Reprise du message précédent :
C’est quoi l’intérêt du « cheat meal « ?

Se faire un peu plaisir, partager des trucs avec les enfants ou les amis, par exemple

As tu changé les piles ? Ça arrive que ça fasse nawak quand elles s'usent ?

As tu pris tes mensurations ? Pour avoir un autre point de vue sur ta réf et ta perte de poids ?

Je me répète mais 1800kcal je trouve ça peu pour 83kg mais bon.

Fout toi à 2000 kcal, tous les jours plus que xx jours de diète + cheatmeal. Soit régulier, continue ton sport et ça ira

Et les amis c'est surfait debarasse toi d'eux.

C'est plutôt des enfants dont je devrais me débarrasser

C'est plus compliqué mais avec une pelle y'a des choses possible

 
C’est peut-être ça le problème. Tu peux te faire plaisir tout en mangeant moins de calories et sans avoir de cheat meal.  
 
https://youtu.be/ZWjBy6MGy0U
 
Je dis ça au calme alors que je viens de me faire un repas à 2500-3000 cal en rendant visite à mes parents.

Me faire plaisir sans crème, fromage ou chocolat.... Ça semble très très difficile

Tu peux manger tout ça, avec parcimonie.
Faut pas s'en faire des orgies c'est tout...

C'est ce que je fais avec mes cheat meals. Tout en restant sur un total de max 2500/2700 sur la journée quand je le fais.
Me passer de chocolat c'est pas possible, heureusement qu'on peut en consommer encore

 
Athlean-X fait du contenu de qualité MAIS il est sans doute atteint d'orthorexie (Vulgairement c'est un food nazi).
On peut faire une remise en forme ou le rester (en forme) sans aller dans ce genre d'extrême.
Quelques aliments plaisir ou encore un cheat meal de temps en temps (par exemple une fois par semaine) sont au contraire une très bonne idée pour la très grande majorité des gens.

Mais en gros zuf si tu fais un cheat meal à +900 dans tes calculs ( de 1800 à 2700 kcal.)  soit étalé sur la semaine dans les 150kcal par jour.

Soit quasiment le déficit 150/200 kcal que tu devrais créer.

Donc si au ton cheat meal comble grosso merdo ton déficit de la semaine t'étonnes pas de faire du sur place.

Après il y peut être des semaines où t'es à moins d'autres à plus etc mais si balance calorique à la semaine fini à 100kcal par exemple c'est certain que ta progression va être merdique.

Fixe toi un nombre de kcal et tiens toi à ça sans tes cheat meal pendant 1 mois. Si t'as perdu du poids t'aura trouvé ce qui cloche

Bon, là je pars une semaine chez ma maman donc ça va être compliqué mais au retour je ferai ça.
Mais quand même c'est assez bizarre, maintient avec une moyenne de 2000 peut-être 2100 cal grand maximum, ça paraît faible. Mais vu mon évolution c'est peut-être ça
Pas grave, j'ai eu un coup de déprime après m'être pesé mais je me suis fait 35 minutes de muscu à la maison au lieu de me lamenter.

Selon les formules de calcul du besoin métabolique (ça vaut ce que ça vaut) tu as une maintenance autour de 2200 voire 2300 Kcal par jour et ce en temps que sédentaire. Si tu fais une activité physique régulière et assez soutenue c'est même plutôt autour de 2600... Donc avec les 2100 Kcal que tu t'imposes (en comptant les "cheat meals" ) tu devrais perdre du poids rapidement.
Donc les questions :
- Es-tu bien sûr de compter correctement les calories ? Tu devrais nous poster la capture d'écran d'une journée de log, qu'on décortique ça
- Quelle est ton activité physique ? Est-ce que de manière générale tu es plus actif au quotidien (bannir les ascenseurs, faire du vélo, éviter la voiture pour les courtes distances = moins de 2-3km...) ?
- Est-ce que tu te pèses toujours dans les mêmes conditions ?
- Est-ce que tu étais fanboy AMD même à l'époque ou ça ne valait pas un clou (toute l'époque Bulldozer en fait ) ?

 
au lieu de faire un cheat meal chaque semaine, augmente plutôt tes apports journaliers, passe à 2200 Cal, et mange un peu de chocolat (noir 85% bien sur   ) chaque jour, si y'a que ça pour te faire plaisir.

 
Sa vidéo, je ne la prends comme comme une vision extrême.
 
Je vois qu'il explique qu'il faut une alimentation durable dans le temps et ne pas voir le cheat meal comme une récompense ou un bon repas vs les repas habituels de la semaine (pas bon en opposition) car cela ne sera pas tenable dans le temps.
 
Je le vois plus comme l'explication de ours02.  

On m'a refilé du Kéfir, à moi le caca de qualitaÿ  

Perso, je crois que je merde salement à cet endroit, je posterai 2-3 captures d écran pour voir ce que voir en pensez .

Si tu fais ta bouffe toi même il suffit de vérifier si les informations sont identiques à celle derrière les paquets

Je ne supporte plus son balai dans le cul, il se prend trop pour un badass.

Et il est victime du même mal que tous les YTubers muscu, la "découverte" d'exos exotiques pour faire de nouvelles vues.
Pour le lolz parfois on voit qu'il conseille un exo qu'il déconseillait deux ans avant, braÿf.

D'ailleurs si j'ai un conseil à donner pour ceux qui comme moi consomment énormément de contenu youtube fitness, concentrez vous sur les vidéos les + populaires de la chaine que vous regardez, ça diminue le risque (mais ne l'annule pas ) de bullshitance.

edit post oh damned

 
Certes, mais je prends ça pour la mentalité américaine. Après oui, il est un peu trop coincé.
 

 
Si je suis ta logique
Tibo et Bodytime c'est le top

les + populaires DE LA CHAINE, pardon

Il faut être prudent avec cela egalement
Les vidéos les + populaires de la chaîne sont souvent celles où le gars a mis miniature et un titre qui ont boen marché pour attirer le chalant

Of course, c'est pour ça que j'ai précisé "diminuer mais ne l'annule pas"
 
Après c'est mon rex après xx chaines et xxx vidéos visionnées, hein

les vidéos xxx les plus visionnées et populaires donc ?
 
Est ce le bon topic ?

Sur 3 jours, pour rappel, 1m77, je pars de 81 kg en avril et y a 15 jours ( je me suis pas repesé depuis) 71.1kg. Je veux perdre le bide qui me gêne pour faire du vélo
 

 
Pour ce midi, je sais pas comment quantifier: restau avec brochette de coeurs de canard/poivrons/oignons, accompagné de frites maisons, salade, purée de carotte/patate douce maison aussi;dessert, glace vanille/rhum raisin (arrosé de rhum et de chantilly ).

 
 
Ou pas
 
Après observation, mon corps régule le surplus éventuel en augmentation de la température corporelle, en fidgeting voir en hyperactivité avec insomnie si je ne dépense pas assez. NEAT master
 
Certes, c'est plutôt cool de pouvoir courir partout plus de 12h par jour le jour ou ça fait plouf pour une raison ou une autre, c'est à se croire maniaco-depressif.

 
C'est quoi cette appli/site ?

On dirait MFP, my fitness pal

Oui c'est ça .

 
Ah je m'en sers que sous android, c'est pour ça.

Moi aussi, mais c est plus facile sur le pc pour uploader les images

Ton total calorique est beaucoup trop bas, cela dit on peut pondérer un peu
- 125g de côte de porc pour 218 Kcal j'y crois moyen Après ça dépend de pas mal de facteurs mais tu dois pouvoir ajouter un bon 30 voire 50% de calories
- Soit tu manges très peu de pâtes, soit tu renseignes mal les poids. 100g de pâtes crues c'est autour de 360Kcal, pas 110.
- 300g de pilon de poulet avec la peau pour moi ça fait clairement pas 219 Kcal  
 
Les restos c'est trop compliqué Surtout qu'en général il n'y vont pas à l'économie question gras (et ils auraient tort de s'en priver). Je prend même plus la peine d'essayer d'estimer dans ce cas de figure

 
Hello,
 
1/ Non je suis pas sûr à 100%. Dans la mesure du possible je regarde ce qu'il y a marqué sur les boîtes/paquets, ensuite je fais confiance à mon app (qui me semble correcte dans ses estimations cela dit). Il y a peut-être un truc qui cloche par là. Je posterai des repas types pour vous donner une idée.
 
2/ Au quotidien je suis plutôt sédentaire. Certes, je m'oblige à me lever régulièrement du bureau marcher quelques centaines de pas, descendre 2 étages et remonter; quand je prend la voiture pour aller au bureau je m'oblige à me garer au parking plus loin, ça fait 700 m à marcher environ. Quand il fait beau je prends le vélo pour aller travailler, ça doit représenter 1 fois par semaine.
Mais c'est pas bien folichon comme activité.
Heureusement j'ai la salle 2 ou 3 fois par semaine depuis début juin je crois : 20 minutes de cardio + 40/45 de muscu.
Donc mon activité fait le yoyo entre 1 jour pépère et 1 jour plus "intense".
 
3/ Je me pèse tous les matins au réveil, après un bon pipi.
 
4/ En réalité je suis pas tant fanboy que ça, j'en ai rajouté l'an dernier lors des débats bien chauds sur le topic Vega  
A l'époque bulldozer, pas fou, j'étais chez intel
Mais j'ai aussi eu du Cyrix à une époque, je suis pas sectaire

Je mange  peu de pâtes.
Les pilons sont cuits à l actifry et je mange pas la peau  ( je sais pas si ça y fait).
La côte de porc , je trouce ça léger aussi.
Donc dans l ensemble, en vrai je dois être aux calories visées, ou à peu près ?

1500 / 1200 / 1800 même si t'y es t'es pas très régulier et tu fais des écart de 300 à 600 kcal d'un jour à l'autre.

1500 c'est bien si tu fais 60kg.

Ajustes un nombre / fourchette à tenir tous les jours et essayes de t'y tenir

Dans mfp t'as un objectif à presque 2200 t'en est souvent loin.

Si c'est compliqué essayes de te caler sur 1900/2000 et d'être régulier là dessus. Je pense qu'en rajoutant un peu de gras où t'es bas tu montera un peu les kcal, sur les proteines t'as l'air déjà bien

Pesée du matin 97,7kgs tout en faisant de gros cheat meal  . Du coup ça donne une perte d’un peu plus de 32kgs depuis février 2017

(Bravo )

Tu comptabilises aussi le cheat meal qui t'ont fait reprendre du poids quand tu faisais plus de muscu ?

Là c'était pas des cheat meal puisque je bouffais comme un sac presque tous les jours

Ce midi j'ai fait des frites de patates douces au four
https://youtu.be/oYZdu4HLL5o