Reprise du message précédent :

De l'année 2013 ? ou de l'année scolaire ?

Oui c'est ce que je me suis dit après quelques secondes de réflexion ^^

Le Bad ça me dirait bien, a priori l'équipement n'est pas extravagant.

Edit : 2013

Cherche mieux et tu trouveras l'explication du "pourquoi pas de lipides un jour de rebond"
 

Oula c'était trop tôt le matin ^^'
 
 
 
J'ai survolé le reste et franchement je ne pige pas. Je ne comprends pas de quoi vous vous plaignez en fait. Personne vous oblige à changer votre façon de bouffer.
Si c'est vraiment trop difficile, mangez comme tout le monde. Vous ressemblerez à tout le monde du coup, mais bon le beurre, l'argent du beurre, toussa...

Ah ouais quand même

J'ai reçu ma Whey  

Salade crudités jambon - blé escalope de dinde - fromage blanc 0%

Je n'ai pas vraiment l'impression de voir des gens se plaindre.
Et ça n'est pas parce que c'est faisable au prix d'un effort de volonté, avec en ligne de mire des objectifs propres à chacun que c'est une balade de santé, une partie de plaisir.

(balade)
 
Justement, il faut que ça le devienne
La contrainte ça ne marche qu'un temps.

Quels flocons ? Les Quakers sont quand même ultra simple à manger quand tu compares à ceux que tu peux acheter en biocoop

OATS
 
waip les quakers sont les meilleurs  
 
en paquet de 800gr

Bah il ne faut pas se leurrer, le régime pour la perte de massse graisseuse est forcément plus contraignant que celui nécessaire à la stabilisation.
Mais il est justement censé ne durer qu'un temps.
C'est celui qui suit, au long cours, qui ne doit pas être vécu comme une contrainte, sous peine d'échec lamentable à moyenne échéance...
 
Et on est sur le topic "perte de poids" là... pas "branlette collective entre gens déjà bien gaulés qui s'autocongratulent entre eux et méprisent les gros"
 
J'ai vraiment l'impression d'être obligé d'enfoncer des portes ouvertes là...

Non mais il faut avoir conscience que pour perdre du poids il faut changer ses habitudes alimentaires et que sans quelques "sacrifices", vu que pour certains il s'agit de ça, c'est impossible...

Il y a des "sacrifices" temporaires, pour perdre du poids, et des "sacrifices" permanents si l'on ne veut pas en reprendre ensuite.
Ils peuvent être les mêmes, ou différents, ou pas dans les mêmes proportions.

Et putain balLade, connerie de putain de consonne doublée/pas doublée

 
lolwut
je vais t'en enfoncer une autre, de porte ouverte : plutôt que de suivre un régime draconien pendant x temps et s'astreindre ensuite à vie à une hygiène de vie plus cool, mieux vaut zapper l'étape drastique et bannir déjà les mauvaises habitudes et rééquilibrer sa diète, hein, ça évitera de faire n'importe quoi.

Tout de suite les excès
plus contraignant != régime pain sec et eau...

Et ? Mon propos reste le même.

Pour moi je ne suis pas au régime j'ai seulement changer mes habitudes    

Les Bjorg sont meilleures que les Quakers mais pas de beaucoup. Mais je préfère ceux trouvés en biocoop, faut macher plus, j'imagine qu'il y a du coup bien plus de fibres.

pour perdre du poids suffit d'arrêter de boire

Et je ne suis pas d'accord.
Etre un peu plus sévère sur son régime pendant 2/3/4... mois pour accélérer la perte de poids 1/ ça n'est pas nécessairement "faire n'importe quoi" 2/ c'est motivant, et donc une protection contre l'échec/laisser tomber/être une grosse merde sans volonté.
 
Mais bon ça n'est que mon avis...

bjorg c au rayon bio ?
 

Bah depuis 2 semaines, c'est comme ça que je le sens aussi.
Pas de privation.
Je bouffe mieux, je me sens déjà mieux, et rien ne me manque.

 
Sauf éventuellement la bière, mais ça c'est un autre problème...

Suffit peut être pas, mais à mon avis ça y participe déjà grandement

 
putain le dialogue de sourds
Où ai je dit que je ne partageais pas cet avis ?
Je disais juste qu'apparemment, pour CERTAINS, cette étape intermédiaire s'annonce comme une torture inconcevable, et je maintiens qu'elle n'est pas indispensable à partir du moment où on dégage déjà tous les trucs en excès et qu'on rééquilibre...
 
Après si pour ces personnes ces deux points là sont déjà une torture inconcevable, alors il faudra aller consulter et se faire suivre par un professionnel (psy ou diététicien, au choix) pour espérer progresser

je parlais d'eau  

 
je suis pas un expert mais faut peut etre aussi avoir pas mal de muscles pour vouloir faire des rebonds sinon ca doit pas etre très efficace

 
Le premier paquet que j'ai trouvé (Bio marché U je crois).

J'imagine, je sais pas je fais mes courses en ligne

COMMENT ?

allez empiffrez vous de viande rouge
bravo le cancer du colon dans 20 an

Il n'y a pas que le boeuf dans la vie
Les fruits de mer, la volaille, le jambon, les oeufs...
 
Et couplé avec des fibres, plein de fibres, des fibres everywhere, je pense que le colon s'en sort

ET RIEN A FOUTRE DE CLAQUER D4UN CANCER DU CUL DANS 20 ANS SI JE MEURS BONNASSE §§§§

 
Une idée de smiley pour Totoz.

 
Ça augmenterait les risque de diabète aussi.
Puis bon, quand tu vois la composition, y'a rien de naturel, donc c'est forcément pas très sain.

Bonjour à tous, nouveau sur le topic !   (mais pas sur hfr )

Etant un énorme geek (je passe entre 50h et 70h à jouer par semaine, et je suis informaticien), j'ai peur du déclin physique depuis un moment.
J'ai un passé extrêmement sportif depuis l'enfance qui m'a donné d'excellentes fondations, mais vers mes 16 ans j'ai quasiment tout arrêté (j'en ai actuellement 24).
Etant quelqu'un de nature très impatiente et qui adore les courbes d'apprentissages, les exercices de type pompes, abdos, dips, alteres et autres ne me conviennent pas du tout.
Je me suis donc mis dans l'idée d'apprendre des figures acrobatiques qui demandaient force, équilibre et endurance.
J'ai commencé par le poirier, qui fut un réel désastre les 2 premiers mois, mais j'ai fini par avoir le déclic après ce délai et je peux à présent tenir entre 1min30 et 2min sans mur avec les jambes tendues.
J'ai tenté de passer à une seule main, mais j'ai l'impression de manquer de souplesse dans les hanches, la douleur étant trop forte et la difficulté trop élevée, j'ai fini par lacher l'affaire.
Puis finalement j'ai arrêté les exercices pendant 2 ans (sans prendre 1 kg )

L'année 2013 approchant, je me suis fixé pour objectif d'être capable de réaliser la Planche avant la fin de celle-ci :

Pour cela, j'ai commencé à faire 10 pompes en planche avec les pieds au sol extrêmement lentes avec les mains les plus proches de mes pieds possible tous les matins avant d'aller au travail. 5 jours par semaine donc.
La position est extrêmement désagréable et difficile, mais c'est tout le but, ça fatigue également très très très vite. J'hésite à faire les pompes plus rapidement et augmenter le nombre, mais quelque part je sais que ça ne sert qu'à flatter mon égo et que ça sert pas à grand chose
Après 2 mois, j'ai senti que ça devenait simple, et j'ai donc décidé de passer à la vitesse supérieure dès le nouvel an.
Je fais le même exercice, mais cette fois-ci avec les pieds en suspension sur mon lit, a environ 50cm de celui-ci. C'est beaucoup plus dur, et ça l'est encore à ce jour.
Si à la fin du mois de février je suis à l'aise avec ça, j'essayerai de trouver une phase suivante, comme par exemple coller mes pieds contre le mur et essayer de monter et descendre en pompant. Mais ça risque d'être ultra dur, je devrai peut être doubler le nombre de pompes avant, ou faire une série le matin et une le soir pendant 2 mois.

Le cardio étant inexistant dans tout ça, j'ai décidé d'arrêter de prendre les escalators et les ascenseurs au travail et metro. Alors je sais que ça a l'air de rien comme ça, mais je marche tout de même 1h par jour aussi vite que possible ( ) et je suis au 11ème étage au travail. Sachant que le distributeur est au 0
J'ai commencé ce "régime" depuis février seulement, mais je sens que mes cuisses prennent vraiment cher, j'espère que ça compensera un peu (c'est toujours mieux que rien ).
Je me remettrai peut être à la corde à sauter lorsqu'il fera moins froid !

Mon idée au final, c'est d'être suffisamment fort pour arriver à faire une planche, ça me donne un objectif qui rend moins ennuyante toute la procédure et me motive un peu, même si au final j'ai trouvé les poiriers et les variations de celui-ci beaucoup plus amusants, j'ai été freiné par mon manque de souplesse au niveau des hanches, c'est en revanche excellent pour la souplesse du dos et des épaules !.
Ca demandera probablement encore au moins 6 mois d'exercices avant que je puisse tenir la position au moins 5 secondes, mais j'espère y arriver, ça me donnera accès a un exercice physique qui fatigue presque tout le corps à la fois, et très rapidement

Si vous avez des conseils pour améliorer cette routine sans prendre trop de mon temps personnel ou des opinions, je suis preneur, ce régime est pour l'instant secret au monde

Au niveau alimentaire, je tourne actuellement entre 2000 et 2400 kcal par jour, en mangeant absolument ce que je veux. (plats du jour au travail, et un truc au micro-onde le soir) Pas de petit déjeuner, pas de 4H, souvent un paquet de pims devant un film
Je suis actuellement à 1m88 et je bascule entre 77kg et 80kg selon les jours.

Attention avec les pompes seules, surtout si tu restes assis le reste du temps : tu risques de modifier ta posture et d'avoir les épaules en avant. Équilibre avec un peu de renforcement de ta ceinture scapulaire.

 
A vrai dire, j'ignore si c'est le style particulier de ces pompes (j'ai les mains au niveau de la taille quand je fais ces pompes, c'est à dire les bras presque tendus et je suis extrêmement penché en avant, mais cet exercice a extrêmement développé mes muscles pectoraux comparé à ce que j'en avais avant (c'est à dire littérallement aucun puisque les sports et exercices que j'ai fait par le passé ne stimulaient pas les pecs), mais c'est vrai qu'en étant assis, étant grand, j'ai du mal à m'empêcher de pencher vers l'avant
Je me tiens aussi droit que possible debout, mais assis je finis toujours par me vautrer un moment ou l'autre malheureusement

3,6 kilos de légumes en cours de cuisson      
 

2012 ?

c koi ?

Tu coûtes cher à entretenir