Reprise du message précédent :
Plop les gens,
 
Est-ce qu'il existe des app sur PC qui permette de planifier des workout ?
 
Pas qu'une version mobile ne m'intéresse pas mais je n'aime pas prendre mon malinphone dans la salle (quoique j'envisage d'en utiliser un uniquement réservé à cet usage, sans forfait data) donc une app desktop qui soit capable de me sortir une version imprimable ça serait pas mal...
 
Après, je peux faire comme certains et prendre un petit carnet pour le suivi m'enfin voilà, nous sommes en 2018
 

 
Edit : J'ai essayé de poster ça sur le topic muscu mais l'accueil est un peu froid donc je tente ici

Hello,
 
L'année dernière j'ai pu perdre une dizaine de kilos en 2 mois à la salle de sport (j'utilisais le plus souvent un vélo elliptique (de marque Matrix))
 
J'ai arrêté d'y aller depuis, et je n'ai plus le courage , après le boulot, après mes 1h30 de train de monter dans la voiture et d'aller à la salle.
 
Je souhaite donc savoir si vous connaissez de bons vélo elliptique afin que je puisse m'en acheter un pour chez moi?  
 
Avez vous des sites où je pourrais commencer à chercher?
 
Je souhaite du matériel de bonne qualité qui tienne la route (j'ai regardé les tarifs du vélo de ma salle de sport, faut compter 5k  )

Je chercherais à comprendre pourquoi je n'arrive plus à me motiver à aller à la salle plutôt que de prendre le risque d'acheter un appareil qui prendra rapidement la poussière.

 
 - Marre de prendre la bagnole après avoir passé 1h30 dans les transports en commun
 - Cherche une place pour se garer (parking souvent plein)
 - Ne pas trouver de vélo elliptique de disponible car forte affluence
 - Une fois terminé,refaire de la route pour rentrer chez soi en étant poisseux (douche non disponible à la salle : forte affluence)
 - Pas le temps de voir ma famille
 - Pas le temps de bouffer le soir (ou alors en décalé vers 22h00, pas très sain...)
 
Alors que si j'ai le vélo chez moi, cela simplifie grandement les choses  
 
Et vu le prix que je vais mettre dedans, crois moi bien que je vais pas le laisser prendre la poussière (et on sera deux à l'utiliser)

Bon je suis énervé. Une fois de plus je fais du sport et une fois de plus je me fais mal.
A chaque fois que j'ai fait du sport dans ma vie je me suis fait mal, ça me déprime violemment.
Le pire c'est que je sais même pas comment j'ai fait ça. On dirait une tendinite à l'avant bras droit. Je pensais que c'était pas méchant j'ai laissé reposer quelques jours et au bout de 8 jours j'étais chez le kiné... Aiguilles pour soulager le truc.. c'est un peu passé mais finalement ça traîne en longueur.
Je passe de longues minutes tous les jours et masser, étirer et c'est toujours là.
J'ai des difficultés à soulever une chaise, ou même à chasser des guêpes avec la raquette. C'est pas ultra douloureux mais vraiment handicapant...
J'en ai marre, mais vraiment. Le genre de truc qui me donne envie de me bouffer 3 pizzas, 2l de glace et tout envoyer chier

Excel

Bon c'est gagné, je vais me faire ma propre appli, ça sera plus rapide

 
Tu fais de la musculation ? Curl trop lourd ?
Il m’est arrivé des symptômes identiques lorsque j’ai tenté une fois de battre mon PR au curl barre... douleur très vive dans l avant-bras au moment de la prise de la barre et au moment de la reposer... ça me lançait parfois même dans certains gestes du quotidien (soulever une chaise par exemple...).
Quelques jours de douleur et c’est finalement passé. Le temps que les muscles de l’avant-bras rattrapent leur retard sur ceux des biceps

J'arrive même pas à savoir à quel moment je me suis fait mal.
Sur le moment j'ai fait ma séance sans soucis, et c'est le lendemain matin que j'ai senti la douleur.
Ça va bientôt faire 3 semaines que ça dure, je suis sensé reprendre la musculation mercredi prochain...

Je pense que c'était sur un exercice pour les biceps mais j'en suis pas certain du tout. J'avais chargé un tout petit peu plus, mais vraiment à peine...

 
Ce qui n'est obviously pas normal.
 
Je dirais que tu es en inflammation chronique ou en état qui te dispose à te blesser (organisme qui tend vers l'acidose par exemple).
 
faudrait couper dans tout ce qui est pro inflammatoire un moment (laitages, gluten, diminuer les excitants, la viande rouge), genre pendant un mois et demi, et idéalement faire un bilan inflammatoire / inflammation bas bruit. Il faut environ 1 mois de régime strict pour sentir les effets éventuels
 
Mais bon je suis malheureusement à peu près sûr que malgré ce raging tu n'entreprendra rien ²²
M'enfin on ne sait jamais, sur un miracle...

Sans oublier de se focaliser sur une exécution correcte des mouvements.

Edit : tu travailles ou passe beaucoup de temps sur un ordi ?

Oui toute la journée sur ordinateur
J'ai dû foirer un mouvement quelque part... Ce qui est frustrant c'est de ne rien avoir senti sur le moment, donc c'est difficile de savoir où j'ai pu me planter.
Inflammatoire j'en sais trop rien, j'ai fait 2 bilans sanguins assez complets récemment et tout est OK à tous les niveaux. Les deux dernières fois que je me suis fait mal c'était le ménisque en course à pieds et des chutes mal contrôlées à l'aïkido, pas vraiment de lien avec de l'inflammation non ?

 
Ca peut être la combinaison d'une mauvaise posture sur ordi + effort intense sur du curl.
 
Tu utilises des petits tapis à coussinet pour moins casser le poignet quand tu fais de la souris ?
 

Non j'ai jamais utilisé ça. Le seul truc que je fais c'est des échauffements des poignets tous les matins et des pauses toutes les heures en moyenne, je me lève je marche un peu et je m'etire un peu...
Faudrait que j'en parle au kiné pour faire le point.

Par contre j'ai pas compris le dernier paragraphe de ta réponse.

Moi j'utilise une souris verticale depuis 2 ans et je me suis débarrassé de mon tennis elbow en 15 jours

HS: Tu peux donner la ref ?

 
Je découvre

https://www.amazon.fr/dp/B01M8QR7PY [...] EBbC58MRD8

C'est vrai c'est relou les vacances

 
Pareil, je m'en suis offert une avant d'avoir mal mais en sentant que je forçais trop et trop longtemps avec une souris normale. C'est chiant à s'en servir au début mais génial après.

Gros +1
Ce modèle me concernant : https://www.amazon.fr/CSL-ergonomiq [...] 34132&th=1 en version filaire

HS bordel j'ai vu les prix de Logitech pour leur souris verticales   /HS

 
T'es au Luxembourg donc t'es riche.

J'ai trois chats à charge

C'est leur premier modèle (il était temps ) et il a été lancé aujourd'hui
C'est pas totalement HS à mon sens, c'est assez facile de chopper des trucs chiants au niveau de l'avant bras, surtout pour les pratiquants de musculation/vélo. Perso plus de douleurs du tout depuis que je suis passé à la souris verticale au boulot

Je vous vois parler de souris verticales, je me dis "Chouette, un truc pour soulager mes douleurs coude/épaule".
Après je me rappelle que j'ai mal à gauche

Déjà si tu mangeais à table avec la main gauche tenant ton couteau et pas posée sur ta cuisse ça irait mieux

 
Bouffe les.

 
bon ben tu as déjà une piste d'amélioration.
 
L'utilisation d'une souris normale X heures / jour pendant X années est effectivement bien mauvaise pour la santé de ton poignet.
 
Perso, un tapis avec coussinet me permet de faire de la souris sans casser mon poignet, ça m'a grandement aidé à faire passer les gènes / douleurs que je pouvais avoir autour du poignet.
La souris verticale est une excellente option aussi.
Sur le clavier, même chose, faut trouver une installation qui limite le cassage du poignet.
 
Si tu fais du touchpad sur un portable 8 heures / jour, c'est bien de la merde aussi.
 
Bon, après tu as aussi le fait de positionner ton écran à bonne hauteur pour ne pas avoir la tête penchée toute la journée, la position des avt bras sur ton bureau, etc...
 
Un poste de travail sur ordi, ça s'étudie un peu pour éviter de développer des pathologies relous au fil des années

J'ai pas comprite  

 
Hello,
Après la semaine du 15 août, je me permets de mettre une petite relance
Jusqu'à "quel niveau" peut-on se considérer comme débutant, i.e. perdre du gras tout en prenant un peu de muscle ? (même si je me doute que le gain de volume ne sera pas énorme, mais au moins pour avoir des muscles déssinés)

Y'a pas de réponse universelle. Teste et tu verras

Tu passes de débutant à intermédiaire quand tu squat 1.6 fois ton pdc, bench 1.2fois et 2 fois ton pdc au deadlift.

Tant que t'y es pas t'es débutant.
Mais c'est pas pour autant que tu feras du muscle,  ça dépend de ton activité et de ta pratique.

Je pense que la notion de débutant, c'était la physiologique.
Cette phase bénie des dieux du fitness et bb où on fait du muscle en même temps qu'on perd du gras. Phase qui disparaît une fois que le corps est habitué et que dès lors il n'y aurait que deux possibilités : perdre du gras et au mieux perdre très peu de muscle, ou prendre du muscle en prenant aussi du gras.

 
C'est pas mal...

Merci  

Pour le clavier, j'avais vu un ergonome qui recommandait de le poser à plat.
 
Si on utilise les pattes pour incliner le clavier vers soi, on va se retrouver à casser les poignets inutilement.  
 
Avant j'inclinais systématiquement la bazar car je trouvais ça plus pratique...Depuis ce jour j'ai complètement arrêté, au final on s'y fait bien, et je n'ai senti aucune différence au niveau des poignets ou des avants-bras  

Si tu écoutes un ergonome tu bazarde 95% des objets du quotidien

C'est fréquent ces histoires de douleurs à cause d'une souris d'ordinateur ? Ça vous fait mal où ? Au coude ?