Reprise du message précédent :
bon je continue mes journées à 1800kcal en essayant de manger une barre de cereales à 100 kcal quand je vais faire du vtt ou mes sorties trail de 20/25km

Je dois quand même pas être foutu pareil, je dis pas pour mon poids entre les gros craquages à 5000kcal, ça je n'ai que ce que je mérite c'est sûr ! Mais les semaines ou je n'ai pas craqué et mon poids qui se stabilisait au bout de 10 jours pendant plus de 2 mois à 1800 kcal avec 70km de cap par semaine  + 1h de marche  par jour...

T'es en train de dire qu'il faut manger des pâtes le matin ?

 
2 semaines à 1900kcal par jour (2200 les jours d'entrainements) et j'ai perdu mes excès de la fin de l'année  

 
Oui c'est cool, je débute de 0 donc ça vole pas haut.
 
Un gel c'est quoi?
 
La contrainte c'est que j'ai pas le temps de m'installer pour manger après la course donc me faut un truc facile a manger/emporter ouais, en gros je sors, je drop ma fille à l'école, je cours, je rentre me doucher et je vais au boulot

 
https://youtu.be/t-7mQhSZRgM?t=17s

Régulièrement je mange du taboulé le matin, genre vers 8-9h au boulot quand je commence @6h et que du coup j'ai faim car pas trop pris le temps de pti dej"
 

 
Le taboulé c'est que du persil donc ça fait pas lourd  

 
J'imagine trouver un jour une page sur wikipedia qui traite de l'addiction au flocon d'avoine      

Avec un ou deux grains de semoule pour assaisonner quand même.

Yolo,

Ces derniers jours, je songe sérieusement à revoir mon hygiène de vie au niveau alimentaire. Habitué aux journées à 1 (voir 2) repas maximum, je me doute bien que c'est pas le top et j'aimerais arrêter de sauter le petit-déj et (souvent) le déjeuner. Puisqu'apparemment, mon corps est en famine constante.

Soucis, ma grosse peur est que si je fais ça, bah... je vais grossir finalement? Ce qui me semble logique ou bien alors, je me trompe et par magie, je vais garder +- le même poids?

Niveau sport, c'est pas trop ça, je viens de commencer la musculation @ home, il faut que je me remette à courir aussi.

Des astuces pour éviter l'envie de chocolat/sucreries? Boire beaucoup et chewing gum?

Merci  

Boire de l'eau oui.
Après en mangeant plus tu vas peut être "stocker" un peu au départ et une fois que ton corps aura compris que tu t'es décidé à lui donner à bouffer il va stabiliser.
 
Pour éviter de bouffer des merdes commence par manger mieux ( et plus ) et correc'.
 
J'vois pas comment on peux dire "j'ai un souci je mange pas assez du tout" et en même temps s'inquiéter de ne pas craquer sur des chocolat / sucreries.

C'est pas faux. Sauf que même lors de périodes normales (aka formation militaires où j'étais bien obligé de manger mes 3 repas/jour), l'envie de chocolat est toujours là. Et les coupes-faims du style pomme marchent rarement. Enfin, je suppose qu'il n'y a pas de solution magique, ça demande de la volonté. Et qu'à force, on oublie le goût du chocolat (j'espère ).

 
Pas chez moi  

 
Tape du chocolat à 90/95% de cacao au pire.
 
Mais pour moi le premier truc à faire c'est de plus / mieux manger

Ok, merci de la réponse  

taboulé 100% persil 0% semoule? connais pas. ça doit être succulent
 
edit: si c'est ça, ça à l'air appétissant finalement  

J'ai toujours voulu savoir, tu comptes évidement tes cal avec NutriPlanning? Je vais le réinstaller  

Recompte les trolls...

Perso je me suis contenté de rester à maintenance mais sans combler la dépense liée au sport (2800 Kcal/j), excès (3 huge cheatdays) rattrapés en 15 jours aussi
 
Road to 88kg, objectif final

Non, il utilise MFP, c'est mieux foutu

Ah ouais tiens, faudrait tester, mais j'ai plus de meuf pour me le préparer et pour la cuisine j'ai la motiv' que pour du sale type dessert/burger/etc
http://www.marmiton.org/recettes/r [...] 26796.aspx
 

Ah oui c'est vrai que du boulghour c'est différent de la semoule.

Je suis marié mais si je veux des trucs un peu exotiques faut que je me sorte les doigts tout seul

Y'a tout de même une diff de proportion, le taboulé classique c'est pas ultra ref, la on est bien
 

c'est super bon, pas gras ni calorique, ça donne de l'énergie sans ballonner.
Excellent avant le sport.
Après chacun ses aliments. Par exemple moi l'aliment qui me donne la gouache le lendemain sur une séance de sport, ce n'est pas les pates ou le riz mais une bonne soupe au lentille.

Je ne l'ai pas pensé comme vous le lisez

Aucun problème.

 
C'est pourtant cohérent avec tes posts sur le topic sex

Je ne me rappelle pas avoir posté là bas

 
Avec ton multi à numéro  

Aaah, ça...
 

bon, j'ai essayé mon impedancemètre de pauvre  

21,3 d'IMC, masse musculaire à 35% mais masse graisseuse à 23,3% (merci gros bide et poignées d'amour)

1332kcal de TMB et 1799kcal de TMA

raison de plus pour me motiver (surtout si je peux augment mon TMA, en évitant de manger comme un porc bien sur )

C'est n'importe quoi les impédancemetres. Celle de ma salle m'ajoute ou m'enlève 4% de MG d'un mois sur l'autre

Et le mien m'affiche systématiquement 12%, que j ai pris 2 kg ou perdu 2 kg

heureusement que je l'ai acheté que 22€  

par contre au niveau du poids c'est pareil que ma balance électrique classique.

De mon côté avec un protocole identique, la variabilité est très encadrée et va dépendre du contenu digestif. Donc ça me donne des tendances.
Mais la méthode du miroir reste pertinente elle aussi, si on a pas trop de problèmes avec l'image de soi...
Mais dans ce cas la mesure de la masse grasse ne sera pas non plus très utile