF faible à l'année, je fais globalement bien gaffe à ce que je bouffe, mais de un quand je deviens trop sec j'ai plus aucune force (et pourtant tout en étant encore bien loin de ton rendu), et de deux ça me demande zéro écart à l'année de ne pas restocker le moindre gras.
 
Après j'ai un travail de bureau, peux-être que ça joue!

 
J'ai également un travail de bureau. Ce mois ci ça fait 6 ans que je suis inscrit à la salle.
 
C'est peut être une erreur pour les perf mais je ne fais pas de cycle alterné de PDM et sèche. J'adopte plutôt une diète plus ou moins tenue sur l'année tout en me faisant plaisir.
 
Partant d'un profil type skinny fat je n'ai clairement plus envie de retrouver ma bouée d'antan      

Niku en PLS.

Genetics

Interdiction de chialer d'avoir les épaules en point fort !

T'es pas en train de te plaindre de tes épaules j'espère ?!  

Non justement ! Je lui dit qu'il a de la chance de les avoir en point fort

Dans ce cas ça va  

Niku jalouz  

jalouz pas je prefere bouffer des gateaux et des pizzas que de me restreindre à mort toute l'année

J'aurais aimé être comme ça quand j'étais vieux.

Tu dois chopper à mort sur badoo

Ben c'est pas ce qu'il fait

   
 
Même si c’est évident que tu troll à la Niku
 
Longtemps qu’on t’a pas vu sur moants

+1 je pourrais jamais tenir une diète de dingue comme certains
j'aime trop les chips et les glaces
 

 
+1
 
La photo est post séance (congestion) et le pantalon est un baggy.
 

 
manger un carreau de chocolat 95% le dimanche c'est pas ce que j'appelle me faire plaisir  
 
parole de gros lard

 
Dans mon cas chocolat en poudre 100% dans mon muesli perso du matin et 2 carrés de choco 90% quasi tous les soirs    
 
Mais je ne m'interdit pas des écarts. Si je postais les repas ch'tits ingurgités pendant la semaine dernière en vacances je me ferai ban de REF    

bordel tu es venu dans le nord en vacances  

 
Oui première fois que j'y mets les pieds et découverte de plats régionaux comme le Welsh  

Le NPDC <3