L'année 2013 approchant

 
A vrai dire, j'ignore si c'est le style particulier de ces pompes (j'ai les mains au niveau de la taille quand je fais ces pompes, c'est à dire les bras presque tendus et je suis extrêmement penché en avant, mais cet exercice a extrêmement développé mes muscles pectoraux comparé à ce que j'en avais avant (c'est à dire littérallement aucun puisque les sports et exercices que j'ai fait par le passé ne stimulaient pas les pecs), mais c'est vrai qu'en étant assis, étant grand, j'ai du mal à m'empêcher de pencher vers l'avant
Je me tiens aussi droit que possible debout, mais assis je finis toujours par me vautrer un moment ou l'autre malheureusement

Si vous avez des conseils pour améliorer cette routine sans prendre trop de mon temps personnel ou des opinions, je suis preneur, ce régime est pour l'instant secret au monde

sauf bien sur si l'objectif c'est d'etre une couverture de magasine  
la oui, il faut faire beaucoup de sport et suivre un régime

c koi ?

Tu coûtes cher à entretenir

   
 
Bon sinon j'ai cédé à l'appel du marketing dans ma pharmacie, et j'ai acheté des "pâtes" "shirataki de Konjac" de Dukan. (Clostri je pense que c'est le même genre de pâtes que celles dont tu m'as parlé l'année dernière).
Si c'est bon je me fais un stock sur internet, les apports caloriques sont juste fous. Je vais tenter avec du jambon et du St Moret 0%, même pas peur.

Tu coûtes cher à entretenir

 
http://media-cache-ec5.pinterest.c [...] HOwn_c.jpg
 

Sans une ceinture abdominale particulièrement forte c'est impossible.

Gaine mon ami.

De rien  

Bonjour à tous, nouveau sur le topic !   (mais pas sur hfr )

ce soir je suis allé au basket!

Mais c'était le loto du basket en fait

J'ai pris 4 bières et 1 hotdog  

Bonjour à tous, nouveau sur le topic !   (mais pas sur hfr )
 
Etant un énorme geek (je passe entre 50h et 70h à jouer par semaine, et je suis informaticien), j'ai peur du déclin physique depuis un moment.
J'ai un passé extrêmement sportif depuis l'enfance qui m'a donné d'excellentes fondations, mais vers mes 16 ans j'ai quasiment tout arrêté (j'en ai actuellement 24).
Etant quelqu'un de nature très impatiente et qui adore les courbes d'apprentissages, les exercices de type pompes, abdos, dips, alteres et autres ne me conviennent pas du tout.
Je me suis donc mis dans l'idée d'apprendre des figures acrobatiques qui demandaient force, équilibre et endurance.
J'ai commencé par le poirier, qui fut un réel désastre les 2 premiers mois, mais j'ai fini par avoir le déclic après ce délai et je peux à présent tenir entre 1min30 et 2min sans mur avec les jambes tendues.
J'ai tenté de passer à une seule main, mais j'ai l'impression de manquer de souplesse dans les hanches, la douleur étant trop forte et la difficulté trop élevée, j'ai fini par lacher l'affaire.
Puis finalement j'ai arrêté les exercices pendant 2 ans (sans prendre 1 kg )
 
L'année 2013 approchant, je me suis fixé pour objectif d'être capable de réaliser la Planche avant la fin de celle-ci :
 
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Pour cela, j'ai commencé à faire 10 pompes en planche avec les pieds au sol extrêmement lentes avec les mains les plus proches de mes pieds possible tous les matins avant d'aller au travail. 5 jours par semaine donc.
La position est extrêmement désagréable et difficile, mais c'est tout le but, ça fatigue également très très très vite. J'hésite à faire les pompes plus rapidement et augmenter le nombre, mais quelque part je sais que ça ne sert qu'à flatter mon égo et que ça sert pas à grand chose
Après 2 mois, j'ai senti que ça devenait simple, et j'ai donc décidé de passer à la vitesse supérieure dès le nouvel an.
Je fais le même exercice, mais cette fois-ci avec les pieds en suspension sur mon lit, a environ 50cm de celui-ci. C'est beaucoup plus dur, et ça l'est encore à ce jour.
Si à la fin du mois de février je suis à l'aise avec ça, j'essayerai de trouver une phase suivante, comme par exemple coller mes pieds contre le mur et essayer de monter et descendre en pompant. Mais ça risque d'être ultra dur, je devrai peut être doubler le nombre de pompes avant, ou faire une série le matin et une le soir pendant 2 mois.
 
Le cardio étant inexistant dans tout ça, j'ai décidé d'arrêter de prendre les escalators et les ascenseurs au travail et metro. Alors je sais que ça a l'air de rien comme ça, mais je marche tout de même 1h par jour aussi vite que possible ( ) et je suis au 11ème étage au travail. Sachant que le distributeur est au 0
J'ai commencé ce "régime" depuis février seulement, mais je sens que mes cuisses prennent vraiment cher, j'espère que ça compensera un peu (c'est toujours mieux que rien ).
Je me remettrai peut être à la corde à sauter lorsqu'il fera moins froid !
 
Mon idée au final, c'est d'être suffisamment fort pour arriver à faire une planche, ça me donne un objectif qui rend moins ennuyante toute la procédure et me motive un peu, même si au final j'ai trouvé les poiriers et les variations de celui-ci beaucoup plus amusants, j'ai été freiné par mon manque de souplesse au niveau des hanches, c'est en revanche excellent pour la souplesse du dos et des épaules !.
Ca demandera probablement encore au moins 6 mois d'exercices avant que je puisse tenir la position au moins 5 secondes, mais j'espère y arriver, ça me donnera accès a un exercice physique qui fatigue presque tout le corps à la fois, et très rapidement
 
Si vous avez des conseils pour améliorer cette routine sans prendre trop de mon temps personnel ou des opinions, je suis preneur, ce régime est pour l'instant secret au monde
 
Au niveau alimentaire, je tourne actuellement entre 2000 et 2400 kcal par jour, en mangeant absolument ce que je veux. (plats du jour au travail, et un truc au micro-onde le soir) Pas de petit déjeuner, pas de 4H, souvent un paquet de pims devant un film
Je suis actuellement à 1m88 et je bascule entre 77kg et 80kg selon les jours.

petit dej' :  
 
une boite de champi' de paris
une tomate
2 oeufs
de la coriandre fraiche
sel/poivre/sauce soja
 
faire sauter les champi (me suis acheté de l'huile d'olive en spray style laque), puis ajouter la tomate coupé en cube, faire cuire 2m, deglacé a la sauce soja puis ajouter une poignée de coriandre haché, reservé
 
faire cuire les 2 oeufs vite fait, ajouter les legumes, touiller et manger

 
 
Tu veux pas poster ça sur le topic muscu stp
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Arf j'ai du me blesser à l'épaule droite, j'ai une douleur atroce quand je lève le bras

 
pour le petit dej, à part les weetabix (qui coute une blinde quand meme) un bon bol de cereale classique, les petales sans ajout de sucre, sec, ça passe ?  
 
parce que c'est le petit dej qui me fait le plus consommé de pain ces derniers temps, 1 baguette facile des fois  
 

Arf j'ai du me blesser à l'épaule droite, j'ai une douleur atroce quand je lève le bras  

T'es un vrai cordon bleu    

cereales de monsanto enrichi en diabète = le petit dej' des boloss