Reprise du message précédent :
faut manger des fibres, un max de fibres ! pour mieux et pouvoir utiliser les 3 coquillages  

Parler de rebond c'est l'équivalent de l'ouverture de la boite de Pandore, on dirait...

Un bon rebond en avant et on tue tout les cellules adipeuses  

la solution a ton probleme adipeux, tu peux la poser sur la porte du frigo
 
un emploi du temps, avec des menus, et les ingrédients qui vont bien pour faire les menus
c'est l'emploi du temps "je prevois de manger..."
 L M M J V S D (pour totoz j'explique)  
 
midi
soir
 
et un autre  
ou tu va noter ce que tu a mangé vraiment  
et les  accidents de la semaine (pot au bureau,  machin qui ramene des croissants, des potes qui t'invite a bouffer,  la communion du neveu)  

La solution à mon problème adipeux c'est de sabrer les 3 picons du soir.
Et le whisky.
Et les liqueurs.
Et le reste.
 
Et (moins grave, mais tout aussi épaississant) le grignotage de bonbons, de chocolat, de saloperies sucrées, de galettes de maïs...
 
Ce que j'ai posé sur mon frigo, c'est le tableaux des charges glycémiques
Pas pour faire joli mais parce que c'est pas vraiment facile de déterminer "à l'oeil" la CG d'un type d'aliments.
 
Genre en fait je peux me goinfrer de lentilles mijotées au oignons, c'est TROP LA TEUF

 
Merde, il faut que j'arrêtes le café si je veux prendre du poids?
 
Testé pendant 2 jours l'avoine + fromage blanc. C'est horrible ce truc à manger, 5 minutes en mode    pour une bouchée.

Ceci étant à moins d'être alcoolique tu n'auras aucun mal à supprimer tout de suite les bières et le reste, et à les cantonner à des extras genre le WE.
 
Donc au lieu de tout changer d'un coup (plus d'alcool, modification drastique de ta diète, etc) et risquer le découragement rapide, procède par étapes, peut-être.

le truc des charges glycémique ça sert a rien  
 
il faut pas un bac plus 30 pour savoir qu'un paquet de chips c'est moins bon qu'une pomme  
c'est une question de volonté
perso j'ai 5 kilos de trop depuis quelques années
j'arrive pas a les perdre parce que quand je fais gaffe du L au V midi, (cantine / poisson) je perd un peu et je reprend aussi sec le we
 ou quand je les perd sur 1 ou 2 mois  
apres je relache et je remange comme avant
et ils reviennent
j'ai de la chance, j'aime pas trop le sucré  
 
l'alcool la semaine c'est a bannir  
ça veux dire qu'on grignotte en meme temps
qu'on fatigue et qu'on va pas se faire chier a cuisiner

C'est peut être un peu le souci, en fait

tu le penses ou c'est avéré ?
tu suis un traitement, du coup ?
enfin bon courage en tout cas...

Merci de ton avis éclairé @"cayDLA MERDE"
Mais je vais continuer comme je le sens, hein
 
Et pour les questions de découragement, justement, perso diminuer les sucres, bouffer plus de légumes, moi ça me va sans souci.
C'est plus les régimes où il faut sabrer le fromage qui me tuent

moi j'aime bien saturer le lait avec les flocon, ca fait un truc épais et pâteux  

Je pense que je suis limite alcoolique oui.
Pas l'alcoolisme éclatant, à me faire des blackouts, pas à aller aux réunions des AA, mais du petit alcoolisme mesquin, quotidien.
Comme beaucoup de monde, le tout est d'en prendre conscience.
 
Cf les campagnes de pub "Moi alcoolique ? jamais ! Par contre Jean-Pierre, lui oui, il boit trop".

Supprimer la baguette de pain qui est compliqué surtout les jours de repos où je me l'enfilais easy. . Le paté, le fromage, cette tentation de tout les jours.
Jai règle le problème en évitant les rayons les jours de courses.

Prochaine etape, arreter le coca zero auquel je suis completement addict

 
C'est déjà bien d'en avoir conscience, maintenant, as tu envie de réagir ?

Y'en a qui font la technique de faire les courses après avoir bien mangé et non avant ?

 
Moi ça me gonfle, je n'ai pas beaucoup de temps le matin.
P'être le mixer. Mais j'ai peur que le résultats soit bien gerbant.
 
 
 
Oui, moi, je manges toujours avant de faire mes courses.
Ça plus une liste faite à l'avance, je n'achètes jamais de superflus.

demande toi pourquoi tu bois   (deprime?, stress ?, pression ?  par gout des bonnes choses ? )
perso je fais de plus en plus de sport et j'ai de moins en moins envie de boire
a la maison ou au bureau, quand j'ai sport ou pot du midi ou apéro du soir, je prend l'option sport  
 
le soir, le crénau sport de 18 a 20 ou 19h 21 ou 20-22 (trajet et douche comprise hein, je suis pas joueur du psg) , mécaniquement ça t'empeche de grignoter/picoler

Bah passer de ~20 unités d'alcool par semaine à  ~5 je ne sais pas si tu appelles ça réagir
 
Par contre je mets de sales races au stock de coca zéro

Tout ça.

 
Je sais pas, faudrait demander sur le topic AA

 
A propos de coca zero, j'ai entendu à la TV ce matin que les boissons light faisaient plus grossir que les normales.
Bon j'étais en mode  . Donc je ne sais pas si j'ai bien compris.
 
Edit : A, non, ça augmente les risques de diabète.

devine pourquoi je sais  

alors pour ça j'ai eu beaucoup de chance : j'etais accro au cola light DIA (vraiment très bon, gout très leger ), j'en tapas une bouteille par jour facile
 
et depuis le rachat des ED/DIA ya quelques mois par le groupe DIA certain ED ont été transformé en DIA mais certain on purement et simplement fermé ! dont le mien
 
et donc du coup plus de cola light pas cher, arret total, remplacé par de la cristalline

Vraiment je ne vois pas

 
Mais c'est clair    
 
De toute façon mon "régime" a des limites ... je serais plus malheureux avec 5kg de moins mais pas de fromage/charcuterie/etc occasionnelle

Perso j'ai troqué l'alcool en semaine contre du schwepps agrum light, taillefine fizz et autres boissons à bulle 0%, ca me ferait chier de voir m'en séparer

Non mais une fois le poids désiré atteint, tu peux manger un peu plus (et rajouter du fromage et autres ...)
 

le sport, ça remotive vraiment  
a nos age, faut prendre du ludique
moi c'est badminton et foot
 
je sais que je serai pas messi ou zidane, je joue pour m'amuser (mais a fond quand meme)

 
J'ai pas de poids désiré    
D'ailleurs j'ai pas de balance  

Perso j'ai stoppé l'alcool il y a trois ans du jours au lendemain je ne dirais pas que j'étais alcoolique mais je buvais le week-end quoi pour faire la fête mais le problème n'étais pas l'alcool mais autre choses    

Bref pour dire que sans alcool on perd beaucoup plus    

Quand t'as le six pack saillant alors

Non mais clair
 
'Fin comme je dis plus haut, tant pis, si je dois crever d'un cancer des surrénales parce que j'ai tenu à redevenir un tant soit peu baisable, et bien à Dieu va !
 
Live fast, die young and leave a good looking corpse

Je fais du kendo.
Ca m'éclate.
Bon, depuis la mort de mon paternel (et ma prise de 5 kilos, y aurait il un lien...) je n'ai pas refoutu les pieds au dojo.
J'y retourne à partir de juin, pendant les cours "off", afin de reprendre de manière moins formelle et être au point pour la reprise des cours en septembre.

Le badminton, le sport des vieux beaux bedonnants sur le retour    
D'ailleurs j'y vais dans 20 minutes  

J'aimais bien ça quand "j'étais jeune" le badminton. Là je google vite fait près de chez moi et je vois 145€ la saison.
 
   Ah c'est cher    
 
Et je réalise que j'ai déjà mis 4 fois ce montant dans du whisky depuis le début de l'année  

non mais 150€ par an pour un sport c'est la base, hein
 
no comment pour la fin de ton post

De l'année 2013 ? ou de l'année scolaire ?