Reprise du message précédent :

Burpee box jump pour la santé des genoux.  
Je vois que tu conseilles le protocole T29.

C'est clair  
Le pire restant le tapis avec vidéo de paysage, pseudosimulant une balade extérieure

 
faut faire du fractionné
 
enchaîner diverses accélération, plutôt que pédaler / courir toujours à la même vitesse comme bcp le font.
 
La salle est d'ailleurs un endroit idéal pour bosser comme ça, c'est plus simple qu'à l'extérieur.
 
Par contre, bosser le foncier à la salle, c'est plus chiant que la mort oui        
 
 
 

Plus simple ? Je ne trouve pas, t'as l'inertie de la machine à supporter.
 
Y'a un lag que tu n'as pas quand tu cours en extérieur.

Enfin même pour le fractionné le temps d'échauffement t'as envie de te pendre.
Je trouve ça pratique par temps vraiment dégueulasse mais cet hiver ça m'a bien prouvé que même avec les conditions météo pas super c'est plus agréable dehors.

Le tapis c'est vraiment pourri pour le fractionné très court vu l'inertie comme dit zoreil. Pour du plus long ça peut être pratique mais c'est pas top. Refaire les 8*800 dehors a fait du mal a ma fierté. J'ai du rajouter 10" par rapport au tapis et je souffrais plus, alors que je mettais quand même 2% d'inclinaison dessus "pour imiter les conditions réelles".
Mais ça dépanne

Je vais tenter ce que vous me dites je vous tiendrais au courant si je survis  

 
Peut être que nous sommes en train de voir naitre le nouveau phenomène du fitness
 
La semaine dernière avaient lieu les crossfit games
L'année prochaine les fit29 games ?

Perso, j'irai bien tenter l'escalade... mais tellement des mauvais souvenirs du collège (où j'étais déjà en surpoids) que j'ai peur de juste pas arriver à soulever mes fesses. Faut que je parvienne à faire venir au moins une plus grosse personne avec moi.

Bof dehors avec une montre de sport tu es pépere pour tes fractionnés. 2x 10x35-30 au stade, ou 5x50-100-150 sur une légère montée. Perso je fais meme des fractionnés en terrain varié.

 
objectif prendre de la masse...

 
Wrong topic bozo.

ah  

Ça dépend ce que tu as en tête, mais si c'est uniquement de la grosse prise de masse tu seras mieux conseillé sur le topic musculation en effet

Sauf si t'es du type biafrais.

Il y a des murs un peu partout ou en foret, Fontainebleau par exemple en RP.
Pour monter commence par des voies simples et pense bien que ce sont les jambes qui poussent et non les bras qui tirent

Non pas que de la prise de masse. Juste ce qu'il faut. La muscu à proprement parler ne m'intéresse pas plus que ça me me si il faudra quand même passer par là.

Alors c'est le bon topic du coup

Voilà
Ici c'est le topic prise/perte de gras

Alors que logiquement on devrait parler de tout ce qui permet d'être en forme...

Le guronsan ?

   On va éviter  

On est tous BALAISES !
 

Je veux prendre du gras et du muscle.  

Je ressemble à ça  (1m83 / 59 kg)

La dernière visite médicale on m'a dis que j'étais en sous poids.

Je fais de la course à pied mais c'est pas avec ce sport que ça va résoudre mon problème...

Au contraire.

Si tu manges normalement sans te priver, je pense que tu es mal barré (pour le muscle visible tout du moins, pour chopper la ceinture de gras ça finira par arriver ). Tu as quel age déjà ?

En gros tu pèse une jambe de Tilk...

Je mange normalement oui, j'essaye d'éviter la junk food au maximum.

J'ai 31 ans.

Ça va, j'ai de la marge

Bonjour

Mange bien mais beaucoup (beaucoup plus que ce que tu mange actuellement) et voilà tout ira bien

Pourquoi éviter la junk food au maximum ?

augmente la consommation de fruits secs, des oleagineux, des dattes, etc...

Parce que ça bouche les artères, ils l'ont dit à la télé

"Sur stepper,  ne sautes pas".

Hello    
 
Vous conseillez quoi en lait pour le matin au petit dejeuner niveau calories?

Celui qui te fait plaisir et qui te donne pas la chiasse

Tu veux du lait pas trop calorique ? Ou l'inverse ?

Honnêtement du lait demi écrémé c'est un bon compromis.
Lait de soja c'est bien mais faudrait pas trop en abuser apparemment.
Brebis ça sera plus digeste mais ça coûte de 3 à 4€ le litre.

 
oui pardon pas trop calorique mais certains disent du lait d'amande mais je ne sais pas si c'est du marketing ou non.

STOP

Je fais le même gabarit.
J'ai fais pas mal de course à pied.
J'ai explosé mes genoux.

Je me reveille maintenant tous les matins avec des douleurs, pas atténué après 2 méniscectomies.

La CAP, c'est pas pour nos  gabarits.

Edit : ultra burned

Suffit de vérifier l'étiquette
Perso je suis pas fan, la texture est bizarre on dirait qu'il y a de la poudre dedans je sais pas comment décrire