Reprise du message précédent :

Suffit de vérifier l'étiquette
Perso je suis pas fan, la texture est bizarre on dirait qu'il y a de la poudre dedans je sais pas comment décrire

Le lait c'est ce qui vient d'un animal ( ou d'une maman)
Jamais vu une amande donner le sein.

C'est pas du lait quoi.
Le lait d'amande est réputé "sain" parce que les amandes c'est bien mais tu trouveras souvent du sucre en plus dedans.

"Lait" de soja c'est bien. Yaourt sojasun nature aussi. Crois moi ces yaourt tu risques pas de t'en enfiler des caisses

Après tmtc que c'est la balance calorique sur la journee qui compte et le lait doit pas être 10 fois plus calorique de l'un à l'autre

Ouai en gros ce n'est pas la dessus que mon total calorique va se retrouvé pertubé  

 
Si tu regardes la compo des laits demi ecremé  
 
omposition nutritionnelle Pour 100 ml
Energie 195 kJ / 46 kcal
Matières grasses 1.6 g
     dont acides gras saturés 1.0 g
Glucides 4.8 g
     dont sucres 4.8 g
Protéines 3.2 g
Sel 0.1 g
Calcium 120 mg (15% des VNR**)
 
VS lait de cajou par ex  
 
Energie 96 kJ / 23 kcal
Matières grasses 1.1 g
Acides gras saturés 0.2 g
Acides gras mono saturés 0.7 g
Acides gras poly insaturés 0.2 g
Glucides 2.6 g
Sucres 1.9 g
Fibres alimentaires 0.2 g
Protéines 0.5 g
Sel 0.1 g
Vitamines  
Vitamine D2 0,75 µg 15%*
Vitamine B2 0,21mg 15%*
Vitamine B12 0,38 µg 15%*
Vitamine E 1,8mg 15%*
Sels minéraux  
Calcium 120 mg 15%*
Fer 0.2 g
Iode 0 g
 
 

Vous devez quand même avec des diétes au poil pour en être au poids d'optimiser la consommation de lait

 
Je ne sais pas.
Mais je me souviens qu'en 2008, j'avais eu une visite medicale pour le taf, a l'etranger donc pas dans la base de donnee locale. Je m'etais pris une remarque du doc sur un ton agace qui m'avait dit que 100kg pour 1,85m, c'etait trop.
En plus en Irlande, il devait etre habitue a voir des grows pourtant....  

 
après j'optimise en globalité car je fais une carence en fer suite à une opération justement suite à ma REF du coup il faut aussi que je m'oriente vers des aliments qui ne soient pas trop high level pour rester clean mais surtout il faut que je trouve des aliments les plus riches en fer.
 
Sur les différents sites, je vois de tout et de rien sur le sujet.
 
D'ailleurs pour rebondir sur le lait d'amande est plus riche en fer si je ne dit pas de bêtise?

Les amandes contiennent du fer mais ça n'a pas l'air ouf. Et tu dois pouvoir trouver de meilleurs aliments ( viande / poissons)

Tu n'as pas la possibilité de te supplémenter ? Histoire d'être sûr d'avoir ce qu'il faut ?

Il me semble que les lentilles sont pas mal en apport en fer, et la viande en général.
 
Si tu es un consommateur de café et d'une moindre mesure de thé, tente d'espacer la prise de ces boissons et les repas. Il me semble qu'il y a une réaction chimique qui rend l'absorption de fer par l'organisme plus difficile.

Justement le complément pour le fer que j’ai doit s’arrêter ces jours-ci mais je dois quand même faire attention si j’ai de nouveau des coups de barre.
 
Et oui je suis en gros consommateur de café et de thé donc je vais sérieusement diminuer la dose.

 
Depuis que j'ai tourné ma diète vers le vegan j'ai des carences en fer malgré les tonnes de légumineux et d'oléagineux que je consomme.
 
L'explication est simple : j'assimile pas.
 
Donc je me complétemente.

 
tu complémente avec quoi du coup?

Au début j'avais des cachets recommandés par le médecin mais j'en avais marre des ptites boites
 
Du coup j'ai pris un mega pot chez Bulkpowder.
 
Si ça t'interesse je ferais une prise de sang la semaine prochaine pour voir si tout rentre dans l'ordre.

 
moi jusqu'a maintenant c'etait du tardyferon et vitamine c.
 
Je pense aussi faire une analyse pour refaire un point globale.

C'est ce que je prenais, le tardyferon.
 
Pourquoi la vitamine C ?
 

 
 
Après 3 tentatives loupées pour cause de blessure en me remettant au sport, et donc rechute dans la sédentarité et la malbouffe, me revoilà.
Sauf que maintenant je suis à 87kg pour 1.75m  
 
Hier je suis enfin allé m'inscrire dans une salle et demain 1er RDV avec un coach pour définir un plan d'attaque
Salle bien équipée et récente, personnel uber cool et avec la promo estivale je m'en tire pour 30€/mois
 
Niveau bouffe je me remets sur les rails, poulet/dinde + légumes à fond. Mais ça m'oblige à faire 2 menus, vu que mes gamins et ma femme sont tout guez'  

Ma recette actuelle de pancakes :
https://youtu.be/59nOgtbieDM

LA chaine

Pour le fer  
Je me l envoie en iv avec ferinject

La vitamine c aide à l'assimilation.

 
+1    
 

Bon...
 
Il est temps de s'y mettre pour moi ! Enfin de m'y mettre sérieusement  
 
Je suis donc nouveau sur ce topic, il faut que je me remette en forme...
 
J'ai 22 ans et je fais ~1m70 pour 85Kg stables depuis un moment, j'ai un jolie bouée qu'il faudrait éliminer je pense, je me fais très certainement trop plaisir a table et je ne fais pas assez d'activité...
 
J'ai depuis quelques mois un Abonnement Keep Cool, j'y allais assez régulièrement au début mais avec les examens de fin d'études je n'ai pas eu le temps et j'ai un peu décroché Mais je compte bien m'y remettre sérieusement !  
 
Au niveau de mon activité en dehors de ça je suis assez sédentaire puisque je suis étudiant en alternance en informatique donc beaucoup de bureau et peu d'effort, et le weekend je bosse dans un supermarché en contrat étudiant mais la non plus pas un grand effort...
 
Pour ce qui est de l'alimentation j'aime beaucoup cuisiner mais je fais souvent pas les choses les plus saines et je mange "souvent" à l'extérieur donc des fast food etc...  
 
J'ai aussi cerné mon excuse pour éviter d'aller au sport... "J'ai pas le temps" avec mon emploi du temps chargé c'est vrai que je prends cette excuse trop souvent... enfin bref ! Je suis motivé et j'aimerais bien perdre du poids pour commencer !
 
Je vais surement avoir pas mal de questions à poser je pense !

 
bonjour. tout d'abord lire la FP.
 ensuite le sport n'est absolument pas obligatoire pour perdre du poids, rien qu'en baissant ton nombre de calories régulièrement, en équilibrant tes macros, et en mangeant un maximum de fruits et légumes, ta bouée va déjà bien réduire.  

 
 
Tu veux pas choisir un sport qui te plait plutôt que te de forcer à faire quelque chose qui te plait pas?

 
Merci bien !  
 
Je suis en train de la lire justement  
 

 
Le truc c'est que ça me plait mais souvent la flemme ou la fatigue l'emporte sur l'envie de faire du sport...

Le sport c'est bon pour votre cerveau aussi
 
https://www.ted.com/talks/wendy_suz [...] f_exercise
 
La partie intéressante est à partir de la minute 6 à peu près.  
C'est en anglais mais bon on est sur HFR, tout le monde parle couramment 5 langues (sinon il y a un transcript qu'on peut passer dans un traducteur)

J ai MFP qui est moyennement content du sucre que j ingurgite avec les fruits

 
Perso je fais du sport presque exclusivement pour mon humeur, ça aide. Pour le dos aussi.

D'ailleurs il y a deux jours :
 
https://www.thelancet.com/journals/ [...] X/fulltext
 

Amis de la remise en forme je suis plutôt participant sur le topic muscu que sur celui-ci, mais comme je viens d'entamer un dégraissage ce topic est le + approprié
 
Taille : 1m72
Poids de départ : 76kg
 
J'aimerai dire que je vais être sec à 72kg mais il ne faut pas rêver
=> Cible : 68kg
 
Je vais prendre le temps pour sauvegarder un maximum de masse musculaire + que ça soit gérable sur la durée (je bosse pas mal et j'ai une famille nombreuse)
 
La base de ma diète ne va pas vraiment changer  
Les aliments que je mange + :
Oeufs et viande blanche
Riz basmati, flovons d'avoine, bananes + fruits divers, légumes divers
Huile d'olive et oléagineux
 
J'ai un plan alimentaire très simple et très répétitif
Je sais que certaines personnes deviendraient folles de manger quasi pareil chaque jour comme moi, mais ça me convient parfaitement
 
J'ai quelques aliments plaisirs que je garde : chocolat noir, crème de marron ...
 
Je vais simplement manger moins de glucides et limiter les écarts (UN cheat meal par semaine).
 
A suivre...

Bon moi si je perd pas un kg d'ici un mois j'arrête et je m'enquille toutes les merdes qui me passent sous la main.
Me priver, avoir faim à longueur de journée et rien perdre ça commence à me prendre la tête.

 
Avec la muscu?

Courage frer. T'as qu'à rompre, j'suis passé sous les 58 kg

 
Je suis un go muscu
 
Muscu 5/6 fois par semaine
Je ne change rien de ce côté là
Pour perdre mon gras je change la diète

Faut-il vraiment s'affamer pour perdre du poids ? Ce n'est pas mon cas pour l'instant.

Parfois le corps semble etranger au concept de la thermodynamique par moment
 
je comprend ce que dit zuf, j'ai l'impression qu'il y a eu des moments où c'etait très facile de perdre du poids en etant au même déficit calorique que maintenant.

Ne te pèse plus
Miroir + mètre ruban

Les mecs qui veulent aller plus vite que la musique...

Sans vouloir aller plus vite que la musique, voilà mon évolution sur 1 mois

Je demande pas à perdre des kg par mois, juste à perdre un peu.

2/3 séances cardio muscu par semaine plus un peu le weekend (abdos, squats, dos). Je tourne à 1800/1900 cal par jour de moyenne avec un "cheat" meal par semaine en moyenne mais qui en réalité ne me fait pas consommer plus de 2500 cal ce jour là.
J'étais un peu repassé sous les 84 et me revoilà à 84.2 depuis 6 jours.
J'ai quand-même un doute sur mon pèse personne qui se comporte parfois étrangement, je vais m'en faire prêter un pour comparer.

Alors je ne cherche pas spécialement à m'affamer mais si je veux rester entre disons 1800 et 2000 cal, j'ai toujours un peu faim...

C’est quoi l’intérêt du « cheat meal « ?